Grillowanie

GRILLOWANIE

Lato zbliża się wielkimi krokami, a już niebawem wszyscy będziemy spędzać wspólnie czas z rodziną i przyjaciółmi przy grillu. Masa wędzonych kiełbas i steków, które będą wtedy głównym posiłkiem w naszym menu, z pewnością będzie nie lada wyzwaniem dla naszego żołądka. Aby mu to zadanie ułatwić, warto sięgnąć po zdrowe sosy, oleje i przyprawy do grilla, dzięki którym nie będzie dla naszego brzucha problemem zjedzenie dużej ilości wędzonych potraw.

Czy grillowanie jest zdrowe?

Czy grillowanie jest zdrowe? To pytanie staje się coraz bardziej aktualne. Choć wiele osób cieszy się smakiem i atmosferą grillowania, istnieją pewne kwestie dotyczące zdrowia, które warto wziąć pod uwagę. Grillowanie może być zdrowe, jeśli stosuje się odpowiednie techniki i wybiera zdrowe składniki. Kluczową kwestią jest wybór produktów — grillowanie warzyw, chudych mięs, ryb o niskiej zawartości tłuszczu i owoców morza może dostarczyć cennych składników odżywczych. 

Jednakże nadmiar tłuszczu, przypalanie potraw i wybór niezdrowych składników mogą przynieść negatywne skutki dla zdrowia. Substancje rakotwórcze mogą powstawać w wyniku przegrzania mięsa na grillu, co zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów. Dlatego ważne jest, aby stosować zdrowe techniki grillowania, takie jak unikanie przypalania potraw i marynowanie mięsa przed grillowaniem, co może pomóc zmniejszyć ryzyko powstawania szkodliwych substancji. Wreszcie, wybierając produkty o niższej zawartości tłuszczu i unikając przetworzonych mięs, można uczynić grillowanie korzystniejszym dla zdrowia. Podsumowując, grillowanie może być zdrową i smaczną formą przygotowywania posiłków, o ile podejmowane są świadome decyzje żywieniowe i stosowane są zdrowe techniki gotowania.

Czy mięso z grilla jest niezdrowe dla żołądka?

W zależności od rodzaju mięsa różnie je trawimy. Faktem jest, że w naszych domach podczas grilla dominuje tłuste mięso, które jest trudniej strawne i może powodować problemy żołądkowe u osób wrażliwych. Jeżeli dodatkowo to wszystko przyprawimy sosem, który ma w sobie bardzo dużo kalorii, to tak naprawdę tworzy się dla naszego żołądka mieszanka wybuchowa, tym bardziej, jeżeli nasza codzienna dieta wygląda zupełnie inaczej.

Spożywanie tłuszczu w wysokich ilościach przynosi wiele negatywnych efektów dla naszego organizmu, takich jak:

• Większe ryzyko chorób serca,

• Podniesienie poziomu „złego” cholesterolu LDL,

• niekontrolowany przyrost masy ciała, a w konsekwencji nadwaga i otyłość,

• Zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2,

• Problemy z trawieniem objawiające się niestrawnością, wzdęciami, biegunką i nudnościami,

• Pogorszony nastrój, oraz funkcje poznawcze,

• Dodatkowo nadmiar tłuszczu prowadzi do starzenia się skóry.

Jak grillować, żeby się nie przejeść? – Wskazówki na majówkę

To, czy potrawy z grilla są zdrowe, jest zdecydowanie kwestią dyskusyjną, jednak nie musimy z tego powodu całkowicie z nich rezygnować. Co możemy zrobić, żeby zjeść podczas rodzinnego grilla, nie skazując przy tym naszego żołądka na ból? Oto kilka wskazówek:

• Wybieraj chude mięsa, takie jak indyk, kurczak, ryby lub owoce morza. Unikaj tłustych mięs, takich jak wieprzowina i wołowina.

• Grilluj różnorodne warzywa, takie jak papryka, cukinia, bakłażan, pieczarki, cebula i kukurydza. Warzywa są bogate w błonnik i minerały, które wspomagają trawienie.

