Tribusteron 90 to suplement diety marki Olimp Sport Nutrition w kapsułkach: według producenta jedna kapsułka zawiera 222 mg ekstraktu z owoców buzdyganka naziemnego (Tribulus terrestris), w tym 200 mg saponin, a zalecana porcja to 1 kapsułka dziennie [1]. Opisy sprzedażowe przypisują takim produktom wsparcie testosteronu, siły i libido, a recenzje zakupowe nie pozwalają tego sprawdzić; badania nad tribulusem potwierdzają te obietnice tylko w małej części: przeglądy systematyczne z 2014 i 2025 r. nie znalazły dowodów na wzrost testosteronu u zdrowych mężczyzn [2] [3], a metaanaliza 8 badań randomizowanych z 2026 r. wykazała wynik kwestionariusza erekcji IIEF-5 wyższy o 3,23 punktu niż po placebo u mężczyzn z zaburzeniami erekcji, bez różnicy w testosteronie [4]. W tej metaanalizie nie wykazano istotnej statystycznie różnicy w częstości zdarzeń niepożądanych względem placebo [4]; wyniki dotyczą badanych preparatów i nie ustalają bezpieczeństwa długotrwałego stosowania Tribusteronu 90, a w 2024 r. opisano przypadek ciężkiego uszkodzenia wątroby i nerek po 2 miesiącach suplementacji tribulusem [5]. Producent zastrzega, że Tribusteronu nie stosuje się u dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących piersią ani podczas przyjmowania leków na nadciśnienie lub cukrzycę [1].
Świat Supli to sklep z suplementami diety; w tym artykule zestawiamy etykietę Tribusteronu 90 z tym, co o buzdyganku wiadomo z badań, i pokazujemy produkty z naszej oferty bez obietnic ponad te dowody. Jeśli podczas stosowania masz niepokojące objawy, zacznij od sekcji o objawach alarmowych.
Spis treści
1. Czym jest Tribusteron 90 i co deklaruje etykieta
Tribusteron 90 to jednoskładnikowy suplement diety z ekstraktem z owoców buzdyganka naziemnego, sprzedawany w opakowaniu po 120 kapsułek. Producent, Olimp Laboratories, podaje w tabeli 222 mg ekstraktu Tribulus terrestris (90%) w kapsułce, w tym 200 mg saponin, czyli związków roślinnych, na które standaryzuje się takie ekstrakty; liczba 90 w nazwie odpowiada deklarowanemu udziałowi saponin w ekstrakcie. Pozostałe składniki to celuloza jako substancja wypełniająca, sole magnezowe kwasów tłuszczowych i kapsułka z żelatyny z barwnikiem E 172 [1].
Saponiny nie zamieniają się w organizmie w testosteron i nie imitują tego hormonu, choć takie wyjaśnienie często pojawia się w opisach boosterów. Przegląd systematyczny Qureshiego i wsp. z 2014 r. uznał twierdzenia marketingowe o podnoszeniu testosteronu przez tribulus za bezpodstawne [2]. Skład ekstraktów z buzdyganka zależy od użytej części rośliny, metody ekstrakcji i pochodzenia surowca, dlatego ekstraktu z owoców nie można traktować jak ekstraktu z ziela o tej samej liczbie miligramów [6]. Tribusteron 90 i inne produkty z buzdygankiem znajdziesz w kategorii tribulus w sklepie Świat Supli.
Producent opisuje, że tribulus pomaga utrzymać w prawidłowym stanie ciało, umięśnienie i poziom energii oraz wpływa pozytywnie na popęd płciowy [1]. To deklaracja producenta: w unijnym wykazie dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych nie ma żadnego oświadczenia dla Tribulus terrestris [7]. Starsze opisy tego produktu, w tym poprzednia wersja tego wpisu, podawały 500 mg ekstraktu i 450 mg saponin w kapsułce; wiążąca jest tabela na opakowaniu, które masz w ręku.
