Przedtreningówki
Przedtreningówki - Najlepsze odżywki przed treningiem | Świat Supli

Przedtreningówki

Wpływają na wzrost chęci do treningu, co jest bardzo ważne w przypadku gdy mamy wyczerpujące cykle lub uprawiamy bardzo intensywne sporty. Motywacja to także suplementacja. Kiedy chcemy przybrać masę mięśniową przydadzą się także odżywki powodujące tzw. pompę.

Zmęczenie stanowi jedną z największych barier dla osób ćwiczących. Niejednokrotnie, pomimo odpowiedniego odżywiania czy właściwej regeneracji, nasze siły oraz możliwości zostają ograniczone. Z pomocą przychodzą jednak odżywki przedtreningowe – grupa suplementów ukierunkowanych na przełamanie wspomnianej przeszkody. W tym tekście dowiecie się czym są przedtreningówki, co znajdziemy w ich składzie, a także w jaki sposób działają na nasz organizm.

Mianem odżywek przedtreningowych czy też boosterów treningowych określa się grupę suplementów diety, które wykazują działanie promobilizujące. Oznacza to, że stosowanie przedtreningówek jest ukierunkowane przede wszystkim na zwiększenie potencjału drzemiącego w ćwiczącym. Suplementy przedtreningowe są zazwyczaj preparatami kompleksowymi, których skład stanowi połączenie wielu składników. Odżywka przedtreningowa jest polecana dla zaawansowanych ćwiczących, których doświadczenie pozwala na pełne wykorzystanie potencjału, jaki znajduje się w tym suplemencie. Boostery treningowe, podobnie jak inne preparaty dla sportowców, wymagają stosowania zbilansowanej diety i właściwie dostosowanego planu, co pozwoli na maksymalne wykorzystanie właściwości składników w nich zawartych.

Przedtreningówka – skład
Formuła preparatów przedtreningowych jest niezwykle zróżnicowana i tak naprawdę ciężko powiedzieć, co należy do podstawowych składników tych suplementów. Część producentów skupia się bardziej na działaniu pobudzającym, zdaniem innych, fundamentem boosterów jest pompa mięśniowa, natomiast pozostali uważają, że dobra przedtreningówka ogranicza zmęczenie i pozwala na jeszcze lepsze skupienie. Prawda leży gdzieś pośrodku, skupmy się więc na samym składzie.

 

Jednymi z najczęściej wykorzystywanych substancji w składzie boosterów treningowych są związki odpowiedzialne za wzrost uwalniania tlenku azotu (NO), jak chociażby arginina czy cytrulina. Beta-alanina to z kolei związek odpowiedzialny za wzrost wytrzymałości i nasilenie syntezy karnozyny – białka tworzącego włókna mięśniowe. Warto też wspomnieć o obecności preparatów nootropowych, których zadaniem jest poprawa funkcjonowania układu nerwowego oraz transportu sygnału pomiędzy neuronami. Za przykład może posłużyć tyrozyna, glicyna, cholina czy fosfatydyloseryna.

 

Przedtreningówki posiadają też składniki o działaniu stymulującym. Mają one na celu zwiększenie ilości energii i pobudzenia. Guarana, kofeina bezwodna czy yerba mate mogą posłużyć za idealny przykład elementów formuł boostujących. Preparaty przedtreningowe to także środki, które wzmagają tempo przemiany materii i zwiększają siłę oraz wytrzymałość mięśniową. W tym miejscu należy wymienić kreatynę oraz większość jej form. Do najczęściej wykorzystywanych należy zaliczyć te najpopularniejsze – monohydrat czy jabłczan. Równie często można jednak natrafić na obecność cytrynianu, fosforanu czy magnezowych chelatów.

 

Odżywki przedtreningowe to także duża liczba mikroelementów, które pozwalają na uzupełnienie naszej codziennej diety i dodatkowe spotęgowanie promobilizujacego charakteru suplementu. Pirydoksyna (witamina B6), kobalamina (witamina B12), cynk, magnez i selen także wchodzą w skład preparatów zaliczanych do boosterów treningowych. Niektóre przedtreningówki posiadają też ekstrakty roślinne, które pozwalają na wzmocnienie tonizującego działania całej formuły i dodatkowe wsparcie dla mięśni podczas intensywnych sesji treningowych.

 

3. Przedtreningówka – działanie
Choć działanie preparatów przedtreningowych w większości przypadków opiera się na uzyskaniu podobnych efektów w trakcie wysiłku fizycznego, to sam mechanizm jest już zupełnie innych. W przypadku boosterów ukierunkowanych na wzrost uwalniania NO następuje wzmożenie przepływu krwi oraz przepuszczalności naczyń. Dzięki temu krew zostaje zaopatrzona w większą ilość substancji odżywczych, które po dotarciu do naszych mięśni, spotęgują jego rozrost i zapewnią lepsze środowisko do dalszego wzrostu. Co więcej, NO jest jednym z elementów profilaktyki i normalizacji pracy całego układu krążenia.

