EAA: ranking aminokwasów egzogennych 2026 i kiedy mają sens

EAA to dziewięć aminokwasów niezbędnych, które organizm musi dostać z pożywienia. Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN) z 2023 roku opisuje, że wolne EAA po jednej porcji pobudzają syntezę białek mięśniowych [1], ale nie wynika z niego, że osoba jedząca dość białka zyska dzięki nim większy przyrost mięśni; w osobnym stanowisku ISSN dla ćwiczących wystarcza zwykle 1,4 do 2,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie [2]. W metaanalizie 8 badań (557 starszych osób) suplementacja białka lub aminokwasów bez ćwiczeń i zmian w diecie nie zwiększyła istotnie masy mięśniowej ani siły [3]. Spośród 7 produktów zakwalifikowanych do rankingu na podstawie danych z katalogu sklepu z dnia 31.10.2026 najwięcej punktów (po 5 z 6) mają Olimp EAA Xplode, 520 g (3,22 zł za 10 g EAA) i Hiro Lab EAA, 400 g (3,24 zł za 10 g EAA), a marka własna sklepu, Promaker EAA + L-Cytrulina, 250 g, jest trzecia (4 z 6 punktów, 2,30 zł za 10 g EAA); sumy punktów mieszczą się w zakresie 3 do 5, a punktacja dotyczy etykiety i ceny, nie skuteczności.

Świat Supli to sklep z suplementami diety i sprzedaje aminokwasy w kategoriach z aminokwasami, w tym markę własną Promaker, dlatego poniżej oddzielamy to, co pokazały badania, od porównania etykiet i cen. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety ani leczenia. Przy chorobach nerek, fenyloketonurii albo ciąży przeczytaj najpierw sekcję o bezpieczeństwie i listę objawów, z którymi idzie się do lekarza.

Aktualizacja 31.10.2026: sprawdziliśmy ceny i dostępność w katalogu sklepu. Promaker EAA + L-Cytrulina, 250 g kosztuje 49,99 zł (w poprzedniej wersji 39,99 zł w promocji), Olimp EAA Xplode, 520 g 99,99 zł, a 6PAK EAA, 400 g 59,99 zł; punkty za koszt 10 g EAA i kolejność zostały przeliczone. Z rankingu wypadły produkty, których nie da się obecnie kupić: Activlab EAA Instant, 500 g (żaden smak nie jest na stanie) i Kevin Levrone Anabolic ICE EAA, 210 g (brak na stanie).

Spis treści

1. Czy suplementacja EAA ma sens: krótka odpowiedź

Zależy od tego, kto i po co ją stosuje. Badania, na których opiera się stanowisko ISSN, mierzyły przede wszystkim syntezę białek mięśniowych po jednej porcji: u osób w spoczynku już 1,5 g EAA pobudzało syntezę, a dawka jednorazowa przestaje działać mocniej przy około 15 do 18 g [1]. Z tego samego stanowiska wynika też, że wolne EAA po jednej porcji pobudzały syntezę mocniej niż taka sama ilość pełnego białka, a aminokwasy nieniezbędne (endogenne, NEAA) nie były do tego potrzebne [1]. To odpowiedź organizmu na jedną porcję, a nie wynik wielotygodniowego treningu.

Dłuższe obserwacje dają mniej jednoznaczny obraz. W stanowisku opisano m.in. 8-tygodniowe badanie interwałowego treningu o dużej intensywności (HIIT) u osób nietrenowanych z nadwagą lub otyłością, w którym 3,6 g EAA dwa razy dziennie nie wzmocniło efektu treningu na wielkość mięśni [1]. Autorzy tego samego stanowiska zaznaczają, że EAA mogą poprawiać wyniki funkcjonalne u osób z opornością anaboliczną (starszych) także bez ćwiczeń, a w deficycie kalorycznym trzeba pokryć zapotrzebowanie całego organizmu na EAA, bo ono rośnie [1]. Z kolei metaanaliza 8 badań z 557 starszymi osobami nie wykazała istotnego wpływu suplementacji białka lub aminokwasów na beztłuszczową masę ciała ani siłę, gdy nie towarzyszyły jej ćwiczenia ani zmiany w diecie [3]; dotyczyła ona białka lub aminokwasów łącznie, nie samych EAA.