| Cecha | Olimp Tribusteron 90 [1] | Świat Supli Buzdyganek Naziemny |
|---|---|---|
| Surowiec | ekstrakt z owoców buzdyganka naziemnego | ekstrakt z ziela buzdyganka naziemnego |
| Ekstrakt w 1 kapsułce | 222 mg | 1000 mg |
| Saponiny w 1 kapsułce | 200 mg | 900 mg |
| Porcja dzienna z etykiety | 1 kapsułka, najlepiej na pusty żołądek | 1 kapsułka |
| Liczba kapsułek | 120 | 90 |
| Kapsułka | żelatyna, barwnik E 172 | żelatyna wołowa |
| Ostrzeżenia | nie dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących piersią; nie przy lekach na nadciśnienie lub cukrzycę | strona produktu: nie stosować w ciąży |
W naszym sklepie Olimp Tribusteron 90 w opakowaniu 120 kapsułek był w dniu odczytu dostępny, a tabela składu na stronie sklepu podaje te same ilości co producent. Opis w sklepie wymienia jednak 2 tabletki dziennie, a producent 1 kapsułkę dziennie [1]; obowiązuje porcja z etykiety na opakowaniu. Wersji Tribusteron 60 nie znaleźliśmy w dniu odczytu ani w katalogu na stronie producenta, ani w naszej ofercie.
2. Tribusteron: efekty a badania nad tribulus terrestris
Efektów obiecywanych w opisach Tribusteronu, czyli wyższego testosteronu i szybszego przyrostu siły, badania nie potwierdzają. Przegląd systematyczny Fernándeza-Lázaro i wsp. z 2022 r. opisuje polskie badanie Poprzeckiego i wsp. z 2005 r., w którym koszykarze wyczynowi przez 4 tygodnie przyjmowali preparat o nazwie Tribusteron 90 albo placebo: testosteron w grupie suplementu istotnie się obniżył względem wartości wyjściowych, estradiol istotnie wzrósł, a różnice wobec grupy placebo nie były istotne [8]. To mała próba, po 8 osób w grupie według tabeli przeglądu, a badany wtedy preparat miał inną zawartość kapsułki i był przyjmowany w większych ilościach, niż przewiduje dzisiejsza etykieta; szczegóły podajemy w opisie źródła [8].
Wyniki dla innych ekstraktów z buzdyganka są zbieżne. W badaniu Neycheva i Miteva z 2005 r. u 21 zdrowych mężczyzn w wieku 20–36 lat stężenia testosteronu, androstendionu i hormonu luteinizującego (LH) po 4 tygodniach nie różniły się od placebo [9]. Przegląd systematyczny Vilara Neto i wsp. z 2025 r. objął 10 badań z 483 uczestnikami: 8 z 10 nie wykazało istotnych zmian profilu androgenowego, a wzrost testosteronu o 60–70 ng/dl odnotowano tylko w 2 badaniach u mężczyzn z hipogonadyzmem, czyli z niedoborem testosteronu, jako zmianę wewnątrz grupy; połowa badań miała niską jakość metodologiczną [3]. Szersze omówienie tych prac znajdziesz w naszym wpisie o tym, co badania mówią o tribulus terrestris.
Erekcja i libido to osobne punkty końcowe i dowody dla każdego z nich wyglądają inaczej. Metaanaliza Suharyaniego i wsp. z 2026 r. dotyczyła funkcji erekcji u mężczyzn z rozpoznanymi zaburzeniami erekcji: po tribulusie wynik Międzynarodowego Wskaźnika Funkcji Erekcji w wersji skróconej (IIEF-5) był o 3,23 punktu wyższy niż po placebo (95% przedział ufności 1,89–4,58), przy braku różnicy w testosteronie całkowitym [4]. To średnia różnica między grupami, a nie zapowiedź poprawy u konkretnej osoby. Pożądanie oceniano rzadziej: w badaniu Kamenova i wsp. z 2017 r. u 180 mężczyzn z łagodnymi lub umiarkowanymi zaburzeniami erekcji domena pożądania seksualnego poprawiła się istotnie wobec placebo, ale badano bułgarski lek ziołowy Tribestan, a nie suplement diety [10]. Przegląd z 2025 r. ocenia poziom dowodów dla poprawy erekcji jako niski [3]. Tych wyników nie można przenosić na Tribusteron 90, bo ekstrakty różnią się częścią rośliny, składem saponin i ilością [6].
Jeśli podejrzewasz u siebie niski testosteron, punktem wyjścia jest oznaczenie hormonów i rozmowa z lekarzem, a nie booster; o zakresie badań decyduje lekarz. Osobny poradnik, przeznaczony dla osób, które stosują lub stosowały sterydy anaboliczne, opisuje badania krwi a sterydy. Które składniki boosterów mają badania u ludzi, a które nie, pokazuje nasz ranking boosterów testosteronu z jawną punktacją. Czym testosteron różni się od swojej aktywnej pochodnej, wyjaśniamy we wpisie o DHT, czyli dihydrotestosteronie.
