Witaminy i minerały odgrywają ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jednak zapotrzebowanie na te składniki jest zupełnie inne w przypadku dzieci, kobiet i mężczyzn. Jest ono również związane z wiekiem, prowadzonym trybem życia, dietą i aktywnością fizyczną oraz ogólnym stanem zdrowia. Jakie witaminy powinni wybierać mężczyźni? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
Jakie powinny być odpowiednie witaminy dla mężczyzny?
Mężczyźni mają zupełnie inne zapotrzebowanie na witaminy niż kobiety, dlatego witaminy dla mężczyzny powinny być dopasowane do potrzeb danej osoby. Wszystko zależy więc od wieku, diety i aktywności fizycznej. Większość witamin i soli mineralnych jest dostarczana wraz z pożywieniem w niewystarczających ilościach, dlatego powinna być suplementowana w celu zachowania prawidłowego działania organizmu. Niedobór witamin może być również związany również z:
- nadużywaniem alkoholu i innych używek,
- paleniem papierosów,
- nadmiernym stresem,
- prowadzonym stylem życia,
- nieprawidłową dietą,
- występującymi chorobami,
- przebytymi infekcjami i zakażeniami,
- intensywnością aktywności fizycznej.
Co powinien zawierać kompleks witamin dla mężczyzn?
Dla prawidłowego funkcjonowaniu męskiego organizmu ważny jest odpowiedni poziom magnezu i potasu. Składniki te wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia oraz układu nerwowego, podnoszą odporność na stres i wzmagają koncentrację, a także pomagają utrzymać mięśnie w prawidłowej kondycji. Co ważne, minerały te warto przyjmować wraz z witaminami z grupy B, które są sprzymierzeńcami układu nerwowego, zmniejszają poziom zmęczenia organizmu oraz wpływają na wygląd skóry, włosów i paznokci. Koniecznie są również witaminy A, E oraz C, które pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji, poprawiają widzenie, podnoszą odporność oraz gwarantują świetny i młody wygląd.
Dodatkowo witamina C oraz cynk i selen mają ogromny wpływ na płodność i jakość męskiego nasienia, chroniąc DNA przed uszkodzeniami. Wpływają również na utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Dla utrzymania odpowiedniego metabolizmu składników odżywczych ważny jest chrom, który nie tylko przyśpiesza spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także hamuje ataki wilczego głodu. Konieczna jest również witamina D, szczególnie w sezonie jesienno- zimowym, kiedy nie ma dużego słońca. Odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i kości, czyli układu ruchu. Dla optymalnego działania układu krążenia, utrzymania odpowiedniego poziomu trójglicerydów i funkcji poznawczych ważne są również kwasy omega-3.
Jakie witaminy dla mężczyzn stosować dla wsparcia płodności?
Problemy z płodnością są coraz częściej spotykane w krajach europejskich ze względu na tryb życia współczesnych ludzi. To wszechobecny pośpiech, zła dieta, stres i zmęczenie wpływają na jakość i ilość plemników, która jest kluczowa dla poczęcia potomstwa. Dlatego przed rozpoczęciem starań ważny jest odpoczynek, unikanie stresów oraz uzupełnienie witamin i minerałów. Suplementy diety dla mężczyzn, które skutecznie wspierają płodność, są skomponowane w taki sposób, aby wpływać na jakość nasienia, zwiększać ilość, jak i żywotność i ruchliwość plemników.
Dzięki temu mogą zachodzić prawidłowe procesy spermatogenezy i utrzymany zostaje prawidłowy poziom testosteronu we krwi. Spożywanie witamin w czasie starania o dziecko ma ogromne znaczenie zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Konieczna jest zwiększona podaż witaminy C, która ma ogromny wpływ na geny przekazywane w plemnikach, gdyż zapobiega uszkodzeniom nici DNA. Wpływa również znacząco na ich jakość, ilość, a także ruchliwość. Ważna jest także witamina E, która wpływa na długość życia plemników i ich aktywność. Jej niedobór prowadzi do zmniejszenia wydzielania hormonu gonadotropowego, co może być bezpośrednią przyczyną bezpłodności.
