Booster hormonu wzrostu: ranking 2026, skład i granice dowodów

Czy hormon wzrostu w tabletkach istnieje?

Nie: hormon wzrostu jako lek (somatropina) jest przepisywany przez lekarza i podawany we wstrzyknięciach [1] [2], a booster hormonu wzrostu to suplement diety, zwykle z argininą, ornityną, lizyną i GABA (kwasem gamma-aminomasłowym), który hormonu nie zawiera. Duże pojedyncze ilości argininy lub GABA przejściowo podnosiły GH w spoczynku [3] [4], ale sam wzrost stężenia GH nie dowodzi przyrostu siły, a przekonujących, powtarzalnych dowodów skuteczności takich suplementów brakuje [5]. Nasz ranking 5 produktów ocenia składniki z oświadczeniem UE i koszt porcji, a nie skuteczność; najwięcej punktów (3 z 4) ma BioTechUSA TST+GH, a po 2 punkty BioTechUSA GH Hormon Regulator i marka własna Świat Supli GH. Jeśli po suplemencie masz niepokojące objawy, zacznij od sekcji o objawach alarmowych.

Produkty z tego zestawienia i inne preparaty z tej grupy znajdziesz w kategorii boostery hormonu wzrostu w sklepie Świat Supli.

Spis treści

1. Booster hormonu wzrostu: ranking 2026, wyniki

Ranking obejmuje 5 produktów z naszej oferty (składy z etykiet i stron produktów, odczyt 3.10.2026, potwierdzony 7.11.2026 [6]; cena w sklepie z odczytu 7.11.2026): 3 punkty na 4 ma BioTechUSA TST+GH, po 2 punkty BioTechUSA GH Hormon Regulator i Świat Supli GH, po 1 punkcie Promaker GH PRO i Activlab HGH Night. Świat Supli to sklep z suplementami diety i nie sprzedaje hormonu wzrostu ani peptydów. Ranking obejmuje także produkty marek własnych sklepu, Świat Supli GH i Promaker GH PRO, oceniane tymi samymi zasadami co pozostałe. Poza rankingiem został Trec Nutrition GH UP, 120 kaps.: w odczycie katalogu z 7.11.2026 był aktywny, ale zostały ostatnie sztuki, więc nie wchodzi do zestawienia i nie kierujemy do jego zakupu.

Oceniliśmy 5 produktów dostępnych do zamówienia w dniu odczytu 7.11.2026 w dwóch sprawdzalnych kryteriach dotyczących samego produktu (maksymalnie 4 punkty); skład pochodzi ze stron produktów (odczyt 3.10.2026, potwierdzony 7.11.2026) [6], a cena i dostępność z odczytu sklepu 7.11.2026. Produkty z listy są w kategorii boostery hormonu wzrostu, a zasady punktacji opisuje sekcja o kryteriach. Układ punktacji (składniki z oświadczeniem, koszt porcji) jest wzorowany na rankingu boosterów testosteronu, ale kryterium składu jest tu własne (liczba witamin i minerałów z dopuszczonym oświadczeniem), a ilości argininy i lizyny podajemy informacyjnie, bez punktów.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Przy równej liczbie punktów wyżej jest produkt z wyższą oceną za składniki z oświadczeniem UE, a potem z niższym kosztem porcji. Dwa produkty miały w dniu odczytu cenę promocyjną: BioTechUSA GH Hormon Regulator (regularnie 49,99 zł) i Activlab HGH Night (regularnie 24,99 zł). Przy cenie regularnej koszt porcji wyniósłby odpowiednio 1,67 zł i 1,25 zł, czyli oba produkty zostałyby w tym samym przedziale kosztu, z tą samą punktacją i kolejnością. Ranking nie jest obietnicą efektu: w bazie Europe PMC nie znaleźliśmy badań klinicznych żadnego z tych produktów (wyszukiwanie nazw produktów i marek, 2.10.2026) [12], a wyniki badań składników pochodzą z innych preparatów i ilości i nie przenoszą się na produkt.

2. Jak liczyliśmy punkty

Punkty dostaje to, co da się sprawdzić na stronie produktu i w przepisach, a nie obietnice z opisów. Kryteria punktowane są dwa, a kolumny Badania składnika oraz Arginina i lizyna w porcji mają charakter informacyjny i nie wpływają na punktację.

