Baton węglowodanowy, czyli energetyczny, to przekąska oparta na węglowodanach z płatków owsianych, syropów, owoców i czekolady, z niewielką ilością białka; jada się go przed lub w trakcie długiego wysiłku, na rowerze, w górach albo w podróży. Znajdziesz tu ponad 20 batonów od 8 marek, m.in. Go On, Sante, BioTechUSA i Nutrend. Jeśli wolisz baton z przewagą płatków owsianych, zacznij od Sante Crispy Bar. Jak wybrać, piszemy pod listą.
Ilość produktów: 25
| Rodzaj | W 100 g: kalorie, węglowodany, cukry | Kiedy go wybrać | Przykład w sklepie |
|---|---|---|---|
| Owsiany z czekoladą | 470 kcal, 64 g, 26 g | Gdy chcesz przewagi płatków w składzie | Sante Crispy Bar (wyżej) |
| Flapjack bezglutenowy | 401 kcal, 58,3 g, 22,2 g | Gdy unikasz glutenu | Nutrend FlapJack Gluten Free |
| Z orzeszkami i kofeiną | 485 kcal, 56 g, 34 g | Gdy szukasz batonu energetycznego z kofeiną z guarany | Go On Energy |
| Kokosowy w czekoladzie | 466 kcal, 57 g, 44 g | Gdy wolisz słodki, kokosowy baton z dodatkiem witamin | Go On Vitamin kokosowy |
Batony mamy m.in. od BioTechUSA, Sante, Nutrend, Go On i BeRAW. Pod markami Świat Supli i Promaker batonów w tym dziale nie ma.
Baton jest sycący i pasuje na postój lub spokojniejsze tempo, a żel łatwiej zjeść w biegu. W trakcie wysiłku wielu sportowców woli żele energetyczne i napoje izotoniczne. Węglowodany przed startem omawiamy we wpisie o ładowaniu węglowodanów przed półmaratonem.
Tak: 50 mg kofeiny w 100 g, czyli około 25 mg w batonie 50 g (z guarany). Produkty z dodatkiem kofeiny nie są zalecane dzieciom ani kobietom w ciąży. Kofeinę z batona doliczaj do kawy i przedtreningówek: EFSA uznaje za bezpieczne dla zdrowych dorosłych do 200 mg jednorazowo i do 400 mg dziennie.
Jeśli zamiast energii z węglowodanów szukasz białka po treningu, przejdź do batonów proteinowych.
Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 21.10.2026 · Zasady redakcyjne
