Kofeina

Kofeina jest naturalnym alkaloidem o właściwościach pobudzających. Jest to substancja występująca w licznych produktach spożywczych, takich jak kawa, herbata, kakao i jego przetwory, cola, a także w produktach z guaraną i yerba mate. Ze względu na to, że kofeina stanowi skuteczny środek poprawiający sprawność i wydajność organizmu w czasie ćwiczeń fizycznych, stanowi jeden ze składników suplementów stosowanych przez sportowców. Zawarta w żelach energetycznych, kapsułkach czy przedtreningówkach kofeina zwiększa uwalnianie endorfin w mózgu, przez co poprawiają się funkcje układu nerwowego i praca mięśni, zwiększa się czujność, łatwiej jest skupić uwagę. Jednocześnie, zmniejsza się zmęczenie, a wykonywane ćwiczenia wydają się mniej nużące. Dotyczy to również wysiłku umysłowego – kofeina, dzięki swojemu wpływowi na układ nerwowy,  poprawia koncentrację i eliminuje zmęczenie, umożliwiając dłuższą efektywną naukę.

Wiadomo również, że suplementy z kofeiną wpływają na zwiększenie wydatków energetycznych osoby ćwiczącej. Dzięki temu łatwiej jest uzyskać deficyt energetyczny, przez co kofeina jest sojusznikiem wszystkich starających się zredukować masę ciała. Poza widocznym pozytywnym wpływem na osiąganą wydajność pracy mięśni w sportach wytrzymałościowych, pozwala również na zwiększenie efektywności w ćwiczeniach anaerobowych. Dzięki niej, możliwa jest większa mobilizacja organizmu i osiągnięcie lepszych wyników w sprincie, rzutach czy innych krótkotrwałych i powtarzających się zadaniach wysiłkowych.  Spożycie kofeiny przyczynia się również do zwiększenia maksymalnej siły mięśni, co stanowić może wsparcie podczas uprawiania sportów siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów czy trójbój. Kofeina powinna być przyjmowana w dawkach nie wyższych niż 9mg na kg masy ciała – jej nadmiar nie poprawia zdolności wysiłkowych, a zwiększa ryzyko wystąpienia negatywnych skutków ubocznych (między innymi nudności, bezsenności czy uczucia niepokoju).  W odpowiednich dawkach jednak kofeina jest  sprzymierzeńcem sportowców, studentów w czasie sesji i osób na diecie redukcyjnej.

Jest 14 produktów.

Pokazano 1-14 z 14 pozycji

Aktywne filtry