Który kleik ryżowy (cream of rice) wybrać? Na pierwszym miejscu rankingu jest TBJP Cream of Rice 2 kg: według karty 100 g proszku to 340 kcal i 76,9 g węglowodanów, a opakowanie kosztuje 89,99 zł, czyli 4,50 zł za 100 g i 13,23 zł za 1000 kcal, przy tylko 0,1 g cukrów w 100 g [1]. Drugi jest Fitness Authority FA Levrone Anabolic Cream of Rice 2 kg (365 kcal w 100 g, 96,29 zł za opakowanie, 13,19 zł za 1000 kcal, 1,6 g cukrów w 100 g), trzeci Olimp Cream of Rice 1 kg (370 kcal w smaku waniliowym, 15,67 zł za 1000 kcal) [2] [3]. Miejsca wynikają tylko z liczb z etykiet i cen sklepu z 9.11.2026: im mniej złotych za 1000 kcal, tym wyżej, a remis do 2% rozstrzyga mniejsza ilość cukrów w 100 g (TBJP i Levrone dzieli 0,3%, więc o pierwszym miejscu decydują cukry).
Kleiki ryżowe znajdziesz w sklepie w kategorii zdrowa żywność. Poniżej wyjaśniamy, czym jest cream of rice, ile węglowodanów zalecają sportowcom towarzystwa naukowe, jak liczyliśmy ranking i który produkt pasuje do jakiej sytuacji. Ceny i dostępność pochodzą ze sklepu z 9.11.2026, a składy z kart sklepu z odczytu 8.11.2026.
Spis treści
Kleiki ryżowe z rankingu i białko do kleiku: sprawdź skład i cenę
1. Czym jest kleik ryżowy (cream of rice) i czy to mąka ryżowa
Kleik ryżowy z naszego zestawienia to w przeważającej części mąka ryżowa: Olimp i Fitness Authority podają 93,5-97% mąki ryżowej, resztę stanowią aromaty, sól, substancje słodzące i dodatki zależne od produktu [3] [2]. Olimp opisuje swój produkt jako proszek do przygotowania gorącej owsianki ryżowej, który zalewa się gorącą wodą lub mlekiem i miesza, bez gotowania [4]. Skład kleików różni się dodatkami: Olimp zawiera 12 witamin (każda w 20% referencyjnej wartości spożycia na porcję 33 g) oraz dwa słodziki, acesulfam K i sukralozę; Fitness Authority ma liofilizowane owoce i sukralozę; TBJP ma aromat, sól i sukralozę [3] [2] [1].
Od płatków owsianych kleik różni się surowcem, a karty sklepu nie podają wiersza błonnika, więc nie porównujemy tych produktów liczbami; jeśli szukasz owsianki z płatków, zajrzyj do kategorii płatki zbożowe i musli. Białka w kleiku jest mało (6,8 do 7,9 g w 100 g; podobnie jest w samym ryżu, o czym piszemy w artykule ile białka ma ryż), więc to baza węglowodanowa, którą uzupełnia się odżywką białkową; odżywki węglowodanowo-białkowe porównujemy w rankingu gainerów [2] [1].
2. Kiedy kleik ryżowy ma sens u sportowca
Kleik jest wygodnym sposobem na dostarczenie węglowodanów, gdy trudno zjeść dużo zwykłego jedzenia: porcja 25 do 40 g daje od 19 do 32 g węglowodanów w płynnej, kremowej formie [1] [2]. Stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN) podaje liczby, do których można to odnieść: do maksymalnego zapełnienia zapasów glikogenu zaleca 8-12 g węglowodanów na kg masy ciała dziennie, do szybkiego odbudowania glikogenu w czasie krótszym niż 4 godziny między wysiłkami około 1,2 g/kg na godzinę (najlepiej ze źródeł o wysokim indeksie glikemicznym), a przy wysiłku powyżej 60 minut o dużej intensywności 30-60 g węglowodanów na godzinę, zwykle w napoju węglowodanowo-elektrolitowym, więc kleik to raczej posiłek przed treningiem lub po nim niż przekąska w trakcie [5]. Nasze przeliczenie: przy masie 70 kg 1,2 g/kg to 84 g węglowodanów w godzinę, czyli około 2,6 porcji Levrone (po 32 g) lub 3,1 porcji Olimp (po 27 g), przy czym ta wartość dotyczy krótkiego odstępu między wysiłkami, a nie zwykłego treningu raz dziennie [5] [2] [3].
