Astaksantyna to naturalnie występujący karotenoid o intensywnej czerwonej barwie. Występuje w algach, łososiu, krewetkach i innych organizmach morskich. Jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Najprościej mówiąc astaksantyna jest naturalnym związkiem, który zapobiega powstawaniu wielu chorób, takich jak rak, choroby serca i oczu, które są wywoływane przez wolne rodniki.
Jakie są właściwości astaksantyny?
Astaksantyna robi wiele dobrego w naszym organizmie, a jej działanie to głównie:
- Silne przeciwutlenianie; astaksantyna jest jednym z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy. Według badań jest nawet 6 razy silniejsza od witaminy C i 50 razy silniejsza od witaminy E, co pokazuje jej skuteczność w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi wolnymi rodnikami. Zapobiega więc wielu chorobom, takim jak rak, choroby serca i choroby neurodegeneracyjne.
- Działanie przeciwzapalne; astaksantyna ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego związanego z chorobami, takimi jak zapalenie stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.
- Wspomaganie zdrowia serca; astaksantyna może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Może również zmniejszyć ryzyko powstawania skrzepów krwi. Tak jak widzimy, jej właściwości wywołują dużo dobrego na wielu polach w naszym organizmie.
- Wsparcie zdrowia oczu; ochrona oczu przed uszkodzeniami, wywołanymi promieniowaniem UV i niebieskim światłem jest kolejnym zadaniem, w którym astaksantyna sprawdza się świetnie. Może również poprawić widzenie nocne i zmniejszyć ryzyko chorób oczu, takich jak degeneracja plamki żółtej i zaćma.
- Dbanie o zdrowie skóry; astaksantyna może chronić skórę przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i zmniejszać widoczność zmarszczek. Może również poprawić nawilżenie skóry i elastyczność.
- Wspomaganie zdrowia i pracy mózgu; astaksantyna może poprawić funkcje poznawcze i pamięć. Może również chronić mózg przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym.
Skąd uzyskujemy astaksantynę i jak powinniśmy ją dawkować?
Warto na początku wyjaśnić, że ciało ludzkie nie jest w stanie samo produkować astaksantyny. Dlatego też warto uzupełniać ją, spożywając bogate w nią inne naturalne źródła, takie jak: algi, łosoś, krewetki i inne owoce morza. Pamiętajmy jednak, że w przypadku ryb, roślin i owoców morza warto znać dokładnie źródło ich pochodzenia. Obecnie duża powierzchnia wód jest zanieczyszczona szkodliwymi związkami chemicznymi, których najlepiej unikać, ponieważ mogą mieć bardzo zły wpływ na nasz organizm.
Zalecane dawkowanie astaksantyny wynosi 4-20 mg dziennie.
Czy astaksantyna ma jakieś skutki uboczne?
Powszechnie uznaje się, że astaksantyna jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, gdy jest stosowana w zalecanych dawkach. Jednak, jak każdy suplement diety, może mieć pewne skutki uboczne u niektórych osób. Jeżeli już pojawią się jakieś skutki uboczne związane z nadmiarem astaksantyny, to są to najczęściej:
- Nudności; niektóre osoby mogą odczuwać nudności po spożyciu astaksantyny, zwłaszcza na czczo.
- Biegunka; w rzadkich przypadkach astaksantyna może powodować biegunkę.
- Ból brzucha; niektórzy ludzie mogą odczuwać ból brzucha po spożyciu astaksantyny.
- Zmiany pigmentacji skóry; w niektórych, pojedynczych przypadkach astaksantyna może powodować pomarańczowe zabarwienie skóry, szczególnie u osób z jasną karnacją.
Znacznie rzadziej pojawiają się też inne skutki uboczne, takie jak:
- Swędzenie skóry; które może wystąpić po nadmiernym spożyciu astaksantyny.
- Pokrzywka; w rzadkich przypadkach astaksantyna może powodować pokrzywkę.
- Reakcje alergiczne; osoby uczulone na owoce morza lub inne karotenoidy mogą mieć reakcję alergiczną na astaksantynę.
Astaksantyna jako suplement diety
Oczywiście poza astaksantyną pochodzącą z naturalnego jedzenia, możemy ją również przyjmować w formie suplementu diety. Warto jednak przed rozpoczęciem suplementacji astaksantyny, skonsultować się z lekarzem, który będzie potrafił powiedzieć, czy są jakieś przeciwwskazania. Musimy sobie również zdawać sprawę, że nie powinniśmy łączyć astaksantyny z niektórymi substancjami, ponieważ może to wywołać niechciane i negatywne skutki uboczne.
Z czym nie łączyć suplementacji astaksantyną?
