Lista substancji zakazanych WADA 2026: klasy, przykłady i zmiany

Lista substancji zakazanych WADA, czyli Lista substancji i metod zabronionych Światowej Agencji Antydopingowej, to obowiązkowy standard międzynarodowy, który wskazuje, czego zawodnikowi nie wolno stosować i kiedy. Wersja 2026 obowiązuje od 1 stycznia 2026 r. i obejmuje 14 grup: substancje klas S0–S5 i metody M1–M3 zabronione w każdym czasie, substancje klas S6–S9 zabronione podczas zawodów oraz beta-blokery (P1) zabronione w niektórych sportach [1]. Lista 2027 została opublikowana 21 września 2026 r. i wejdzie w życie 1 stycznia 2027 r., więc do końca grudnia stosuje się wersję 2026 [2]. Oficjalny tekst publikuje WADA po angielsku i francusku [3], a polskie tłumaczenie Polska Agencja Antydopingowa (POLADA) [4].

Świat Supli to sklep z suplementami diety: nie sprzedajemy leków ani substancji z listy zabronionej i nie zachęcamy do ich stosowania. W tym artykule nie podajemy dawek, sposobów stosowania ani metod unikania wykrycia. Jeśli lek z listy przepisał Ci lekarz, przeczytaj sekcję o wyłączeniu dla celów terapeutycznych, a jeśli po jakimkolwiek środku masz niepokojące objawy, sekcję kiedy do lekarza.

Spis treści

1. Lista substancji zakazanych WADA: co to jest i od kiedy obowiązuje

Lista zabroniona to dokument WADA, aktualizowany co roku, który jest częścią Światowego Programu Zwalczania Dopingu w Sporcie i wiąże zawodników objętych przepisami antydopingowymi [1]. Wersja oznaczona rokiem 2026 obowiązuje od 1 stycznia 2026 r. [1], a jej następczyni od 1 stycznia 2027 r. [2]. Coroczny przegląd zaczyna się w styczniu i kończy publikacją nowej listy do 1 października, trzy miesiące przed jej wejściem w życie, żeby zawodnicy i ich otoczenie zdążyli zapoznać się ze zmianami [2].

O tym, co trafia na listę, decydują kryteria ze Światowego Kodeksu Antydopingowego: substancja lub metoda może zostać na niej umieszczona, gdy WADA uzna, że spełnia dwa z trzech kryteriów, czyli może poprawiać wyniki sportowe, stanowi faktyczne lub potencjalne zagrożenie dla zdrowia zawodnika albo narusza ducha sportu [5] [2]. Lista dotyczy substancji i metod, a nie marek produktów. Kreatyna, białko serwatkowe i witaminy nie figurują w skorowidzu listy 2026 [1]. Dostępne preparaty porównasz w kategorii suplementów z kreatyną. Brak składnika na liście nie przesądza jednak o statusie antydopingowym konkretnego opakowania, o czym piszemy w sekcji suplementy a lista WADA.

Lista jest jednym z elementów systemu. Czym jest doping według Kodeksu, jak wygląda kontrola i jakie grożą kary, opisujemy w przewodniku doping w sporcie; tutaj zajmujemy się samą listą: jej budową, zakresem zakazów i zmianami.

1.1. Gdzie sprawdzić aktualną listę

Aktualną listę sprawdzisz w dwóch miejscach. Oficjalny tekst po angielsku i francusku, razem z wydaniem cyfrowym z wyszukiwarką, jest na stronie The Prohibited List w serwisie WADA [3]. Polskie tłumaczenia listy i programu monitorującego publikuje Polska Agencja Antydopingowa na stronie o liście zabronionej [4]. Przy rozbieżnościach między wersjami językowymi wiążąca jest wersja angielska [1].

2. Klasy substancji i metod zabronionych: tabela listy WADA 2026

Lista 2026 ma trzy części: substancje i metody zabronione w każdym czasie (S0–S5, M1–M3), substancje zabronione podczas zawodów (S6–S9) oraz substancje zabronione w niektórych sportach (P1) [1]. Zabronione w każdym czasie znaczy: podczas zawodów i poza nimi. Okres podczas zawodów zaczyna się co do zasady o godz. 23:59 w dniu poprzedzającym zawody, w których zawodnik ma wystartować, i trwa do końca tych zawodów oraz pobierania próbek; za zgodą WADA dany sport może mieć inną definicję [1]. Przykłady w tabeli to wybór z dokumentu, a nie pełny wykaz: większość klas obejmuje też inne substancje o podobnej budowie chemicznej lub podobnym działaniu biologicznym [1].