• Badania składnika (bez punktów): kolumna informacyjna. Podajemy, co pokazują badania u ludzi dla głównych składników (arginina [3], arginina z lizyną [7] [11] [8], zestaw argininy z ornityną i lizyną [13], GABA [4] [9]) i jak ilość w porcji ma się do ilości badanej. Dowody na działanie składników są małe i niespójne. Dla żadnego produktu nie znaleźliśmy badań klinicznych w opisanym wyszukiwaniu [12]. Badania składników różnią się jakością i zgodnością z recepturami, dlatego nie przeliczamy ich na punkty skuteczności produktów; punktujemy tylko składniki z oświadczeniem UE i koszt porcji.
• Składniki z oświadczeniem UE w ilości od 15% RWS (0–2): 2 punkty, gdy porcja dzienna zawiera co najmniej dwa składniki (witaminy lub minerały), dla których w wykazie jest dopuszczone oświadczenie zdrowotne, w ilości co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (RWS) w porcji dziennej z etykiety; 1 punkt za jeden taki składnik; 0 punktów, gdy takiego składnika nie ma [14]. Sam wykaz oświadczeń wymaga, by żywność była co najmniej źródłem danej witaminy lub minerału [14]. Próg 15% RWS w porcji dziennej jest naszym umownym progiem punktacji, wzorowanym na progu znaczącej ilości z przepisów dla żywności, a nie rozstrzygnięciem, że producent może użyć oświadczenia na etykiecie danego produktu [15]; punkt nie potwierdza więc, że producent spełnia prawne warunki użycia oświadczenia, bo tego nie sprawdzaliśmy. Warunek dodatkowy: żadna witamina w porcji nie przekracza górnego tolerowanego poziomu spożycia ustalonego przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), który dla witaminy B6 u dorosłych wynosi 12 mg dziennie [16]. Ten poziom dotyczy łącznego spożycia ze wszystkich źródeł, czyli żywności, produktów wzbogacanych i wszystkich suplementów razem, nie jest zalecaną ilością suplementacji ani indywidualnym progiem pojawienia się objawów; w rankingu służy tylko jako filtr punktacji dla pojedynczej porcji i nie zastępuje oceny własnego łącznego spożycia. W unijnym wykazie nie ma żadnego dopuszczonego oświadczenia dla argininy z ornityną i lizyną ani dla GABA, także o hormonie wzrostu [14].
• Arginina i lizyna w porcji (bez punktów): kolumna informacyjna. Podajemy masę ze strony produktu: wolnego aminokwasu, gdy strona ją podaje (BioTechUSA TST+GH), a w pozostałych produktach masę związku (soli), więc wartości nie są porównywalne wprost. Podane w nawiasach ilości lizyny i ornityny to nasze przeliczenia soli, a nie dane z etykiet: chlorowodorek lizyny zawiera około 80% lizyny (masa cząsteczkowa 146,19 wobec 182,65), a chlorowodorek ornityny około 78% ornityny (132,16 wobec 168,62), np. 450 mg chlorowodorku lizyny to ok. 360 mg lizyny. W cytowanym badaniu u ludzi GH rosło w spoczynku po 1200 mg argininy z 1200 mg lizyny [7], ale badania różnych ilości, preparatów i populacji dawały rozbieżne wyniki: po 1500 mg argininy z 1500 mg lizyny GH rosło w spoczynku, lecz te aminokwasy podane tuż przed treningiem nie zwiększyły wyrzutu GH wywołanego wysiłkiem [11], a zestawy handlowe nie zmieniały GH u kulturystów [8], a arginina przed treningiem osłabiała jego wyrzut [17] [18], dlatego nie przyznajemy za ilość punktów. GABA też nie punktujemy, bo żaden produkt nie zbliża się do 3 g z badania [4].
• Koszt porcji dziennej (0–2): 2 punkty przy koszcie do 1,00 zł włącznie; 1 punkt powyżej 1,00 zł do 2,00 zł włącznie; 0 punktów powyżej 2,00 zł. Koszt to cena opakowania w sklepie (cena w sklepie z odczytu 7.11.2026) podzielona przez liczbę porcji w opakowaniu, także niepełną: dla Świat Supli GH i Promaker GH PRO 90 kapsułek to 22 pełne porcje i 2 kapsułki, więc koszt porcji 4 kapsułek liczymy jako cena opakowania × 4/90. Tę samą metodę stosujemy do wszystkich produktów; dla Activlab HGH Night liczymy porcję 3 kapsułek z dni treningowych. W tabeli podajemy koszt porcji z dnia odczytu i oznaczamy ceny promocyjne; aktualna cena w sklepie może się różnić.

Nie przyznajemy punktów za obietnice z opisów produktów (szybszy wzrost mięśni, więcej hormonu wzrostu), bo nie znaleźliśmy badań klinicznych tych produktów [12], ani za opinie klientów, które nie są badaniem.

3. Czy booster hormonu wzrostu działa: co pokazują badania

Część składników boosterów podnosiła GH na krótko, w spoczynku i w ilościach wyższych niż w większości produktów; sam wzrost stężenia GH nie dowodzi większej masy ani siły mięśni, a badań mierzących te efekty jest mało i są małe [5] [19] [10] [20]. Ilości z badań to interwencje badawcze, a nie zalecenia stosowania.

3.1. Arginina

W badaniu Colliera i wsp. jednorazowe 5 g i 9 g doustnej argininy zwiększało odpowiedź GH w spoczynku; mniejszych ilości w tym badaniu nie sprawdzano, więc nie wyznacza ono progu działania. Badacze podali w 2005 r. 8 zdrowym mężczyznom na czczo 5 g, 9 g albo 13 g argininy lub placebo: po 5 g i 9 g pole pod krzywą stężenia GH było większe niż po placebo, a 13 g nie zwiększyło odpowiedzi i u większości badanych wywołało dolegliwości żołądkowo-jelitowe; stężenie zaczynało rosnąć po około 30 minutach, ze szczytem po około 60 minutach [3]. Przegląd Kanaley z 2008 r. podsumowuje, że arginina w ilości 5–9 g zwiększa spoczynkowe GH co najmniej o 100%, sam wysiłek o 300–500%, a arginina przyjęta przed wysiłkiem daje wzrost tylko o około 200%, czyli mniejszy niż sam trening [21].