Indeks glikemiczny: zestawienie międzynarodowych tabel z 2021 roku pokazuje, że ryż występuje w wersjach o wysokim, średnim i niskim indeksie, zależnie od odmiany i przetworzenia, a sklep nie ma zmierzonego indeksu glikemicznego tych kleików, więc nie podajemy dla nich żadnej wartości [6]. Ile węglowodanów potrzebujesz w ciągu dnia i jak odbudować glikogen po treningu, wyjaśniamy w artykule glikogen: co to jest i jak go odbudować po treningu. Stanowisko ACSM, Akademii Żywienia i Dietetyki oraz Dietetyków Kanady zaleca, by sportowiec ułożył plan żywieniowy z dietetykiem [7].
3. Jak oceniamy: kryteria rankingu
Ranking obejmuje pięć opakowań kleiku ryżowego, które są w sklepie Świat Supli aktywne i dostępne (stan 9.11.2026); pominęliśmy produkty bez stanu magazynowego oraz OstroVit Cream of Rice 1000 g, bo jego karta podaje sprzeczne wartości odżywcze (tłuszcz nasycony większy niż tłuszcz ogółem), więc nie da się go uczciwie przeliczyć. Miejsce wynika z jednej liczby, kosztu 1000 kcal, bo łączy kalorie i cenę 100 g z tytułu rankingu, a pozostałe wartości pokazujemy obok.
- Koszt 1000 kcal (decyduje o miejscu): cena opakowania podzielona przez liczbę kcal w opakowaniu (kcal w 100 g z karty razy gramatura), pomnożona przez 1000; niższy koszt oznacza wyższe miejsce. Dla Olimp 1 kg liczymy smak waniliowy (370 kcal), smak czekoladowy ma 355 kcal [3].
- Remis: różnica kosztu do 2% to remis; rozstrzyga mniejsza ilość cukrów w 100 g.
- Pokazujemy obok: cenę 100 g, kcal i węglowodany w 100 g, koszt 100 g węglowodanów, cukry i sól w 100 g, porcję z karty, koszt porcji oraz dodatki (słodziki, barwniki, witaminy).
- Czego nie oceniamy: smaku, wpływu na wyniki sportowe ani zdrowia; ranking opiera się wyłącznie na danych z etykiety i cenie.
- Dane: wyłącznie z kart produktów sklepu (stan na 8.11.2026) i ich cen (stan 9.11.2026); kcal z kart sprawdziliśmy rachunkiem (4 kcal na g węglowodanów i białka, 9 kcal na g tłuszczu), a różnice mieszczą się w kilku procentach.
4. Ranking 5 kleików ryżowych według kalorii i ceny 100 g
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Miejsce | Produkt | Cena opakowania | Cena 100 g | Kcal w 100 g | Węglowodany w 100 g | Koszt 1000 kcal | Koszt 100 g węglowodanów |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | TBJP Cream of Rice 2 kg [1] | 89,99 zł | 4,50 zł | 340 | 76,9 g | 13,23 zł | 5,85 zł |
| 2 | Fitness Authority FA Levrone Anabolic Cream of Rice 2 kg [2] | 96,29 zł | 4,81 zł | 365 | 81 g | 13,19 zł | 5,94 zł |
| 3 | Olimp Cream of Rice 1 kg, smak waniliowy [3] | 57,99 zł | 5,80 zł | 370 | 81 g | 15,67 zł | 7,16 zł |
| 4 | Fitness Authority FA Wellness Line WOW! Cream of rice 1 kg [8] | 57,39 zł | 5,74 zł | 365 | 81 g | 15,72 zł | 7,09 zł |
| 5 | Olimp Nutrition Cream of Rice 33 g, saszetka [4] | 3,99 zł | 12,09 zł | 370 (122 kcal w 33 g) | 27 g w saszetce (81 g w 100 g) | 32,70 zł | 14,78 zł |
Z tabeli wynika, że opakowania 2 kg TBJP i Fitness Authority różnią się kosztem 1000 kcal o 0,3% (13,23 zł wobec 13,19 zł), więc to remis, który TBJP wygrywa mniejszą ilością cukrów, a 100 g TBJP kosztuje 4,50 zł wobec 4,81 zł; opakowania 1 kg Olimp i FA WOW są niemal równe (różnica kosztu 1000 kcal poniżej 1%), a saszetka 33 g jest ponad dwa razy (o około 109%) droższa za 1000 kcal niż Olimp 1 kg, bo płacisz za wygodę jednej porcji [2] [1] [3] [8] [4].