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Progi z tabeli mają wspólne zastrzeżenie z sekcji S5. Jeśli w próbce razem z diuretykiem lub środkiem maskującym zostanie wykryta dowolna ilość jednej z sześciu substancji progowych, wynik jest uznawany za niekorzystny, chyba że zawodnik ma TUE także na tę substancję, obok TUE na diuretyk lub środek maskujący. Reguła dotyczy próbki pobranej w okresie, w którym dana substancja jest zabroniona: formoterolu i salbutamolu w każdym czasie, a katyny, efedryny, metyloefedryny i pseudoefedryny podczas zawodów. Zastrzeżenie nie dotyczy inhibitora anhydrazy węglanowej podawanego miejscowo w okulistyce ani felypresyny w znieczuleniu miejscowym w stomatologii [1].

Źródło wszystkich danych w tabeli: polskie tłumaczenie listy zabronionej 2026 opublikowane przez POLADA [1]. Poszczególne grupy opisujemy szerzej w osobnych wpisach. Klasie S1 poświęcony jest przegląd najczęściej stosowanych sterydów anabolicznych, a selektywne modulatory receptora androgenowego z tej samej klasy porównujemy z nimi we wpisie sterydy anaboliczne a SARM-y. Powody zakazu klasy S5 wyjaśnia wpis dlaczego diuretyki są zakazane w sporcie, działanie tych leków tekst czy diuretyki odchudzają, a leki z klasy P1 w tekście o skutkach ubocznych beta-blokerów. Część substancji z klas S6–S8 to zarazem środki odurzające, o których mówi wpis narkotyki a trening.

2.1. Substancje określone, nieokreślone i nadużywane

Substancja określona to każda substancja zabroniona, której lista nie oznaczyła jako nieokreślonej; metoda jest nieokreślona, chyba że lista wyraźnie wskaże inaczej [1]. Podział służy wyłącznie ustalaniu kar według art. 10 Kodeksu i nie mówi nic o tym, która substancja jest groźniejsza. Komentarz do Kodeksu wyjaśnia, że substancje i metody określone to takie, które z większym prawdopodobieństwem mogły zostać użyte w innym celu niż poprawa wyników sportowych, i że nie należy ich traktować jako mniej ważnych ani mniej niebezpiecznych [5].

Nieokreślone są wszystkie substancje klas S1 i S2, podklasy S4.3 i S4.4, stymulanty z części S6.A oraz metody z wyjątkiem M2.2 [1]. Osobną kategorią są substancje nadużywane, czyli często używane w społeczeństwie poza sportem: lista 2026 zalicza do nich kokainę, diamorfinę (heroinę), metylenodioksymetamfetaminę (MDMA) i tetrahydrokanabinol (THC) [1].

3. Co zmieniła lista 2026 względem 2025

Lista 2026 nie wprowadziła nowych klas: układ S0–S9, M1–M3 i P1 pozostał ten sam. Zmienił się jednak także zakres niektórych zakazów (nowy punkt M1.4, szerszy zakaz M3) i warunki wyjątków (odstępy między dawkami wziewnego salmeterolu), a w kilku klasach doszły doprecyzowania i nowe przykłady. Według dokumentu WADA z objaśnieniami do listy 2026 zmieniło się to [6]:

• S1: doprecyzowano, że zakaz obejmuje także estry zabronionych steroidów,
• S2: dodano pegmolezatyd jako przykład środka naśladującego działanie erytropoetyny,
• S3: zmieniono odstępy między dawkami wziewnego salmeterolu, przy niezmienionej maksymalnej dawce dobowej,
• S4: dodano α-naftoflawon (7,8-benzoflawon) jako przykład inhibitora aromatazy i BAM15 jako przykład aktywatora kinazy AMPK; WADA zaznacza, że obie syntetyczne substancje znajdowano w suplementach,
• M1: doprecyzowano, że pobieranie krwi lub jej składników jest zabronione poza celami analitycznymi i oddawaniem krwi w akredytowanych ośrodkach, oraz dodano punkt M1.4 o niediagnostycznym użyciu tlenku węgla; procedury z osoczem bogatopłytkowym nadal nie są zabronione,
• M3: zakaz użycia komórek rozszerzono o składniki komórkowe, np. jądra, mitochondria i rybosomy,
• S6: do stymulantów nieokreślonych dodano flmodafinil i fladrafinil, czyli niezatwierdzone analogi modafinilu i adrafinilu, które według WADA są sprzedawane jako suplementy,
• S9: do tabeli okresów wymywania glikokortykoidów dodano zastrzeżenie, że po preparatach o przedłużonym uwalnianiu lek może być wykrywalny także po podanym okresie,
• program monitorujący: wyjaśniono, że monitorowanie semaglutydu obejmuje też tirzepatyd.

Poprzednia wersja tego artykułu, napisana pod koniec 2024 r., przedstawiała substancje niezatwierdzone, modulatory hormonów i metabolizmu, diuretyki oraz stymulanty jako nowe kategorie. To było nieścisłe. Według objaśnień WADA do listy 2025 zmiany w tych klasach polegały na dodaniu przykładów: S-107 i S48168 w klasie S0, elacestrantu, MOTS-c oraz S519 i S597 w klasie S4, ksypamidu w klasie S5, midodryny i tesofensyny w klasie S6, a także na przeniesieniu hydrafinilu z części S6.B do S6.A; dokument nie opisuje utworzenia żadnej nowej klasy [7].

4. Co zmienia lista WADA 2027

Lista 2027 jest już opublikowana: WADA ogłosiła ją 21 września 2026 r., a obowiązywać zacznie 1 stycznia 2027 r. [2]. Ona również nie dodaje nowych klas. Poniższe zmiany podajemy za angielskim dokumentem WADA z objaśnieniami i za tekstem listy 2027; w dniu sprawdzenia, 2 października 2026 r., strona POLADA nie zawierała jeszcze polskiego tłumaczenia, dlatego polskie nazwy są naszym przekładem [8] [9] [4].

• Substancje nadużywane: wprowadzenie do listy doprecyzowuje, że przy kokainie, heroinie, MDMA i THC bierze się pod uwagę także ich metabolity, jeśli ich obecność odpowiada użyciu takiej substancji [8] [9].
• S0: peptydy zostały wymienione jako przykład substancji niezatwierdzonych. WADA wyjaśnia, że wiele peptydów niedopuszczonych do stosowania u ludzi podlega klasie S0 albo innym klasom, np. S2 lub S4, nawet gdy nie są wymienione z nazwy [8].
• S4: tytuł punktu S4.2 rozszerzono tak, że obok antyestrogenów i selektywnych modulatorów receptora estrogenowego (SERM) wymienia też substancje degradujące ten receptor (SERD), a jako przykład dodano imlunestrant. W punkcie S4.4 dodano seladelpar jako przykład agonisty receptora PPAR delta oraz SLU-PP-332 i SLU-PP-915 jako przykłady modulatorów metabolizmu [8] [9].
• S5: do przykładów diuretyków dodano eplerenon i finerenon [8].
• S8: sekcja ma nowe brzmienie. Zabronione są tetrahydrokanabinole oraz półsyntetyczne i syntetyczne kanabinoidy naśladujące działanie delta-9-THC, a wśród przykładów pojawiły się delta-8-THC, delta-10-THC, heksahydrokanabinole (HHC), AB-FUBINACA i 5F-ADB. Kanabidiol nadal nie jest zabroniony, ale WADA przypomina, że kanabidiol pozyskany z konopi może zawierać różne ilości THC, które pozostaje zabronione [8] [9].
• S9: do dróg podania, przy których glikokortykoidy nie są zabronione, dodano podanie dopochwowe [8] [9].
• P1: przy bilardzie usunięto dopisek o wszystkich dyscyplinach, żeby zapis był spójny z pozostałymi federacjami [8].
• Semaglutyd i tirzepatyd: status agonistów receptora GLP-1 pozostaje w 2027 r. bez zmian, czyli są w programie monitorującym, a nie na liście; WADA czeka na wyniki badań z udziałem sportowców [2] [10].