Dla zdrowej osoby trenującej, która pokrywa zapotrzebowanie na białko, suplement EAA jest więc wygodnym sposobem dostarczenia aminokwasów w płynie, ale nie ma w cytowanych źródłach dowodu, że da on większy przyrost mięśni niż porcja zwykłego białka. W stanowisku o białku zalecono wybierać źródła białka zawierające wszystkie EAA, a suplementy opisano jako praktyczny sposób zapewnienia odpowiedniej ilości i jakości białka [2]; jeśli wolisz jednak porównać gotowe mieszanki, przejrzyj kategorię EAA w sklepie. Poniższy ranking porównuje etykiety i koszt porcji, a nie obiecuje efektu.

2. EAA, BCAA i białko: czym się różnią

EAA to wszystkie dziewięć aminokwasów niezbędnych: leucyna, izoleucyna, walina, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i histydyna. BCAA (aminokwasy rozgałęzione) to tylko pierwsze trzy z tej listy; znajdziesz je w kategorii BCAA. Według przeglądu Wolfe (2017) synteza nowego białka wymaga wszystkich EAA, a gdy nie ma dopływu pozostałych EAA z pożywienia (stan po zakończeniu wchłaniania posiłku), pozostałe sześć po samych BCAA pochodzi tylko z rozpadu własnych białek mięśniowych, więc same BCAA nie mogą wtedy dać dodatniego bilansu białkowego [4]. Same BCAA nie dostarczają więc pełnego zestawu substratów, ale po posiłku pozostałe EAA mogą pochodzić z trawionego białka [4]. Krótkotrwałe pobudzenie syntezy da się jednak zmierzyć: w badaniu Jackmana i wsp. 10 młodych trenujących mężczyzn wypiło po treningu oporowym 5,6 g BCAA, a synteza białek mięśniowych mierzona przez 4 godziny była o 22% wyższa niż po placebo [5]; badanie nie dowodzi długoterminowego przyrostu mięśni. W stanowisku ISSN opisano, że odpowiedź na pojedynczy aminokwas lub małą grupę jest przejściowa i ograniczona niedoborem pozostałych EAA [1]. Pobudzenie syntezy po samych BCAA nie oznacza więc dodatniego bilansu białkowego ani trwałego przyrostu mięśni. Dlatego jeśli wybierasz mieszankę aminokwasową do tego celu, porównuj mieszanki zawierające komplet EAA, a nie same BCAA.

Pełnowartościowe białko (np. serwatkowe) dostarcza wszystkich EAA oraz aminokwasów endogennych (NEAA), natomiast preparaty wolnych EAA dostarczają wybranej mieszaniny aminokwasów w formie wolnej, która wchłania się szybko [1]. O wyborze odżywki białkowej (izolat, koncentrat czy mieszanka) piszemy w poradniku najlepsze białko na redukcję dla kobiet. Stanowisko ISSN o białku zaleca porcje białka o zawartości 700 do 3000 mg leucyny i zbilansowanym zestawie EAA [2]. Opisane badania nie dotyczą żadnego z produktów z rankingu, a opisy marketingowe w sklepie nie są dowodem skuteczności: ranking wykorzystuje dane o składzie i cenie, a cytowane badania nie dotyczą ocenianych produktów. Dodatki takie jak cytrulina czy tauryna są w rankingu opisane jako składniki, bez opinii o ich skuteczności.