To osłabienie potwierdzają dwa badania z placebo. U 8 mężczyzn 7 g argininy przed treningiem siłowym dało pole pod krzywą GH 260,5 min·ng/ml wobec 508,7 min·ng/ml po samym treningu (Collier i wsp., 2006) [17]. U 14 wytrenowanych siłowo mężczyzn arginina w ilości 0,075 g na kilogram masy ciała przed treningiem obniżyła pole pod krzywą GH do 288,4 wobec 487,9 min·ng/ml po placebo (Forbes i wsp., 2014) [18]. W produktach z rankingu porcja zawiera 489,6 mg wolnej argininy (TST+GH) albo 1170–1200 mg jej związku (pozostałe produkty), czyli mniej niż najmniejsza ilość sprawdzana w tym badaniu.

3.2. Arginina z lizyną i ornityną

Dla połączeń aminokwasów w małych ilościach wyniki są rozbieżne. Isidori i wsp. w 1981 r. opisali u 15 mężczyzn wyrzut GH po 1200 mg lizyny z 1200 mg argininy, przy czym żaden z aminokwasów podany osobno w tej ilości nie działał wyraźnie [7]. Suminski i wsp. w 1997 r. u 16 młodych mężczyzn stwierdzili wyższe GH 60 minut po 1500 mg argininy z 1500 mg lizyny w spoczynku, ale ta sama porcja przed treningiem siłowym nie zmieniła wyrzutu GH wywołanego wysiłkiem [11].

Trzy inne badania nie wykazały efektu. U 7 kulturystów zestawy handlowe (2,4 g argininy z lizyną albo 1,85 g ornityny z tyrozyną) nie zmieniały GH w sposób powtarzalny w ciągu 3 godzin (Lambert i wsp., 1993) [8]. U 11 ciężarowców arginina z ornityną i lizyną, każda po 2 g dziennie przez 4 dni, nie wpłynęły na dobowy profil GH (Fogelholm i wsp., 1993) [13]. U 8 zdrowych mężczyzn w wieku około 69 lat 3 g argininy z 3 g lizyny dwa razy dziennie przez 14 dni nie zmieniły istotnie ani GH, ani IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu 1), a autorzy uznali tę metodę za niepraktyczną [22].

W jednym badaniu z placebo u 17 wytrenowanych siłowo sportowców suplementacja argininą i ornityną przez 3 tygodnie treningu wiązała się z wyższym GH i IGF-1 po wysiłku, bez różnic w stężeniach spoczynkowych (Zając i wsp., 2010); to mała próba, a streszczenie nie podaje wyników dla masy ani siły mięśni; ilości aminokwasów w tym badaniu nie zweryfikowaliśmy (streszczenie ich nie podaje, pełnego tekstu nie odczytaliśmy), dlatego nie używamy go do porównania z porcjami produktów [23].

3.3. GABA

Jednorazowo podane GABA podnosiło GH w dwóch małych badaniach o różnym układzie, w ilościach co najmniej czterokrotnie wyższych niż w produktach z rankingu. U 11 trenujących siłowo mężczyzn 3 g GABA podniosły w spoczynku szczytowe stężenie GH o około 400% wobec placebo, a 30 minut po przyjęciu przed treningiem stężenie było o około 200% wyższe niż po samym treningu; autorzy zaznaczyli, że nie wiadomo, w jakim stopniu taki wyrzut przekłada się na przerost mięśni (Powers i wsp., 2008) [4]. W badaniu Cavagniniego i wsp. z 1980 r. jednorazowe 5 g GABA, bez treningu, podniosło GH u 19 osób w ciągu 3 godzin; w osobnej części badania 8 osób otrzymywało 18 g dziennie przez 4 dni i ich odpowiedź GH na hipoglikemię wywołaną insuliną była po tym czasie słabsza [9]. Porcje produktów z rankingu zawierających GABA dostarczają 100 mg albo 720 mg GABA.

Dwa nowsze badania mierzyły skład ciała i siłę (w pierwszym siłę maksymalną w ćwiczeniach, w drugim siłę uścisku dłoni), a nie tylko hormon. Sakashita i wsp. w 2019 r. przydzielili losowo 26 zdrowych mężczyzn w wieku 26–48 lat, którzy wcześniej nie ćwiczyli regularnie, do 10 g odżywki serwatkowej dostarczającej 8,85 g białka, bez dodatku GABA albo ze 100 mg GABA, dziennie przez 12 tygodni treningu siłowego; 21 ukończyło badanie. Całkowita beztłuszczowa masa ciała (masa ciała bez tłuszczu, obejmująca też wodę, a nie bezpośredni pomiar mięśni) wzrosła bardziej w grupie z GABA (o 1340 g wobec 146 g), ale beztłuszczowa masa rąk i nóg, siła maksymalna w pięciu ćwiczeniach i spoczynkowe GH nie różniły się między grupami [10]. To mała próba i interwencja łączona z odżywką serwatkową, a badanie sfinansował producent użytego GABA, którego pracownikami było czworo autorów [10]. W badaniu Pires i wsp. z 2025 r. 26 kobiet z otyłością otrzymywało 200 mg GABA dziennie albo placebo przez 90 dni treningu: między grupami nie było różnic m.in. w masie beztłuszczowej, masie tłuszczu i stężeniu GH; mierzono też siłę uścisku dłoni, a streszczenie opisuje jej poprawę w obu grupach, bez podanego wyniku porównania siły uścisku między grupami [20]. Te wyniki są ograniczonym i niespójnym sygnałem dla GABA jako składnika i nie potwierdzają skuteczności żadnego produktu z rankingu.