 

Przedtreningówki zawierające kompleksy beta-alaniny, kreatyny i tauryny są ukierunkowane w dużej mierze na ograniczenie zmęczenia. Wszystko za sprawą obecności wspomnianej kreatyny, dzięki której zwiększone uwalnianie energii w najczystszej postaci, jaką jest adenozynotrójfosforan (ATP), nasze mięśnie zyskują potężny ładunek mocy, co przekłada się na realny wzrost siły oraz wytrzymałości. ATP jest również wykorzystywane w organizmie w szeregu innych i równie ważnych szlaków metabolicznych, które zapewniają prawidłowy rozwój masy, a nawet sprzyjają łatwiejszej utracie tkanki tłuszczowej.

 

Boostery treningowe pozwalają też na znaczne zminimalizowanie efektów potreningowego zmęczenia organizmu, a także utrzymanie prawidłowej kondycji psychicznej. Suplementy przedtreningowe w znaczący sposób poprawiają koncentrację oraz skupienie, co przekłada się na jeszcze większe zaangażowanie ćwiczących podczas treningu. To natomiast zwiększa motywację i niejednokrotnie pozwala na zastosowanie większego obciążenia, a także poprawę swoich dotychczasowych wyników o przeszło 100%! Co więcej, usprawnione funkcjonowanie systemu nerwowego ma nierozerwalny związek z lepszym przewodnictwem wspomnianej informacji pomiędzy receptorami i efektorami. Mówiąc prościej: nasze mięśnie w efektywny sposób wykorzystują dostarczone w trakcie ćwiczeń bodźce, co przekłada się na sprawniejsza rozbudowę mięśni oraz szybsze wypracowanie efektów o jeszcze lepszej jakości.

 

4. Przedtreningówka – dawkowanie
W celu uniknięcia rażących pomyłek zaleca się by przedtreningówki były stosowane zgodnie z zaleceniami producenta na opakowaniu. Ze względu na dość intensywne i zaawansowane działanie nieprawidłowa suplementacja może przyczynić się do nadmiernego pobudzenia organizmu. Efekt? Niedoświadczeni i początkujący ćwiczący, którzy powątpiewają w działanie boosterów treningowych, po zastosowaniu zbyt dużych porcji mogą spodziewać się podwyższonego ciśnienia, problemów ze snem, dekoncentracji, a nawet i przemęczeniem. Dlatego też warto pamiętać, że wytyczne zamieszczone przez firmy produkujące odżywki przedtreningowe są tylko i wyłącznie wskazówką dla nas samych, by móc w bezpieczny sposób wykorzystać maksymalny potencjał suplementu.

 

5. Przedtreningówka – opinie
Odżywki przedtreningowe spotykają się z dużym zainteresowaniem wśród osób ćwiczących, zarówno tych początkujących, jak i odznaczających się pewnym poziomem zaawansowania. Powodem jest realne działanie, które odczuwalne jest praktycznie od pierwszego treningu. Zupełnie nieuzasadnione jest jednak postrzeganie przedtreningówek jako substancji szkodliwych. Każdy suplement nieumiejętnie stosowany może prowadzić do wystąpienia objawów niepożądanych. Najczęstszym powodem takiego osądu są wcześniej wspomniane błędy, które wynikają z nieprzestrzegania zaleceń producenta na opakowaniu. Inną kwestią jest brak diety bądź niewłaściwy plan treningowy. Wszystkie suplementy stanowią jedynie dodatek do zdrowego odżywiana i wysiłku fizycznego, dlatego też jeżeli te fundamentalne aspekty nie są odpowiednio przestrzeganie, nie można liczyć na realne efekty.

Jest 137 produktów.

Pokazano 1-42 z 137 pozycji

Indeks: 5901330064791

Marka: Świat Supli Poleca

Zestaw Suplement przedtreiningowy OLIMP Pump Xplode 300g + Booster testosteronu BioTechUSA Tribulus Maximus 90 tab

Recenzje: 0

Zestaw OLIMP Pump Xplode to nowoczesny suplement przedtreningowy, stworzony w celu uzyskania możliwie maksymalnej pompy mięśniowej; zawiera połączenie najskuteczniejszych składników wspomagających syntezę tlenku azotu (NO), jak również dodatki - m.in. witaminę B6 czy ekstrakt z pieprzu czarnego; BioTechUSA Tribulus Maximus to preparat stworzony w celu...

