Kompleksowa Regeneracja

Jak wybrać kompleks na stawy?

1. Ilość składników w porcji

Kompleksy bardzo się różnią, więc porównuj gramy i miligramy z tabeli składu, a nie same nazwy składników. W proszkach kolagen to zwykle około 10 g w porcji, w kapsułkach od kilkuset miligramów do 2 g. Przykład: MyVita Silver Pro Complex Stawy ma według karty w jednej kapsułce 400 mg kolagenu typu I, 200 mg MSM, 200 mg glukozaminy i 120 mg chondroityny.

2. Proszek czy kapsułki

Jeśli chcesz najwięcej składników w jednej porcji do picia, wybierz nasz Artha Flex Promaker: 20 g proszku to 10 g kolagenu, 1600 mg chondroityny, 1600 mg MSM, 1500 mg glukozaminy, 30 mg kwasu hialuronowego i 30 mg witaminy C. Jeśli wolisz kapsułki bez smaku, wybierz Regenerację Stawów Świat Supli: w 4 kapsułkach jest 2000 mg kolagenu, 700 mg MSM, 600 mg siarczanu glukozaminy, 600 mg siarczanu chondroityny, 30 mg kwasu hialuronowego i 30 mg witaminy C.

3. Sól czy sam składnik

Producenci podają raz masę soli (siarczan glukozaminy), raz samego składnika, więc liczby z różnych etykiet nie zawsze są wprost porównywalne.

4. Dodatki i alergeny

Napoje bywają słodzone i zawierają maltodekstrynę: 7Nutrition Steel Joints Drink ma w porcji 20 g 4130 mg maltodekstryny, a Artha Flex jest słodzony sukralozą. Glukozamina pochodzi w wielu kompleksach ze skorupiaków (np. w Regeneracji Stawów Świat Supli z krewetek), kolagen z ryb, wieprzowiny lub wołowiny, a część kapsułek ma otoczkę z żelatyny; czytaj skład.

5. Koszt porcji

Podziel cenę opakowania przez liczbę porcji z etykiety i porównuj kompleksy o podobnej ilości składników w porcji.

Czym jest kompleks na stawy?

Kompleks na stawy to wieloskładnikowy suplement diety, który łączy w jednym opakowaniu kilka składników zwykle kupowanych osobno. Oświadczenie zdrowotne ma w nim witamina C: Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, jeśli dzienna porcja dostarcza co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (RWS), czyli 12 mg. Kolagen, glukozamina, chondroityna, MSM i kwas hialuronowy nie mają zatwierdzonych oświadczeń, dlatego podajemy tylko ich ilość i pochodzenie.

Popularne kompleksy innych marek w porównaniu

Jak stosować kompleks na stawy?

Przyjmuj porcję z etykiety codziennie i wybierz jeden kompleks zamiast kilku. Producenci proszków podają różne pory: Artha Flex i Flexit Drink rozpuszcza się w wodzie i pije rano na czczo, a Olimp Flex Xplode w 150 ml wody na 30 minut przed treningiem. Jeśli dokładasz osobną witaminę D, policz ją razem z kompleksem; górny poziom bezpieczeństwa EFSA dla dorosłych to 100 µg (4000 IU) dziennie łącznie z dietą i suplementami, to limit, a nie zalecana dawka. Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia; suplement jej nie zastępuje. Więcej kompleksów i pojedynczych składników znajdziesz wśród wszystkich suplementów na stawy i kości, a sam kolagen w dziale kolagen w proszku, płynie i kapsułkach.

Nasze marki: Promaker i Świat Supli

Promaker i Świat Supli to nasze marki. Promaker ma Artha Flex w puszce 400 g i w wielopaku 2 x 400 g, a Świat Supli kompleks w kapsułkach opisany wyżej. Pełny skład porcji podajemy na stronie produktu.

Najczęstsze pytania

Proszek czy kapsułki?

Wybierz formę, którą będziesz przyjmować codziennie. Proszek daje zwykle największą porcję kolagenu, kapsułki są wygodniejsze poza domem i bez smaku. Jeśli dokładasz osobny kolagen, MSM lub glukozaminę, policz je razem z kompleksem. O samym MSM piszemy we wpisie MSM: dawkowanie i czas stosowania.

Czy kompleks na stawy jest dla każdego?

Nie. Przy uczuleniu na skorupiaki albo ryby sprawdź pochodzenie glukozaminy i kolagenu, a przy lekach przeciwzakrzepowych, w ciąży i podczas karmienia piersią zapytaj lekarza lub farmaceutę. Suplement diety nie jest lekiem; gdy staw boli, puchnie lub ogranicza ruch, potrzebna jest diagnoza lekarska.

Co jest lepsze na stawy: kwas hialuronowy czy kolagen?

Żaden z nich nie ma zatwierdzonego oświadczenia zdrowotnego, więc nie wskażemy lepszego. Różni je ilość w porcji: kolagen podaje się w gramach, kwas hialuronowy w miligramach, dlatego wiele kompleksów łączy oba. Różnice opisujemy we wpisie kolagen czy kwas hialuronowy.

Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła

1. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 – wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych (oświadczenie dla witaminy C). EUR-Lex
2. Rozporządzenie (UE) nr 1169/2011, załącznik XIII – referencyjne wartości spożycia (podstawa wartości 12 mg, czyli 15% RWS witaminy C). EUR-Lex
3. EFSA. Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals (górny poziom bezpieczeństwa witaminy D). efsa.europa.eu

Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 21.10.2026 · Zasady redakcyjne