26 maja każdego roku mamy mają swój dzień. Powinien być to wyjątkowy czas, w którym dzieci służą pomocą i pozwalają mamie się zrelaksować. Ważne jest też podarowanie prezentu, który nie tylko sprawi mamie radość, ale też zadba o jej zdrowie. Wiele osób ma problem, aby wybrać idealny prezent na Dzień Mamy. Nie musi być to jednak nic trudnego. Wystarczy sięgnąć po suplementy diety. Które z nich warto kupić dla mamy?
Co kupić na Dzień Mamy?
Niestety pośpiech, życie w stresie i złe nawyki żywieniowe niekorzystnie wpływają na ciało. Nie ma czasu na aktywność fizyczną, nie mówiąc już o relaksie. Z tego względu najlepszym sposobem na odzyskanie witalności i zachowanie zdrowia jest przyjmowanie suplementów. Można je dobrać do wieku czy problemów, jakie się pojawiają na co dzień. Jedne korzystnie wpływają na skórę, która z czasem traci jędrność. Panie narzekają na wypadające włosy i łamliwe paznokcie. Temu też można zaradzić. Dodatkowo kompleksy witamin i minerałów przyjmowane regularnie pomagają wzmocnić odporność organizmu i normują wahania nastroju.
Jakie suplementy diety można kupić?
Wybór suplementów jest bardzo duży. Czasami ciężko jest zdecydować, czy lepiej wybrać jedną witaminę, a może cały zestaw. Bardzo ważne jest, by dopasować je do potrzeb mamy. Przede wszystkim należy dobrać je do wieku i stanu zdrowia. Najbardziej popularnymi produktami są:
- witaminy i minerały,
- suplementy ziołowe,
- suplementy omega-3,
- suplementy białkowe,
- probiotyki.
Suplementy zawierające witaminy i minerały mają na celu uzupełnienie niedoborów tych substancji w organizmie. Można znaleźć też produkty ziołowe oparte na naturalnych składnikach roślinnych. Dostępne są też suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Są one ważne dla zdrowia mózgu, serca i układu odpornościowego. Suplementy zawierające białko w skoncentrowanej formie, są popularne wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, które chcą zwiększyć masę mięśniową lub wspomóc proces regeneracji po treningu. Na końcu jeszcze warto wspomnieć o probiotykach, które zawierają żywe mikroorganizmy. Pomagają w utrzymaniu zdrowej równowagi bakteryjnej w jelitach. Mogą być korzystne dla zdrowia układu pokarmowego i układu odpornościowego.
Które suplementy dla mamy w ciąży będą najlepsze?
Każda kobieta ma inne potrzeby, dlatego warto dopasować je do stylu życia. Jeśli mama jest w ciąży, to najlepszym prezentem będą suplementy zawierające:
Witamina D3
Witamina D3 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele kobiet ma niedobór witaminy D, zwłaszcza jeśli nie spędza wystarczająco dużo czasu na słońcu. Jest istotna dla zdrowych kości i układu odpornościowego. Niedobory tej witaminy u kobiet ciężarnych mogą osłabić proces mineralizacji kości i obniżyć odporność. Z okazji Dnia Mamy można zatem podarować jej trochę słońca w postaci buteleczki z witaminą D3 w kroplach. Wystarczy dziennie przyjmować 5 kropli, aby zaspokoić zapotrzebowanie na tę witaminę.
Żelazo
Żelazo odgrywa istotną funkcję nie tylko w organizmie kobiety w ciąży. Jest jednym z ważniejszych składników mineralnych i bardzo ważnym elementem znajdującym się w krwinkach czerwonych. Zwalcza bakterie i wirusy i doskonale oczyszcza wątrobę. Niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości, zwłaszcza u kobiet w ciąży. Brak wystarczającej ilości żelaza może skutkować anemią, a także być przyczyną przedwczesnego porodu. Zatem żelazo jest świetnym pomysłem na prezent dla mamy oczekującej dziecka.
