AAKG / Arginina / Cytrulina

Jak wybrać AAKG, argininę lub cytrulinę?

Porównuj ilość składnika w porcji z etykiety, a nie nazwę ani masę opakowania. Koszt porcji policzysz sam: podziel cenę z karty produktu przez liczbę porcji z etykiety.

• Ilość składnika, nie związku: etykieta podaje masę związku (alfa-ketoglutaranu L-argininy albo jabłczanu cytruliny) lub od razu masę aminokwasu. BioTechUSA Citrulline Malate 90 tabletek ma w porcji 2 sztuk 2200 mg jabłczanu, w tym 1245 mg L-cytruliny. Gdy etykieta nie podaje ilości aminokwasu, porównuj produkty według masy związku.
• Proszek czy kapsułki: w proszku porcja to miarka rozpuszczana w wodzie, np. nasz Promaker Gold Citrulline (4650 mg jabłczanu cytruliny w porcji 5 g). Jeśli wolisz kapsułki, wybierz AAKG Świat Supli albo Promaker AAKG 1000 mg (w obu 4000 mg AAKG w porcji 4 kapsułek).
• Czysta L-cytrulina: bez kwasu jabłkowego, np. NOW L-Cytrulina Sport (1200 mg w tabletce).
• AAKG i cytrulina razem: jeśli chcesz obu w jednej porcji, wybierz Promaker Gold Pump (3500 mg AAKG i 3500 mg jabłczanu cytruliny w porcji 10 g).

AAKG, arginina i cytrulina: czym są

L-arginina to aminokwas, który w suplementach występuje jako chlorowodorek L-argininy albo jako AAKG, czyli połączenie z kwasem alfa-ketoglutarowym. L-cytrulina to inny aminokwas; w sklepach spotkasz ją jako czystą L-cytrulinę albo jabłczan cytruliny (cytrulina z kwasem jabłkowym).

Żaden z tych składników nie ma dopuszczonego w UE oświadczenia zdrowotnego. Dlatego opisujemy, ile składnika jest w porcji, a nie obiecujemy efektów.

Formy argininy i cytruliny w porównaniu

Produkty z argininą i AAKG porównujemy w rankingu L-argininy i AAKG.

Jak stosować?

Stosuj porcję z etykiety, w porze podanej przez producenta, zwykle przed treningiem; zalecenia różnią się między produktami. Nie przekraczaj porcji z opakowania, a produkty zawierające kilka składników (np. gotowe przedtreningówki) licz razem. Jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie, leki na potencję lub azotany, jesteś w ciąży albo karmisz piersią, przed użyciem argininy i cytruliny zapytaj lekarza. Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia.

Nasze marki: Świat Supli i Promaker

Świat Supli i Promaker to nasze marki. Promaker ma Gold AAKG i Gold Citrulline w proszku, AAKG 1000 mg w kapsułkach oraz Gold Pump z AAKG i cytruliną. Pod marką Świat Supli mamy AAKG w kapsułkach. Ilość składnika w porcji podajemy na każdej karcie produktu.

Najczęstsze pytania

AAKG czy cytrulina?

To dwa różne aminokwasy: AAKG zawiera argininę, cytrulina jest osobnym składnikiem. Żaden nie ma oświadczenia zdrowotnego UE, więc wybierz po ilości składnika w porcji i po formie, którą wolisz. Jeśli nie chcesz wybierać, jest produkt z obu składnikami.

Czy można brać AAKG i cytrulinę razem?

Tak, to częste połączenie w przedtreningówkach i w zestawach, np. w Promaker Gold Pump. Trzymaj się porcji z etykiety każdego produktu i licz je razem.

Kiedy brać AAKG?

Najczęściej przed treningiem. Pora i sposób zależą od produktu: jeden z naszych producentów zaleca rozpuścić miarkę proszku w wodzie przed treningiem lub zaraz po nim, inny 4 kapsułki około godziny przed treningiem. Trzymaj się wskazania z etykiety.

Co daje AAKG?

AAKG nie ma dopuszczonego w UE oświadczenia zdrowotnego, więc nie obiecujemy efektów; na kartach produktów podajemy skład i ilość w porcji. Opis argininy w sporcie znajdziesz w przeglądzie NIH Office of Dietary Supplements w źródłach poniżej.

Czy AAKG jest bezpieczny i kto powinien uważać?

Stosuj go zgodnie z etykietą i nie przekraczaj porcji. Osoby przyjmujące leki na ciśnienie, leki na potencję lub azotany oraz kobiety w ciąży i karmiące powinny przed użyciem zapytać lekarza.

Jeśli chcesz zacząć od jednego składnika, wybierz AAKG albo cytrulinę według ilości w porcji. Gotowe produkty z kilkoma składnikami znajdziesz w dziale przedtreningówek.

Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła

1. NIH Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance – Fact Sheet for Health Professionals (przegląd suplementów w sporcie, w tym argininy; odsyłamy do niego w odpowiedzi „Co daje AAKG?”). ods.od.nih.gov

Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 21.10.2026 · Zasady redakcyjne