Filtruj według
Płeć
Forma
Waga
Ilość
Cena
zł zł
Producenci
Wybierz smak:
więcej... mniej

EAA

EAA to komplet dziewięciu aminokwasów egzogennych: leucyny, izoleucyny, waliny, lizyny, metioniny, fenyloalaniny, treoniny, tryptofanu i histydyny. Przy wyborze sprawdź, czy produkt ma wszystkie dziewięć i ile ich jest w porcji z etykiety. Mamy kilkanaście produktów od 10 marek, głównie w proszku do rozpuszczenia w wodzie, także z glutaminą lub cytruliną. Na start: nasz Promaker EAA, porcja 8 g z około 2,4 g leucyny. Czym EAA różnią się od BCAA, piszemy pod listą produktów.

Powrót do góry

Jak wybrać EAA?

1. Komplet dziewięciu aminokwasów

Sprawdź w tabeli składu, czy na liście są wszystkie aminokwasy egzogenne, także tryptofan i histydyna, i czy producent podaje ilość każdego w porcji. Jeśli chcesz taki zapis w produkcie z dodatkiem BCAA, wybierz Olimp EAA Xplode: porcja 13 g to łącznie 9,37 g aminokwasów, w tym 2 g leucyny.

2. Ile aminokwasów jest w całej porcji

Masa porcji to nie to samo co ilość EAA, bo część proszku stanowią smak, słodziki i dodatki. W BioTechUSA EAA Zero porcja 14 g to około 7,2 g aminokwasów egzogennych i 3,58 g glutaminy. Jeśli chcesz EAA i glutaminę w jednym napoju, wybierz właśnie taki produkt.

3. Dodatki i postać

  • Cytrulina: aminokwas dodawany do części EAA; w Promaker EAA to około 0,48 g w porcji 8 g.
  • Witamina B6: Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu. Oświadczenie dotyczy produktów z co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (RWS) witaminy B6 w porcji; Olimp EAA Xplode ma 0,5 mg, czyli 36% RWS.
  • Słodziki: proszki smakowe zawierają zwykle sukralozę i acesulfam K; skład sprawdzisz na karcie produktu.
  • Saszetki: odmierzona porcja do torby, gdy nie chcesz nosić miarki i pudełka; sprawdź, czy skład ma komplet aminokwasów.

Czym są EAA

EAA (ang. essential amino acids) to dziewięć aminokwasów egzogennych w wolnej postaci, najczęściej w proszku rozpuszczanym w wodzie. Organizm nie wytwarza ich sam, więc pochodzą z jedzenia: te same aminokwasy znajdziesz w mięsie, rybach, nabiale i jajach. Dla EAA nie ma dopuszczonych w UE oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie opisujemy ich działania. Po EAA sięgają najczęściej osoby, które trenują rano przed śniadaniem, chcą lekkiego napoju w trakcie treningu albo źle znoszą shake białkowy. BCAA to tylko trzy z dziewięciu aminokwasów (leucyna, izoleucyna, walina), więc produkt EAA ma pełniejszy zestaw.

Rodzaje EAA w porównaniu

RodzajCzym się wyróżniaDla kogoPrzykład w sklepie
EAA w proszkuKomplet aminokwasów egzogennych, około 2,4 g leucyny w 8 gNa start, w porcji z etykietyPromaker EAA (500 g)
EAA z cytrulinąKomplet aminokwasów egzogennych i L-cytrulina, opakowanie 250 gGdy chcesz mniejsze opakowanie na próbęPromaker EAA + L-Cytruline
EAA z glutaminąDwa produkty w jednej porcjiGdy i tak kupujesz glutaminęBioTechUSA EAA Zero (porcja 14 g)
EAA w saszetkachPorcje w saszetkach, z witaminą B6 i niacyną; w składzie nie ma tryptofanuNa wyjazdy, gdy wygoda jest ważniejsza niż komplet aminokwasówUniversal Animal Nitro EAA

Produkty zestawione według składu i porcji znajdziesz w naszym rankingu aminokwasów EAA.

Jak stosować EAA?

Stosuj EAA w porcji z etykiety, rozpuszczone w wodzie, w porze, którą podaje producent. Przykłady z kart: Promaker EAA to porcja 8 g z 150 ml wody, najlepiej przed lub po treningu; BioTechUSA EAA Zero to 14 g w 400 ml wody, a w dni bez treningu jedna porcja między posiłkami. Nie przekraczaj porcji z etykiety. Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia. Białko do posiłków uzupełnisz odżywką białkową.

Nasza marka: Promaker

Promaker to nasza marka i ma dwa produkty EAA. Oba mają wszystkie dziewięć aminokwasów egzogennych i L-cytrulinę; wersja z dopiskiem L-Cytruline to opakowanie 250 g. Pełny skład znajdziesz na kartach produktów.

Najczęstsze pytania

Czym się różni BCAA od EAA?

BCAA to trzy aminokwasy (leucyna, izoleucyna, walina), a EAA to wszystkie dziewięć aminokwasów egzogennych, w tym te trzy. Jeśli szukasz jednego produktu z pełnym zestawem, wybierz EAA; jeśli wystarczą Ci same rozgałęzione, przejrzyj aminokwasy BCAA. Różnice opisujemy we wpisie EAA czy BCAA.

Czy EAA można brać codziennie?

To zależy od produktu, więc sprawdź sposób użycia na etykiecie. BioTechUSA EAA Zero podaje jedną porcję także w dni bez treningu, a Promaker EAA wymienia dni treningowe.

Jakie są skutki uboczne stosowania EAA?

Nie przekraczaj porcji z etykiety i sprawdź skład pod kątem dodatków, których nie tolerujesz (np. słodziki). Jeśli chorujesz przewlekle, na przykład na nerki lub wątrobę, przyjmujesz leki albo jesteś w ciąży, zapytaj lekarza przed stosowaniem.

Jeśli potrzebujesz pełnego zestawu aminokwasów w jednym proszku, wybierz EAA o jasno podanych ilościach w porcji; inne rodzaje znajdziesz w kategorii aminokwasy.

Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła

  1. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 – wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych (oświadczenie o witaminie B6; brak oświadczeń dla EAA). EUR-Lex
  2. Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 – warunek „źródło witaminy” (co najmniej 15% RWS w porcji). EUR-Lex
  3. Rozporządzenie (UE) nr 1169/2011, załącznik XIII – referencyjna wartość spożycia witaminy B6. EUR-Lex

Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 21.10.2026 · Zasady redakcyjne