Po odstawieniu leków z grupy GLP-1 (semaglutyd w Ozempicu i Wegovy, tirzepatyd w Mounjaro) masa ciała zwykle wraca: w badaniu STEP 1 dorośli z otyłością lub nadwagą bez cukrzycy, którzy przyjmowali semaglutyd w dawce 2,4 mg raz w tygodniu, w ciągu roku bez leku odzyskali około dwóch trzecich utraconych kilogramów [1]. Nowe, małe badanie z losowaniem, opublikowane w październiku 2026 r., sugeruje, że wsparcie żywieniowe od pierwszych tygodni bez leku może ten proces spowolnić: przy zwykłej opiece masa ciała wzrosła w 4 miesiące o około 10,8%, a przy gotowych posiłkach od dietetyka albo aplikacji do zmiany nawyków o około 3,6% [2]. Żadna z metod nie zatrzymała tycia całkowicie, badanie objęło tylko 39 osób, a masa ciała była w nim wynikiem dodatkowym. W dużym badaniu SURMOUNT-4 masę ciała utrzymywały przede wszystkim osoby, które kontynuowały leczenie, a jeśli lek odstawiasz, plan na ten okres ustal z lekarzem: posiłki z odpowiednią ilością białka, trening siłowy i regularna kontrola masy ciała [3] [4].
Poniżej opisujemy, co dokładnie sprawdzono w nowym badaniu, ile kilogramów wraca w większych badaniach, jak przygotować się do odstawienia leku i kiedy odżywka białkowa ma sens.
Produkty omawiane w sekcji 5
Spis treści
1. Skąd temat: badanie o wsparciu po odstawieniu leków GLP-1
W połowie października 2026 r. polskie portale opisały badanie z Teksasu, w którym sprawdzano, jak pomóc osobom kończącym leczenie lekami GLP-1 [5]. Badanie ukazało się w czasopiśmie Obesity Science & Practice. Autorzy chcieli sprawdzić, czy osoby, które schudły dzięki lekom, łatwiej utrzymają nową masę ciała, jeśli od razu po odstawieniu dostaną konkretne wsparcie: gotowe posiłki albo aplikację do zmiany nawyków [2].
2. Co pokazało badanie?
| Grupa | Co dostawali uczestnicy | Szacowany przyrost masy ciała po 4 miesiącach |
|---|---|---|
| Zwykła opieka (14 osób) | opieka lekarza prowadzącego według jego decyzji | 10,75% |
| Aplikacja (12 osób) | aplikacja Noom do zmiany nawyków, co najmniej 15 minut dziennie | 3,60% |
| Gotowe posiłki (13 osób) | 10 posiłków tygodniowo opracowanych przez dietetyka, z dostawą do domu | 3,58% |
Do badania zakwalifikowano 39 dorosłych, którzy na lekach GLP-1 stracili ponad 10% masy ciała (średnio 18,1%) i odstawili je w ciągu 30 dni przed rozpoczęciem badania. Wcześniej 19 osób przyjmowało semaglutyd, 14 semaglutyd z kagrilintydem, 4 tirzepatyd, a u 2 lek był nieznany, więc badanie nie pokazuje osobno, jak te metody działają po odstawieniu samego Ozempicu. Uczestników losowo podzielono na trzy grupy i obserwowano przez 4 miesiące; na potrzeby badania ważyli się w domu co najmniej raz w miesiącu na wadze przesyłającej wynik [2]. Według modelu statystycznego autorów masa ciała rosła średnio o 2,94% miesięcznie w grupie zwykłej opieki, o 0,42% w grupie z aplikacją i o 0,61% w grupie z posiłkami [2]. Podane wartości to zmiana względem masy na początku badania, a nie odsetek odzyskanych kilogramów. Badanie nie sprawdzało suplementów ani odżywek białkowych; oceniano całe posiłki i wsparcie w zmianie nawyków [2].
To badanie pilotażowe: jego głównym celem było sprawdzenie, czy uczestnicy będą stosować się do zaleceń i jak je ocenią, a pod tym względem grupy nie różniły się istotnie. Masa ciała była wynikiem dodatkowym, końcowe ważenie przeszły 34 z 39 osób, ponad 80% uczestników stanowiły kobiety, a z aplikacji korzystano średnio niespełna 3 dni w tygodniu [2]. Wynik zachęca do większych badań, ale jeszcze nie dowodzi, że gotowe posiłki lub aplikacja zapobiegają powrotowi masy ciała.
