Jakie suplementy na stres mają dowody? Ekstrakt z ashwagandhy obniżał odczuwany stres w porównaniu z placebo w metaanalizie Akhgarjand i wsp. z 2022 roku (12 badań, 1002 osoby), ale pewność tych dowodów oceniono jako niską, a nowsza metaanaliza Albalawi z 2025 roku wykazała spadek kortyzolu bez istotnej zmiany odczuwanego stresu [1] [2]. Witaminy z grupy B dawały w metaanalizie Younga i wsp. z 2019 roku niewielki efekt na stres, a magnez był badany głównie u osób podatnych na lęk i przy słabej jakości badań [3] [4]. Oświadczenie UE o utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych mają m.in. magnez, witaminy B6 i B12, niacyna oraz tiamina, a także witamina C [5]; Europejska Agencja Leków (EMA) uznaje tradycyjne stosowanie ekstraktu z różeńca górskiego w łagodzeniu objawów stresu, takich jak zmęczenie i wyczerpanie [6]. Suplement nie leczy zaburzeń lękowych ani depresji: jeśli stres utrudnia codzienne funkcjonowanie, porozmawiaj z lekarzem albo zadzwoń pod bezpłatny numer 116 123, czynny całą dobę [7] [8].
Ofertę sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii adaptogeny.
Spis treści
Suplementy na stres omawiane w tym artykule
1. Jakie suplementy na stres mają dowody
Ashwagandhę, kompleksy witamin B i magnez oceniano w odrębnych przeglądach, z różnymi grupami badanych i różnymi pomiarami, więc nie da się ich uszeregować; wynik i pewność dowodów dla każdego składnika podajemy osobno. Różeniec ma status tradycyjnego leku roślinnego w ocenie EMA. Tabela zestawia wyniki z badaniami, ilości i status prawny. Suplementy z tymi składnikami znajdziesz w sklepie w kategorii stres i nerwy.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, żeby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Składnik | Co pokazały badania | Ilość w badaniach | Ograniczenia i podstawa oceny | Oświadczenie UE lub ocena EMA |
|---|---|---|---|---|
| Ekstrakt z ashwagandhy | Akhgarjand i wsp. 2022: 12 badań, 1002 osoby w wieku 25–48 lat; niższy stres (SMD −1,75) i lęk (SMD −1,55) niż przy placebo [1]; Albalawi 2025: 6 badań odczuwanego stresu i 7 badań kortyzolu, 488 osób; niższy kortyzol, bez istotnej zmiany odczuwanego stresu [2] | korzystny efekt na stres przy 300–600 mg ekstraktu dziennie [1] | niska; duże różnice między badaniami, wyniki niejednoznaczne [1] [2] | brak dopuszczonego oświadczenia [5] |
| Witaminy z grupy B | Young i wsp. 2019: 16 badań, 2015 osób; mała korzyść dla stresu (SMD 0,23, 958 osób), bez wpływu na lęk [3] | co najmniej 3 witaminy B dziennie przez minimum 4 tygodnie [3] | efekt niewielki; większy u osób z niedoborami lub gorszym nastrojem [3] | B6, B12, niacyna, tiamina: utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych [5] |
| Magnez | Boyle i wsp. 2017: 18 badań u osób podatnych na lęk; poprawę lęku opisało 4 z 8 badań u osób z łagodnym lękiem; żadne nie mierzyło stresu zwalidowaną skalą [4] | różne, często z innymi składnikami [4] | słaba jakość badań [4] | utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego [5] |
| Różeniec górski | wskazanie EMA oparte na wieloletniej tradycji stosowania; dowody kliniczne uznano za niewystarczające [6] | 144–400 mg określonego ekstraktu dziennie (lek roślinny) [6] | stosowanie tradycyjne [6] | EMA: łagodzenie objawów stresu, takich jak zmęczenie i wyczerpanie [6] |
| Melatonina | dotyczy zasypiania, nie stresu [5] | 1 mg krótko przed snem, u dorosłych [5] [11] | oświadczenie UE [5] | pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie [5] |
SMD (standaryzowana różnica średnich) to miara wielkości efektu bez jednostek, która pozwala łączyć badania prowadzone na różnych skalach; nie są to punkty ani procent poprawy. U Akhgarjand i wsp. wartość ujemna oznacza mniej stresu niż przy placebo, a u Younga i wsp. wartość dodatnia oznacza korzyść [1] [3]. Wyników z różnych metaanaliz nie należy używać do szeregowania składników od najlepszego do najsłabszego.
