Carbo

Jak wybrać carbo?

1. Węglowodany w porcji, nie w opakowaniu

Opakowania mają zwykle 1000 g (Olimp CarboNox jest też w opakowaniu 3500 g, a Trec Endurance Isotonic Sport w 400 g), ale porcje są bardzo różne. Według kart porcja Hiro Lab Carbo Boost to 30 g i 112 kcal, a Trec Endurance Isotonic Sport 40 g i 144 kcal. Porównuj więc gramy węglowodanów i kalorie w porcji z etykiety. Koszt porcji policzysz sam: podziel cenę z karty produktu przez liczbę porcji z etykiety.

2. Rodzaj produktu

• Mieszanka węglowodanów: to 8 z 10 produktów w dziale. Jeśli chcesz napoju węglowodanowego do rozpuszczenia w wodzie, wybierz carbo, np. nasz Promaker PremiumCarb albo Olimp CarboNox. Skład mieszanki i dodatki sprawdź na karcie produktu.
• Dekstroza: jeśli szukasz produktu z dekstrozą, sprawdź Olimp Dextrex Juice; pełną listę składników i ewentualne dodatki porównaj na karcie produktu. Czym jest dekstroza, wyjaśniamy w dziale dekstroza.
• Izotonik z elektrolitami: jeśli pijesz w trakcie długiego wysiłku, wybierz izotonik, np. Trec Endurance Isotonic Sport. Więcej takich napojów jest w dziale izotoniki.

3. Dodatki i marka

Część produktów ma dodatki (elektrolity, witaminy), a część jest samą mieszanką węglowodanów. Sprawdź listę składników i tabelę na karcie, zwłaszcza gdy łączysz carbo z innymi suplementami. Jeśli wolisz inną markę niż nasza, porównaj OstroVit Carbo, Activlab Horizon Carbo Fuel, 6PAK Carbo Pak i HiroLab Carbo Boost 2.0.

Czym jest carbo?

Carbo to odżywka węglowodanowa w proszku do przygotowania napoju. Skład mieszanki i dodatki sprawdzisz na etykiecie.

Carbo w porównaniu

Vitargo ma w sklepie osobną kategorię: Vitargo. Różnice między nim a zwykłym carbo opisujemy we wpisie Vitargo a carbo.

Węglowodany: co mówi prawo UE

Dla węglowodanów przyswajalnych rozporządzenie UE dopuszcza oświadczenie: Węglowodany przyczyniają się do przywrócenie prawidłowego funkcjonowania mięśni (skurczu) po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych. Dotyczy ono dorosłych po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku i węglowodanów przyswajalnych (bez polioli). Korzystny efekt występuje przy łącznym spożyciu 4 g węglowodanów na kilogram masy ciała w ciągu pierwszych 4 godzin po wysiłku, nie później niż 6 godzin po nim, ze wszystkich źródeł, czyli z posiłków i napojów razem. Przy zwykłym treningu oświadczenie nie ma zastosowania. Carbo dostarcza węglowodanów i kalorii; ilość cukrów zależy od składu produktu.

Jak stosować carbo?

Stosuj porcję z etykiety, rozpuszczoną w ilości wody, którą podaje producent, i nie zwiększaj jej. Carbo jest dodatkiem do posiłków, nie ich zamiennikiem. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety. Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia. Przy cukrzycy lub insulinooporności skonsultuj stosowanie z lekarzem. Kiedy carbo ma sens, opisujemy we wpisach kiedy zacząć stosować carbo i odżywki węglowodanowe: ranking 2026.

Nasza marka: Promaker

Promaker to nasza marka. Promaker PremiumCarb 1000 g jest jedynym carbo naszej marki w tym dziale; skład i wielkość porcji sprawdź na karcie produktu.

Popularne marki w sklepie

Najwięcej produktów mamy od Olimp (CarboNox w opakowaniach 1000 g i 3500 g oraz Dextrex Juice) i Hiro Lab (dwie wersje Carbo Boost). Są też OstroVit, Trec, 6PAK i Activlab.

Najczęstsze pytania

Carbo czy Vitargo?

To dwie osobne grupy produktów, z osobnymi kategoriami w sklepie. Porównaj wartości z etykiet (węglowodany i kalorie w porcji), a różnice znajdziesz we wpisie o Vitargo i carbo.

Carbo czy dekstroza?

Dekstroza to glukoza, a carbo to zwykle mieszanka węglowodanów. Porównaj skład oraz wiersz „w tym cukry” na etykiecie i wybierz produkt, którego skład i smak Ci odpowiadają.

Czy carbo jest konieczne?

Nie. Te same węglowodany dostarczają posiłki z ryżu, makaronu, pieczywa czy owoców. Carbo to wygodny dodatek, gdy trening jest długi lub trudno zjeść tyle jedzenia.

Ile wody do carbo?

Tyle, ile podaje etykieta danego produktu. Porcja i ilość wody różnią się między markami.

Jeśli szukasz carbo, zacznij od porównania porcji na kartach produktów powyżej. Więcej form węglowodanów znajdziesz w dziale węglowodany.

Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła

1. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 – wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych (oświadczenie dla węglowodanów po wytężonym wysiłku). EUR-Lex
2. Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 – oświadczenia żywieniowe i zdrowotne (art. 10 ust. 2: informacja o zróżnicowanej diecie). EUR-Lex

Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 22.10.2026 · Zasady redakcyjne