Dzień Ziemi, znany również jako Międzynarodowy Dzień Ziemi, to coroczne święto obchodzone 22 kwietnia. Jego celem jest promowanie postaw proekologicznych i zwiększanie świadomości na temat problemów związanych z ochroną środowiska naturalnego.
Pierwszy Dzień Ziemi został zorganizowany w 1970 roku w Stanach Zjednoczonych i od tego czasu rozprzestrzenił się na cały świat. Obecnie obchodzi go ponad 190 krajów.
Podczas Dnia Ziemi organizowane są różnego rodzaju wydarzenia, takie jak:
- Sprzątanie parków, lasów i innych terenów zielonych,
- Sadzenie drzew i kwiatów,
- Wykłady i prelekcje na temat ochrony środowiska,
- Koncerty i festyny ekologiczne,
- Kampanie medialne na temat ekologii,
Dzień Ziemi to ważna okazja, aby zastanowić się nad naszym wpływem na środowisko naturalne i podjąć kroki na rzecz jego ochrony. Pamiętajmy, że Ziemia jest naszym wspólnym domem i musimy o nią dbać dla dobra nas samych i przyszłych pokoleń.
Co ty możesz zrobić, aby zadbać o środowisko?
Możemy wiele zrobić, aby chronić Ziemię i dbać o środowisko naturalne. To, w jakich warunkach żyjemy, jest w dużej części zależne od nas, dlatego warto dbać o środowisko.
Oto kilka przykładów tego co sami możemy zrobić:
Zmniejszenie zużycia energii:
- Wyłączaj światła i urządzenia elektroniczne, gdy ich nie używasz.
- Stosuj energooszczędne żarówki i urządzenia.
- Susz ubrania na sznurkach zamiast w suszarce bębnowej.
- Korzystaj z rowerów lub chodzenia zamiast samochodu.
Oszczędzanie wody:
- Bierz krótsze prysznice.
- Zakręcaj kran podczas mycia zębów lub golenia.
- Zbieraj deszczówkę do podlewania roślin.
Segregowanie śmieci:
- Segreguj odpady na papier, plastik, szkło, bio i odpady zmieszane.
- Kompostuj odpady organiczne.
- Recykluj puszki, butelki i inne materiały.
- Unikaj używania plastikowych toreb na zakupy.
Zmniejszenie ilości śmieci:
- Kupuj produkty w opakowaniach wielokrotnego użytku.
- Wybieraj produkty z minimalną ilością opakowań.
- Naprawiaj zepsute przedmioty, zamiast je wyrzucać.
Dbanie o zieleń:
- Sadź drzewa i krzewy.
- Dbaj o rośliny w swoim domu i ogrodzie.
- Nie niszcz lasów i innych terenów zielonych.
- Wspieraj organizacje zajmujące się ochroną środowiska
Zmiana nawyków żywieniowych:
- Kupuj lokalne i sezonowe produkty.
- Wybieraj produkty ekologiczne.
- Unikaj marnowania żywności.
Edukacja i podnoszenie świadomości:
- Rozmawiaj z innymi o ochronie środowiska.
- Dziel się swoją wiedzą i doświadczeniem.
- Wspieraj kampanie na rzecz ochrony środowiska.
- Ucz dzieci o dbaniu o Ziemię.
Mamy oszczędzać wodę, czy to znaczy, że mamy się mniej nawadniać?
Ochrona środowiska w niektórych przypadkach ma bezpośredni wpływ na nasze życie i funkcjonowanie. Jednak to też nie znaczy, że jeżeli chcemy dbać o środowisko, to musimy robić to kosztem swojego zdrowego stylu życia.
Marnowanie wody dotyczy w głównej mierze każdej sytuacji, w której moglibyśmy tego uniknąć, ale nie kosztem swojego zdrowia, takich jak:
- Zakręcanie wody podczas mycia zębów,
- Mycie naczyń w zmywarce,
- Nie wylewanie wody, której używamy do nawadniania
Możemy dbać o środowisko i nawadniać się jednocześnie, a nawet jest to zalecane, tym bardziej że prawidłowe nawodnienie jest kluczowe w funkcjonowaniu organizmu.
Jak zmiana nawyków żywieniowych wpływa na środowisko?
Zdrowa dieta jest bardzo ważna, a dostarczanie pełnego zestawu składników odżywczych zapewnia nam rozwój i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zmiana nawyków żywieniowych korzystna dla środowiska opiera się w głównej mierze na kupowaniu produktów od lokalnych dostawców i niemarnowaniu żywności. Mięso, czy produkty pochodzące bezpośrednio od zwierząt u takich dostawców zazwyczaj są produkowane w sposób naturalny, nie generując zanieczyszczeń, w przeciwieństwie do wielkich ferm, które zajmują się dystrybucją na dużo większą skalę. Taka zmiana jest również bardzo korzystna dla nas, ponieważ naturalne produkty w diecie wpłyną na nas dużo lepiej, niż te produkowane masowo.
