BCAA jest jednym z najbardziej popularnych suplementów na rynku, każdy o tym nim słyszał i każdy chce wiedzieć czy ten suplement tak na prawde działa. Co raz częściej słyszymy, ze BCAA jest zbędne i nic nie daje.
Jednak badania wykazują, ze BCAA naprawdę poprawia między innymi :
- efektywność treningową,
- hamuje katabolizm mięśniowy
- zwiększa anabolizm mięśniowy
- zwiększa regneracje
- stanowi dodatkowe źródło energii
BCAA
BCAA(Branched Chain Amino Acids)- czyli kompleks trzech aminokwasów rozgałęzionych, walina, leucyna i izoleucyna, czyli aminokwasy które są odpowiedzialne za budowę białka, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować. Na każdym BCAA można zauważyć proporcje 2:1:1, jest to stosunek lecyny to pozostałych dwóch aminokwasów. Na rynku możemy również dostać BCAA w większych proporcjach lecyny, 4:1:1 nawet do 10:1:1.
Czemu BCAA może na nas nie działać?
Jedą z przyczyn nie działającego BCAA jest po prostu jego słaba jakość. Od tego po jakie BCAA siegiemy będzie zależało jego przyswajalność i rozpuczalność oraz pochodzenie. Nie ma sensu decydować się na najtańsze bcaa na rynku. Ponieważ nie będzie one po prostu wystarczająco dobre aby nam pomóc i zauważyć, jakie kolwiek efekty. Wiadomo, ze która osoba waży 100kg a osoba, która wazy 60kg będzie musiała dopasować ilośc porcji pod siebie. Przyjmuje się, ze powinno się zażywać 1g na 10kg masy ciała.
Oprócz tego czas przyjmowania BCAA.
BCAA najczęściej zaleca się stosować przed treningiem, dzięki czemu zahamujemy katabolizm mięśniowy podczas treningu i po aby zwiększyć anabolizm mięśniowy po treningu. Alternatywą dla tego typu dawkowania jest dawkowanie BCAA podczas treningu, dzięki czemu zyskamy jeszcze dodatkowe źródło energii. Oprócz tego do zaleca się stostawnie BCAA rano i na noc aby uzupełnć aminokwasy po całej nocy i aby wspomóc nasz orgnaizm podczas nocy.
Aminokwasy BIOGENIX BCAAgenix Reload 500g kilknij
Zalecamy BCAA każdej trenującej osobie jako podstawowy suplementm, szczeólnie osobom które decyują się na redukcje aby nasze mięsnie zostały zabezpieczone. Oprócz tego nie tylko osoby trenujące na siłowni powinny stosować BCAA. W każdej dyscyplinę szczeólnie wytrzymałościowej te trzy aminokwasy będą szczególnie ważne. Aby uchornić nasze mięsnie przed katabolizmem podczas długotrwałej pracy fizycznej.