3. Tribusteron 90: opinie użytkowników a badania
Opinie o Tribusteronie 90 w sklepach i na forach to recenzje zakupowe: powstają bez grupy kontrolnej i bez pomiaru hormonów, więc nie da się z nich wyliczyć skuteczności. Osoba, która zaczyna suplement razem z nowym planem treningowym, przypisze mu postęp, który w badaniach pojawia się także po placebo. Tak było u 22 zawodowych rugbystów w badaniu Rogersona i wsp. z 2007 r.: po 5 tygodniach treningu przedsezonowego siła i masa beztłuszczowa wzrosły w grupie tribulusa i w grupie placebo bez różnic między nimi [11].
Nie analizowaliśmy liczbowo recenzji Tribusteronu, dlatego nie podajemy, co kupujący piszą najczęściej; zamiast tego pokazujemy, jak ocenić pojedynczą opinię. Recenzja, która opisuje wzrost testosteronu, siły lub masy mięśniowej, stoi w sprzeczności z badaniami kontrolowanymi, w tym z jedynym odnalezionym badaniem preparatu o tej nazwie [2] [3] [8] [11]. Recenzja o lepszej erekcji ma częściowe oparcie w badaniach mężczyzn z zaburzeniami erekcji, prowadzonych jednak na innych preparatach [4] [10]. Recenzja o braku dolegliwości nie przeczy badaniom krótkoterminowym, ale te nie rozstrzygają bezpieczeństwa długiego stosowania [4] [5].
Na pytanie, czy warto kupić Tribusteron, odpowiadamy więc tak: jako sposób na podniesienie testosteronu lub przyspieszenie przyrostu mięśni nie ma on oparcia w badaniach [2] [3] [8]. Jeśli mimo to chcesz stosować ekstrakt z buzdyganka jako uzupełnienie diety, traktuj go jak suplement bez dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych [7] i wybieraj produkt po etykiecie, a nie po liczbie pozytywnych recenzji.
4. Tribusteron 90: dawkowanie według etykiety
Producent zaleca 1 kapsułkę Tribusteronu 90 dziennie, najlepiej na pusty żołądek, i zastrzega, żeby nie przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia [1]. Etykieta nie wskazuje pory dnia. Poprzednia wersja tego wpisu radziła przyjmowanie wieczorem ze względu na nocną produkcję testosteronu; nie znaleźliśmy badania, które by to potwierdzało, więc tej rady nie powtarzamy.
Etykieta nie podaje też, po jakim czasie można oczekiwać efektu ani jak długo stosować produkt. Badania nad tribulusem u aktywnych mężczyzn trwały od 20 dni do 12 tygodni [8], a badanie Tribestanu 12 tygodni [10]; czas trwania badań nie jest zalecanym ani bezpiecznym czasem stosowania suplementu. Ilości stosowane w badaniach dotyczyły innych preparatów i podajemy je wyłącznie w opisach źródeł jako interwencje badawcze, nie jako wskazówkę dla czytelnika. Nie zwiększaj porcji ponad etykietę i nie łącz kilku produktów z buzdygankiem. Jedno opakowanie to 120 porcji [1]; koszt dziennej porcji policzysz, dzieląc aktualną cenę opakowania przez liczbę porcji.
5. Tribusteron 90: skutki uboczne
W badaniach kontrolowanych nie wykazano, żeby tribulus powodował zdarzenia niepożądane częściej niż placebo, ale opisano pojedyncze ciężkie powikłania, a sam producent wyłącza ze stosowania kilka grup osób [1]. Metaanaliza 8 badań randomizowanych nie wykazała istotnej statystycznie różnicy w częstości zdarzeń niepożądanych między tribulusem a placebo [4], a w 7 badaniach u aktywnych mężczyzn, w tym w badaniu preparatu Tribusteron 90, nie odnotowano działań niepożądanych ani nieprawidłowych zmian wskaźników nerkowych [8]. Autorzy tego przeglądu przypominają zarazem, że w innych badaniach u ludzi zgłaszano dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak ból żołądka i refluks [8]. Przegląd nie podaje ich częstości, a samo zgłoszenie objawu nie dowodzi, że wywołał go tribulus.