4.1. Miejsce 1: TBJP Cream of Rice 2 kg
Koszt 1000 kcal 13,23 zł jest o 0,3% wyższy niż u Levrone (13,19 zł), czyli to remis, który TBJP wygrywa bardzo małą ilością cukrów (0,1 g w 100 g wobec 1,6 g); do tego niższa cena 100 g (4,50 zł wobec 4,81 zł), 12 smaków do wyboru w sklepie i mała miarka 25 g, którą łatwo dopasować do planu; kosztem jest najwyższa zawartość soli, 1,2 g w 100 g [1].
TBJP Cream of Rice, kleik ryżowy, 2 kg
Dla kogo: dla osoby, która chce mało cukrów i szerokiego wyboru smaków oraz nie ogranicza soli [1].
Według karty 100 g to 340 kcal, 76,9 g węglowodanów, 6,8 g białka, 0,6 g tłuszczu, 0,1 g cukrów i 1,2 g soli; miarka 25 g zalana wrzątkiem to 85 kcal i 19,2 g węglowodanów; cena 89,99 zł za 2 kg (80 porcji; stan sklepu z 9.11.2026), czyli 4,50 zł za 100 g i około 1,12 zł za miarkę [1].
Uwaga: słodzi sukraloza; karta opisuje produkt jako wegański i bezglutenowy w składzie, ale zaznacza, że powstaje w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, soję i gluten, więc przy celiakii sprawdź etykietę [1].
4.2. Miejsce 2: Fitness Authority FA Levrone Anabolic Cream of Rice 2 kg
Koszt 1000 kcal 13,19 zł, czyli o 0,3% niższy niż u TBJP (13,23 zł), ale przy 1,6 g cukrów w 100 g (TBJP ma 0,1 g) remis przypada TBJP; przy 365 kcal i 81 g węglowodanów w 100 g, dużym opakowaniu 2 kg i 4 smakach owocowych z liofilizowanymi owocami [2].
Fitness Authority FA Levrone Anabolic Cream of Rice, kleik ryżowy, 2 kg
Dla kogo: dla osoby, która liczy koszt energii (praktycznie tyle samo co TBJP) i chce dużego opakowania kleiku z liofilizowanymi owocami, a cukry w 100 g jej nie przeszkadzają [2].
Według karty 100 g to 365 kcal, 81 g węglowodanów, 7,9 g białka, 1 g tłuszczu, 1,6 g cukrów i 0,18 g soli; porcja około 1 miarki (40 g) w 200 ml wrzącej wody to 144 kcal i 32 g węglowodanów; cena 96,29 zł za 2 kg (stan sklepu z 9.11.2026), czyli 4,81 zł za 100 g i około 1,93 zł za porcję [2].
Uwaga: skład to mąka ryżowa (96%), liofilizowane owoce, aromaty, sól, koncentrat czarnej marchwi, sukraloza, a w smaku bananowym barwnik E160a; karta nie podaje informacji o glutenie ani listy alergenów, sprawdź etykietę [2].
4.3. Miejsce 3: Olimp Cream of Rice 1 kg
Koszt 1000 kcal 15,67 zł w smaku waniliowym (16,34 zł w czekoladowym) i remis z FA WOW, który Olimp wygrywa mniejszą ilością cukrów (0 g w 100 g wobec 1,6 g); wyróżnia go 12 witamin w porcji i znana marka, ale też dwa słodziki [3] [8].
