Kofeina w suplementach to najczęściej kofeina bezwodna w kapsułkach lub tabletkach, a przy wyborze liczy się ilość kofeiny w porcji z etykiety, nie liczba z nazwy. Znajdziesz tu ponad 15 produktów od 13 marek: kapsułki, tabletki, proszek, płyn oraz połączenia z tauryną, guaraną lub L-teaniną. W ofercie jest nasz Promaker Caffeine w opakowaniu 90 kapsułek; przed wyborem sprawdź pełny skład i ilość kofeiny w porcji na etykiecie. Limity i ostrzeżenia opisujemy pod listą produktów.
Ilość produktów: 19
PROMAKER Creative Sport Nutrition
KofeinaLiczba w nazwie to zwykle ilość w jednej sztuce, a porcja z etykiety może liczyć kilka sztuk. Porównuj wiersz „kofeina” w tabeli składu i licz kofeinę z ekstraktów (np. z guarany) razem z kofeiną bezwodną. Pharmovit Kofeina + Guarana ma w jednej kapsułce 185 mg kofeiny bezwodnej i 15 mg kofeiny z ekstraktu guarany, czyli 200 mg łącznie. Activlab Black Wolf Energy Tabs ma 192 mg kofeiny w porcji dziennej z etykiety, czyli w 3 tabletkach. Produkty Trec Caffeine 200 Max i Promaker Caffeine mają 200 mg w nazwie, więc sprawdź na etykiecie, ile sztuk tworzy porcję.
Kofeina jest oznaczona jako główny składnik w 15 z 17 produktów (dane sklepu). Niezależnie od tego produkty mogą zawierać dodatki, np.:
Dla tauryny, guarany, inozytolu i L-teaniny nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych, więc opisujemy tylko skład.
Podziel cenę opakowania przez liczbę porcji z etykiety i porównuj produkty o podobnej ilości kofeiny w porcji.
Kofeina to alkaloid występujący w kawie, herbacie, kakao i guaranie. W suplementach jest dodawana jako kofeina bezwodna albo pochodzi z ekstraktów roślinnych. Dla kofeiny nie ma w UE dopuszczonego oświadczenia zdrowotnego, dlatego nie obiecujemy efektu.
Według opinii EFSA z 2015 roku zdrowy dorosły może bezpiecznie przyjąć do 200 mg kofeiny jednorazowo i do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł łącznie. Wartości EFSA dotyczą łącznego spożycia kofeiny ze wszystkich źródeł i nie zastępują ograniczeń z etykiety. Do tej sumy wliczają się kawa, herbata, napoje energetyczne, przedtreningówki i inne suplementy z kofeiną, także te z guaraną. Produkt z 200 mg w porcji wyczerpuje więc pojedynczą dawkę.
| Postać | Co sprawdzić na etykiecie | Kiedy ją wybrać | Przykład w sklepie |
|---|---|---|---|
| Kapsułki (najwięcej produktów) | Ilość kofeiny w kapsułce i liczba kapsułek w porcji | Gdy chcesz odmierzonej porcji bez smaku | Trec Caffeine 200 Max |
| Tabletki | Ilość kofeiny w tabletce i w porcji dziennej | Gdy wolisz tabletkę od kapsułki | GymBeam Kofeina 90 tabs |
| Proszek | Sposób odmierzania i ilość kofeiny w porcji według etykiety | Tylko gdy możesz dokładnie odmierzyć porcję w sposób wskazany przez producenta. Nie odmierzaj na oko ani domową łyżeczką; w razie wątpliwości wybierz odmierzone kapsułki lub tabletki | OstroVit Caffeine Pure 200 g |
| Płyn w ampułce | Ilość kofeiny w ampułce i skład dodatków | Gdy nie chcesz połykać kapsułek | Olimp L-Carnitine + Caffeine Extreme |
Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety. Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia. Suplement z kofeiną nie zastępuje snu ani posiłków.
Świat Supli i Promaker to nasze marki. Promaker ma Caffeine 200 mg w 90 kapsułkach, a pod marką Świat Supli jest Kofeina w 90 kapsułkach. Skład i porcję sprawdzisz na karcie produktu i porównasz z produktami Olimp, ActivLab, BioTechUSA czy Trec.
Liczy się ilość kofeiny w porcji, a nie postać; wybierz tę, którą łatwo dawkować zgodnie z etykietą.
Wybierz porcję, która razem z kawą i innymi źródłami mieści się w limicie 400 mg dziennie i 200 mg jednorazowo. To granica, którą EFSA uznaje za bezpieczną dla zdrowych dorosłych przy łącznym spożyciu ze wszystkich źródeł; suplementów z dodatkiem kofeiny nie zaleca się kobietom w ciąży. Jeśli pijesz dużo kawy, wybierz produkt z mniejszą ilością kofeiny w porcji.
Tabletki i kapsułki to sposób na odmierzoną ilość kofeiny bez parzenia kawy. Efektu nie obiecujemy, bo dla kofeiny nie ma dopuszczonego oświadczenia zdrowotnego UE.
Jeśli szukasz produktu z kofeiną, porównaj pełny skład, ilość kofeiny w porcji oraz ostrzeżenia producenta i wybierz ilość, którą mieścisz w swoim dziennym limicie. Produkty łączone z treningiem znajdziesz w dziale przedtreningówki.
Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.
Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 22.10.2026 · Zasady redakcyjne