Najpoważniejszy sygnał pochodzi z opisu przypadku Mohy-Ud-Dina i Jonassainta z 2024 r.: 46-letni mężczyzna po 2 miesiącach codziennego przyjmowania suplementu z tribulusem trafił do szpitala z ciężką żółtaczką, bilirubina sięgnęła 48 mg/dl, kreatynina 7,1 mg/dl, a biopsja wątroby odpowiadała polekowemu uszkodzeniu wątroby; po plazmaferezie pacjent wrócił do zdrowia [5]. Pacjent przyjmował też przewlekle lek lamotryginę, którą odstawiono jako podejrzewaną przyczynę, więc opis nie przesądza o winie tribulusa i nie mówi, jak często takie powikłania występują [5]. Nie dotyczył on Tribusteronu; uzasadnia ostrożność przy każdym suplemencie z buzdygankiem, zwłaszcza u osób z chorobami wątroby i nerek.
Przy dolegliwościach żołądkowych, które się utrzymują lub nasilają, odstaw produkt i skonsultuj się z lekarzem. Objawy wymagające pilnej pomocy zebraliśmy w sekcji alarmowej.
6. Dla kogo jest Tribusteron, a kto nie powinien go stosować
Tribusteron 90 jest przeznaczony dla osób dorosłych, a producent wyłącza dzieci, młodzież, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby stosujące leki na nadciśnienie lub cukrzycę [1]. Do tej listy dodajemy choroby wątroby i nerek, ze względu na opisany przypadek ich uszkodzenia [5]; przy każdym stale przyjmowanym leku stosowanie suplementu uzgodnij z lekarzem. O połączeniach, których lepiej unikać, piszemy we wpisie o tym, jakich suplementów nie łączyć.
Tribusteron nie jest rozwiązaniem dla zdrowego mężczyzny, który chce podnieść testosteron albo szybciej budować mięśnie: badania tego nie potwierdzają [2] [3] [8] [11]. Nie polecamy go także jako sposobu na spadek libido ani na zaburzenia erekcji. To dwa różne problemy, oba mogą być objawem chorób naczyń, cukrzycy lub zaburzeń hormonalnych i oba wymagają diagnostyki u lekarza, a wyniki dotyczące erekcji pochodzą z badań innych preparatów u mężczyzn z rozpoznaniem [4] [10]. Dorosły bez przeciwwskazań z etykiety, który zna te granice i chce stosować ekstrakt z buzdyganka jako suplement diety, powinien trzymać się porcji z etykiety.
7. Tribusteron a sport: status antydopingowy
Tribulus terrestris nie figuruje na liście substancji i metod zabronionych 2026 opublikowanej przez Polską Agencję Antydopingową [12]. W badaniu u rugbystów ekstrakt z buzdyganka nie zmienił stosunku testosteronu do epitestosteronu w moczu, który służy do wykrywania dopingu testosteronem [11]. Żadna z tych informacji nie jest gwarancją ujemnego wyniku kontroli po konkretnym suplemencie: Polska Agencja Antydopingowa ostrzega, że odżywki mogą zawierać substancje niedozwolone w sporcie, a ich stosowanie wiąże się z ryzykiem dyskwalifikacji [13]. Zawodnik podlegający kontrolom powinien skonsultować każdy suplement z lekarzem kadry lub klubu. Inne roślinne składniki reklamowane jako anaboliki opisujemy we wpisie turkesteron vs ekdysteron.
8. Jaki tribulus wybrać
Produkty z buzdygankiem porównuj po pełnej tabeli składu: części rośliny, masie ekstraktu, rodzaju standaryzacji i porcji dziennej. Wyższa deklarowana ilość saponin nie dowodzi lepszego działania, bo profile saponin i metody ich oznaczania różnią się między ekstraktami [6]. Renoma producenta nie zastępuje czytania etykiety: sprawdź, czy tabela, porcja i ostrzeżenia na opakowaniu zgadzają się z opisem w sklepie.
8.1. Uzupełnianie diety: kiedy rozważyć suplement
Jeśli po lekturze nadal chcesz stosować ekstrakt z buzdyganka, pokazujemy najpierw produkt naszej marki własnej z deklaracją etykiety i bez obietnic ponad to, co wynika z badań. Jeśli Twoim celem jest prawidłowy poziom testosteronu, a dieta jest uboga w cynk, większe oparcie w przepisach ma multiwitamina z cynkiem: cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, co jest dopuszczonym w UE oświadczeniem zdrowotnym [7]. Preparaty z samym cynkiem są w kategorii cynk, ale przed ich dodaniem policz cynk z multiwitaminy i diety.
