Filtruj według
Płeć
Forma
Waga
Ilość
Cena
zł zł
Producenci

Nasiona / Orzechy

Orzechy i nasiona kupujesz po rodzaju, obróbce i wielkości opakowania, od 275 g do 1 kg. W dziale jest ponad 40 produktów od 6 marek: migdały, orzechy nerkowca, pecan, pini i pistacje, nasiona chia i siemię lniane, słonecznik łuskany, amarantus oraz suszone śliwki. Masło z orzechów znajdziesz w dziale masła orzechowe; jak wybrać, piszemy pod listą.

Powrót do góry

Jak wybrać orzechy i nasiona?

1. Do chrupania czy do potraw

Orzechy w całości, jak migdały Big Nature 1000 g, orzechy nerkowca Targroch 1 kg czy pecan Targroch 1 kg, są do chrupania, siekania do wypieków i sałatek. Nasiona (chia, siemię lniane, słonecznik, amarantus) dodajesz do owsianki, jogurtu i pieczywa. Amarantus popping Targroch 500 g to nasiona ekspandowane, które chrupią jak płatki.

2. Surowe, prażone czy solone

Obróbkę sprawdź w nazwie i składzie. Pistacje prażono-solone Extra Targroch 1 kg mają sól, więc nie zastąpią niesolonych w przepisie. „Łuskane", jak w migdałach łuskanych Bakalland 275 g, oznacza orzechy bez łupiny.

3. Kalorie w porcji

Orzechy i nasiona mają dużo tłuszczu, więc porcję odmierzaj. W Aliness Chia 500 g porcja 15 g to 68,4 kcal i 5,1 g tłuszczu (0,45 g nasyconego), a amarantus popping Targroch ma 385 kcal i 7,5 g tłuszczu w 100 g.

4. Alergeny i przechowywanie

Orzechy drzewne (migdały, nerkowce, pecan, laskowe, pistacje) należą do alergenów, które muszą być wskazane na etykiecie. Zawierają tłuszcz, który z czasem może jełczeć, dlatego zamykaj opakowanie i przechowuj je zgodnie z etykietą.

5. Wielkość opakowania

Na próbę wybierz małe opakowanie, np. Bakalland Orzechy Nerkowca 300 g lub Big Nature Chia 300 g; po 1 kg sięgaj, gdy znasz już smak i zużyjesz je w terminie z etykiety. Do owsianki i wypieków przyda się też siemię lniane Big Nature 1000 g.

Popularne marki w sklepie

Najwięcej mamy od Targroch (18) i Big Nature (17), a także od Bakalland (8), Aliness i Intenson. Własnych orzechów i nasion Świat Supli i Promaker nie mamy.

Najczęstsze pytania

Małe opakowanie czy kilogram?

Na próbę wybierz opakowanie 275–300 g. Kilogram wybierz wtedy, gdy znasz produkt i wykorzystasz go w terminie podanym na opakowaniu.

Jakich orzechów nie jeść dużo?

Wszystkie orzechy są kaloryczne, więc odmierzaj porcję z etykiety. Przy alergii na orzechy unikaj ich całkowicie.

Pomysł na wykorzystanie orzechów znajdziesz we wpisie ciasto bananowo-owsiane z malinami i orzechami. Wybierz z listy rodzaj orzechów lub nasion oraz wielkość opakowania; przy pistacjach sprawdź również, czy wybierasz wariant solony.

Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 22.10.2026 · Zasady redakcyjne