3. Ile kilogramów wraca po odstawieniu leków GLP-1?
W przedłużeniu badania STEP 1 dorośli z otyłością lub nadwagą bez cukrzycy, którzy przez 68 tygodni przyjmowali semaglutyd w dawce 2,4 mg raz w tygodniu i schudli średnio o 17,3%, w ciągu roku bez leku odzyskali 11,6 punktu procentowego masy ciała, czyli około dwóch trzecich utraconych kilogramów. W tym samym czasie zakończono też program zmiany stylu życia, więc powrót masy nie wynika wyłącznie z odstawienia leku [1]. Badanie nie obejmowało osób z cukrzycą, dlatego jego wyników nie można wprost przenosić na osoby, które przyjmują Ozempic z powodu cukrzycy typu 2.
W badaniu SURMOUNT-4 dorośli z otyłością lub nadwagą bez cukrzycy przyjmowali przez 36 tygodni tirzepatyd (działa na receptory GLP-1 i GIP) w najwyższej tolerowanej dawce 10 lub 15 mg raz w tygodniu i schudli średnio o 20,9% masy wyjściowej. Przez kolejne 52 tygodnie, przy zaleceniach dotyczących diety i aktywności fizycznej w obu grupach, osoby kontynuujące lek straciły jeszcze 5,5%, a osoby przestawione na placebo przytyły o 14,0%; te dwie wartości liczono względem masy ciała po 36 tygodniach leczenia [3].
Metaanaliza opublikowana w BMJ w 2026 r. objęła 37 badań i 9341 uczestników przyjmujących różne leki na otyłość. Po ich odstawieniu masa ciała rosła średnio o 0,4 kg miesięcznie, a po nowszych lekach, semaglutydzie i tirzepatydzie, o około 0,8 kg miesięcznie, co w pierwszym roku dawało szacunkowo 9,9 kg. To średnie z badań, a nie prognoza dla konkretnej osoby. Model autorów przewidywał powrót do masy wyjściowej po około 1,5 roku od odstawienia semaglutydu lub tirzepatydu, a w analizie wszystkich leków na otyłość powrót wskaźników kardiometabolicznych (związanych z sercem i przemianą materii) do stanu wyjściowego w ciągu około 1,4 roku. Oba wyniki to ekstrapolacja, bo obserwacja po odstawieniu trwała średnio 32 tygodnie. Po lekach tycie było szybsze niż po zakończeniu programów odchudzania opartych na zmianie nawyków [6].
4. Jak przygotować się do odstawienia leku?
Nie odstawiaj leku na własną rękę: decyzję i sposób zakończenia leczenia omów z lekarzem. Chirurg bariatryczny komentujący nowe badanie zaznaczył, że jego zdaniem długoterminowa kontynuacja leczenia pozostaje obecnie najskuteczniejszą strategią [5]; w SURMOUNT-4 osoby kontynuujące tirzepatyd utrzymały masę ciała znacznie lepiej niż osoby przestawione na placebo [3]. Jeśli lek jednak odstawiasz, przygotuj plan na pierwsze miesiące bez niego.
- Zaplanuj posiłki przed ostatnią dawką. W pilotażu gotowe posiłki przygotowane według zaleceń dietetyka albo stałe wsparcie w zmianie nawyków spowalniały tycie [2].
- Pilnuj białka. Wspólne stanowisko czterech amerykańskich towarzystw zajmujących się żywieniem i leczeniem otyłości przytacza propozycje, by w okresie odchudzania jeść 1,2-1,6 g białka na kilogram masy ciała dziennie albo 80-120 g dziennie. Te zakresy dotyczą okresu aktywnej redukcji i nie są równoważnymi sposobami liczenia: przy otyłości przeliczanie na aktualną masę ciała może znacznie zawyżyć zapotrzebowanie, a jednej podstawy obliczeń nie ustalono. Cel i sposób jego wyliczenia ustal z dietetykiem lub lekarzem. Zaleceń dla okresu po odstawieniu leku jeszcze nie ustalono; autorzy uznają go za obszar wymagający badań [4].