3. Ile EAA i leucyny w porcji: liczby z badań i z etykiet

Stanowisko ISSN podaje, że u osób w spoczynku pobudzenie syntezy białek mięśniowych zaczyna się od około 1,5 do 3,0 g EAA, a po przekroczeniu około 15 do 18 g w jednej porcji nie rośnie dalej [1]. Dla białka (nie dla wolnych EAA) to samo towarzystwo wskazuje porcję zawierającą 700 do 3000 mg leucyny [2]. Te liczby opisują wyniki badań, nie zalecenie dawkowania żadnego produktu z rankingu.

Porcje z rankingu dostarczają według tabel na stronach od 4,5 do 8,0 g EAA (suma ilości dziewięciu lub ośmiu wpisanych aminokwasów) i od 918 do 2500 mg leucyny; żadna pojedyncza porcja nie sięga 15 do 18 g. Producenci zalecają od jednej porcji na dzień do dwóch porcji (np. przed treningiem i po nim), więc dzienna ilość zależy od schematu z etykiety. Masa porcji nie jest ilością EAA: w produktach z maltodekstryną, elektrolitami, cytruliną czy tauryną część porcji stanowią składniki spoza EAA, dlatego w tabeli rankingu podajemy sumę EAA z tabeli składu. Ilość leucyny podajemy opisowo, bez punktów, bo badania dotyczyły konkretnych dawek i nie wskazują progu dla produktów handlowych.

4. Bezpieczeństwo EAA: nerki, fenyloketonuria, ciąża, dzieci i skład

W stanowisku ISSN zapisano, że spożycie EAA nie było opisywane jako powodujące działania niepożądane, ale u osób z rzadkimi wrodzonymi chorobami metabolizmu (np. chorobą syropu klonowego, w której organizm nie metabolizuje aminokwasów rozgałęzionych) preparaty ze wszystkimi EAA mogą być szkodliwe [1]. Fenyloketonuria (PKU) to wrodzona choroba, w której brak enzymu powoduje gromadzenie fenyloalaniny we krwi i mózgu, a leczenie polega na indywidualnym ograniczeniu fenyloalaniny w diecie i stosowaniu specjalnych preparatów bez fenyloalaniny pod opieką zespołu metabolicznego [6]. Fenyloalanina jest jednym z EAA, więc wszystkie produkty z rankingu ją zawierają; osoby z PKU powinny stosować je wyłącznie wg decyzji lekarza prowadzącego, a Activlab EAA Xtra zawiera dodatkowo aspartam (E951), będący źródłem fenyloalaniny.

Choroby nerek: według stanowiska ISSN osoba z chorobą nerek mogłaby źle reagować na suplementację, bo przy takich chorobach zwykle zaleca się dietę niskobiałkową, a danych dotyczących bezpieczeństwa EAA przy upośledzonej czynności nerek jest niewystarczająco [1]. Dlatego przy chorobie nerek lub wątroby uzgodnij suplement z lekarzem.

Ciąża, karmienie i wiek: w cytowanych źródłach nie oceniano kobiet w ciąży ani karmiących i osób niepełnoletnich, więc bezpieczeństwa EAA w tych grupach nie ustalono: przed użyciem skonsultuj się z lekarzem i stosuj się do etykiety konkretnego produktu (strony większości produktów z rankingu zawierają zakaz stosowania w ciąży); osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Część produktów zawiera barwniki (E104, E110, E124), których etykiety wymagają ostrzeżenia o możliwym wpływie na aktywność i skupienie uwagi u dzieci, a jeden z produktów deklaruje ślady orzechów, mleka i sezamu; szczegóły są przy kartach. Nie łącz kilku suplementów z aminokwasami naraz i nie przekraczaj porcji z etykiety.