Olimp Cream of Rice, kleik ryżowy, 1 kg
Dla kogo: dla osoby, która wybiera znaną markę, 0 g cukrów w tabeli i dodatek witamin w porcji [3].
Według karty smak waniliowy ma w 100 g 370 kcal, 81 g węglowodanów, 7,8 g białka, 1,0 g tłuszczu, 0 g cukrów i 0,62 g soli (smak czekoladowy: 355 kcal, 78 g węglowodanów); porcja 33 g (1 miarka) w 200 ml zimnej lub 250 ml ciepłej wody to 122 kcal i 27 g węglowodanów; cena z karty 57,99 zł za 1 kg, czyli 5,80 zł za 100 g i około 1,91 zł za porcję [3].
Uwaga: 0 g cukrów oznacza słodzenie acesulfamem K i sukralozą; w tabeli jest 12 witamin, każda w 20% referencyjnej wartości spożycia na porcję; białka jest 2,6 g w porcji, więc to nie jest produkt białkowy; karta nie podaje listy alergenów, sprawdź etykietę [3].
4.4. Miejsce 4: Fitness Authority FA Wellness Line WOW! Cream of rice 1 kg
Koszt 1000 kcal 15,72 zł, czyli o 0,3% więcej niż Olimp; te same wartości odżywcze co Levrone, ale w opakowaniu 1 kg i z 3 smakami; sensowny, gdy nie chcesz od razu 2 kg [8] [2].
Fitness Authority FA Wellness Line WOW! Cream of rice, kleik ryżowy, 1 kg
Dla kogo: dla osoby, która chce skład Fitness Authority w mniejszym opakowaniu 1 kg i z małą ilością soli [8].
Według karty 100 g to 365 kcal, 81 g węglowodanów, 7,9 g białka, 1,6 g cukrów i 0,18 g soli; porcja około 1 miarki (40 g) w 200 ml wrzącej wody to 144 kcal i 32 g węglowodanów; cena z karty 57,39 zł za 1 kg, czyli 5,74 zł za 100 g i około 2,30 zł za porcję [8].
Uwaga: w sklepie są trzy smaki (jagodowy, bananowy, wiśniowo-jabłkowy), słodzi sukraloza, a karta nie podaje informacji o glutenie ani listy alergenów, sprawdź etykietę [8].
4.5. Miejsce 5: Olimp Nutrition Cream of Rice 33 g (saszetka)
Koszt 1000 kcal 32,70 zł jest o około 109% wyższy niż w Olimp 1 kg, ale to jedyna pozycja z gotową porcją do torby: 122 kcal i 27 g węglowodanów, bez odmierzania [4].
Olimp Nutrition Cream of Rice, kleik ryżowy, saszetka 33 g
Dla kogo: dla osoby, która chce sprawdzić smak albo zabrać gotową porcję w podróż lub na zawody [4].
Według karty saszetka 33 g to 122 kcal, 27 g węglowodanów, 2,6 g białka i 0 g cukrów; zawartość zalewa się gorącą wodą lub mlekiem; cena 3,99 zł za saszetkę (stan sklepu z 9.11.2026), czyli około 12,09 zł za 100 g [4].
Uwaga: słodzą acesulfam K i sukraloza, a przy celiakii sprawdź na etykiecie, czy producent zapewnia brak glutenu [4].