Świat Supli Buzdyganek Naziemny, 90 kapsułek
Porcja 1 kapsułka według strony produktu: 1000 mg ekstraktu z ziela buzdyganka naziemnego standaryzowanego na 90% saponin, czyli 900 mg saponin; opakowanie to 90 porcji.
Dla dorosłych, którzy znają granice dowodów i chcą stosować ekstrakt z buzdyganka jako uzupełnienie diety, a wolą produkt naszej marki własnej. Produkt nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych [7]; przytoczone badania dotyczyły innych ekstraktów i preparatów, więc nie potwierdzają skuteczności ani bezpieczeństwa tego produktu i tej porcji [6]. Więcej o nim piszemy we wpisie o buzdyganku naziemnym Świat Supli.
Kapsułka z żelatyny wołowej; strona produktu nie podaje deklaracji alergenów. Nie stosować podczas ciąży, karmienia piersią ani przed ukończeniem 18 lat; nie stosuj przy chorobach wątroby i nerek, a przy przyjmowanych lekach, w tym na nadciśnienie i cukrzycę, uzgodnij stosowanie z lekarzem.
Świat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsułek
Porcja 2 kapsułki dostarcza m.in. 15 mg cynku (150% referencyjnej wartości spożycia), 80 µg selenu, 12 µg witaminy D, 6 mg witaminy B6 i 5 mg żelaza; opakowanie to 45 porcji.
Dla dorosłych, których dieta jest uboga w witaminy i składniki mineralne, w tym cynk, np. przy dużym ograniczeniu kalorii albo małej ilości mięsa, ryb i nasion; to, czy dieta pokrywa zapotrzebowanie, oceni dietetyk lub lekarz. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych; porcja zawiera więcej niż 15% referencyjnej wartości spożycia cynku, której wymaga to oświadczenie [7]. To oświadczenie o zwykłej funkcji organizmu, nie o podnoszeniu testosteronu ponad normę.
Kapsułka z żelatyny wołowej; według producenta produkt może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki i ryby. Zawiera witaminę A: nie stosuj go podczas leczenia izotretynoiną. Zawiera też żelazo: przy wysokim hematokrycie uzgodnij stosowanie z lekarzem. Przed dodaniem innych preparatów z cynkiem sprawdź łączną ilość cynku z diety i suplementów. Według informacji na stronie produktu nie stosować w ciąży; stosowanie w okresie karmienia piersią i u osób niepełnoletnich uzgodnij z lekarzem.
Suplement diety nie zastąpi zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Porcje i składy według stron produktów w dniu odczytu 2.10.2026.
8.2. Jak wybrać: podsumowanie
Wybierz produkt po etykiecie: przy buzdyganku sprawdź część rośliny, masę ekstraktu, standaryzację i ostrzeżenia [6], a przy multiwitaminie ilość cynku, żeby nie dublować go z innymi preparatami [7]. Produkty z buzdygankiem i innymi składnikami oceniane pod kątem badań nad funkcjami seksualnymi zestawiamy w rankingu suplementów na libido dla mężczyzn. Preparaty wieloskładnikowe znajdziesz w kategorii poniżej.
Zobacz boostery testosteronu w sklepie
9. Objawy alarmowe: kiedy do lekarza
- zażółcenie skóry lub białek oczu, ciemniejszy mocz, jaśniejszy stolec albo świąd skóry podczas stosowania suplementu z buzdygankiem: odstaw produkt i pilnie zgłoś się do lekarza, bo to objawy żółtaczki [14]; w opisanym przypadku po tribulusie wystąpiły żółtaczka, zmęczenie, utrata masy ciała i świąd [5],
- wyraźne zmniejszenie ilości moczu albo obrzęki nóg lub twarzy: pilnie do lekarza, bo w opisanym przypadku uszkodzeniu wątroby towarzyszyło pogorszenie czynności nerek [5],
- utrzymujące się zaburzenia erekcji albo spadek libido: lekarz rodzinny lub urolog, bo suplement nie zastępuje diagnostyki,
- sama wysypka po kapsułce: odstaw produkt i skontaktuj się z lekarzem,
- nagły obrzęk ust, języka lub gardła, trudności w oddychaniu albo omdlenie: dzwoń pod 112, bo tak może wyglądać anafilaksja [15].
10. Najczęściej zadawane pytania o Tribusteron
10.1. Tribusteron: co to jest?
To suplement diety marki Olimp Sport Nutrition z ekstraktem z owoców buzdyganka naziemnego (Tribulus terrestris). Wersja Tribusteron 90 zawiera według producenta 222 mg ekstraktu i 200 mg saponin w kapsułce, w opakowaniu jest 120 kapsułek [1]. Nie jest lekiem ani hormonem.