3.4. Melatonina, cynk, magnez i witamina B6

Żaden z tych składników nie ma dopuszczonego oświadczenia o hormonie wzrostu [14]. W badaniu Nassara i wsp. z 2007 r. u 60 aktywnych osób jednorazowe 5 mg melatoniny podniosło GH u mężczyzn przed wysiłkiem; to pojedyncza porcja i wynik hormonalny, a nie dane o masie mięśni [24]. Produkty z rankingu nie zawierają melatoniny, a jej dopuszczone oświadczenie dotyczy skrócenia czasu zasypiania przy 1 mg krótko przed snem [14]; preparaty z melatoniną są w kategorii dobry sen. Cynk, magnez, witamina B6 i kwas pantotenowy mają oświadczenia o innych funkcjach (m.in. prawidłowy poziom testosteronu dla cynku, zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia dla magnezu i witaminy B6), dlatego tylko za nie przyznajemy punkty [14]. Kwas D-asparaginowy z produktu TST+GH i jego niespójne wyniki opisujemy w rankingu boosterów testosteronu, a pozostałych dodatków (tryptofan, teanina, glicyna, cytrulina, glutamina, karnityna) nie oceniamy pod kątem GH.

3.5. Porcje z kart a ilości z badań

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

4. Czy booster GH zwiększa siłę i przyspiesza regenerację

Brakuje przekonujących, powtarzalnych dowodów, że boostery GH zwiększają siłę: pojedyncze małe badania składników dały niespójne wyniki, a badań klinicznych produktów z rankingu w opisanym wyszukiwaniu nie znaleźliśmy [12]. Elam i wsp. w 1989 r. opisali 22 dorosłych mężczyzn w 5-tygodniowym programie treningu siłowego z podwójnie ślepą próbą: połowa otrzymywała L-argininę z L-ornityną (według streszczenia łącznie 2 g aminokwasów, czyli po 1 g L-argininy i L-ornityny, w 25 podaniach w ciągu pięciu tygodni; to opis interwencji badawczej, nie zalecenie), a połowa wapń i witaminę C jako placebo; grupa aminokwasów miała wyższą łączną siłę i beztłuszczową masę ciała [19]. To mała próba i krótki czas, streszczenie nie podaje pomiaru GH ani sposobu przydziału do grup, a wyniku nie powtórzono w większym badaniu; nie dotyczy on żadnego produktu z rankingu. Późniejszy przegląd Chromiaka i Antonio z 2002 r. ocenił jakość takich badań i stwierdza, że żadne poprawnie przeprowadzone badanie nie wykazało, by doustne aminokwasy zdolne do pobudzenia GH, przyjmowane przed treningiem siłowym, zwiększały masę i siłę mięśni bardziej niż sam trening, a ilości wystarczające do wyraźnego wyrzutu GH prawdopodobnie powodują dolegliwości żołądkowe i biegunkę; autorzy nie zalecają sportowcom takiego stosowania aminokwasów [5]. Z późniejszych badań GABA jedno wykazało większy przyrost całkowitej beztłuszczowej masy ciała przy 100 mg GABA z odżywką serwatkową, bez różnicy w sile i w beztłuszczowej masie kończyn [10], a drugie nie wykazało różnic między grupami w masie beztłuszczowej, przy poprawie siły uścisku dłoni opisanej w obu grupach, bez podanego wyniku porównania siły uścisku między grupami [20]. Cytowane badania nie wykazały bezpośrednio szybszego odzyskiwania sprawności po wysiłku; niższa hydroksyprolina w moczu w badaniu Elama i wsp. jest wskaźnikiem pośrednim [19] i nie wystarcza do obietnicy szybszej regeneracji.

Sam wzrost stężenia GH nie jest dowodem poprawy siły. Dla porównania, przy hormonie wzrostu podawanym jako lek, czyli przy innej ekspozycji niż suplement, w przeglądzie systematycznym Liu i wsp. z 2008 r. (27 badań z losowym przydziałem, 303 młode, wytrenowane osoby otrzymujące GH) beztłuszczowa masa ciała wzrosła o 2,1 kg (95% przedział ufności 1,3–2,9 kg), ale siła i wydolność nie poprawiły się, a częściej występowały obrzęki tkanek miękkich i zmęczenie [25]. Ten wynik dotyczy leku i nie rozstrzyga o suplementach; ich skuteczność wymaga badań, które mierzą siłę i inne deklarowane efekty konkretnego składu.