• Grilluj owoce, takie jak ananasy, brzoskwinie, gruszki i banany. Owoce są lekkostrawne i bogate w witaminy.

• Pokrój mięso i warzywa na mniejsze kawałki, aby szybciej się ugotowały i były łatwiejsze do strawienia.

• Upewnij się, że jedzenie jest ugotowane, ale nie przypalone. Przypalenie może powodować niestrawność.

• Po zdjęciu z grilla, pozwól potrawom odpocząć kilka minut przed podaniem. Pozwoli to na redystrybucję soków i ułatwi trawienie.

• Pij dużo wody podczas grillowania, aby uniknąć odwodnienia.

• Niestety nieodłączny element każdego grilla, czyli alkohol, także jest powodem problemów trawiennych w trakcie grilla, dlatego postaraj się go w miarę możliwości unikać.

• Zamiast wysokokalorycznych sosów do poprawy smaku, stosuj dietetyczne sosy bez kalorii, albo przyprawy, które będą zdecydowanie lżejsze dla twojego żołądka.

Korzyści płynące ze zdrowego grillowania

Pamiętajmy, że zdrowe grillowanie nie musi być nudne, płynie z niego również wiele korzyści:

• Możemy przyjemnie spędzać czas na świeżym powietrzu wśród rodziny i przyjaciół,

• Mamy kontrolę nad składnikami i sposobem przygotowania potraw,

• Czujemy się dobrze po grillu, ponieważ nie powstaje żadne uczucie ciężkości i niestrawności,

Tłuste jedzenie a regeneracja

Tłuste jedzenie może mieć negatywny wpływ na regenerację organizmu po wysiłku fizycznym z kilku powodów:

• Trawienie; tłuste potrawy są trawione wolniej niż potrawy lekkostrawne, co może spowolnić dostarczanie organizmowi składników odżywczych niezbędnych do regeneracji mięśni i innych tkanek.

• Wchłanianie; tłuszcz utrudnia wchłanianie niektórych składników odżywczych, takich jak białko i węglowodany, które są niezbędne do naprawy uszkodzonych mięśni i uzupełniania zapasów glikogenu.

• Zapalenie; spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans może prowadzić do stanu zapalnego w organizmie, co może spowolnić proces regeneracji i zwiększyć ryzyko kontuzji.

• Sen; tłuste potrawy mogą powodować problemy ze snem, a sen jest niezbędny do regeneracji organizmu po wysiłku.

• Zmęczenie; trawienie tłustych potraw wymaga więcej energii, co może prowadzić do zmęczenia i osłabienia, utrudniając regenerację.

Oprócz tych bezpośrednich wpływów, tłuste jedzenie może również mieć pośredni negatywny wpływ na regenerację poprzez:

• Zmniejszenie apetytu; tłuste potrawy mogą zmniejszać apetyt, co może prowadzić do niedoboru kalorii i składników odżywczych niezbędnych do regeneracji.

• Zmniejszenie motywacji; spożywanie tłustych potraw często powoduje uczucie ociężałości i osłabienia, co może zmniejszać motywację do ćwiczeń i aktywności fizycznej, które są niezbędne do prawidłowej regeneracji.

Jak to możliwe, że sosy mają 0 kalorii?

Skąd wzięła się zdrowa alternatywa sosów i jak to możliwe, że nie mają w sobie kalorii? Na pierwszy rzut oka ciężko w to uwierzyć, dlatego wytłumaczymy, jaki skład mają sosy 0 kalorii:

Sosy te opierają się na bazie wody, octu, ziół, przypraw i sztucznych słodzików. Nie zawierają tłuszczu, cukru ani innych źródeł kalorii. Opierając się na takich składnikach, może się wydawać, że takie sosy mogą mieć problem, ze znalezieniem swoich zwolenników jeżeli chodzi o smak, w końcu w grillu chodzi o to, żeby jedzenie nam smakowało.

Takie sosy jednak smakiem nie odbiegają od tych niezdrowych i są dostępne w wielu wariantach smakowych, od pikantnych po słodkie i kwaśne.