5. Ranking EAA 2026: pełny profil, słodziki i koszt 10 g EAA

Do rankingu wybraliśmy 7 produktów, które 31.10.2026 były dostępne w sklepie (co najmniej jeden smak na stanie) i mają na stronie tabelę z ilościami co najmniej ośmiu EAA w porcji oraz wykaz składników. Sklep oferuje więcej aminokwasów EAA; pominęliśmy zestawy, produkty bez wykazu składników lub z tabelą bez ilości każdego aminokwasu oraz produkty niedostępne w dniu odczytu. Activlab EAA Instant, 500 g i Kevin Levrone Anabolic ICE EAA, 210 g, które oceniała poprzednia wersja, nie mają miejsca, bo w dniu odczytu nie dało się ich kupić. Ranking nie jest przeglądem całej oferty. Ceny i dane są z 31.10.2026 i mogą się zmienić.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Przy równej sumie punktów wyżej stoi marka własna sklepu (Promaker), a w obrębie tej samej grupy produkt z niższym kosztem 10 g EAA. Ceny z 31.10.2026 są cenami z katalogu sklepu i różnią się od poprzedniej wersji rankingu: Promaker EAA + L-Cytrulina, 250 g kosztuje 49,99 zł (2,30 zł za 10 g EAA, 1 pkt za koszt zamiast 2) i spadł z 1. na 3. miejsce; Olimp EAA Xplode, 520 g kosztuje 99,99 zł (3,22 zł za 10 g EAA), a 6PAK EAA, 400 g 59,99 zł (3,31 zł za 10 g EAA), i oba zachowały 1 pkt za koszt. Punkty za koszt zależą od bieżącej ceny, więc przed zakupem sprawdź ją w sklepie. Dla Kevin Levrone Gold EAAmino nie da się jednoznacznie ocenić słodzików i barwników: strona oznacza dodatki numerami 1–9 bez nazw smaków, więc nie wiadomo, któremu składowi odpowiadają dostępne smaki. Przyjęliśmy wynik zachowawczy (0 pkt, suma 3, miejsce 7); gdyby dostępny smak miał 1 pkt, suma wyniosłaby 4, produkt zająłby miejsce 4, a 6PAK, Kevin Levrone EAA i Activlab EAA Xtra stałyby o jedno miejsce niżej. Potwierdź skład wybranego smaku na etykiecie producenta.

6. Jak liczyliśmy punkty

• Pełny profil EAA (0–2): 2 pkt, gdy tabela składu na stronie podaje ilość każdego z dziewięciu EAA w porcji, 1 pkt, gdy podaje osiem z nich (w produktach z rankingu brakuje wtedy histydyny), 0 pkt przy mniejszej liczbie lub braku tabeli. Punkty dotyczą jawności, nie mówią, że dany skład działa lepiej.
• Słodziki i barwniki (0–2): liczymy osobno każdą substancję słodzącą i każdy barwnik (koncentraty barwiące też) w składzie jednego, konkretnego smaku, nie sumując alternatywnych składów różnych smaków: 2 pkt za 0 do 2 pozycji, 1 pkt za 3 do 4, 0 pkt za 5 lub więcej albo gdy skład zawiera barwnik wymagający w UE ostrzeżenia dla dzieci (E104, E110, E124, czerwień koszenilowa). Gdy strona podaje wykaz zależny od smaku, wybieramy smak, do którego strona przypisuje barwniki (Activlab EAA Xtra: smak grejpfrutowy), albo wynik jest taki sam w każdym smaku (Promaker: 3 pozycje w obu smakach; 6PAK: najwyżej 2). Gdy strona oznacza dodatki numerami smaków i nie pozwala przypisać dostępnych smaków do składu (Kevin Levrone Gold EAAmino: numery 1–9 bez nazw smaków), przyjmujemy zachowawczo najniższy wynik wśród smaków z wykazu (0 pkt) i oznaczamy to w tabeli; najwyższy wynik wśród tych smaków to 1 pkt. Liczba pozycji nie mówi o bezpieczeństwie. Cena i dostępność pochodzą z katalogu sklepu (odczyt 31.10.2026); dostępność konkretnego smaku sprawdź na karcie.
• Koszt 10 g EAA (0–2): koszt = cena z 31.10.2026 podzielona przez łączną ilość EAA w opakowaniu (suma ilości EAA z tabeli × liczba porcji, czyli masa opakowania podzielona przez masę porcji), pomnożona przez 10 g. Progi: 2 pkt do 2,00 zł włącznie, 1 pkt powyżej 2,00 do 3,50 zł włącznie, 0 pkt powyżej 3,50 zł; progi odpowiadają rozpiętości kosztów w tym zestawieniu (od 1,5 do 3,8 zł) i nie wynikają z badań.
• EAA i leucyna w porcji (bez punktów): kolumna opisowa. Suma EAA obejmuje ilości z tabeli składu; gdy tabela podaje osobno ilość samej L-lizyny (Kevin Levrone), liczymy ją zamiast masy chlorowodorku L-lizyny, a gdy podaje tylko chlorowodorek (Promaker), przeliczamy go na L-lizynę współczynnikiem 0,80 wynikającym z mas molowych (146,19 / 182,65); nie oceniamy ilości na tle badań, bo dla produktów z rankingu nie ma badań z ich użyciem.
• Kwalifikacja (poza punktacją): dostępność w dniu odczytu (co najmniej jeden smak na stanie), tabela z ilościami co najmniej ośmiu EAA i wykaz składników na stronie. Dodatki spoza EAA (cytrulina, tauryna, witaminy, elektrolity, ekstrakty) opisujemy w tabeli i na kartach, bez punktów i bez przypisywania im działania.