Zestaw witamin dla mężczyzn powinien zawierać w swoim składzie cynk, którego niedobory silnie wpływają na brak testosteronu oraz selen, który zwiększa produkcję spermy i poprawia ruchliwość plemników. Konieczna jest również L-karnityna, która jest silnym antyutleniaczem dla spermy oraz wpływa na proces dojrzewania plemników, a także L-arginina, dzięki której plemniki są produkowane w większych ilościach. Dobrze, jeśli zestaw witamin dla mężczyzn jest również wzbogacony o koenzym Q10, który zapobiega nieprawidłowym kształtom komórek spermy. Jest to kluczowy składnik, który powinien znaleźć się w zestawie witamin dla Panów 30+, którzy starają się o dziecko.
Jakie witaminy na potencję?
Zaburzenia erekcji u mężczyzn bardzo często mają różne podłoża, jednak bardzo często problem ten spowodowany jest złą dietą, niewystarczającą aktywnością fizyczną, stresem czy zmęczeniem. Dlatego mężczyźni, którzy cierpią na problemy z erekcją, powinni więcej się ruszać, odpocząć i zrelaksować się oraz uzupełnić witaminy i minerały. Spośród najważniejszych witamin, które mają znaczący wpływ na potencję, są:
- witaminy z grupy B – wpływają na naczynia krwionośne, poprawiając ukrwienie całego ciała oraz pobudzają produkcję męskich hormonów płciowych;
- witamina E – wspomaga krążenie krwi oraz produkcję hormonów męskich;
- witaminay z grupy D – usprawnia przepływ krwi;
- witamina C – redukuje poziom stresu i reguluje ciśnienie krwi;
- witamina A – wpływa na materiał genetyczny i produkcję męskich hormonów płciowych.
Jakie jeszcze suplementy diety na problemy z potencją i bezpłodnością?
Natura obdarzyła nas również wieloma wyciągami roślinnymi, które mogą być pomocne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poleca się je szczególnie dla Panów mających problemy z płodnością czy erekcją.
- Żeń-szeń – ma ogromny wpływ na męską potencję, podnosi poziom testosteronu i podnosi libido. Ponadto świetnie wpływa na pracę serca, zmniejsza poziom złego cholesterolu oraz działa przeciwzakrzepowo. Ma również ogromny wpływ na poziom odczuwanego stresu, relaksuje i pomaga się odprężyć.
- Ashwagandha – wpływa na ogólne funkcjonowanie całego organizmu, wspomaga koncentracje i redukuje stres. Działa antydepresyjnie, wycisza, podnosi odporność i wpływa na potencję.
- Palma Sabałowa – pobudza libido, wpływa korzystnie na produkcję spermy, polecana jest również na przerost gruczołu krokowego.
- Maca – ułatwia produkcję spermy, wzmaga ruchliwość plemników, ułatwia erekcję i wpływa pozytywnie na libido.
Jakie witaminy dla Panów 50+?
Dla wielu osób zastanawiające jest, kiedy tak naprawdę mężczyzna powinien przyjmować suplementy diety złożone z witamin i minerałów. Okazuje się, że mikro i makroelementy powinniśmy dostarczać wraz z dietą, jednak często ich ilość może być niewystarczająca. Szczególnie u osób aktywnych fizycznie, narażonych na stres czy prowadzących bardzo nieregularny tryb życia. Jeśli miałeś infekcję lub rekonwalescencję koniecznie uzupełnij podstawowe witaminy i minerały. Około 50 roku życia w męskim organizmie zachodzą zmiany, które wymuszają większą dbałość o dietę i ruch. Zmienia się ruchomość stawów, a często pojawiają się również inne schorzenia. Konieczna jest również dbałość o układ krążenia oraz układ moczowy i prostatę. Dlatego konieczne są kwasy omega-3, wapń, magnez i witamina E. Dobrze jest również wzbogacić suplementację o Ginko-Bilobę, która usprawnia pracę mózgu oraz Palmę Sabałową. Skutecznie złagodzi problemy z prostatą i działaniem układu moczowego. Najlepiej postawić na zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn po 50 roku życia.
Jakie witaminy dla mężczyzn uprawiających sport?
Osoby które uprawiają sport czy jakąkolwiek aktywność fizyczną są dużo bardziej narażone na niedobory witamin, które mogą prowadzić do złego samopoczucia. Dlatego zaleca się, aby multiwitamina dla sportowców zawierała wysokie dawki witamin z grupy B, witaminy C, D, E. Oczywiście ważne są również inne witaminy. Jednak suplementy dla aktywnych mężczyzn w swoim składzie powinny zawierać również L-arganinę. Wzmacni ona mięśnie oraz l-karnitynę, która zapobiega kontuzjom i dodaje energii.
