Shot przedtreningowy to przedtreningówka w płynie, w małej butelce lub ampułce (zwykle 25–120 ml), gotowa do wypicia przed treningiem. Przy wyborze sprawdź na etykiecie ilość kofeiny w jednej porcji i to, czy porcja to cała butelka, czy jej część. Znajdziesz tu ponad 60 shotów od 14 marek: z kofeiną, bez kofeiny i z sokiem z buraka, np. bestseller Napalm Igniter Shot (butelka 120 ml to cztery porcje po 30 ml, każda ze 100 mg kofeiny). Jak wybrać, piszemy pod listą produktów.
Podkategorie
Ilość produktów: 72
Shot to gotowa porcja przedtreningówki w płynie: nie trzeba odmierzać proszku ani nosić shakera. W składzie najczęściej są kofeina, beta-alanina, tauryna, AAKG lub cytrulina, czasem glukuronolakton i witaminy z grupy B. Osobną grupą są shoty z soku z buraka, który zawiera azotany. Składniki typowych shotów (kofeina, beta-alanina, tauryna, AAKG, cytrulina) nie mają dopuszczonych w UE oświadczeń zdrowotnych, dlatego porównujemy ich ilość w porcji i nie obiecujemy efektów.
| Shot | Pojemność | Porcja z etykiety | Kofeina w porcji |
|---|---|---|---|
| Trec Boogieman Fuel (opis wyżej) | 100 ml | 100 ml | 400 mg |
| Olimp R-Weiler Shot | 60 ml | 30 ml | 290 mg |
| Olimp Extreme Speed Shot | 25 ml | 25 ml | 200 mg |
| Napalm Igniter Shot (opis wyżej) | 120 ml | 30 ml | 100 mg |
| FA Levrone Scatterbrain Shot | 120 ml | 30 ml | 100 mg |
| Kevin Levrone Shaaboom Pump Juice | 120 ml | 30 ml | 100 mg |
Dane według kart produktów; przed wypiciem zawsze sprawdź etykietę, bo producenci zmieniają receptury.
Wypij porcję z etykiety, w czasie podanym przez producenta (na przykład Napalm Igniter Shot do 30 minut przed treningiem, Beet Shot godzinę przed). Nie wypijaj całej butelki, jeśli to kilka porcji, i nie łącz shotu z kawą, energetykami ani drugą przedtreningówką. EFSA uznała, że dla zdrowych dorosłych bezpieczna jest pojedyncza porcja do 200 mg kofeiny i do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł, a w ciąży i podczas karmienia piersią do 200 mg dziennie; to limity bezpieczeństwa, nie dawki zalecane. Shotów z kofeiną nie stosuj w ciąży, karmiąc piersią ani poniżej 18. roku życia. Jeśli potrzebujesz samej kofeiny w stałej porcji, wygodniejsze mogą być kapsułki, np. nasza Kofeina Świat Supli (200 mg w kapsułce). Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia.
Najwięcej shotów mamy od Trec, Olimp, Fitness Authority i Activlab. Porównanie najczęściej wybieranych znajdziesz w naszym zestawieniu shotów przedtreningowych.
Nie łącz dwóch shotów z kofeiną. Dwa shoty po 200 mg to już 400 mg kofeiny, czyli dzienny limit dla zdrowego dorosłego według EFSA, a w przypadku shotów z porcją 400 mg limit jest wyczerpany po jednym.
Zgodnie z zaleceniem producenta z etykiety. Shot nie wymaga rozpuszczania, więc można go wypić tuż przed wyjściem na trening.
Wersję bez kofeiny. Przeczytaj, ile kofeiny jest w porcji, bo według ISSN kofeina może pogarszać sen, jeśli przyjmiesz ją późno.
Taki, który ma ilość kofeiny dopasowaną do Twojej tolerancji i jasno opisaną porcję. Na początek wybierz shot z mniejszą porcją kofeiny, a na wieczór wersję bez kofeiny.
Przy dużej ilości kofeiny: nerwowość, szybsze bicie serca i kłopoty ze snem; po beta-alaninie przejściowe mrowienie skóry. Osoby z chorobami serca lub nadciśnieniem powinny zapytać lekarza.
Jeśli wolisz inną postać, przejrzyj wszystkie przedtreningówki, a na wieczór przedtreningówki bez kofeiny.
Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.
Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 21.10.2026 · Zasady redakcyjne