7. Produkty z rankingu: skład, cena i ograniczenia

Karty są w kolejności rankingu; dane o porcji, składzie, cenie i ostrzeżeniach pochodzą ze stron produktów w sklepie (odczyt 31.10.2026). Każdy z tych produktów jest suplementem diety, a nie lekiem.

1. Olimp EAA Xplode, 520 g (5/6 pkt)

Producent zaleca 13 g rozpuszczone w 200 ml wody raz dziennie; opakowanie to 40 porcji. Cena 99,99 zł, czyli 3,22 zł za 10 g EAA (odczyt 31.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Porcja 13 g: mieszanka EAA (L-leucyna 1560 mg, L-lizyna 1200 mg, L-walina 1040 mg, L-izoleucyna 800 mg, L-treonina 600 mg, L-fenyloalanina 600 mg, L-metionina 400 mg, L-tryptofan 160 mg); EAA Support (L-glutamina 700 mg, L-tyrozyna 400 mg, L-histydyna 400 mg, L-alanina 350 mg, L-cysteina 160 mg); dodatkowe BCAA (L-leucyna 440 mg, L-walina 310 mg, L-izoleucyna 250 mg), niacyna 4,8 mg, witamina B6 0,5 mg.

Największa porcja w zestawieniu (13 g, w tym 7,76 g EAA) z kompletnym profilem EAA i dwiema substancjami słodzącymi; koszt 10 g EAA to 3,22 zł.

Skład: mieszanka EAA (L-leucyna, chlorowodorek L-lizyny, L-walina, L-izoleucyna, L-treonina, L-fenyloalanina, L-metionina, L-tryptofan), EAA Support (L-glutamina, L-tyrozyna, chlorowodorek L-histydyny, L-alanina, cystyna), dodatkowe BCAA, niacyna, witamina B6, guma arabska, regulatory kwasowości (kwas jabłkowy, kwas cytrynowy, cytrynian sodu), aromaty, substancje słodzące: acesulfam K, sukraloza. Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według strony produktu nie stosuj w ciąży. Osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Przy chorobach nerek lub wątroby, fenyloketonurii (każdy produkt zawiera fenyloalaninę) i innych chorobach przewlekłych uzgodnij stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanego dziennego spożycia; suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Sprawdź skład i cenę

