Filtruj według
Płeć
Forma
Waga
Ilość
Cena
zł zł
Producenci

HMB

HMB (β-hydroksy-β-metylomaślan) jest metabolitem leucyny; formę (np. sól wapniowa CaHMB) sprawdzisz w tabeli składu. UE nie dopuszcza dla HMB oświadczenia zdrowotnego, więc nie opisujemy jego działania, a przy wyborze liczy się ilość samego HMB w porcji. Jest tu ponad 5 produktów od 3 marek, np. Olimp HMB 1250 (1 kapsułka: 1250 mg CaHMB, w tym 1000 mg HMB). Jak wybrać, piszemy pod listą.

Powrót do góry

Jak wybrać HMB?

1. Ilość HMB, a nie liczba z nazwy

Liczba w nazwie bywa masą soli wapniowej (CaHMB), a nie samego HMB. Na karcie Olimp HMB 1250 w kapsułce jest 1250 mg CaHMB, z czego sam HMB to 1000 mg. W pozostałych produktach sprawdź w tabeli składu, ile jest CaHMB, ile samego HMB i ile kapsułek lub tabletek wchodzi w porcję. Nie zwiększaj porcji ponad etykietę, żeby zbliżyć się do liczby z nazwy.

2. Postać

3. Wielopaki

Wielopak 2x to dwa opakowania tego samego produktu, np. Wielopak 2x Olimp HMB 1250 (120 kapsułek) o takim samym składzie jak pojedyncze opakowanie. Sprawdź liczbę porcji, bo po niej policzysz koszt.

4. Bezpieczeństwo

Wiek i przeciwwskazania podaje etykieta wybranego produktu. W ciąży, w czasie karmienia, przy chorobach i lekach przyjmowanych na stałe zapytaj lekarza lub farmaceutę przed zakupem.

5. Koszt porcji

Podziel cenę opakowania przez liczbę porcji z etykiety i porównuj produkty o podobnej ilości HMB w porcji.

HMB: czym jest i co mówi rejestr UE

HMB jest metabolitem leucyny. W opisanym tu Olimp HMB 1250 występuje jako sól wapniowa (CaHMB); formę pozostałych produktów sprawdzaj w tabeli składu. Tak jak dla BCAA, EAA i glutaminy, w unijnym rejestrze nie ma dla HMB dopuszczonego oświadczenia zdrowotnego, dlatego nie opisujemy jego działania. Przegląd badań nad HMB znajdziesz we wpisie HMB: przegląd badań.

Rodzaje produktów w porównaniu

PostaćJak sprawdzić ilość HMB w porcjiPrzykład
KapsułkiOdczytaj CaHMB i samo HMB w kapsułce oraz liczbę kapsułek w porcji (Olimp HMB 1250: 1250 mg CaHMB, w tym 1000 mg HMB w kapsułce)Olimp HMB 1250 (120 kapsułek), Olimp HMB 625 mg (450 kapsułek)
TabletkiLiczba 1250 pochodzi z nazwy; ilość CaHMB i HMB odczytaj z tabeli składuActivlab HMB 1250 i Mega Tabs
ProszekGramy w porcji, wielkość miarki i ilość HMB w tej porcjiOstroVit HMB, 210 g

Jak stosować HMB?

Przyjmuj porcję o porze podanej na etykiecie i nie zwiększaj jej. Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia, a suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety. Nie łącz kilku produktów z HMB, bo porcje się sumują.

Popularne marki w sklepie

W dziale są produkty trzech marek: Olimp (7), ActivLab (2) i OstroVit (1). Marek własnych Świat Supli i Promaker w tej kategorii nie mamy.

Najczęstsze pytania

Kiedy brać HMB i w jakiej porcji?

O porze i w porcji podanej na etykiecie wybranego produktu. Porcje różnią się między produktami, więc nie przenoś zaleceń z jednego opakowania na drugie.

Czy w tym dziale jest HMB w płynie?

Według eksportu z 12.10.2026 w dziale są kapsułki, tabletki i proszek; HMB w płynie nie ma w ofercie działu.

Czy HMB ma skutki uboczne?

Stosuj wyłącznie porcję z etykiety. Jeśli po przyjęciu pojawią się niepokojące dolegliwości, przerwij stosowanie i porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą.

HMB czy kreatyna?

To różne składniki. Dla kreatyny dopuszczono oświadczenie: Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Dotyczy dorosłych wykonujących ćwiczenia o dużej intensywności, a korzystne działanie występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie. Dla HMB takiego oświadczenia nie ma. Produkty z kreatyną znajdziesz w dziale kreatyny.

Co to jest HMB?

To β-hydroksy-β-metylomaślan, metabolit leucyny, sprzedawany w kapsułkach, tabletkach i proszku. Szczegóły w sekcji wyżej.

Co daje HMB?

Nie opisujemy działania HMB, bo UE nie dopuszcza dla niego oświadczeń zdrowotnych.

Jeśli porównujesz formy, zacznij od ilości HMB w porcji. Pozostałe aminokwasy znajdziesz w dziale aminokwasy, a BCAA w kategorii BCAA. Podstawowe informacje o samym HMB są też we wpisie HMB: co to jest.

Informacje na tej stronie mają charakter informacyjny. Nie zastępują diagnozy ani leczenia. Jeśli chorujesz, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła

  1. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 – wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych. Dotyczy brzmienia oświadczenia kreatyny oraz braku oświadczenia dla HMB. EUR-Lex
  2. NIH Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance – Fact Sheet for Health Professionals (HMB jako metabolit leucyny, formy CaHMB i wolnego kwasu). ods.od.nih.gov

Opracowanie: Redakcja Świat Supli · Aktualizacja: 22.10.2026 · Zasady redakcyjne