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Porcja z karty | Kcal i węglowodany w porcji | Koszt porcji | Cukry i sól w 100 g | Dodatki wymienione na karcie |
|---|---|---|---|---|---|
| TBJP 2 kg [1] | 25 g (1 miarka) | 85 kcal, 19,2 g | 1,12 zł | 0,1 g i 1,2 g | aromat, sukraloza, w części smaków kakao i barwniki (burak, beta-karoten, E133); 12 smaków w sklepie |
| FA Levrone 2 kg [2] | 40 g (około 1 miarki) | 144 kcal, 32 g | 1,93 zł | 1,6 g i 0,18 g | liofilizowane owoce, aromaty, koncentrat czarnej marchwi, sukraloza, w smaku bananowym E160a; 4 smaki |
| Olimp 1 kg, wanilia [3] | 33 g (1 miarka) | 122 kcal, 27 g | 1,91 zł | 0 g i 0,62 g | aromaty, dwutlenek krzemu, acesulfam K, sukraloza, 12 witamin; 2 smaki |
| FA WOW! 1 kg [8] | 40 g (około 1 miarki) | 144 kcal, 32 g | 2,30 zł | 1,6 g i 0,18 g | liofilizowane owoce, aromaty, sukraloza; 3 smaki |
| Olimp 33 g [4] | 33 g (saszetka) | 122 kcal, 27 g | 3,99 zł | 0 g i około 0,64 g (0,21 g w saszetce) | aromaty, dwutlenek krzemu, acesulfam K, sukraloza, 12 witamin; 2 smaki |
5. Jak przygotować kleik ryżowy: proporcje z kart
Olimp 1 kg: jedna porcja (33 g, czyli 1 miarka) w 200 ml zimnej lub 250 ml ciepłej wody, intensywnie mieszając [3]. Fitness Authority (Levrone i WOW): około 1 miarki (40 g) do 200 ml wrzącej wody, dokładnie wymieszać [2] [8]. TBJP: jedna miarka (25 g) zalana wrzątkiem do żądanej gęstości, na większy posiłek dwie miarki (50 g, 38 g węglowodanów) [1]. Olimp 33 g: zawartość saszetki zalać gorącą wodą lub mlekiem; mleko dodaje kalorii, więc wartości z tabel dotyczą samego proszku [4]. Karty Olimp i TBJP wskazują jako dodatek odżywkę białkową, którą wmieszasz do ostudzonej masy [4] [1]. Karta TBJP wymienia też kreatynę jako dodatek do posiłku z węglowodanami; kreatyny porównujemy w rankingu kreatyn [1].
6. Komu zalecamy ostrożność przy kleiku ryżowym
Cukrzyca i insulinooporność: kleik to skoncentrowane węglowodany w płynnej formie, a indeksu glikemicznego produktów nie znamy, więc dobór porcji uzgodnij z lekarzem lub dietetykiem. Celiakia: mąka ryżowa jest naturalnie bezglutenowa, ale karta TBJP zaznacza, że produkt powstaje w zakładzie przetwarzającym gluten, mleko, jaja i soję, a pozostałe karty nie podają informacji o glutenie, więc przy celiakii szukaj na etykiecie oznaczenia bezglutenowego [1] [2]. Słodziki: wszystkie pięć produktów zawiera sukralozę, a Olimp także acesulfam K, więc osoby unikające słodzików powinny sprawdzić etykietę [3] [2] [1]. Sól: porcja TBJP 25 g to 0,3 g soli, a 50 g to 0,6 g; przy ograniczaniu soli licz to razem z resztą diety [1]. Dzieci i nastolatkowie: karty nie opisują stosowania u dzieci, więc skonsultuj dietę z lekarzem lub dietetykiem.
7. Który kleik ryżowy wybrać
- Jeśli chcesz mało cukrów, dużo smaków do wyboru i najniższą cenę 100 g wśród opakowań 2 kg: TBJP Cream of Rice 2 kg, 13,23 zł za 1000 kcal, 0,1 g cukrów w 100 g i 12 smaków, ale 1,2 g soli w 100 g [1].
- Jeśli liczysz koszt energii i potrzebujesz dużego opakowania z owocami: Fitness Authority FA Levrone Anabolic Cream of Rice 2 kg, 13,19 zł za 1000 kcal (o 0,3% mniej niż TBJP, więc praktycznie tyle samo), ale 1,6 g cukrów w 100 g [2].
- Jeśli wolisz znaną markę, 0 g cukrów i witaminy w porcji: Olimp Cream of Rice 1 kg, 12 witamin po 20% referencyjnej wartości spożycia w porcji 33 g [3].
- Jeśli chcesz opakowanie 1 kg z mniejszą ilością soli niż Olimp: FA WOW! Cream of rice 1 kg, 0,18 g soli w 100 g wobec 0,62 g [8] [3].
- Jeśli chcesz sprawdzić smak albo potrzebujesz porcji do torby: Olimp Nutrition Cream of Rice 33 g [4].