Organizm sam wydziela GH w odpowiedzi na sen i wysiłek. W danych od 149 zdrowych mężczyzn wydzielanie GH było związane z ilością snu wolnofalowego niezależnie od wieku [26], a wysiłek, zarówno wytrzymałościowy, jak i siłowy, wywołuje ostry wzrost wydzielania GH proporcjonalny do intensywności [27]. Jeśli celem jest siła, dopuszczone oświadczenia mają inne produkty: kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń (przy 3 g kreatyny dziennie, u dorosłych wykonujących intensywne ćwiczenia), a białko, np. z odżywki białkowej, przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej [14].

5. Sen i wysiłek: co podnosi hormon wzrostu bez boostera

Najwięcej hormonu wzrostu organizm wydziela w nocy, w fazie snu wolnofalowego: w danych od 149 zdrowych mężczyzn ilość wydzielanego GH współwystępowała z ilością snu wolnofalowego niezależnie od wieku [26]; to badanie obserwacyjne, które nie sprawdzało, czy poprawa snu zwiększy wydzielanie GH. Sen warto uporządkować ze względu na jego ogólne znaczenie dla regeneracji, a nie w obietnicy podniesienia GH, i zrobić to przed sięgnięciem po booster. Drugim czynnikiem jest wysiłek: trening wytrzymałościowy i siłowy wywołuje ostry wzrost wydzielania GH proporcjonalny do intensywności, choć pojedynczy trening zwykle nie zwiększa dobowego stężenia [27]. To obserwacje, a nie obietnica efektu suplementu; sen, trening, masę ciała i posiłki omawiamy we wpisie o naturalnym hormonie wzrostu.

Jeśli problemem jest zasypianie, z tych składników oświadczenie o zasypianiu ma tylko melatonina: skraca czas potrzebny do zaśnięcia przy 1 mg przyjętym krótko przed snem [14]. Magnez i witamina B6 mają oświadczenia o zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia, a nie o zasypianiu [14].

6. Hormon wzrostu w tabletkach: czy jest taki lek i co naprawdę kupujesz jako suplement HGH

Hormon wzrostu jako lek to somatropina, a wszystkie preparaty somatropiny i jej długo działającej pochodnej, lonapegsomatropiny, w polskim Rejestrze Produktów Leczniczych mają postać do wstrzykiwań; tabletek ani kapsułek z hormonem wzrostu w wynikach wyszukiwania nie ma (23 pozycje, m.in. Genotropin, Omnitrope, Norditropin i NutropinAq; stan 2.10.2026) [1]. Genotropin stosuje się u dzieci z zaburzeniami wzrostu i u dorosłych z wyraźnym niedoborem hormonu wzrostu, rozpoznanie i leczenie prowadzą lekarze z odpowiednim doświadczeniem, a ulotka zaznacza, że lek przepisano ściśle określonej osobie [2].

Suplement sprzedawany jako HGH, GH albo booster hormonu wzrostu nie zawiera somatropiny, tylko aminokwasy i witaminy, więc nie jest zamiennikiem leku i nie leczy niedoboru hormonu wzrostu. Jak działa sam lek, jakie ma wskazania i działania niepożądane, opisujemy we wpisie o hormonie wzrostu (HGH, somatotropinie).

Osobną grupą są substancje pobudzające wydzielanie GH, które nie są suplementami diety. Ibutamoren, znany jako MK-677, bywa mylony z boosterem; jego działanie i ryzyko omawiamy we wpisie o MK-677, a peptydy uwalniające GH (np. GHRP) we wpisie o peptydach w kulturystyce. Peptyd IGF-1 LR3, reklamowany jako zamiennik hormonu wzrostu, opisujemy we wpisie o IGF-1 LR3. Tych substancji nie sprzedajemy.

7. Status w sporcie: hormon wzrostu a lista WADA

Hormon wzrostu jest zabroniony w sporcie przez cały czas, a aminokwasów z boosterów lista nie wymienia. Lista substancji i metod zabronionych 2026 Światowej Agencji Antydopingowej (WADA) w klasie S2 obejmuje hormon wzrostu, jego analogi i fragmenty (S2.2.3) oraz czynniki uwalniające hormon wzrostu (S2.2.4), w tym ibutamoren (MK-677) i peptydy GHRP [28]. Argininy z ornityną i lizyną ani GABA w tym dokumencie nie ma [28]. Pozostałe klasy listy opisujemy we wpisie o liście substancji zakazanych WADA, a zasady kontroli i kary w tekście o dopingu w sporcie.