5. Program monitorujący WADA: monitorowane nie znaczy zabronione

Program monitorujący obejmuje substancje, których nie ma na liście zabronionej, ale których użycie WADA obserwuje, żeby wykryć ewentualne wzorce niewłaściwego stosowania w sporcie; podstawą jest art. 4.5 Kodeksu [11]. Wykrycie takiej substancji w zakresie objętym tylko monitorowaniem nie jest naruszeniem przepisów. W 2026 r. program obejmuje [11]:

• środki anaboliczne: ekdysteron, podczas zawodów i poza nimi,
• analogi hormonu uwalniającego gonadotropinę (GnRH) tylko u kobiet poniżej 18. roku życia, podczas zawodów i poza nimi,
• hypoksen, podczas zawodów i poza nimi,
• stymulanty, tylko podczas zawodów: bupropion, fenylefrynę, fenylopropanoloaminę, kofeinę, nikotynę, pipradrol i synefrynę,
• narkotyki: podczas zawodów dermorfinę i jej analogi, dihydrokodeinę, hydrokodon, kodeinę i tapentadol, a poza zawodami fentanyl i tramadol,
• markery semaglutydu i tirzepatydu, podczas zawodów i poza nimi.

Obecność w programie nie oznacza, że substancja jest dozwolona w każdej sytuacji. Fentanyl i tramadol są w 2026 r. monitorowane poza zawodami [11], a podczas zawodów pozostają zabronione jako narkotyki z klasy S7 [1]. Kofeina jest odwrotnym przykładem: lista wprost stwierdza, że stymulanty z programu monitorującego, w tym kofeina i nikotyna, nie są traktowane jako substancje zabronione [1]. Ekdysteron jest monitorowany, a nie zabroniony; co o nim wiadomo z badań u ludzi, opisujemy we wpisie turkesteron vs ekdysteron.

W 2027 r. program będzie krótszy. WADA usunęła z niego kodeinę, dermorfinę z analogami, hydrokodon oraz fentanyl i tramadol monitorowane poza zawodami, uzasadniając to zebraniem wystarczających informacji [8]. Pozostają: ekdysteron, analogi GnRH u kobiet poniżej 18 lat, hypoksen, siedem stymulantów z kofeiną i nikotyną, dihydrokodeina i tapentadol oraz semaglutyd i tirzepatyd [10]. Fentanyl z pochodnymi i tramadol są nadal wymienione w klasie S7 listy 2027, czyli zabronione podczas zawodów [9].

6. Lek z listy a leczenie: wyłączenie dla celów terapeutycznych (TUE)

Zawodnik, który z powodów zdrowotnych potrzebuje leku z listy, może wystąpić o wyłączenie dla celów terapeutycznych (TUE, Therapeutic Use Exemption), czyli prawo do użycia substancji lub metody zabronionej w leczeniu. Zgodę trzeba co do zasady uzyskać przed użyciem lub wejściem w posiadanie substancji albo metody objętej zakazem; wyjątki dla nagłego leczenia opisujemy niżej. Zawodnicy klasy międzynarodowej składają wniosek do federacji międzynarodowej, a zawodnicy klasy krajowej do POLADA, gdzie rozpatruje go komitet do spraw TUE [12]. Według POLADA zgodę można otrzymać tylko wtedy, gdy jednocześnie spełnione są cztery warunki [12]:

• substancja lub metoda jest potrzebna do leczenia zdiagnozowanego stanu chorobowego popartego dowodami klinicznymi,
• jej użycie nie zwiększy wydolności ponad poziom, jakiego można oczekiwać po powrocie do normalnego stanu zdrowia,
• jest wskazanym leczeniem i nie ma rozsądnej dozwolonej terapii alternatywnej,
• konieczność jej używania nie wynika, w całości ani w części, z wcześniejszego stosowania bez TUE substancji lub metody, która była zabroniona w czasie takiego używania.

Wniosek wypełnia się razem z lekarzem i dołącza pełną dokumentację medyczną. Komitet podejmuje decyzję zazwyczaj w ciągu 21 dni od otrzymania kompletnego wniosku, a przy substancjach zabronionych wyłącznie podczas zawodów wniosek trzeba złożyć co najmniej 30 dni przed kolejnymi zawodami, chyba że sytuacja jest nagła lub wyjątkowa. W określonych przypadkach, np. gdy konieczne było nagłe leczenie, można ubiegać się o TUE z mocą wsteczną [12].