2. Hiro Lab EAA, 400 g (5/6 pkt)

Producent zaleca 10 g (2 miarki) w 150 do 180 ml wody raz dziennie; opakowanie to 40 porcji. Cena 94,99 zł, czyli 3,24 zł za 10 g EAA (odczyt 31.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Porcja 10 g zawiera: L-leucyna 2500 mg, L-izoleucyna 1250 mg, L-walina 1250 mg, L-treonina 1000 mg, L-lizyna 1000 mg, L-histydyna 100 mg, L-metionina 75 mg, L-tryptofan 75 mg, L-fenyloalanina 75 mg, potas 300 mg, sód 230 mg, magnez 70 mg, Astragin (ekstrakt z Panax notoginseng i Astragalus membranaceus) 50 mg, witamina B6 0,7 mg.

Porcja 10 g z elektrolitami (sód, potas, magnez) i największą w zestawieniu ilością leucyny (2,5 g); histydyna, metionina, tryptofan i fenyloalanina występują w małych ilościach (75 do 100 mg), a koszt 10 g EAA to 3,24 zł.

Skład: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, cytrynian sodu, L-treonina, L-lizyna, cytrynian magnezu, cytrynian potasu, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, emulgator: lecytyny (ze słonecznika), substancja słodząca: sukraloza, L-histydyna, L-metionina, L-tryptofan, L-fenyloalanina, barwnik: chlorofile, ekstrakt Astragin. Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według strony produktu nie stosuj w ciąży. Osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Przy chorobach nerek lub wątroby, fenyloketonurii (każdy produkt zawiera fenyloalaninę) i innych chorobach przewlekłych uzgodnij stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanego dziennego spożycia; suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Sprawdź skład i cenę

3. Promaker EAA + L-Cytrulina, 250 g (4/6 pkt)

Producent zaleca od 8 g dziennie w dni treningowe, bezpośrednio przed lub po treningu, z 150 ml wody; opakowanie to ok. 31 porcji. Cena 49,99 zł, czyli 2,30 zł za 10 g EAA (odczyt 31.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Porcja 8 g zawiera: L-leucyna 2389,5 mg, L-walina 1051,4 mg, chlorowodorek L-lizyny 1051,4 mg (po przeliczeniu ok. 841,5 mg L-lizyny), L-fenyloalanina 860,2 mg, L-treonina 716,8 mg, L-cytrulina 477,9 mg, L-histydyna 430,1 mg, L-izoleucyna 334,5 mg, L-metionina 238,9 mg, L-tryptofan 95,6 mg.

Marka własna sklepu: tabela podaje wszystkie dziewięć EAA w porcji 8 g (obok nich cytrulinę, która nie jest EAA), a koszt 10 g EAA wynosi 2,30 zł; skład zawiera dwa słodziki i barwnik.

Skład: L-leucyna, L-walina, L-lizyna, L-fenyloalanina, L-treonina, L-cytrulina, L-izoleucyna, L-histydyna, L-metionina, L-tryptofan, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, barwnik: czerwień buraczana (smaki czerwone) lub betakaroten (smaki żółte), substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K. Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według strony produktu nie stosuj w ciąży. Osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Przy chorobach nerek lub wątroby, fenyloketonurii (każdy produkt zawiera fenyloalaninę) i innych chorobach przewlekłych uzgodnij stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanego dziennego spożycia; suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Sprawdź skład i cenę

4. 6PAK EAA, 400 g (4/6 pkt)

Producent zaleca 10 g (1 miarkę) w 200 ml wody dwa razy dziennie, przed treningiem i bezpośrednio po treningu, w dni treningowe; opakowanie to 40 porcji. Cena 59,99 zł, czyli 3,31 zł za 10 g EAA (odczyt 31.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Porcja 10 g zawiera: L-leucyna 1298 mg, L-walina 865 mg, L-izoleucyna 665 mg, L-lizyna 574 mg, L-fenyloalanina 479 mg, L-treonina 287 mg, L-metionina 287 mg, L-tryptofan 77 mg, jabłczan cytruliny 899 mg (w tym cytrulina 500 mg), tauryna 500 mg, witamina B6 0,65 mg. Tabela nie podaje histydyny.