Cena 99,00 zł Cena podstawowa 121,99 zł
Więcej
W magazynie

Marka: Formotiva

Zestaw FORMOTIVA Focus Energy Set 240g + zestaw próbek GRATIS

Recenzje: 0

FORMOTIVA Focus Energy Set to preparat przedtreningowy typu "pre-workout" stworzony w celu podniesienia możliwości wysiłkowych, dodania energii i zmaksymalizowania efektów treningowych; zawiera składniki wspierające pompę mięśniową, poziom energii i koncentrację; do zakupu zestaw próbek od marki FORMOTIVA gratis!

Cena 49,00 zł
Więcej
W magazynie

UNS Econo 1800 Zestaw

Recenzje: 0

UNS WPC Econo Środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego stosowany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu, zwłaszcza sportowców, przy intensywnym wysiłku fizycznym.Nitrox jest przed treningowym stackiem zawierającym unikalne składniki aktywujące i stymulujące kondycję tlenowo azotową (NO NITRITE OXIDE) odpowiada za prędkość komunikacji między...

Cena 149,00 zł Cena podstawowa 185,00 zł
Więcej
W magazynie

Marka: TREC Nutrition

Suplement przedtreningowy TREC S.A.W. 120 caps.

Recenzje: 0

Trec S.A.W. 120 caps.  to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. S.A.W. zwiera unikalny kompleks beta alaniny, kofeiny, aktywatorów tlenku azotu oraz kreatyn. S.A.W. poprawia wydolność podczas następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Wszystko to w wygodnej formie tabletek. 

Cena 60,00 zł
Więcej
W magazynie

Marka: Beltor

Suplement przedtreningowy Red Wolf 450g Beltor

Recenzje: 0

Komu polecany jest suplement przedtreningowy Red WolfRed Wolf polecany jest wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych, szybkościowych i wytrzymałościowych. Suplement przeznaczony jest do stosowania przed najcięższymi wyzwaniami jak ekstremalne treningi, zawody.

Cena 129,00 zł
Więcej
W magazynie

Marka: Beltor

Suplement przedtreningowy Red Wolf 300g Beltor

Recenzje: 0

Komu polecany jest suplement przedtreningowy Red WolfRed Wolf polecany jest wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych, szybkościowych i wytrzymałościowych. Suplement przeznaczony jest do stosowania przed najcięższymi wyzwaniami jak ekstremalne treningi, zawody.

Cena 89,00 zł
Więcej
W magazynie

Marka: Beltor

Suplement przedtreningowy Red Wolf 180g Beltor

Recenzje: 0

Komu polecany jest suplement przedtreningowy Red WolfRed Wolf polecany jest wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych, szybkościowych i wytrzymałościowych. Suplement przeznaczony jest do stosowania przed najcięższymi wyzwaniami jak ekstremalne treningi, zawody.

Cena 59,00 zł
Więcej
W magazynie

Indeks: 0000003917

Marka: Real Pharm

Suplement przedtreningowy Real Pharm Pre Pump 180 tab.

Recenzje: 0

Pre Pump to suplement dedykowany zarówno zawodowcom, jak i osobom jedynie relaksującym się podczas treningów. Nie ważne czy ćwiczysz profesjonalnie, czy tylko pracujesz nad osiągnięciem idealnej sylwetki w celu poprawy wyglądu – Pre Pump pomoże Ci szybciej osiągnąć wyznaczone cele – przekonaj się, że możesz więcej!

Cena 65,00 zł Cena podstawowa 79,00 zł
Więcej
W magazynie

Marka: OstroVit

Suplement przedtreningowy OSTROVIT Sho+ 60 ml

Recenzje: 0

OSTROVIT Sho+ to suplement przedtreningowy typu pre-workout w wygodnej, łatwej do przechowania formie ampułki; działa pobudzająco, wspiera pompę mięśniową; zawiera kofeinę i inne substancje wspierające aktywność fizyczną, w tym tzw. "pompę" mięśniową;

Cena 2,99 zł
Więcej
W magazynie

Indeks: 5901330034589

Marka: OLIMP Sport Nutrition

Suplement przedtreningowy OLIMP Beta-Alanine Xplode 420g

Recenzje: 0

OLIMP Beta-Alanine Xplode® to suplement wzmacniający poprawiający wytrzymałość mięśni i zwiększający zdolności wysiłkowe całego organizmu; zawiera beta-alaninę - organiczny związek, który w organizmie pełni rolę prekursora karnozyny, a także substancje wspomagające m.in. l-histydynę, monohydrat kreatyny oraz witaminę B6;

Cena 58,00 zł
Więcej
W magazynie

Marka: TREC Nutrition

Suplement przedtreningowy NitroBolon Platium

Recenzje: 0

Trec Nitrobolon Platinum 120 caps.  to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Nitrobolon zwiera unikalny kompleks beta alaniny, kofeiny, aktywatorów tlenku azotu oraz kreatyn. Nitrobolon poprawia wydolność podczas następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Wszystko to w wygodnej formie tabletek.

Cena 61,00 zł
Więcej
W magazynie

Śledź nas na Facebooku