Zakaz na liście dotyczy sportu, a nie leczenia. Leczenia zleconego przez lekarza nie przerywaj z obawy przed kontrolą antydopingową: omów z lekarzem dozwolony zamiennik albo wniosek o TUE [12].

7. Suplementy a lista WADA: jakie suplementy są zabronione

Lista nie zabrania suplementów jako kategorii: zabrania substancji, a suplement staje się problemem wtedy, gdy taką substancję zawiera, także bez informacji na etykiecie. Odpowiedzialność ponosi zawodnik. Kodeks stanowi, że jego obowiązkiem jest dopilnowanie, aby do organizmu nie trafiła żadna substancja zabroniona, i że do stwierdzenia naruszenia nie trzeba udowadniać zamiaru, winy, zaniedbania ani świadomego użycia [5]. Produkt zanieczyszczony to według Kodeksu taki, który zawiera substancję zabronioną nieujawnioną na etykiecie ani w informacjach dostępnych przy rozsądnym przeszukaniu internetu; komentarz do Kodeksu dodaje, że zawodnicy przyjmują suplementy diety na własne ryzyko [5].

Same dokumenty WADA wskazują substancje z listy, które trafiały do suplementów: α-naftoflawon i BAM15 z klasy S4 były w nich znajdowane, a flmodafinil i fladrafinil z klasy S6 są sprzedawane jako suplementy [6]. Na liście 2026 są też składniki znane z etykiet produktów dla sportowców: higenamina (S3), prasteron, czyli DHEA, i 7-keto-DHEA (S1), SARM-y (S1), metyloheksanoamina, oktodryna i oksylofryna (S6.B) [1].

Skalę zjawiska pokazuje analiza Cohena i wsp. z 2023 r. Badacze kupili online w USA suplementy sportowe deklarujące jeden z pięciu składników roślinnych i przeanalizowali 57 z nich: 23 z 57 produktów (40%) nie zawierały wykrywalnej ilości deklarowanego składnika, a 7 z 57 (12%) zawierało co najmniej jeden składnik zakazany przez amerykańską Agencję Żywności i Leków (FDA), w tym 1,4-dimetyloamyloaminę, oktodrynę i oksylofrynę [13], które figurują także wśród stymulantów klasy S6.B [1]. To seria produktów z jednego rynku, dobranych według pięciu składników, więc wyniku nie można przenosić na wszystkie suplementy ani na rynek polski.

Certyfikat zmniejsza ryzyko, ale go nie usuwa. Amerykańska agencja antydopingowa w poradniku USADA o ograniczaniu ryzyka związanego z suplementami zaleca zawodnikom, którzy mimo ryzyka sięgają po suplementy, produkty certyfikowane przez niezależny program badający substancje zabronione w sporcie i wskazuje program NSF Certified for Sport. Zastrzega przy tym, że żaden program nie bada wszystkich możliwych substancji zabronionych, że produkt certyfikowany znacząco zmniejsza, lecz nie eliminuje ryzyka pozytywnego wyniku, i że sama nie zatwierdza ani nie ocenia suplementów [14]. WADA pisze podobnie: programy zapewnienia jakości mogą zmniejszyć, ale nie wyeliminować ryzyka, a agencja nie bada suplementów [3].

Ostrożność jest szczególnie potrzebna przy produktach obiecujących efekt hormonalny albo silne pobudzenie, bo do tych grup należą substancje wymienione wyżej. Kreatyna nie jest hormonem ani sterydem, co wyjaśniamy we wpisie kreatyna a testosteron. Składniki preparatów reklamowanych jako boostery testosteronu oceniamy na podstawie badań w rankingu boosterów testosteronu; zawodnik objęty kontrolą powinien każdy taki produkt sprawdzić osobno, bo ranking nie ocenia czystości antydopingowej.