Tabela nie podaje histydyny, a porcja 10 g zawiera 4,53 g EAA obok cytruliny i tauryny; pierwszym składnikiem wykazu jest maltodekstryna, a koszt 10 g EAA to 3,31 zł.

Skład: maltodekstryna, L-leucyna, jabłczan cytruliny, L-walina, regulatory kwasowości (kwas cytrynowy, kwas jabłkowy), chlorowodorek L-lizyny, L-izoleucyna, tauryna, L-fenyloalanina, L-metionina, L-treonina, aromat, koncentrat soku buraczanego w proszku, L-tryptofan, substancja zagęszczająca (guma celulozowa), substancja słodząca (sukraloza), witamina B6 (skład zależy od smaku). Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według strony produktu nie stosuj w ciąży. Osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Przy chorobach nerek lub wątroby, fenyloketonurii (każdy produkt zawiera fenyloalaninę) i innych chorobach przewlekłych uzgodnij stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanego dziennego spożycia; suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Sprawdź skład i cenę

5. Kevin Levrone EAA, 195 g (4/6 pkt)

Producent zaleca 1 miarkę (6,5 g) w 250 ml wody, 1 do 2 porcji dziennie między posiłkami; opakowanie to 30 porcji. Cena 53,29 zł, czyli 3,80 zł za 10 g EAA (odczyt 31.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Porcja 6,5 g zawiera: L-leucyna 918 mg, L-izoleucyna 442 mg, L-walina 518 mg, L-lizyna HCl 888 mg (w tym L-lizyna 711 mg), L-metionina 432 mg, L-histydyna 319 mg, L-fenyloalanina 751 mg, L-treonina 466 mg, L-tryptofan 117 mg.

Jedna z najmniejszych porcji w zestawieniu (6,5 g, w tym 4,67 g EAA) z jedną substancją słodzącą; koszt 10 g EAA (3,80 zł) jest najwyższy w rankingu.

Skład: Amino Matrix (L-leucyna, L-lizyna HCl, L-fenyloalanina, L-walina, L-treonina, L-izoleucyna, L-metionina, L-histydyna, L-tryptofan), inulina (z cykorii), regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancja słodząca: sukraloza, aromaty. Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według strony produktu nie stosuj w ciąży. Osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Przy chorobach nerek lub wątroby, fenyloketonurii (każdy produkt zawiera fenyloalaninę) i innych chorobach przewlekłych uzgodnij stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanego dziennego spożycia; suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Sprawdź skład i cenę

6. Activlab EAA Xtra, 500 g (3/6 pkt)

Producent zaleca 10 g (1 miarkę) w 250 ml wody: w dni treningowe 1 porcję ok. 30 minut przed treningiem i 1 po treningu, w dni nietreningowe 1 porcję ok. 30 minut przed posiłkiem; opakowanie to 50 porcji. Cena 58,99 zł, czyli 1,48 zł za 10 g EAA (odczyt 31.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Porcja 10 g zawiera: L-izoleucyna 1000 mg, L-leucyna 1950 mg, L-lizyna 1500 mg, L-metionina 520 mg, L-fenyloalanina 750 mg, L-treonina 750 mg, L-tryptofan 200 mg, L-walina 1300 mg oraz witaminy z grupy B (tiamina 0,55 mg, ryboflawina 0,7 mg, niacyna 8 mg, kwas pantotenowy 3 mg, witamina B6 0,7 mg, biotyna 25 µg, kwas foliowy 100 µg, witamina B12 1,25 µg). Tabela nie podaje histydyny.

Najniższy koszt 10 g EAA w rankingu (1,48 zł), ale tabela nie podaje histydyny, a skład zawiera aspartam i barwniki wymagające ostrzeżenia dla dzieci (zależnie od smaku).