- Jeśli chcesz dodać do kleiku białko bez sukralozy: Promaker Daily Protein, odżywka białkowa, 500 g; według karty porcja 30 g (3 miarki) to 23 g białka (23,7 g w wersji naturalnej), 122 do 127 kcal i 1,1 do 1,5 g cukrów z mleka, a smaki słodzi stewia; proszek można wmieszać także do owsianki, a opakowanie 500 g to 16 porcji, czyli 4,37 zł za porcję przy cenie 69,99 zł z 9.11.2026; to odżywka, a nie kleik, więc nie ma miejsca w rankingu, a według karty nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i karmiących piersią [9].
Kleiki ryżowe z rankingu w sklepie Świat Supli
Pięć kleików ryżowych z rankingu: dwa opakowania 2 kg, dwa po 1 kg i saszetka 33 g, oraz odżywka białkowa Promaker Daily Protein do dodania do kleiku (nie bierze udziału w rankingu). Skład, smaki i alergeny potwierdź na etykiecie. Ceny i dostępność: stan ze sklepu 9.11.2026.
8. Najczęstsze pytania o cream of rice
8.1. Co to jest cream of rice?
Instant z mąki ryżowej w proszku, który zalewa się gorącą wodą lub mlekiem i otrzymuje kremową owsiankę ryżową; w produktach z rankingu mąki ryżowej jest 93,5-97% (dla TBJP karta nie podaje udziału procentowego) [3] [4] [2].
8.2. Czy cream of rice to mąka ryżowa?
W przeważającej części tak, ale z dodatkami: aromatami, solą, słodzikiem, a zależnie od marki także witaminami lub liofilizowanymi owocami [3] [2] [1].
8.3. Czy cream of rice jest zdrowy?
To produkt węglowodanowy: ma 76,9 do 81 g węglowodanów i 6,8 do 7,9 g białka w 100 g, a karty nie podają błonnika. Sam w sobie nie jest ani zdrowy, ani niezdrowy: to rafinowana baza węglowodanowa, która ma sens jako szybki posiłek przed treningiem lub po nim, a o jego miejscu w diecie decyduje cały jadłospis [1] [2] [7].
8.4. Jak zrobić cream of rice?
Wsyp porcję z karty (25 do 40 g zależnie od producenta) do miski, zalej wrzątkiem lub wodą wg proporcji z karty i wymieszaj do gładkiej konsystencji [3] [2] [1].
8.5. Ile kalorii ma porcja cream of rice?
Od 85 kcal w miarce TBJP 25 g, przez 122 kcal w porcji Olimp 33 g, do 144 kcal w porcji FA 40 g [1] [4] [2].
8.6. Czy do kleiku ryżowego można dodać odżywkę białkową?
Tak, karty Olimp i TBJP wskazują taki dodatek, a sam kleik ma tylko od 1,7 do 3,2 g białka w porcji, więc odżywka uzupełnia posiłek [4] [1] [2].
9. Podsumowanie
- Miejsce 1: TBJP Cream of Rice 2 kg, 13,23 zł za 1000 kcal i 0,1 g cukrów w 100 g (remis z Levrone wygrywają cukry) [1].
- Miejsce 2: FA Levrone Anabolic Cream of Rice 2 kg, 13,19 zł za 1000 kcal i 1,6 g cukrów w 100 g [2].
- Miejsce 3: Olimp Cream of Rice 1 kg, 15,67 zł za 1000 kcal (wanilia) [3].
- Kleik to baza węglowodanowa; zalecenia ISSN dla sportowców dotyczą głównie krótkiego odstępu między wysiłkami i długich wysiłków [5].
- Cukrzyca, celiakia i ograniczenie soli wymagają sprawdzenia etykiety i rozmowy z lekarzem lub dietetykiem [7].