7.1. Jak sprawdzić lek lub suplement przed startem

Lek i suplement sprawdza się inaczej: lek po substancji czynnej, suplement po pełnym składzie i partii. Zawodnik objęty kontrolą może:

1. odczytać z ulotki leku nazwę substancji czynnej albo z etykiety suplementu każdy składnik i porównać je ze skorowidzem aktualnej listy oraz z programem monitorującym [1] [11],
2. sprawdzić, czy zakaz dotyczy każdego czasu, tylko zawodów, czy tylko wybranych sportów, oraz czy lista przewiduje wyjątek dla drogi podania albo próg stężenia [1],
3. wyszukać lek w Bazie leków zabronionych POLADA. Według POLADA baza jest aktualizowana co roku, ale 2 października 2026 r. strona startowa wyszukiwarki podawała, że zaktualizowano ją w oparciu o listę na 2024 r., dlatego wynik warto potwierdzić w tekście obowiązującej listy albo bezpośrednio w POLADA [15],
4. powiedzieć lekarzowi i farmaceucie, że podlega przepisom antydopingowym, a gdy lek z listy jest potrzebny, złożyć wniosek o TUE zamiast przerywać leczenie [12],
5. przy suplemencie sprawdzić, czy producent udostępnia wynik badania konkretnej partii albo certyfikat niezależnego programu, pamiętając, że certyfikat zmniejsza ryzyko, a go nie eliminuje [14].

Żaden z tych kroków nie daje gwarancji i żaden nie zdejmuje z zawodnika odpowiedzialności za próbkę [5]. Przy wątpliwościach co do statusu substancji WADA zaleca kontakt z własną organizacją antydopingową, czyli federacją międzynarodową albo krajową agencją [2].

7.2. Uzupełnianie diety: kiedy rozważyć suplement

Jeśli trenujesz regularnie i chcesz uzupełnić dietę, zacznij od składników z dopuszczonymi w UE oświadczeniami zdrowotnymi: białka, kreatyny oraz witamin i składników mineralnych [16]. Żaden z tych składników jako substancja nie figuruje na liście zabronionej 2026 [1]. Oświadczenie zdrowotne opisuje jednak działanie składnika, a brak składnika na liście nie przesądza o czystości antydopingowej konkretnego produktu. Poniżej trzy produkty z naszej oferty dobrane do typowych potrzeb żywieniowych osoby trenującej. Na stronach tych produktów nie znaleźliśmy certyfikatu antydopingowego ani informacji o badaniu partii pod kątem substancji zabronionych w sporcie (odczyt 2.10.2026), więc zawodnik objęty kontrolą powinien sam ocenić produkt i jego partię przed użyciem.

Świat Supli WPC Premium 80, 700 g

Porcja 30 g proszku dostarcza 23,1 g białka i 117 kcal (wartości z tabeli na stronie produktu dla smaku truskawkowego; w innych smakach zawartość białka może różnić się o około 2%); opakowanie wystarcza na około 23 porcje.

Dla osób, które trenują siłowo i nie pokrywają zapotrzebowania na białko samymi posiłkami. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej; to oświadczenie dotyczy żywności, która jest co najmniej źródłem białka, a w tej odżywce białko daje około 79% energii [16].

Zawiera mleko i soję (lecytyna sojowa w składzie); według producenta może zawierać śladowe ilości jaja (lizozym). Producent podaje, że produktu nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Stosowanie u osób niepełnoletnich, przy chorobach nerek i przyjmowanych lekach uzgodnij z lekarzem.

Sprawdź skład i cenę

Świat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsułek

Porcja 2 kapsułki dostarcza m.in. 300 mg witaminy C (375% referencyjnej wartości spożycia), 12 µg witaminy D, 15 mg cynku, 65 mg magnezu i 5 mg żelaza; opakowanie wystarcza na 45 dni.

Dla dorosłych, którzy trenują intensywnie, a ich dieta jest uboga w warzywa i owoce, np. przy dużym ograniczeniu kalorii; to, czy dieta pokrywa zapotrzebowanie, oceni dietetyk lub lekarz. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich; korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg witaminy C dziennie powyżej zalecanej dziennej dawki witaminy C [16].

Kapsułka z żelatyny wołowej; według producenta produkt może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki i ryby. Zawiera witaminę A: nie stosuj go podczas leczenia izotretynoiną. Zawiera też żelazo: przy wysokim hematokrycie uzgodnij stosowanie z lekarzem. Przed dodaniem innych preparatów z cynkiem sprawdź łączną ilość cynku z diety i suplementów. Według informacji na stronie produktu nie stosować w ciąży; stosowanie w okresie karmienia piersią i u osób niepełnoletnich uzgodnij z lekarzem.