Witaminy i minerały, jakie dostarcza nam środowisko
Poza tym, że środowisko, powinno być zadbane ze względu na to, że w nim żyjemy i funkcjonujemy, dostarcza nam ono też wiele swoich produktów, takich jak owoce czy warzywa, oraz zawarte w nich witaminy i minerały. Dodatkowo słońce umożliwia syntezę witaminy D, która jest odpowiedzialna za zdrowie kości i zębów, wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, oraz na nasz nastrój.
Jakie witaminy i minerały dostarcza nam środowisko?
- Witamina A – która jest ważna dla zdrowia oczu, układu odpornościowego i wzrostu. Dobrymi źródłami witaminy A są warzywa i owoce o pomarańczowej lub żółtej barwie, takie jak marchew, słodkie ziemniaki, dynia, morele i brzoskwinie.
- Witamina C jest antyoksydantem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami. Jest również ważna dla zdrowia układu odpornościowego i wchłaniania żelaza. Dobrymi źródłami witaminy C są cytrusy, truskawki, papryka, brokuły i szpinak.
- Witamina K jest ważna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Dobrymi źródłami witaminy K są zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły i kapusta brukselska.
- Potas to minerał, który pomaga regulować ciśnienie krwi i pracę mięśni. Dobrymi źródłami potasu są banany, ziemniaki, słodkie ziemniaki, szpinak i fasola.
- Błonnik to rodzaj węglowodanów, którego organizm nie trawi. Jest ważny dla zdrowego trawienia i może również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i poziomu cukru we krwi. Dobrymi źródłami błonnika są owoce, warzywa, pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
- Magnez – który jest ważny dla funkcjonowania mięśni i nerwów, regulacji poziomu cukru we krwi i produkcji energii. Znajduje się w zielonych warzywach liściastych, orzechach, nasionach i gorzkiej czekoladzie.
- Witamina E – antyoksydant, który chroni komórki przed uszkodzeniami. Ważna dla zdrowia skóry, układu nerwowego i serca. Znajduje się w orzechach, nasionach, awokado i zielonych warzywach liściastych.
Suplementy przyjazne środowisku
Ekologiczne suplementy diety to preparaty witaminowe i mineralne, które zostały wyprodukowane z surowców pochodzących z upraw ekologicznych. Oznacza to, że podczas ich uprawy nie stosowano sztucznych nawozów, pestycydów ani modyfikacji genetycznych.
Ekologiczne suplementy diety dostępne są w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszki i płyny. Zawierają one szeroki zakres witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina D, wapń, magnez i cynk.
Warto wspomnieć, że powinniśmy wybierać wegańskie suplementy diety, które:
- są bardziej przyjazne dla środowiska,
- mają ekologiczne opakowania,
- są wytwarzane z roślin, uprawianych w sposób zrównoważony, nie przynosząc przy tym szkody środowisku.
Odpowiednia suplementacja w równowadze z dietą, aktywnością fizyczną i regeneracją stanowią podstawy zdrowego stylu życia. Jeśli zastosujemy się do powyższych wskazówek, możemy zdrowy styl życia łączyć z ochroną środowiska. Oto kilka przykładów wegańskich suplementów, które są świetnymi alternatywami dla tych pozyskiwanych ze źródeł zwierzęcych:
- Witamina B12, która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, metabolizm tłuszczy i aminokwasów, dobry nastrój i zdrowie psychiczne,
- Żelazo, transportujące tlen w organizmie, wzmagające odporność i wspomagające wzrost i rozwój organizmu,
- Wapń, odpowiedzialny za: zdrowe kości i zęby, skurcze mięśni i przewodnictwo nerwowe, oraz regulację krzepnięcia krwi,
- Kwasy Tłuszczowe Omega-3, potrzebne nam dla zdrowia serca i układu krążenia, zdrowia mózgu i układu nerwowego, oraz łagodzenia stanów zapalnych,
- Cynk, który wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga wzrost i rozwój organizmu, oraz wpływa na zdrowie skóry, włosów i paznokci,
- Probiotyki, dzięki którym jesteśmy w stanie utrzymać prawidłową florę bakteryjną jelit, wzmocnić układ odpornościowy, oraz podnieść produkcje serotoniny,
- Kurkuma, odpowiedzialna za działanie przeciwzapalne, wspomaganie trawienia, oraz wzmacnianie układu odpornościowego,
- Ashwagandha, która zmniejsza stres i lęk, poprawia sen, oraz wspomaga wzrost siły mięśniowej.
Zawsze warto wspierać ochronę środowiska i używać do tego dostępnych nam narzędzi. Jeśli chcesz wspierać ochronę środowiska, używając wegańskich suplementów, to znajdziesz je na stronie Świata Supli.