10.2. Czy Tribusteron 90 podnosi testosteron?
Badania tego nie potwierdzają. W badaniu preparatu o nazwie Tribusteron 90 u koszykarzy testosteron po 4 tygodniach się obniżył, bez istotnej różnicy wobec placebo [8], a przeglądy systematyczne uznają twierdzenia o podnoszeniu testosteronu przez tribulus u zdrowych mężczyzn za bezpodstawne [2] [3].
10.3. Jak dawkować Tribusteron 90 i kiedy go brać?
Według producenta 1 kapsułka dziennie, najlepiej na pusty żołądek, bez przekraczania tej porcji [1]. Etykieta nie wskazuje pory dnia, a rady o przyjmowaniu wieczorem nie mają potwierdzenia w badaniach, do których dotarliśmy.
10.4. Po jakim czasie Tribusteron zaczyna działać i jak długo go stosować?
Tego nie ustalono: producent nie podaje ani czasu do efektu, ani długości stosowania [1]. Badania nad tribulusem trwały od 20 dni do 12 tygodni i w większości nie wykazały zmian hormonów [3] [8]; czas trwania badań nie jest zalecanym czasem stosowania.
10.5. Jakie skutki uboczne ma Tribusteron 90?
W metaanalizie badań tribulusa nie wykazano istotnej statystycznie różnicy w częstości zdarzeń niepożądanych względem placebo [4], zgłaszano ból żołądka i refluks bez danych o częstości [8], a opis przypadku z 2024 r. dotyczy ciężkiego uszkodzenia wątroby i nerek po 2 miesiącach suplementacji [5]. Przy zażółceniu skóry lub oczu odstaw produkt i pilnie zgłoś się do lekarza; przy obrzęku języka lub gardła, trudnościach w oddychaniu albo omdleniu dzwoń pod 112.
10.6. Czym różni się Tribusteron 60 od Tribusteronu 90?
Liczba 90 w nazwie odpowiada deklarowanemu udziałowi saponin w ekstrakcie, czyli 90% [1]. W dniu odczytu 2.10.2026 w katalogu na stronie producenta i w naszym sklepie znaleźliśmy tylko wersję 90, dlatego składu wersji 60 nie podajemy; jeśli masz takie opakowanie, obowiązuje jego etykieta.
10.7. Czy Tribusteron jest dozwolony w sporcie?
Tribulus terrestris nie figuruje na liście zabronionej 2026 [12], a w badaniu u rugbystów nie zmienił stosunku testosteronu do epitestosteronu w moczu [11]. Każdy suplement niesie jednak ryzyko obecności substancji niedozwolonych, przed czym ostrzega Polska Agencja Antydopingowa [13].
11. Podsumowanie
- Tribusteron 90 to suplement diety Olimp Sport Nutrition: 222 mg ekstraktu z owoców buzdyganka i 200 mg saponin w kapsułce, porcja 1 kapsułka dziennie, 120 kapsułek w opakowaniu [1].
- Badania nie potwierdzają wzrostu testosteronu po tribulusie u zdrowych mężczyzn [2] [3] [9]; w badaniu preparatu o nazwie Tribusteron 90 testosteron się obniżył, bez istotnej różnicy wobec placebo [8].
- U mężczyzn z zaburzeniami erekcji metaanaliza wykazała IIEF-5 wyższy o 3,23 punktu niż po placebo, ale dla innych preparatów i przy niskim poziomie dowodów [3] [4]; libido to osobny punkt końcowy, oceniany rzadziej [10].
- Opinie zakupowe nie zastępują badań: u rugbystów siła i masa beztłuszczowa rosły tak samo po placebo [11].
- Dawkowanie to porcja z etykiety; czas trwania badań nie jest zalecanym czasem stosowania [1].
- Nie wykazano istotnej statystycznie różnicy w częstości zdarzeń niepożądanych względem placebo [4], co nie ustala bezpieczeństwa długotrwałego stosowania; opisano ciężkie uszkodzenie wątroby i nerek [5]; producent wyłącza dzieci, młodzież, ciążę, karmienie piersią oraz leki na nadciśnienie i cukrzycę [1].
- Tribulus nie jest na liście zabronionej 2026 [12], co nie chroni przed ryzykiem zanieczyszczenia suplementu [13].
