Ciastko „proteinowe" albo „keto" to nazwa, a o wyborze decydują kalorie w 100 g, tłuszcz i białko z etykiety. Ponad 50 ciastek i przekąsek od 10 marek: najwięcej miękkich ciastek Frank&Oli (także keto), do tego ciastka USN i Go On, batony owsiane BioTechUSA i kandyzowany imbir. Batony proteinowe znajdziesz w dziale batoniki proteinowe; co porównać, piszemy pod listą.
Ilość produktów: 68
Ciastka Frank&Oli ważą 50 g, więc kalorie w sztuce to mniej więcej połowa wartości z 100 g. Keto Ciastko Masło Orzechowe ma 467 kcal w 100 g, czyli około 230 kcal w ciastku, a Brownie Miękkie Ciasteczko 410 kcal w 100 g, czyli około 205 kcal. USN Select Cookie 60 g podaje 239 kcal w porcji 60 g.
Ciastka keto mają więcej tłuszczu: Keto Soft Cookie Sernik z Białą Czekoladą 37 g w 100 g, w tym 23 g nasyconych, a Keto Soft Cookie Tahini 35 g, w tym 5,3 g nasyconych. High Prot Cookie Choco Peanuts Caramel ma 23 g tłuszczu (4 g nasyconych) i 411 kcal w 100 g. Przy podobnych kaloriach porównaj tłuszcz nasycony.
Porównuj ilość białka i jego udział w wartości energetycznej ciastka. Oświadczenie „źródło białka" wymaga co najmniej 12% energii z białka, a „wysoka zawartość białka" co najmniej 20%. W tabeli wartości odżywczej porównaj ilość białka, np. w Go On Ciastko Proteinowe 50 g i Frank&Oli Proteinowym Brownie z Orzechami Nerkowca, a w wykazie składników sprawdź, z jakich surowców pochodzi.
W filtrze Dieta zaznaczysz ciastka bez cukru, bez glutenu, wegańskie i keto; w tym dziale jest kilkanaście takich produktów. Alergeny (orzechy, mleko, jaja, gluten) sprawdź w składzie, bo wiele ciastek zawiera kilka z nich.
Zestawy mieszane Frank&Oli, np. Keto Ciastko Masło Orzechowe + Soft Cookie Peanut Butter Chocolate, pozwalają sprawdzić dwa smaki. Zamiast ciastka możesz wybrać baton owsiany, np. BioTechUSA Oat and Fruits Coconut Yoghurt 70 g, albo kandyzowany imbir (Targroch 1 kg), przy którym sprawdź cukry.
Najwięcej ciastek mamy od Frank&Oli (31 produktów) i Targroch (12), a także od BioTechUSA, ActivLab, KruKam, USN, Go On Nutrition, Sante i GymBeam. Własnych ciastek Świat Supli i Promaker w tym dziale brak.
Wartości zależą od rodzaju i masy ciastka. W przykładach Frank&Oli z danych sklepu jest to 410–498 kcal w 100 g, czyli około 205–250 kcal w ciastku 50 g. Patrz na kolumnę „na 100 g" i na wagę ciastka.
Nie zawsze. „Keto" opisuje przeznaczenie produktu, a o cukrach mówi wiersz „w tym cukry" w tabeli i skład.
W tym dziale: ponad 30 produktów tej marki, czyli miękkie ciastka, wersje keto i proteinowe oraz zestawy.
Jeśli wolisz upiec ciastka samemu, zajrzyj do przepisu na proteinowe ciastka owsiane z bananem. Więcej słodkich przekąsek znajdziesz w dziale słodycze dietetyczne.
Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 22.10.2026 · Zasady redakcyjne