- Trenuj siłowo. Według tego samego stanowiska samo białko bez treningu siłowego prawdopodobnie nie wystarczy do zachowania mięśni [4].
- Kontroluj masę ciała regularnie. Częstotliwość ważenia i to, przy jakim wzroście masy wrócić na konsultację, ustal z lekarzem.
Jak rozłożyć białko w ciągu dnia przy małym apetycie, opisujemy w artykule o tym, co jeść na lekach GLP-1, a gotowe pomysły na pierwszy posiłek znajdziesz w przepisach na śniadanie wysokobiałkowe. Długotrwale nie przekraczaj 2 g białka na kilogram masy ciała dziennie [4], a przy chorobie nerek ilość białka ustal z lekarzem.
5. Co z tego dla Ciebie?
Jeśli odstawiasz lek GLP-1 i trudno Ci zjeść tyle białka, ile zalecił lekarz lub dietetyk, odżywka białkowa może uzupełnić posiłki; białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej [7]. Odżywka nie zapobiega powrotowi masy ciała i nie zastępuje leczenia: w badaniu pomagały całe posiłki i zmiana nawyków, a nie pojedynczy produkt [2]. Jeśli tolerujesz białka mleka i chcesz prostego koncentratu serwatki, wybierz Świat Supli WPC Premium 80; jeśli chcesz jednej porcji dziennie bez sukralozy, wybierz Promaker Daily Protein; jeśli nie jesz produktów mlecznych, wybierz Promaker Vegan Protein. Inne produkty porównujemy w rankingu odżywek białkowych na odchudzanie.
Świat Supli WPC Premium 80, 700 g
Dla kogo: dla osoby, która chce łatwo dodać porcję białka do śniadania lub przekąski i dobrze toleruje białka mleka. Białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej [7].
Według karty produktu porcja 30 g (3 miarki) dostarcza 23,1 g białka i 117 kcal; opakowanie 700 g wystarcza na około 23 porcje. Producent podaje 2-3 porcje dziennie zależnie od zapotrzebowania [8].
Alergeny: zawiera białka serwatkowe z mleka (możliwe śladowe ilości laktozy); wersje smakowe zawierają lecytynę sojową; według karty może zawierać śladowe ilości soi i pochodnych jaja kurzego (lizozym) [8]. Według karty produktu nie stosuj w ciąży ani w okresie karmienia piersią. Nie przekraczaj zalecanej porcji, wlicz ją do dziennego bilansu kalorii i przechowuj produkt w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przy chorobie nerek ilość białka ustal z lekarzem.
Dla kogo: dla osoby, która chce jednej porcji białka dziennie, bez sukralozy i aspartamu (smaki słodzone stewią, wersja naturalna bez słodzików). Białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej i pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu kości [7].
Według karty produktu porcja 30 g raz dziennie dostarcza 23 g białka (wersja naturalna 23,7 g) i 122-127 kcal; to koncentrat białek serwatkowych z koncentratem białek mleka, a opakowanie 500 g wystarcza na 16 porcji [8].
Alergeny: zawiera mleko; może zawierać soję, orzeszki ziemne, orzechy, sezam, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki i ryby [8]. Według karty produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie przekraczaj zalecanej porcji, wlicz ją do dziennego bilansu kalorii i przechowuj produkt w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przy chorobie nerek ilość białka ustal z lekarzem.
Dla kogo: dla osoby, która nie je produktów mlecznych albo jest na diecie roślinnej. Białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej [7].
Według karty produktu porcja 30 g dostarcza 22,5 g białka i 114 kcal; białko pochodzi z izolatu białka grochu (60%) i koncentratu białka ryżu (28%), a opakowanie 900 g wystarcza na 30 porcji. Smaki inne niż naturalny zawierają sukralozę i glikozydy stewiolowe [8].
Alergeny: według karty produkt nie zawiera składników alergennych, ale może zawierać śladowe ilości mleka (w tym laktozy), soi, glutenu i orzechów [8]. W ciąży i w okresie karmienia piersią zapytaj lekarza. Nie przekraczaj zalecanej porcji, wlicz ją do dziennego bilansu kalorii i przechowuj produkt w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przy chorobie nerek ilość białka ustal z lekarzem.