Sprawdź skład i cenę

BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g

Porcja dzienna według producenta: 3,4 g mikronizowanego monohydratu kreatyny, co producent deklaruje jako 3 g kreatyny; opakowanie wystarcza na 147 porcji.

Dla dorosłych, którzy trenują intensywnie, np. siłowo albo interwałowo. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych; korzystny efekt występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie, a oświadczenie dotyczy osób dorosłych wykonujących intensywne ćwiczenia fizyczne [16].

Skład: mikronizowany monohydrat kreatyny; według producenta produkt wytworzono w zakładzie, który przetwarza także m.in. mleko, jaja, zboża zawierające gluten, soję, orzechy, ryby i skorupiaki. Producent podaje, że produktu nie powinny spożywać osoby poniżej 18 lat, osoby chore oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią. Przed badaniami krwi powiedz lekarzowi, że przyjmujesz kreatynę; przy przyjmowanych lekach uzgodnij stosowanie z lekarzem.

Sprawdź skład i cenę

Suplement diety nie zastąpi zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Porcje i składy według stron produktów w dniu odczytu 2.10.2026.

7.3. Jak wybrać: podsumowanie

Odżywkę białkową rozważ, jeśli posiłki nie pokrywają zapotrzebowania na białko, preparat z witaminami i składnikami mineralnymi przy diecie ubogiej w warzywa i owoce, a kreatynę przy powtarzanych krótkich, bardzo intensywnych wysiłkach [16]. Przy każdym produkcie przeczytaj pełny skład, ilość składnika w porcji i ostrzeżenia, a jeśli podlegasz kontroli antydopingowej, porównaj skład z listą i zapytaj producenta o badanie partii. Cały wybór białek znajdziesz w kategorii odżywki białkowe.

8. Kiedy do lekarza: objawy alarmowe

Poniższe wskazówki nie zależą od przepisów antydopingowych:

• sama wysypka po suplemencie diety: odstaw suplement i skonsultuj się z lekarzem,
• objawy możliwej reakcji alergicznej po leku, np. sama wysypka: zanim przyjmiesz kolejną dawkę, pilnie skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą, który powie, co dalej, i postępuj zgodnie z ostrzeżeniami w ulotce tego leku,
• obrzęk ust, języka lub gardła, trudności w oddychaniu, omdlenie albo sine lub blade usta: dzwoń pod 112 [17].

10. Podsumowanie

• Lista substancji i metod zabronionych WADA 2026 obowiązuje od 1 stycznia 2026 r.; od 1 stycznia 2027 r. zastąpi ją lista 2027, opublikowana 21 września 2026 r. [1] [2].
• Lista ma 14 grup: S0–S5 i M1–M3 zabronione w każdym czasie, S6–S9 zabronione podczas zawodów oraz P1 beta-blokery w niektórych sportach [1].
• Ani lista 2026, ani lista 2027 nie wprowadziła nowych klas, ale obie zmieniły także zakres niektórych zakazów i warunki wyjątków: w 2026 r. doszedł m.in. punkt M1.4 o tlenku węgla, a zakaz M3 objął składniki komórkowe; w 2027 r. sekcja o kanabinoidach ma nowe brzmienie, a wśród niezabronionych dróg podania glikokortykoidów pojawia się podanie dopochwowe [6] [8].
• Program monitorujący to nie lista zakazów: kofeina i ekdysteron są tylko monitorowane, a fentanyl i tramadol pozostają zabronione podczas zawodów [11] [1].
• Gdy potrzebne leczenie jest objęte zakazem antydopingowym, zawodnik może potrzebować TUE. Jednym z warunków jest, aby potrzeba leczenia nie wynikała z wcześniejszego używania bez TUE substancji lub metody zabronionej w czasie tego używania [12].
• Kreatyna, białko i witaminy jako substancje nie są na liście, ale to nie przesądza o czystości antydopingowej konkretnego produktu; certyfikat zmniejsza ryzyko i go nie eliminuje, a za próbkę odpowiada zawodnik [1] [14] [5].

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.