Pamiętaj jednak, żeby przy zakupie sosów 0 kalorii sprawdzić skład i porównać wartości odżywcze. Niektóre sosy po prostu nazywają się 0 kalorii, ale składem nie różnią się od swoich kalorycznych odpowiedników.

Kilka najpopularniejszych produktów do grilla

Mimo że sezon grillowy dopiero się zbliża, wiele produktów już teraz znalazło swoich zwolenników;

Olej w Sprayu Oli Oli Rzepakowy do Smażenia 453 g

Idealnie spełnia swoją funkcję, oraz pozwala ograniczyć tłuszcze i kalorie w diecie, a dodatkowo:

• Nie przywiera do powierzchni,

• Jest ekonomiczny i bezpieczny w użytku,

• Posiada tylko naturalne składniki.

Sos bez kalorii Wytrawny BioTechUSA Zero Sauce 350 ml

Jeżeli chcesz nadać swoim potrawom smak i dbasz o zdrową dietę, to Zero Sauce będzie dla Ciebie idealnym wyborem. Produkt ten nie zawiera cukru, glutenu, laktozy, oraz tłuszczu. Możemy go używać do:

• ulubionych dań mięsnych,

• kanapek i marynat,

• wszystkiego, na co masz ochotę!

Zdrowe Tłuszcze Olej MCT OstroVit Olej MCT 500 ml

Kwasy MCT podobnie jak glukoza są bardzo szybko metabolizowane i trafiają do krwiobiegu, a do spalenia potrzebuje 2 razy mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dodaje około 2 razy więcej energii niż węglowodany czy białko, dzięki czemu olej MCT jest idealnym źródłem szybkiego dostarczenia dodatkowej energii.

Dodatkowo Olej MCT 500 ml jest:

• idealny podczas redukcji tkanki tłuszczowej,

• źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych,

• ogranicza zużycie glikogenu mięśniowego,

• dodaje energii oraz zwiększa wytrzymałość.

Nasza oferta – lato ze zdrowiem

W Świecie Supli masz dostęp do szerokiego asortymentu sosów, olejów i przypraw do grilla, które nie zawierają kalorii i znacznie ułatwią trawienie twojego układu pokarmowego. Są to produkty sprawdzonych producentów w różnych wariantach smakowych, żeby każdy mógł znaleźć coś dla siebie.

Wszystkie obecne tutaj produkty są stworzone na bazie naturalnych składników, oraz są bezpieczne dla zdrowia. Wygodę w stosowaniu i jakość gwarantują nasze produkty na grilla, takie jak:

• Sosy zero wytrawne,

• Przyprawy,

• Oleje.

Dodatkowo poza olejami w postaci płynu, mamy również dostęp do takich w sprayu, które są znacznie bardziej wygodne w użyciu, a dodatkowo coraz bardziej zyskują popularność.

Dlaczego warto wybrać nasz sklep?

Szeroki asortyment: W naszej ofercie znajduje się oferta suplementów diety i odżywek od renomowanych producentów, a nasza oferta na lato zawiera w sobie wiele produktów, dzięki czemu każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie.

Wysoka jakość: Wszystkie produkty są przebadane laboratoryjnie i bezpieczne dla zdrowia.

Konkurencyjne ceny: Dbamy o to, aby ceny naszych produktów były atrakcyjne dla klientów.

Profesjonalna obsługa: Nasz zespół zawsze chętnie doradzi w wyborze odpowiednich suplementów, oraz odpowie na wszelkie pytania.

Szybka i bezpieczna dostawa: Oferujemy różne metody dostawy, aby produkt docierał do ciebie jak najszybciej, dzięki czemu będziesz mógł od razu korzystać z jego właściwości.

Zacznij już dziś!

Nie czekaj z przygotowaniami na majówkę na ostatnią chwilę. Zamiast stresować się przygotowaniami pod presją czasu, skorzystaj z naszej bogatej oferty sosów, olejów i przypraw, aby zdrowo spędzać majówkę z bliskimi!

Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą w kategorii „Grillowanie” na naszej stronie internetowej. Z chęcią pomożemy Ci wybrać produkty najlepiej odpowiadające Twoim potrzebom!