Produkty opisane w tym artykule
Trzy odżywki białkowe Świat Supli i Promaker, w tym jedna roślinna; dla kogo są i jakie mają ostrzeżenia, opisujemy w sekcji 5. Dostępność: odczyt ze sklepu 20.10.2026.
6. Pytania i odpowiedzi
6.1. Czy po odstawieniu Ozempicu zawsze się tyje?
W badaniach większość osób odzyskiwała część masy: w STEP 1 (semaglutyd 2,4 mg, dorośli bez cukrzycy) średnio około dwóch trzecich utraconych kilogramów w ciągu roku, przy dużych różnicach między uczestnikami [1]. Badań odstawienia Ozempicu u osób z cukrzycą typu 2 ten wynik wprost nie opisuje.
6.2. Ile kilogramów wraca miesięcznie?
Według metaanalizy w BMJ po semaglutydzie i tirzepatydzie średnio około 0,8 kg miesięcznie, a po wszystkich lekach na otyłość około 0,4 kg. To średnie z badań, a nie stały przyrost, którego można się spodziewać u każdej osoby [6].
6.3. Czy białko zapobiega efektowi jo-jo po lekach GLP-1?
Nie ma badań, które by to pokazały. Białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej [7], a eksperci zalecają łączyć je z treningiem siłowym [4].
6.4. Czy aplikacja do odchudzania wystarczy?
Nie wiadomo. W pilotażu grupa korzystająca z aplikacji przytyła średnio mniej niż grupa zwykłej opieki, ale badanie objęło 39 osób, masa ciała była w nim wynikiem dodatkowym i nie sprawdzano, czy sama aplikacja wystarcza [2].
6.5. Czy mogę sam odstawić lek, gdy osiągnę wymarzoną wagę?
Nie. Decyzję podejmij z lekarzem: w SURMOUNT-4 osoby, które kontynuowały tirzepatyd, utrzymały masę znacznie lepiej niż osoby, które go odstawiły [3].
7. Podsumowanie
- Po odstawieniu leków GLP-1 masa ciała zwykle wraca [1] [3]; po semaglutydzie i tirzepatydzie średnio o około 0,8 kg miesięcznie [6].
- W pilotażu na 39 osobach gotowe posiłki albo aplikacja spowolniły tycie z około 10,8% do 3,6% w 4 miesiące [2].
- W SURMOUNT-4 kontynuacja leczenia utrzymała masę ciała znacznie lepiej niż odstawienie; odstawienie planuj z lekarzem [3].
- Białko i trening siłowy pomagają chronić mięśnie; białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej [4] [7].
8. Źródła
- Wilding J.P.H., Batterham R.L., Davies M. i wsp., Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: The STEP 1 trial extension, Diabetes, Obesity and Metabolism 2022;24(8):1553-1564 (327 dorosłych z otyłością lub nadwagą bez cukrzycy; po 68 tygodniach semaglutydu 2,4 mg średnio -17,3% masy ciała; rok po odstawieniu leku i interwencji stylu życia odzyskanie 11,6 punktu procentowego, czyli około dwóch trzecich utraconej masy; odczyt 20.10.2026): doi.org
- Hollis-Hansen K., Vonderschmidt A., Haskins C., Kane R.M., Almandoz J.P., Lingvay I., Preventing Weight Regain After Glucagon-Like Peptide-1 Therapy Discontinuation: A Pilot Randomized Controlled Trial, Obesity Science & Practice 2026;12(5):e70194 (39 dorosłych z Teksasu, 82% kobiet, średnio 18,1% utraty masy na lekach GLP-1, odstawienie w ciągu 30 dni przed badaniem; losowo: zwykła opieka 14 osób, aplikacja Noom 12, 10 gotowych posiłków tygodniowo od dietetyka 13; 4 miesiące, badanie zdalne; wyniki główne: przestrzeganie zaleceń i zadowolenie, masa ciała jako wynik eksploracyjny; końcowe ważenie 34 osób; tabela 2: modelowy przyrost masy po 4 miesiącach 10,75% (zwykła opieka), 3,60% (aplikacja), 3,58% (posiłki), tempo 2,94%, 0,42% i 0,61% miesięcznie; aplikacja używana średnio 2,80 dnia w tygodniu; tabela 1: wcześniej semaglutyd 19 osób, semaglutyd z kagrilintydem 14, tirzepatyd 4, nieznany 2; odczyt 20.10.2026): doi.org