Oto lista substancji, których należy unikać podczas przyjmowania astaksantyny:
- Leki rozrzedzające krew; astaksantyna może mieć wpływ na krzepliwość krwi, dlatego należy zachować ostrożność podczas jej stosowania z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryn, aspiryna i heparyna. Obecnie przyjmowanie tych leków może zwiększać ryzyko krwawienia.
- Leki obniżające ciśnienie krwi; astaksantyna może również wpływać na ciśnienie krwi. Należy zachować ostrożność podczas stosowania jej z lekami obniżającymi ciśnienie krwi, takimi jak inhibitory ACE, betablokery i diuretyki. Łączenie astaksantyny z takimi lekami może prowadzić do nadmiernego obniżenia ciśnienia krwi.
- Antybiotyki; niektóre antybiotyki, takie jak tetracykliny, mogą wchodzić w interakcje z astaksantyną i zmniejszać jej wchłanianie. Należy zachować odstęp co najmniej 2 godzin między przyjęciem astaksantyny a antybiotyku. W tym przypadku nie chodzi o ryzyko negatywnego wpływu na zdrowie, a jedynie o słabą przyswajalność astaksantyny.
- Suplementy diety; niektóre suplementy diety, takie jak witamina E i olej z ryb, również mają właściwości przeciwutleniające. Wspólne przyjmowanie tych suplementów z astaksantyną może prowadzić do nadmiaru przeciwutleniaczy w organizmie, co prowadzi do niepożądanych skutków.
Teoretycznie przeciwutleniacze są bardzo ważne i potrzebne w organizmie, jednak ich nadmiar może działać na niekorzyść, a mianowicie:
- Zmniejszamy wtedy skuteczność układu odpornościowego; przeciwutleniacze neutralizują nie tylko szkodliwe wolne rodniki, ale również cząsteczki sygnałowe układu odpornościowego. Nadmierne ich spożycie może osłabiać zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób.
- Zwiększamy ryzyko niektórych nowotworów; badania sugerują, że nadmiar przeciwutleniaczy może hamować działanie niektórych mechanizmów przeciwnowotworowych organizmu, potencjalnie zwiększając ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Podsumowując, nadmiar przeciwutleniaczy może wywołać ten sam niepożądany skutek, co ich niedobór.
- Utrudniamy wchłanianie minerałów; niektóre przeciwutleniacze, takie jak cynk, mogą wiązać się z minerałami, takimi jak żelazo i wapń, utrudniając ich wchłanianie przez organizm.
Kilka wskazówek dotyczących stosowania astaksantyny
- Nie należy przyjmować astaksantyny na pusty żołądek, ponieważ może to powodować nudności i ból brzucha.
- Astaksantynę najlepiej przyjmować z posiłkiem bogatym w tłuszcze, aby zwiększyć jej wchłanianie.
- Należy pić dużo wody podczas przyjmowania astaksantyny, aby uniknąć odwodnienia.
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania astaksantyny.
Czy astaksantynę da się czymś zastąpić?
Istnieje wiele substancji o podobnych właściwościach do astaksantyny, jednak każda z nich posiada swoje unikalne cechy i zastosowania. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów:
Likopen
- Silny przeciwutleniacz występujący w pomidorach i innych czerwonych owocach.
- Wspomaga zdrowie serca i chroni przed niektórymi nowotworami.
- Może poprawić elastyczność skóry i chronić przed promieniowaniem UV.
Beta-karoten
- Związek przeciwutleniający występujący w marchewce i innych warzywach o pomarańczowym zabarwieniu.
- Wspomaga zdrowie wzroku i chroni przed chorobami oczu, takimi jak degeneracja plamki żółtej.
- Wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed niektórymi nowotworami.
Witamina E
- Jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.
- Wspomaga zdrowie serca i układu krążenia.
- Pełni istotną funkcję w poprawie funkcji poznawczych i chroni przed chorobą Alzheimera.
Witamina C
- Ważny przeciwutleniacz wzmacniający układ odpornościowy.
- Wspomaga wchłanianie żelaza i chroni przed anemią.
- Może poprawić stan skóry i chronić przed promieniowaniem UV.
Kurkuma
- Zawiera kurkuminę, związek o silnych właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych.
- Wspomaga zdrowie stawów i łagodzi objawy chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
- Może poprawić funkcje poznawcze i chronić przed chorobą Alzheimera.
Pamiętaj jednak, że są to jedynie zamienniki, które mają podobne właściwości, ale nie odzwierciedlają działania astaksantyny w 100%. Wszystkie suplementy, które wpływają pozytywnie na Twoje zdrowie znajdziesz na stronie Świata Supli.
