Celem obchodów Światowego Dnia Astmy jest kształtowanie społecznej świadomości dotyczącej astmy oraz zapewnienie powszechnej opieki medycznej osobom zmagającym się z tą chorobą. W wielu krajach organizowane są konferencje i spotkania z lekarzami i przedstawicielami organizacji zajmujących się walką z astmą. Według danych Międzynarodowej Organizacji Zdrowia przypadłość ta dotyka około 300 milionów ludzi na świecie. Astma to przewlekła choroba zapalna dróg oddechowych, wynikła na skutek nadwrażliwości oskrzeli na rozmaite czynniki, takie jak wysiłek fizyczny czy alergeny. Najczęstszymi objawami, utrudniającymi codziennie funkcjonowanie, są duszności, uczucie ucisku w klatce piersiowej i kaszel. Choć astma jest chorobą nieuleczalną, stosując odpowiednie leki, można ją kontrolować, a w wielu przypadkach ograniczyć objawy do minimum i prowadzić aktywny tryb życia.
Astma — objawy i leczenie
Dokładna przyczyna powstania astmy oskrzelowej nie jest znana. Uważa się, że czynniki genetyczne i środowiskowe odgrywają w jej rozwoju istotną rolę. Jeżeli chodzi o objawy astmy, najczęściej towarzyszą jej:
- Świszczący oddech, powstający w wyniku przechodzenia powietrza przez zwężone oskrzela,
- Duszność, czyli trudności z oddychaniem, zwłaszcza podczas wykonywania wysiłku fizycznego,
- Kaszel, męczący kaszel w przypadku astmy zazwyczaj nasila się w nocy, lub nad ranem,
- Ucisk w klatce piersiowej, towarzyszący głównie podczas duszności,
- Inne objawy, takie jak ból gardła, katar, zmęczenie czy przyspieszone, płytkie oddychanie.
Jak pozbyć się tych objawów i astmę wyleczyć? Niestety astma jest chorobą nieuleczalną, w związku z czym, stosowanie leków ma na celu jedynie załagodzenie jej objawów, zmniejszenie stanu zapalnego dróg oddechowych, oraz zapobieganie napadom duszności. W tym celu zazwyczaj stosuje się leki, takie jak:
- Wziewne kortykosteroidy,
- Beta2 mimetyki,
- Leki modyfikujące leukotrieny,
- Leki przeciwcholinergiczne.
Jak poprawić pracę płuc? – sprawdzone sposoby na lepszą wydolność oddechową
Nasz układ oddechowy odpowiada za dostarczanie tlenu do organizmu i usuwanie dwutlenku węgla. Istnieje wiele sposobów na poprawę jego funkcjonowania i zwiększenie wydolności płuc. Oto kilka z nich:
Regularna aktywność fizyczna
- Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, pomagają wzmocnić mięśnie oddechowe i poprawić wydolność płuc.
- Nawet krótki, 30-minutowy spacer kilka razy w tygodniu może przynieść korzyści.
- Pamiętaj jednak, że w przypadku zachorowania na astmę, powinieneś zwracać uwagę na odpowiedni dobór intensywności treningu, żeby uniknąć duszności.
Unikanie dymu tytoniowego
- Palenie papierosów jest jedną z głównych przyczyn chorób płuc, takich jak POChP i rak płuc.
- Unikanie biernego palenia jest również ważne dla zdrowia układu oddechowego.
Zdrowa dieta
- Dieta bogata w owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, które wspomagają pracę układu oddechowego.
- Należy również ograniczać spożycie przetworzonej żywności, tłustych potraw i słodyczy, które pośrednio wpływają na funkcjonowanie układu oddechowego.
Nawilżanie powietrza
- Suche powietrze może podrażniać drogi oddechowe i powodować kaszel i duszność.
- Używanie nawilżacza powietrza w domu może pomóc utrzymać odpowiednią wilgotność powietrza i ułatwić oddychanie.
Ćwiczenia oddechowe
- Istnieje wiele różnych ćwiczeń oddechowych, które mogą pomóc poprawić wydolność płuc i zmniejszyć duszność.
- Niektóre z popularnych ćwiczeń to: oddychanie przeponą, które pomaga wzmocnić mięśnie oddechowe i zwiększyć ilość wdychanego powietrza, oraz oddychanie wargami, które pozwala spowolnić oddech i zmniejszyć objawy hiperwentylacji.
Regularne badania
- Ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza w celu kontroli stanu zdrowia, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy z oddychaniem.
- Lekarz może zlecić badania diagnostyczne, takie jak spirometria, aby ocenić wydolność płuc.
Jak widzimy, mamy wiele sposobów na to, żeby usprawnić pracę płuc. Pamiętajmy jednak, że w przypadku leczenia choroby przewlekłej, jaką jest astma, powinniśmy wszelkie działania wpływające na układ oddechowy, konsultować z lekarzem, dzięki czemu będziemy mogli uniknąć nieprzyjemnych powikłań i nasilenia się objawów astmy.