Sportowiec objęty kontrolą powinien mimo to sprawdzać każdy produkt z osobna, bo o statusie decyduje pełny skład, a nie nazwa. Sprawdzenie etykiety nie wykrywa jednak substancji niezadeklarowanych ani zanieczyszczeń: według International Testing Agency brak składnika na etykiecie nie gwarantuje, że nie ma go w produkcie, zawodnik sam odpowiada za wszystko, co zostanie wykryte w jego organizmie, a badanie konkretnej partii przez niezależne laboratorium zmniejsza ryzyko, lecz nie daje gwarancji [29]. W analizie 57 suplementów sportowych z roślinnymi składnikami kupionych w USA 7 (12%) zawierało co najmniej jeden składnik zakazany przez amerykańską FDA, a 89% etykiet nie oddawało dokładnie zawartości; to inna grupa produktów niż boostery z rankingu i inny wykaz niż lista WADA [30]. Activlab HGH Day deklaruje beta-ekdyzon z ekstraktu z maki, dlatego go nie oceniamy. Przegląd substancji zabronionych, po które sięgają trenujący, znajdziesz we wpisie o najczęściej stosowanych sterydach anabolicznych.

8. Produkty z rankingu: skład i ograniczenia

Skład, porcje, zalecany sposób użycia i alergeny podajemy według stron produktów [6]. Ceny i koszty porcji to cena w sklepie z odczytu 7.11.2026; aktualne wartości sprawdź na stronie produktu. Karty są w kolejności rankingu.

8.1. Uzupełnianie diety: kiedy rozważyć suplement

Sam trening nie oznacza, że potrzebujesz dodatkowych aminokwasów lub witamin. Suplement rozważ wtedy, gdy twoja dieta rzeczywiście dostarcza za mało konkretnego składnika, np. cynku lub magnezu, co warto ocenić z dietetykiem lub lekarzem; jeśli brakuje jednego składnika, prostszy preparat z samym tym składnikiem będzie zwykle tańszy niż wieloskładnikowy booster. Jeśli mimo to wybierasz produkt z tej kategorii, kieruj się tym, co porcja rzeczywiście dostarcza: składnikami z dopuszczonym oświadczeniem [14] i kosztem porcji, a nie obietnicą podniesienia hormonu wzrostu. Opisy na stronach produktów obiecują więcej hormonu wzrostu i szybszy wzrost mięśni; badań klinicznych tych produktów nie znaleźliśmy [12], więc tych obietnic nie powtarzamy.

BioTechUSA TST+GH, 300 g

Porcja 6 g proszku rozpuszczona w 200–300 ml wody, raz dziennie, według strony produktu: kwas D-asparaginowy 2940 mg, AAKG 720 mg (w tym arginina 489,6 mg), L-karnityna 500 mg, L-glutamina 480 mg, chlorowodorek L-lizyny 480 mg, chlorowodorek L-ornityny 350 mg, magnez 57 mg, kwas pantotenowy 5,4 mg, cynk 2,83 mg, witamina B6 0,97 mg; opakowanie wystarcza na 50 porcji.

Dla dorosłych, których dieta dostarcza za mało cynku lub magnezu i którzy chcą uzupełnić je w jednej porcji razem z witaminą B6 i kwasem pantotenowym. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi i w prawidłowej syntezie białka, a magnez i witamina B6 przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia; porcja dostarcza 28% RWS cynku, 15% magnezu, 69% witaminy B6 i 90% kwasu pantotenowego [14]. Arginina w porcji to około jednej dziesiątej najmniejszej ilości, po której w badaniu rosło GH [3], więc wzrostu hormonu wzrostu po tym produkcie nie zakładamy.

Zawiera substancje słodzące (sukralozę i glikozydy stewiolowe). Według strony produktu wykonany w zakładzie, w którym przetwarza się także mleko, jaja, gluten, soję, seler, skorupiaki, orzechy i dwutlenek siarki. Według informacji na stronie produktu nie stosować w ciąży; stosowanie w okresie karmienia piersią, u osób niepełnoletnich i przy przyjmowanych lekach uzgodnij z lekarzem. Sumuj cynk i witaminę B6 ze wszystkich preparatów i z diety; górny poziom spożycia witaminy B6, 12 mg dziennie, dotyczy łącznego spożycia ze wszystkich źródeł [16].

Sprawdź skład i cenę

BioTechUSA GH Hormon Regulator, 120 kapsułek

Porcja 4 kapsułki raz dziennie, według strony produktu przed snem: AAKG 1200 mg, chlorowodorek L-ornityny 600 mg, L-lizyna 450 mg, witamina B6 1,4 mg (100% RWS); opakowanie wystarcza na 30 porcji.

Dla dorosłych trenujących, którzy chcą prostego składu z trzema aminokwasami i witaminą B6 w opakowaniu na pełne 30 dni. Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu [14]. Lizyny jest w porcji mniej niż w badaniach, w których połączenie z argininą podnosiło GH w spoczynku [7] [11], a zestawy handlowe o podobnym składzie nie zmieniały GH u kulturystów [8].

Kapsułka żelatynowa. Według strony produktu wytwarzany w zakładzie przetwarzającym żywność zawierającą mleko, soję, jaja i gorczycę. Według informacji na stronie produktu nie stosować w ciąży; stosowanie w okresie karmienia piersią, u osób niepełnoletnich i przy przyjmowanych lekach uzgodnij z lekarzem. Sumuj witaminę B6 ze wszystkich preparatów i z diety; górny poziom spożycia, 12 mg dziennie, dotyczy łącznego spożycia ze wszystkich źródeł [16].