- W wykazie dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych nie ma tribulusa; oświadczenie o prawidłowym poziomie testosteronu we krwi ma cynk [7].
12. Źródła
- Olimp Laboratories Sp. z o.o. Tribusteron 90, 120 kapsułek: strona produktu producenta (skład: ekstrakt z owoców buzdyganka naziemnego, celuloza, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, kapsułka z żelatyny i barwnika E 172; 1 kapsułka: 222 mg ekstraktu Tribulus terrestris 90%, w tym 200 mg saponin; zalecana dzienna porcja 1 kapsułka, najlepiej na pusty żołądek; nie stosować u dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią ani w przypadku stosowania leków na nadciśnienie lub cukrzycę). olimpsport.com.pl, Tribusteron 90. Dostęp: 2.10.2026.
- Qureshi A., Naughton D.P., Petroczi A. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. Journal of Dietary Supplements 2014;11(1):64–79 (przegląd systematyczny 11 prac do sierpnia 2013 r.: u ludzi brak skuteczności w podnoszeniu testosteronu, wzrost tylko u zwierząt albo w preparatach łączonych; twierdzenia marketingowe bezpodstawne; ograniczenie: mała liczba i różnorodność badań, bez metaanalizy). europepmc.org/article/MED/24559105. Dostęp: 2.10.2026.
- Vilar Neto J.O., de Moraes W.M.A.M., Pinto D.V. i wsp. Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) Supplementation on Erectile Dysfunction and Testosterone Levels in Men: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutrients 2025;17(7):1275 (przegląd systematyczny 10 badań, 483 uczestników w wieku 16–70 lat; różne preparaty i ilości jako interwencje badawcze, od ekstraktów po surowiec roślinny, nieporównywalne miligram za miligram, nie zalecenie; poprawa erekcji w 3 z 5 badań; 8 z 10 badań bez istotnych zmian androgenów; wzrost testosteronu o 60–70 ng/dl w 2 badaniach u mężczyzn z hipogonadyzmem jako zmiana wewnątrz grupy; 50% badań niskiej jakości; niski poziom dowodów). europepmc.org/article/MED/40219032. Dostęp: 2.10.2026.
- Suharyani S., Amanda B., Angellee J., William W., Hariyanto T.I., I’tishom R. Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. International Journal of Impotence Research 2026;38(1):11–18 (metaanaliza 8 badań randomizowanych u mężczyzn z zaburzeniami erekcji: IIEF-5 wyższy o 3,23 pkt, 95% CI 1,89–4,58, wobec placebo; bez różnicy w testosteronie całkowitym i w częstości zdarzeń niepożądanych; ograniczenie: różne preparaty, wynik z abstraktu). europepmc.org/article/MED/40360723. Dostęp: 2.10.2026.
- Mohy-Ud-Din N., Jonassaint N. Severe Liver and Renal Injury From Tribulus Terrestris. ACG Case Reports Journal 2024;11(2):e01267 (opis przypadku: 46-letni mężczyzna po 2 miesiącach codziennej suplementacji; żółtaczka, zmęczenie, utrata masy ciała, świąd; bilirubina do 48 mg/dl, kreatynina 7,1 mg/dl; biopsja jak w polekowym uszkodzeniu wątroby; plazmafereza, powrót do zdrowia; pacjent przyjmował przewlekle lamotryginę; opis przypadku nie ustala częstości ani pewnego związku przyczynowego). europepmc.org/article/MED/38328764. Dostęp: 2.10.2026.
- Ștefănescu R., Tero-Vescan A., Negroiu A., Aurică E., Vari C.E. A Comprehensive Review of the Phytochemical, Pharmacological, and Toxicological Properties of Tribulus terrestris L. Biomolecules 2020;10(5):752 (przegląd: skład ekstraktu zależy od metody ekstrakcji i części rośliny; duże rozbieżności zawartości saponin furostanolowych i spirostanolowych; rozbieżne wyniki badań; konieczność standaryzacji ekstraktów). europepmc.org/article/MED/32408715. Dostęp: 2.10.2026.
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.05.2012, s. 1 (załącznik: oświadczenia dla cynku i warunki stosowania; brak oświadczeń dla Tribulus terrestris). eur-lex.europa.eu, rozporządzenie 432/2012. Dostęp: 2.10.2026.