- Aronne L.J., Sattar N., Horn D.B. i wsp., Continued Treatment With Tirzepatide for Maintenance of Weight Reduction in Adults With Obesity: The SURMOUNT-4 Randomized Clinical Trial, JAMA 2024;331(1):38-48 (670 dorosłych z otyłością lub nadwagą bez cukrzycy po 36 tygodniach tirzepatydu w najwyższej tolerowanej dawce 10 lub 15 mg tygodniowo i średnio -20,9% masy ciała; przez kolejne 52 tygodnie, z dietą i aktywnością fizyczną w obu grupach: kontynuacja leku -5,5%, placebo +14,0% względem masy w 36. tygodniu; odczyt 20.10.2026): doi.org
- Mozaffarian D., Agarwal M., Aggarwal M. i wsp., Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: A joint advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society, Obesity Pillars 2025;15:100181 (białko w okresie redukcji 1,2-1,6 g/kg masy ciała dziennie albo 80-120 g dziennie; samo białko bez treningu siłowego prawdopodobnie nie wystarczy do zachowania mięśni; odżywki białkowe jako sposób na osiągnięcie celu; żywienie po odstawieniu leku jako obszar wymagający badań; odczyt 20.10.2026): doi.org
- Makówka R., Udało ci się schudnąć dzięki zastrzykom, ale nie chcesz ponownie przytyć? Nowe badanie wskazuje, co może pomóc, Poradnik Zdrowie, 15.10.2026 (relacja z pilotażu wsparcia po odstawieniu leków GLP-1 z wypowiedziami współautorki badania i chirurga bariatrycznego niebiorącego udziału w badaniu; odczyt 20.10.2026): fit.poradnikzdrowie.pl
- West S., Scragg J., Aveyard P., Oke J.L. i wsp., Weight regain after cessation of medication for weight management: systematic review and meta-analysis, BMJ 2026;392:e085304 (37 badań, 9341 uczestników; średnie tempo powrotu masy 0,4 kg miesięcznie; model przewiduje powrót markerów kardiometabolicznych do stanu wyjściowego w ciągu około 1,4 roku przy średniej obserwacji 32 tygodnie; powrót masy szybszy niż po programach behawioralnych o 0,3 kg miesięcznie; podgrupa semaglutyd i tirzepatyd: 0,8 kg miesięcznie, szacunkowo 9,9 kg w pierwszym roku, modelowy powrót do masy wyjściowej po około 1,5 roku; odczyt 20.10.2026): doi.org
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z 16 maja 2012 r. (wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych, tekst skonsolidowany): Białko przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej; Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej; Białko pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu kości; żywność co najmniej będąca źródłem białka (odczyt 20.10.2026): eur-lex.europa.eu
- Karty produktów w sklepie Świat Supli (skład, porcja, sposób użycia, alergeny, ostrzeżenia; odczyt 20.10.2026): Świat Supli WPC Premium 80, 700 g (porcja 30 g: białko 23,1 g, 117 kcal; 2-3 porcje dziennie; zawiera mleko, wersje smakowe z lecytyną sojową, możliwe śladowe ilości soi i lizozymu z jaja; nie dla kobiet w ciąży i karmiących; cena 99,99 zł), Promaker Daily Protein, 500 g (porcja 30 g raz dziennie: białko 23-23,7 g, 122-127 kcal; zawiera mleko; nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących; cena 69,99 zł), Promaker Vegan Protein, 900 g (porcja 30 g: białko 22,5 g, 114 kcal; groch 60%, ryż 28%; bez alergenów w składzie, możliwe śladowe ilości mleka, soi, glutenu i orzechów; cena 79,99 zł): swiatsupli.pl/p14416, swiatsupli.pl/p15176, swiatsupli.pl/p15058
Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