Kwas foliowy
Kwas foliowy powinien być przyjmowany przez kobiety, które zamierzają zajść w ciąże. Najlepiej zacząć suplementację przynajmniej 4 tygodnie przed tym terminem. To substancja, która wpływa bezpośrednio na rozwój dziecka szczególnie w pierwszych miesiącach ciąży. Jeśli występują niedobory kwasu foliowego, to w płodzie mogą pojawić się wady związane z ośrodkowym układem nerwowym, a także z sercem. Bardzo ważny jest fakt, że stosowanie kwasu foliowego nie ma żadnych skutków ubocznych, a korzystne działanie zapobiegające miażdżycy i chorobom serca jest nie do przecenienia.
Jod
W czasie ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na jod. W tym czasie duża ilość jodu jest wydalana wraz z moczem, a więc należy zadbać o odpowiednią dzienną dawkę tego pierwiastka. Jeśli kobieta w ciąży ma niedobory jodu, to niestety może to doprowadzić nawet do nowotworu tarczycy. Dodatkowo wzrasta ryzyko pojawienia się niedorozwoju umysłowego u nienarodzonego jeszcze maluszka, głuchoty czy uszkodzenia układu nerwowego. Tak jak w przypadku kwasu foliowego warto też jod stosować przed zajściem w ciąże. Dzięki temu można ograniczyć do minimum ryzyko pojawienia się niedorozwoju umysłowego, a także zniwelować zaburzenia neurologiczne.
Suplementy dla mam powyżej 50. roku życia
Panie po 50. bardzo często już przekwitają, a więc potrzebują znacznie więcej witamin i minerałów w codziennej diecie. Ciężko jest je jednak dostarczyć z pożywieniem, dlatego najlepsza jest suplementacja. Zatem, jaki będzie idealny prezent na Dzień Mamy? W tym wieku kobiety powinny przyjmować:
Koenzym Q10
Koenzym Q10 nazywany jest eliksirem młodości. Każda kobieta chce dobrze wyglądać bez względu na wiek, a więc na Dzień mamy można podarować młodość. Ten specyfik działa cuda. Skóra staje się jędrniejsza, wzrasta poziom odporności, a zmarszczki spłycają się w mgnieniu oka. Niestety w pożywieniu znajduje się go niewiele, z tego względu dla zachowania pięknej i promiennej cery należy regularnie suplementować koenzym Q10.
Antyoksydanty
Antyoksydanty są substancjami, które zapobiegają wielu chorobom, w tym między innymi nowotworom. Korzystnie wpływają na zaburzenia trawienia i poprawiają pracę serca i układu naczyniowego. Regularnie przyjmowanie antyoksydantów obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby stawów i różne infekcje. Suplementy w postaci antyoksydantów podarowane na Dzień Matki wpłyną korzystnie na skórę i pozwolą na dłużej zachować młodość.
Witamina A i E
Witamina A i E nazywane są witaminami młodości. Pomagają one zachować piękną i zdrową skórę, a także chronią przed uszkodzeniem komórek. Włosy są bardziej lśniące, paznokcie mocniejsze, a skóra jędrna i wygładzona. Te dwie witaminy opóźniają procesy starzenia. Witamina A wzmacnia układ immunologiczny. Pomaga też zapobiegać nowotworom i czynnie bierze udział w produkcji czerwonych krwinek. To też witamina, która jest niezbędna dla prawidłowego widzenia. Podarowanie mamie witaminy E na Dzień Matki wspomoże ją w walce ze zbyt wysokim cholesterolem. Ta witamina skutecznie niweluje ryzyko zachorowania na miażdżycę poprzez zmniejszenie ryzyka wystąpienia zakrzepów.
Kolagen
Na Dzień Mamy można podarować kolagen. Jest on odpowiedzialny przede wszystkim za sprężystość skóry. Nadaje się dla mam nie tylko po 50. roku życia, ale także dla młodszych kobiet. Choć z wiekiem poziom kolagenu znacznie spada, to niedobory w młodym wieku mogą powodować szybsze starzenie i problemy skórne.
Wybór prezentu na Dzień Mamy 2023 nie powinien być zatem trudny. Do wyboru są suplementy, które sprawią radość każdej mamie bez względu na wiek.
Prezenty mogą być naprawdę rożne. Ale zawsze warto dać coś praktycznego, jak właśnie witaminy ubrania czy kosmetyki. Ja w zeszłym roku podarowałam mamie odrobinę luksusu i kupiłam jej kaszmirowe skarpety 🙂 Była bardzo zadowolona, a skarpety nosi do dzisiaj.