Suplementy na układ oddechowy – Czy naprawdę działają?
Chociaż zdrowa dieta i styl życia są najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego, mamy również dostęp do wielu suplementów, które wspomagają pracę układu oddechowego.
Oto kilka przykładów suplementów wspierających nasz układ oddechowy:
Witamina C
- Jest silnym antyoksydantem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, których powstawanie jest również związane z paleniem papierosów, oraz wdychaniem zanieczyszczonego powietrza.
- Może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych, a więc wspiera jego prawidłowe funkcjonowanie.
Cynk
- Cynk to niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego minerał.
- Dodatkowo wspiera niwelowanie stanu zapalnego w drogach oddechowych.
Kwas omega-3
- Ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy astmy i innych chorób płuc.
- Może również poprawić wydolność płuc, ponieważ kwasy omega-3 pomagają rozluźnić mięśnie dróg oddechowych, co poprawia przepływ powietrza do płuc i z płuc.
Kurkuma
- Zawiera kurkuminę, związek o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających.
- Astma jest chorobą zapalną dróg oddechowych. Kurkumina może pomóc zmniejszyć stan zapalny poprzez hamowanie działania cząsteczek prozapalnych i zwiększanie produkcji związków o działaniu przeciwzapalnym.
- Badania na zwierzętach i komórkach wykazały, że kurkumina może hamować aktywność czynników sprzyjających rozwojowi astmy, takich jak TNF-alfa i IL-5.
N-acetylocysteina (NAC)
- Jest aminokwasem, który działa jako środek rozrzedzający wydzielinę.
- Może pomóc ułatwić odkrztuszanie śluzu z dróg oddechowych.
Witamina D
- Badania sugerują, że niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko infekcji dróg oddechowych.
- Zmniejsza stan zapalny, a więc odgrywa rolę w hamowaniu rozwoju wielu chorób płuc, takich jak astma i POChP.
- Witamina D może również wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego.
Magnez
- Magnez jest minerałem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym mięśni oddechowych. Magnez relaksuje mięśnie gładkie dróg oddechowych, które odpowiadają za regulację przepływu powietrza do płuc.
- Może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w drogach oddechowych.
Echinacea
- Echinacea to roślina, która od wieków stosowana jest w medycynie tradycyjnej w celu zwalczania infekcji.
- Niektóre badania sugerują, że może ona skracać czas trwania przeziębienia i grypy, oraz łagodzić ich objawy, które są związane z funkcjonowaniem układu oddechowego.
Czarny bez
- Czarny bez to kolejna roślina, która ma właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe.
- Może być pomocny w łagodzeniu objawów przeziębienia i grypy.
Imbir
- Imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwkaszlowe.
- Może być pomocny w łagodzeniu objawów astmy i innych chorób płuc.
- Z pewnością wielokrotnie w twoim domu stosowano imbir w celu leczenia chorób. Nie wzięło się to znikąd, ponieważ wykazuje on dużą skuteczność w leczeniu i niwelowaniu objawów chorób związanych z układem oddechowym.
Ważne jest, abyś rozpoczynając suplementację dowolnego suplementu, zawsze konsultował to z lekarzem, bądź dietetykiem, dzięki czemu będzie ona dla ciebie całkowicie bezpieczna.
Kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą ci zadbać o układ oddechowy!
- Regularnie myj ręce – mycie rąk pomaga zapobiegać rozprzestrzenianiu się infekcji dróg oddechowych.
- Unikaj kontaktu z chorymi osobami – jeśli ktoś w Twoim otoczeniu jest chory, staraj się unikać bliskiego kontaktu z nim.
- Wystarczająco śpij – sen jest ważny dla regeneracji organizmu, w tym układu oddechowego.
- Pij dużo wody – woda nawilża błony śluzowe dróg oddechowych i pomaga rozrzedzać śluz, co ułatwia oddychanie.
- Stosuj techniki relaksacyjne – techniki takie jak joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc zmniejszyć stres, który może pogorszyć objawy astmy i innych chorób płuc.
Światowy Dzień Astmy obchodzimy raz w roku, natomiast o nasz układ oddechowy powinniśmy dbać codziennie! Dzięki prawidłowemu funkcjonowaniu układu oddechowego jesteśmy w stanie lepiej się regenerować, mieć większą wydolność, oraz uzupełniać znacznie szybciej straty energii. Żeby to wszystko miało miejsce, warto dodatkowo wspierać nasz układ oddechowy suplementami, które znajdziesz na stronie Świata Supli, lub w Największym w Polsce Salonie Świata Supli na Stołecznej w Białymstoku.
