Filtruj według
Płeć
Forma
Ilość
Cena
zł zł
Producenci

Tribulus

Tribulus to buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris); w suplementach to ekstrakt standaryzowany na saponiny, a przy wyborze liczy się ilość ekstraktu i saponin w porcji z etykiety, nie nazwa. Tribulus nie ma w UE dopuszczonego oświadczenia zdrowotnego, więc opisujemy skład, a nie efekty. Znajdziesz tu 12 produktów od 9 marek, głównie w kapsułkach. Na start: nasz Promaker Tribulus Maximus z 1000 mg ekstraktu i 900 mg saponin w kapsułce. Jak porównać produkty, piszemy pod listą.

Powrót do góry

Jak wybrać tribulus?

1. Saponiny w porcji, a nie liczba z nazwy

Liczba na opakowaniu to zwykle masa ekstraktu, nie saponin. Porównuj wiersz z saponinami w tabeli składu i to, ile kapsułek tworzy porcję: Pharmovit Buzdyganek Naziemny 200 mg ma 200 mg ekstraktu 4:1 bez podanych saponin, a Activlab Tribustallion 600 mg ekstraktu i 200 mg saponin w kapsułce.

ProduktEkstrakt i saponiny wg etykietyPorcja wg etykiety
Promaker Tribulus Maximus1000 mg ekstraktu z ziela, 900 mg saponin w kapsułce1 kapsułka dziennie
Universal Tribulus Pro625 mg (ekstrakt standaryzowany do 40% saponin i sproszkowany owoc), 250 mg saponin w kapsułce1–2 kapsułki dziennie
Activlab Tribustallion600 mg ekstraktu z owocu, 200 mg saponin w kapsułce1–2 kapsułki dziennie
BioTechUSA Tribulus Maximus1500 mg ekstraktu z owoców w tabletce (saponiny bez podanej ilości)pół tabletki dziennie z posiłkiem

2. Sam tribulus czy z dodatkami

Jeśli chcesz tylko buzdyganka, wybierz produkt jednoskładnikowy z tabeli. Jeśli chcesz kompleksu, sprawdź Activlab Tribuactiv B6: w 2 kapsułkach 600 mg ekstraktu (200 mg saponin), 10 mg cynku, 150 mg magnezu i 1,4 mg witaminy B6. Cynk ma oświadczenie Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, które dotyczy produktów dostarczających w dziennej porcji co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (RWS), czyli 1,5 mg cynku; dotyczy ono cynku, nie tribulusa. Inne połączenia znajdziesz wśród kompleksów dla mężczyzn.

Tribulus terrestris: czym jest

W suplementach używa się ekstraktu z owoców albo z ziela buzdyganka, standaryzowanego na saponiny, czyli grupę związków roślinnych podawaną w miligramach lub procentach. Przegląd NIH nie wskazuje mocnych dowodów na wpływ tribulusa na testosteron u zdrowych mężczyzn, dlatego nie obiecujemy efektów dla hormonów, libido ani siły. Jeśli podejrzewasz u siebie niski poziom testosteronu, zrób badania i porozmawiaj z lekarzem. Więcej o tribulusie piszemy we wpisach tribulus terrestris: opinie, działanie i dawkowanie oraz ranking suplementów z buzdyganka.

Jak stosować tribulus?

Stosuj porcję z etykiety, popijając wodą; nie łącz dwóch produktów z tribulusem. Przy kompleksach z cynkiem pamiętaj o górnym poziomie EFSA: 25 mg cynku dziennie łącznie z dietą i suplementami; to limit bezpieczeństwa, nie dawka zalecana. Tribulus jest dla dorosłych; w ciąży, podczas karmienia i przy lekach stałych zapytaj lekarza. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety. Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia.

Nasze marki: Promaker i Świat Supli

Promaker i Świat Supli to nasze marki. Promaker Tribulus Maximus (z listy wyżej) i Buzdyganek Naziemny Świat Supli mają ten sam skład: 1000 mg ekstraktu z ziela standaryzowanego na 90% saponin w kapsułce z żelatyny wołowej; producent zaleca 1 kapsułkę dziennie. Więcej produktów znajdziesz na stronie marki Promaker.

Najczęstsze pytania

Ile saponin dziennie?

Nie ma ustalonej dziennej porcji saponin z tribulusa. Trzymaj się porcji z etykiety: w tym dziale to od około 200 do 900 mg saponin w kapsułce, zależnie od produktu.

Jakie są skutki uboczne buzdyganka naziemnego?

Dla tribulusa nie ustalono górnego poziomu spożycia, więc trzymaj się porcji z etykiety. Przy niepokojących objawach odstaw produkt i skonsultuj się z lekarzem.

Tribulus rano czy wieczorem?

Zgodnie z etykietą; BioTechUSA zaleca pół tabletki rano albo wieczorem w trakcie posiłku. Najwygodniej przyjmować tribulus z posiłkiem, o stałej porze.

Czy tribulus działa na testosteron?

Nie ma na to dopuszczonego w UE oświadczenia, a przegląd NIH nie wskazuje mocnych dowodów u zdrowych mężczyzn. Oświadczenie o testosteronie ma cynk, przy co najmniej 1,5 mg w porcji; opisuje utrzymanie prawidłowego poziomu, nie jego wzrost.

Wybierz produkt według saponin w porcji, a jeśli szukasz innych składników dla mężczyzn, zajrzyj do działu męska kondycja.

Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła

  1. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 – wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych (oświadczenie o cynku; brak oświadczeń dla tribulusa). EUR-Lex
  2. EFSA. Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals (górny poziom cynku 25 mg dziennie). efsa.europa.eu
  3. NIH Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance – Fact Sheet for Health Professionals (ocena dowodów dla tribulusa). ods.od.nih.gov

Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 21.10.2026 · Zasady redakcyjne