- Fernández-Lázaro D., Fernandez-Lazaro C.I., Seco-Calvo J., Garrosa E., Adams D.P., Mielgo-Ayuso J. Effects of Tribulus terrestris L. on Sport and Health Biomarkers in Physically Active Adult Males: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health 2022;19(15):9533 (przegląd 7 badań, 165 aktywnych mężczyzn, czas 20 dni do 12 tygodni; bez działań niepożądanych i bez nieprawidłowych zmian wskaźników nerkowych; brak jasnych dowodów wpływu na hormony; autorzy przywołują zgłoszenia bólu żołądka i refluksu z innych badań. W tabeli przeglądu: Poprzecki S., Zebrowska A., Cholewa J., Journal of Human Kinetics 2005;13:41–50, koszykarze wyczynowi, preparat Tribusteron 90 w kapsułkach 450 mg, 4, a następnie 6 kapsułek dziennie przez 4 tygodnie jako interwencja badawcza, nie zalecenie, po 8 osób w grupie; testosteron istotnie niższy i estradiol istotnie wyższy względem wartości wyjściowych, różnice wobec placebo nieistotne. Publikacji pierwotnej nie ma w Europe PMC, opieramy się na opisie w przeglądzie). europepmc.org/article/MED/35954909. Dostęp: 2.10.2026.
- Neychev V.K., Mitev V.I. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology 2005;101(1–3):319–323 (badanie randomizowane: 21 zdrowych mężczyzn w wieku 20–36 lat, 4 tygodnie, ekstrakt 10 albo 20 mg na kg masy ciała dziennie jako interwencja badawcza, nie zalecenie, albo placebo; brak różnic w testosteronie, androstendionie i LH; ograniczenie: mała próba). europepmc.org/article/MED/15994038. Dostęp: 2.10.2026.
- Kamenov Z., Fileva S., Kalinov K., Jannini E.A. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction: A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas 2017;99:20–26 (badanie fazy IV: 180 mężczyzn w wieku 18–65 lat z łagodnymi lub umiarkowanymi zaburzeniami erekcji; lek ziołowy Tribestan, tabletki z 250 mg suchego ekstraktu standaryzowanego na co najmniej 112,5 mg saponin furostanolowych, 3 razy 2 tabletki dziennie przez 12 tygodni jako interwencja badawcza, nie zalecenie; istotna poprawa IIEF i domeny pożądania wobec placebo; bez różnicy w zdarzeniach niepożądanych; ograniczenie: jeden preparat, populacja z rozpoznaniem). europepmc.org/article/MED/28364864. Dostęp: 2.10.2026.
- Rogerson S., Riches C.J., Jennings C., Weatherby R.P., Meir R.A., Marshall-Gradisnik S.M. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Strength and Conditioning Research 2007;21(2):348–353 (badanie randomizowane z podwójnie ślepą próbą: 22 zawodowych rugbystów, 450 mg ekstraktu dziennie przez 5 tygodni jako interwencja badawcza, nie zalecenie, albo placebo; siła i masa beztłuszczowa wzrosły bez różnic między grupami; stosunek testosteronu do epitestosteronu w moczu bez różnic; ograniczenie: mała próba). europepmc.org/article/MED/17530942. Dostęp: 2.10.2026.
- Polska Agencja Antydopingowa. Lista substancji i metod zabronionych 2026 (obowiązuje od 1 stycznia 2026 r.; Tribulus terrestris nie figuruje na liście). antydoping.pl, 2026_Lista-zabroniona.pdf. Dostęp: 2.10.2026.
- Polska Agencja Antydopingowa. Odżywki i suplementy w świecie sportowca wyczynowego (materiał edukacyjny: odżywki mogą zawierać substancje niedozwolone w sporcie, a ich stosowanie niesie ryzyko dyskwalifikacji). antydoping.pl/edukacja/odzywki-i-suplementy-w-swiecie-sportowca-wyczynowego. Dostęp: 2.10.2026.
- NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Jaundice (informacja dla pacjentów: zażółcenie skóry lub białek oczu, świąd, ciemniejszy mocz i jaśniejszy stolec; przy zażółceniu skóry lub oczu pilna wizyta u lekarza; przegląd strony 22.01.2024). nhs.uk/conditions/jaundice. Dostęp: 2.10.2026.
- NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Anaphylaxis (informacja dla pacjentów: obrzęk gardła i języka, trudności w oddychaniu i połykaniu, omdlenie, możliwa wysypka; przy podejrzeniu reakcji anafilaktycznej natychmiastowe wezwanie pomocy; przegląd strony 21.06.2023). nhs.uk/conditions/anaphylaxis. Dostęp: 2.10.2026.
Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
