W dziale napojów dietetycznych znajdziesz napoje w proszku do rozpuszczenia w wodzie oraz gotowe napoje, w tym warianty zero, izotoniki i napoje z dodatkami. Zawartość cukru i kalorie sprawdzaj dla konkretnego produktu. W dziale jest ponad 30 produktów od 11 marek; według kart np. Bolero Instant Drink 9 g ma 1 kcal w 100 ml napoju. Wybierz od razu podkategorię: napoje energetyczne, napoje proteinowe albo izotoniki. Jak wybrać napój, piszemy pod listą produktów.
Podkategorie
Ilość produktów: 36
Producenci nazywają te napoje „zero kalorii”, a o energii mówi tabela wartości odżywczych. Według kart Bolero Instant Drink 9 g ma 1 kcal w 100 ml napoju, a Bolero Instant Drink 3 g, Bolero Instant Drink 88–100 g i Trec Boogieman Zero Energy Drink 500 ml po 2 kcal w 100 ml. Izotoniki oraz napoje proteinowe i roślinne porównuj osobno według wartości energetycznej na etykiecie.
Napój w proszku zajmuje mało miejsca: w dziale są saszetki 3 g i 9 g oraz opakowanie 88–100 g. Ilość proszku i wody dobierz zgodnie z instrukcją przygotowania na etykiecie. Jeśli wolisz gotowy napój do wypicia od razu, wybierz butelkę, np. Boogieman Zero Energy Drink 500 ml.
W dziale 6 produktów jest w sklepie oznaczonych jako z kofeiną lub stymulantami, a 1 jako bez kofeiny. Ilość kofeiny podaje etykieta; dolicz ją do kawy i przedtreningówek. Napoje z dodatkami to np. Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml (wersja z kofeiną: Carnitine Activ Drink+ caffeine) i Activlab BCAA Xtra Drink 330 ml. Skład i ilości dodatków sprawdź na etykiecie.
Jeśli pijesz podczas treningu, wybierz izotonik, np. Bolero Isotonic 8–9 g x12 w saszetkach albo Warszawski Koks Vitamin Boost Zero 750 ml w płynie. Sprawdź w tabeli, ile mają kalorii i węglowodanów.
Sante Lovege Owsiany Barista (zestaw 8 x 1 l) jest bez dodatku cukru, ale to napój owsiany, a nie napój „zero kalorii”: porównaj jego kalorie w tabeli z napojami wyżej. Przy wyborze liczy się też koszt: podziel cenę z karty przez liczbę porcji lub litrów z etykiety.
| Rodzaj | Co podają karty | Kiedy go wybrać | Przykład w sklepie |
|---|---|---|---|
| Napój w proszku zero | 1–2 kcal w 100 ml po rozpuszczeniu | Gdy chcesz smaku do wody przy minimalnej kaloryczności | Bolero Instant Drink |
| Gotowy napój zero | 2 kcal w 100 ml; sprawdź kofeinę na etykiecie | Gdy chcesz napoju od razu do wypicia | Trec Boogieman Zero Energy Drink |
| Izotonik | Proszek lub płyn z elektrolitami; kalorie wg etykiety | Gdy pijesz podczas treningu | Bolero Isotonic, Warszawski Koks Vitamin Boost Zero |
| Napój z dodatkami | L-karnityna, BCAA, kofeina wg etykiety | Gdy chcesz gotowego napoju z takimi składnikami | Nutrend Carnitine Activity Drink, Activlab BCAA Xtra Drink |
| Napój roślinny bez dodatku cukru | Ma kalorie, sprawdź tabelę | Do kawy, płatków lub koktajli | Sante Lovege Owsiany Barista |
Napój „zero” zawiera zamiast cukru substancje słodzące, których rodzaj i ewentualne ostrzeżenia znajdziesz na liście składników. Nie jest wodą ani posiłkiem. Przykłady napojów na upały opisujemy we wpisie napoje dietetyczne na gorące dni.
Najwięcej napojów mamy od Bolero (13 produktów) i Sante (5), a także od Activlab, Nutrend, BeOrganic, Trec, OstroVit, Dr. Jacob's, Warszawski Koks, USN i Cellucor. Napojów naszych marek w tym dziale nie ma.
Nie musi mieć dokładnie 0 kcal. Przepisy dopuszczają oświadczenie, że napój nie ma wartości energetycznej, gdy zawiera nie więcej niż 4 kcal w 100 ml. W napojach Bolero i Boogieman Zero karty podają 1–2 kcal w 100 ml; sprawdź tabelę także dla ilości, którą wypijasz.
Napoje energetyczne zwykle mają kofeinę, ale ilość podaje etykieta, a nie nazwa produktu. Produkty z kofeiną nie są zalecane dzieciom ani kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Więcej o energetykach i kofeinie piszemy we wpisie energetyki: ilość kofeiny i kiedy ich unikać.
Tak. W dziale 16 produktów jest oznaczonych w sklepie jako bez cukru, 6 jako wegańskie i 5 jako bez laktozy. Oznaczenia sprawdź na etykiecie.
W podkategorii napoje proteinowe; w dziale jest 3 produkty z białkiem jako głównym składnikiem.
Jeśli wybierasz napój do treningu, zajrzyj do regeneracji po treningu, a napoje bez cukru i słodkości zero znajdziesz w dziale bez cukru i zero kalorii.
Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 22.10.2026 · Zasady redakcyjne