Sprawdź skład i cenę

Świat Supli GH, 90 kapsułek

Porcja 4 kapsułki dziennie według strony produktu: AAKG 1200 mg, L-asparaginian L-ornityny 600 mg, chlorowodorek L-lizyny 450 mg, GABA 100 mg, witamina B6 1,4 mg; 90 kapsułek to 22 pełne porcje i 2 kapsułki.

Dla dorosłych trenujących, którzy wybierają markę własną sklepu i chcą aminokwasów z witaminą B6 w kapsułkach. Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu; porcja zawiera 1,4 mg, czyli 100% RWS [14]. GABA w porcji to jedna trzydziesta ilości z badania, w którym rosło GH [4], więc wzrostu hormonu wzrostu po tym produkcie nie zakładamy.

Otoczka kapsułki z żelatyny wołowej. Według strony produktu może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja i skorupiaki. Według informacji na stronie produktu nie stosować w ciąży; stosowanie w okresie karmienia piersią, u osób niepełnoletnich i przy przyjmowanych lekach uzgodnij z lekarzem. Sumuj witaminę B6 ze wszystkich preparatów i z diety; górny poziom spożycia, 12 mg dziennie, dotyczy łącznego spożycia ze wszystkich źródeł [16].

Sprawdź skład i cenę

Promaker GH PRO, 90 kapsułek

Porcja 4 kapsułki dziennie według strony produktu: AAKG 1200 mg, L-asparaginian L-ornityny 600 mg, chlorowodorek L-lizyny 450 mg, GABA 100 mg, witamina B6 1,4 mg; 90 kapsułek to 22 pełne porcje i 2 kapsułki.

Dla dorosłych trenujących, którzy wybierają markę Promaker; w rankingu ma 1 punkt na 4: porcja zawiera 1,4 mg witaminy B6, czyli 100% RWS, a koszt porcji w dniu odczytu jest wysoki (0 punktów za koszt). Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia [14]. Ilość GABA w porcji, 100 mg, jest wielokrotnie mniejsza niż 3 g z badania [4], więc wzrostu hormonu wzrostu po tym produkcie nie zakładamy.

Otoczka kapsułki z żelatyny wołowej. Według strony produktu może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja i skorupiaki. Według informacji na stronie produktu nie stosować w ciąży; stosowanie w okresie karmienia piersią, u osób niepełnoletnich i przy przyjmowanych lekach uzgodnij z lekarzem. Sumuj witaminę B6 ze wszystkich preparatów i z diety; górny poziom spożycia, 12 mg dziennie, jest poziomem odniesienia dla przewlekłego łącznego spożycia ze wszystkich źródeł [16].

Sprawdź skład i cenę

Activlab HGH Night, 60 kapsułek

Według tabeli składników 3 kapsułki zawierają piroglutaminian argininy 1170 mg, GABA 720 mg i chlorowodorek lizyny 720 mg (ok. 576 mg lizyny); zalecany sposób użycia to 3 kapsułki na noc w dni treningowe i 2 w pozostałe; 60 kapsułek to 20 porcji po 3 kapsułki. Porcję stosuj według etykiety opakowania.

Dla dorosłych, którzy mimo ograniczonych dowodów chcą produktu z GABA i aminokwasami bez dodatku witamin, przy średnim koszcie porcji (1,10 zł w dniu odczytu). Żaden składnik nie ma dopuszczonego oświadczenia zdrowotnego [14]. GABA w porcji to mniej niż jedna czwarta ilości, po której w badaniu rosło GH w spoczynku [4], więc wzrostu hormonu wzrostu po tym produkcie nie zakładamy.

Kapsułka żelatynowa; strona produktu nie podaje informacji o alergenach, sprawdź ją na etykiecie. Według informacji na stronie produktu nie stosować w ciąży; stosowanie w okresie karmienia piersią, u osób niepełnoletnich i przy przyjmowanych lekach uzgodnij z lekarzem.

Sprawdź skład i cenę

Suplement diety nie zastąpi zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Porcje i składy według stron produktów, odczyt 3.10.2026, potwierdzony 7.11.2026 [6].

8.2. Produkty poza rankingiem i dlaczego

• Universal GH MAX, 180 tabletek: porcja 6 tabletek zawiera według strony produktu 20 mg witaminy B6, czyli więcej niż górny tolerowany poziom spożycia 12 mg dziennie ustalony przez EFSA dla dorosłych [16]. Z tego powodu produktu nie punktujemy i nie polecamy do stałego stosowania.
• Scitec Nutrition GH Surge, 90 kapsułek: w tej edycji nie jest oceniany, bo porcja dzienna nie jest jednoznacznie określona w danych z dnia odczytu.
• Activlab HGH Day, 60 kapsułek: strona deklaruje ekstrakt z maki z 7,5 mg beta-ekdyzonu w porcji, a produktów z ekdysteroidami nie polecamy.

9. Jak wybrać booster hormonu wzrostu (HGH booster)

Wybieraj po tym, co porcja dostarcza, a nie po obietnicy z nazwy. Policz koszt porcji (cena opakowania podzielona przez liczbę porcji), sprawdź, czy strona podaje ilość każdego składnika, i zsumuj witaminę B6 oraz cynk ze wszystkich preparatów i z diety; o połączeniach, których lepiej unikać, piszemy we wpisie jakich suplementów nie łączyć.

