Witamina C

W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na działanie bakterii i wirusów, które osłabiają nasz układ odpornościowy. Zaczynamy się zastanawiać co może pomóc nam w zwiększeniu możliwości naszego organizmu w walce z drobnoustrojami. Na pomoc przychodzi witamina C. Dlaczego warto ją suplementować nie tylko jesienią i zimą?

Rola witaminy C

Niewielu z nas wie, że dziennie zapotrzebowanie na witaminę C jest największe spośród wszystkich innych niezbędnych nam witamin. To, ile każdy z nas powinien jej przyjmować zależy oczywiście od wielu indywidualnych czynników. Zazwyczaj przyjmuje się, że osoba dorosła powinna spożywać 1mg na 1kg masy ciała, ale u kobiet w ciąży, osób żyjących w przewlekłym stresie oraz palaczy tytoniu ta dawka jest jeszcze większa. Również sportowcy powinni przyjmować regularnie witaminę C - po długotrwałym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie na nią gwałtownie wzrasta. 

Witamina C wspiera funkcjonowanie naszego układu immunologicznego, dlatego jest niezwykle cenna w procesie budowania i poprawiania naszej odporności. Ma również właściwości antyoksydacyjne oraz wspiera wytwarzanie kolagenu. Oznacza to między innymi, że spowalnia procesy starzenia. Pomocna jest również w profilaktyce antynowotworowej. Z uwagi na fakt, że witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, walczy z wolnymi rodnikami pomagając nam zapobiegać chorobom nowotworowym. 

Suplementacja witaminy C

Witamina C jest szeroko dostępna w pożywieniu, ale często przyjęcie w nim dawki koniecznej dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu jest niezwykle trudne - wtedy na pomoc przychodzą dobrej jakości suplementy. Mamy do wyboru szeroką gamę tabletek i kapsułek, zawierających różny skład i różne stężenie witaminy C. Część z nich składa się z witaminy C otrzymywanej syntetycznie, ale coraz częściej można kupić suplementy zawierające witaminę C pochodzenia naturalnego - ma dużo lepszą wchłanialność, dzięki czemu jesteśmy w stanie szybciej dostarczyć naszemu organizmowi wymaganą dawkę.