10. Źródła
- Karta produktu TBJP Cream of Rice 2 kg, sklep Świat Supli (w 100 g: 340 kcal, 76,9 g węglowodanów, 6,8 g białka, 0,6 g tłuszczu, 0,1 g cukrów, 1,2 g soli; miarka 25 g, 80 porcji; produkcja w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, soję i gluten; cena 89,99 zł z 9.11.2026; dane z karty z 8.11.2026): swiatsupli.pl
- Karta produktu Fitness Authority FA Levrone Anabolic Cream of Rice 2 kg, sklep Świat Supli (w 100 g: 365 kcal, 81 g węglowodanów, 7,9 g białka, 1 g tłuszczu, 1,6 g cukrów, 0,18 g soli; mąka ryżowa 96%; porcja 40 g w 200 ml wrzącej wody; cena 96,29 zł z 9.11.2026; dane z karty z 8.11.2026): swiatsupli.pl
- Karta produktu Olimp Cream of Rice 1 kg, sklep Świat Supli (smak waniliowy w 100 g: 370 kcal, 81 g węglowodanów, 7,8 g białka, 1,0 g tłuszczu, 0 g cukrów, 0,62 g soli, 97% mąki ryżowej, acesulfam K i sukraloza, 12 witamin; porcja 33 g; smak czekoladowy 355 kcal; cena 57,99 zł z 9.11.2026; dane z karty z 8.11.2026): swiatsupli.pl
- Karta produktu Olimp Nutrition Cream of Rice 33 g, sklep Świat Supli (saszetka: 122 kcal, 27 g węglowodanów, 2,6 g białka, 0 g cukrów, 0,21 g soli; zalewanie gorącą wodą lub mlekiem; cena 3,99 zł z 9.11.2026; dane z karty z 8.11.2026): swiatsupli.pl
- Kerksick C.M., Arent S., Schoenfeld B.J. i wsp., 2017, International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing, Journal of the International Society of Sports Nutrition 14:33, DOI 10.1186/s12970-017-0189-4, PMID 28919842 (stanowisko towarzystwa: do maksymalnego zapełnienia glikogenu dieta wysokowęglowodanowa 8-12 g/kg dziennie; do szybkiego odbudowania glikogenu w czasie krótszym niż 4 godziny około 1,2 g/kg na godzinę, najlepiej ze źródeł o wysokim indeksie glikemicznym; przy wysiłku powyżej 60 minut o dużej intensywności 30-60 g węglowodanów na godzinę; ograniczenie: stanowisko ekspertów, wartości dotyczą sportowców): doi.org
- Atkinson F.S., Brand-Miller J.C., Foster-Powell K., Buyken A.E., Goletzke J., 2021, International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review, American Journal of Clinical Nutrition 114(5):1625-1632, DOI 10.1093/ajcn/nqab233, PMID 34258626 (ponad 4000 pozycji; produkty zbożowe, w tym ryż, występują w wersjach o wysokim, średnim i niskim indeksie glikemicznym zależnie od wytwarzania; ograniczenie: tabele nie zawierają indeksu badanych tu kleików): doi.org
- Thomas D.T., Erdman K.A., Burke L.M., 2016, American College of Sports Medicine Joint Position Statement: Nutrition and Athletic Performance, Medicine and Science in Sports and Exercise 48(3):543-568, DOI 10.1249/MSS.0000000000000852, PMID 26891166 (wspólne stanowisko Akademii Żywienia i Dietetyki, Dietetyków Kanady i ACSM: dobrze dobrana strategia żywieniowa może poprawiać wyniki i regenerację, a sportowiec powinien ułożyć indywidualny plan z dietetykiem): doi.org
- Karta produktu Fitness Authority FA Wellness Line WOW! Cream of rice 1 kg, sklep Świat Supli (te same wartości odżywcze co Levrone, w 100 g: 365 kcal; porcja 40 g w 200 ml wrzącej wody; cena 57,39 zł z 9.11.2026; dane z karty z 8.11.2026): swiatsupli.pl
- Karta produktu Promaker Daily Protein 500 g, sklep Świat Supli (porcja 30 g: 122 do 127 kcal, 23 do 23,7 g białka, 2,1 g tłuszczu, 1,1 do 1,5 g cukrów z laktozy; koncentrat białek serwatkowych i białek mleka; smaki słodzone glikozydami stewiolowymi, wersja naturalna bez słodzików; opakowanie 500 g to 16 porcji; produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią; cena 69,99 zł z 9.11.2026; dane z karty z 9.11.2026): swiatsupli.pl
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