• Chcesz w jednej porcji aminokwasy z cynkiem, magnezem i witaminami z grupy B: BioTechUSA TST+GH to jedyny produkt rankingu z takim zestawem w proszku; ilość argininy w porcji jest wielokrotnie niższa niż w badaniach.
• Wolisz kapsułki w marce własnej sklepu: Świat Supli GH ma 2 punkty na 4, a Promaker GH PRO 1 punkt, przy wysokim koszcie porcji; porcję i koszt każdego z nich sprawdź na stronie produktu.
• Zależy ci na większej porcji lizyny: Activlab HGH Night ma jej w porcji najwięcej w rankingu (ok. 576 mg z 720 mg chlorowodorku), ale to ilość poniżej 1200 mg z badania [7], badania nie wskazują korzyści z argininy przed treningiem [17], a produkt ma 1 punkt na 4.
• Celem jest siła: zacznij od treningu, snu, białka i kreatyny [14].

10. Objawy alarmowe: kiedy do lekarza

• dziecko rośnie wyraźnie wolniej niż rówieśnicy: pediatra, a nie suplement; zaburzenia wzrostu rozpoznaje i leczy lekarz, a somatropiny nie stosuje się w celu pobudzania wzrostu po zamknięciu nasad kości długich [2],
• mrowienie lub drętwienie dłoni i stóp podczas długiego stosowania preparatów z witaminą B6: odstaw produkt i zgłoś się do lekarza, bo przewlekłe wysokie spożycie witaminy B6 wiązano z neuropatią obwodową [16],
• bóle brzucha lub biegunka po preparacie z argininą: nie przekraczaj porcji z etykiety (w badaniu 13 g argininy wywołało dolegliwości żołądkowo-jelitowe u większości osób [3]); gdy objawy się utrzymują, skontaktuj się z lekarzem,
• silne lub nawracające bóle głowy z zaburzeniami widzenia, nudnościami lub wymiotami u osoby przyjmującej hormon wzrostu we wstrzyknięciach: pilnie lekarz, bo charakterystyka leku wymienia takie objawy jako powód do badania w kierunku nadciśnienia wewnątrzczaszkowego [2],
• sama wysypka po suplemencie: odstaw produkt i skontaktuj się z lekarzem,
• nagły obrzęk ust, języka lub gardła, trudności w oddychaniu albo omdlenie po suplemencie: dzwoń pod 112, bo tak może wyglądać anafilaksja [31].

12. Podsumowanie

• Booster hormonu wzrostu to suplement z aminokwasami, bez hormonu; w polskim Rejestrze Produktów Leczniczych nie ma tabletek ani kapsułek z somatropiną; zarejestrowane preparaty podaje się we wstrzyknięciach, a przepisuje je lekarz [1] [2].
• GH rosło przejściowo w spoczynku po 5–9 g argininy [3] i po 3 g GABA [4]; arginina przed treningiem osłabiała wyrzut GH [17] [18], a małe ilości aminokwasów dawały rozbieżne wyniki [7] [8] [13].
• Sen i wysiłek są głównymi znanymi czynnikami wydzielania GH [26] [27]; booster ich nie zastępuje.
• Sam wzrost stężenia GH nie dowodzi przyrostu siły, a przekonujących, powtarzalnych dowodów skuteczności boosterów brakuje: przegląd z 2002 r. nie znalazł poprawnie przeprowadzonych badań, w których aminokwasy przyjmowane przed treningiem siłowym zwiększałyby masę i siłę bardziej niż sam trening [5], jedno małe badanie argininy z ornityną wykazało większą siłę i masę beztłuszczową po 5 tygodniach [19], a dwa małe badania GABA dały rozbieżne wyniki dla składu ciała, przy czym w jednym nie było różnic w sile maksymalnej między grupami [10], a w drugim streszczenie opisuje poprawę siły uścisku dłoni w obu grupach, bez podanego wyniku porównania siły uścisku między grupami [20]; wynik dla leku z GH (masa beztłuszczowa bez poprawy siły [25]) nie rozstrzyga o suplementach.
• W rankingu 5 produktów 3 punkty na 4 ma BioTechUSA TST+GH, po 2 punkty BioTechUSA GH Hormon Regulator i Świat Supli GH, po 1 punkcie Promaker GH PRO i Activlab HGH Night; o kolejności zdecydowały składniki z oświadczeniem UE i koszt porcji z ceny w sklepie z odczytu 7.11.2026.
• Punkty opisują sprawdzalne cechy produktu, nie skuteczność: badań klinicznych tych produktów nie znaleźliśmy [12], a dla argininy z ornityną i lizyną ani dla GABA nie ma dopuszczonych oświadczeń [14].
• Hormon wzrostu i czynniki go uwalniające są zabronione w sporcie w klasie S2 [28]; aminokwasów z boosterów lista nie wymienia, ale etykieta nie wyklucza substancji niezadeklarowanych [29].

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.