Skład: chlorowodorek L-lizyny, L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna, L-fenyloalanina, L-treonina, L-metionina, L-tryptofan, regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i cytrynian sodu, aromaty, substancje słodzące: E950 i E951, barwniki: E104 (smak cytrynowy i pomarańczowy), E110 (smak grapefruitowy i pomarańczowy), E124 (smak grapefruitowy), deoksyadenozylokobalamina. Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według strony produktu nie stosuj w ciąży. Osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Przy chorobach nerek lub wątroby, fenyloketonurii (każdy produkt zawiera fenyloalaninę) i innych chorobach przewlekłych uzgodnij stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanego dziennego spożycia; suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Sprawdź skład i cenę

7. Kevin Levrone Gold EAAmino, 390 g (3/6 pkt, ocena zachowawcza)

Producent zaleca 1 miarkę (6,5 g) w 250 ml zimnej wody, 1 do 2 porcji dziennie, jedną między posiłkami, drugą przed snem; opakowanie to 60 porcji. Cena 71,99 zł, czyli 2,57 zł za 10 g EAA (odczyt 31.10.2026; dostępne smaki: Owoce Egzotyczne, Mango z Marakują; cena w sklepie może się zmienić). Porcja 6,5 g zawiera: L-leucyna 918 mg, L-izoleucyna 442 mg, L-walina 518 mg, L-lizyna HCl 888 mg (w tym L-lizyna 711 mg), L-metionina 432 mg, L-histydyna 319 mg, L-fenyloalanina 751 mg, L-treonina 466 mg, L-tryptofan 117 mg.

Opakowanie na 60 porcji po 6,5 g z elektrolitami i wodą kokosową; wykaz słodzików i barwników zależy od smaku, a strona nie podaje, który skład odpowiada dostępnym smakom, dlatego ocena jest zachowawcza (2,57 zł za 10 g EAA).

Skład: kompleks aminokwasów egzogennych (L-leucyna, L-lizyna HCl, L-fenyloalanina, L-walina, L-treonina, L-izoleucyna, L-metionina, L-histydyna, L-tryptofan), cytrynian potasu, aromaty, kwasy (E330, E296), woda kokosowa, cytrynian magnezu, chlorek sodu, substancja przeciwzbrylająca (E551), substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza, glikozydy stewiolowe), koncentrat soku buraczanego, barwniki. Dodatki są oznaczone numerami smaków 1–9, ale strona nie podaje, które numery odpowiadają dostępnym smakom (Owoce Egzotyczne, Mango z Marakują), więc nie przypisujemy im składu. Według strony produktu E104 i E110 mogą mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. Według strony produktu może zawierać orzechy, orzeszki ziemne, mleko i nasiona sezamu. Według strony produktu nie stosuj w ciąży. Osoby karmiące piersią i osoby niepełnoletnie powinny przed zastosowaniem skonsultować się z lekarzem. Przy chorobach nerek lub wątroby, fenyloketonurii (każdy produkt zawiera fenyloalaninę) i innych chorobach przewlekłych uzgodnij stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanego dziennego spożycia; suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

Sprawdź skład i cenę

8. Jak wybrać EAA: podsumowanie

Po pierwsze, sprawdź, czy EAA są Ci potrzebne: przy białku w diecie na poziomie 1,4 do 2,0 g na kilogram dziennie [2] cytowane źródła nie wykazują dodatkowego przyrostu mięśni z EAA. Po drugie, jeśli mimo to wybierasz EAA, porównaj w tabeli kompletność profilu (czy jest histydyna), koszt 10 g EAA i wykaz słodzików oraz barwników. Po trzecie, uwzględnij przeciwwskazania (choroby nerek, fenyloketonuria, ciąża, karmienie, wiek poniżej 18 lat) i alergeny. Po czwarte, nie łącz kilku mieszanek aminokwasowych. Pełną ofertę aminokwasów znajdziesz w sklepie.

Zobacz aminokwasy w sklepie