2. Ashwagandha na stres: co dają badania i kto powinien uważać
Ashwagandha (witania ospała) obniżała w badaniach odczuwany stres, ale wyniki poszczególnych badań bardzo się różniły, a autorzy metaanalizy ocenili pewność dowodów jako niską [1]. Amerykański NCCIH podaje, że niektóre preparaty ashwagandhy mogą pomagać przy bezsenności i stresie, a wpływ na lęk jest niejasny [12]. Nowsza metaanaliza Albalawi z 2025 roku (6 badań odczuwanego stresu i 7 badań kortyzolu, łącznie 488 osób) wykazała niższy kortyzol, ale bez istotnej zmiany odczuwanego stresu, więc spadek kortyzolu nie musi oznaczać, że poczujesz mniej stresu [2]. Badania trwały zwykle kilka tygodni. Według NCCIH niektóre preparaty ashwagandhy mogą być bezpieczne przy stosowaniu do 3 miesięcy, ale działania niepożądane mogą pojawić się wcześniej, a bezpieczeństwo dłuższego stosowania nie jest znane [12].
Ashwagandha może powodować senność, dolegliwości żołądkowe, biegunkę i wymioty; rzadko opisywano uszkodzenie wątroby [12]. Nie stosują jej kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby przed operacją oraz osoby z chorobami autoimmunologicznymi lub tarczycy [12]. Może wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę i nadciśnienie, z lekami osłabiającymi odporność, z lekami uspokajającymi lub przeciwpadaczkowymi oraz z hormonami tarczycy [12]; szczegóły opisujemy we wpisie z czym nie łączyć ashwagandhy. Jak długo ją brać i kiedy robić przerwy, wyjaśniamy w tekście ashwagandha: jak długo brać.
3. Witaminy na stres i nerwy: witaminy z grupy B i witamina C
Witaminy z grupy B mają dopuszczone w UE oświadczenia o układzie nerwowym i funkcjach psychologicznych: witamina B6 i witamina B12 pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, a tiamina i niacyna w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego [5]. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych [5]. Te oświadczenia wolno stosować tylko do produktów, które są co najmniej źródłem danego składnika, i nie oznaczają one, że składnik zmniejsza odczuwany stres [5]. Promaker B-Complex ma w porcji po 100% referencyjnej wartości spożycia każdej witaminy B, a Świat Supli Cytrynian Magnezu 66% dla magnezu, więc spełniają ten warunek [13] [10]. W badaniach z kompleksami witamin B efekt na stres był mały i wyraźniejszy u osób z gorszym odżywieniem albo obniżonym nastrojem [3].
Praktyczny wniosek: w metaanalizie Younga i wsp. efekt kompleksów witamin B na stres był mały [3]. Czy warto uzupełniać konkretną witaminę, zależy od diety, grupy ryzyka i ewentualnych badań krwi, a suplement nie zastępuje odpoczynku, snu ani leczenia. Kto naprawdę potrzebuje witamin B, opisujemy we wpisie witaminy z grupy B: kto powinien je suplementować.
4. Magnez na stres: co wiadomo
Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia [5]. Badania nad lękiem objęły głównie osoby z łagodnym lękiem, zespołem napięcia przedmiesiączkowego, po porodzie i z nadciśnieniem; część z nich opisała poprawę, ale jakość badań była słaba, a żadne nie mierzyło stresu zwalidowaną skalą [4]. Którą formę magnezu wybrać na wieczór i sen, opisujemy w artykule magnez na sen i stres.
5. Różeniec górski: tradycyjnie przy objawach stresu
Według monografii EMA ekstrakt z korzenia różeńca górskiego jest tradycyjnym lekiem roślinnym łagodzącym objawy stresu, takie jak zmęczenie i wyczerpanie; wskazanie opiera się na wieloletniej tradycji stosowania, a dostępne badania kliniczne EMA uznała za niewystarczające [6]. Monografia dotyczy określonego ekstraktu (etanolowego, o stosunku surowca do ekstraktu 1,5–5:1) w dawce 144–400 mg dziennie i nie obejmuje suplementów diety [6]. EMA nie zaleca różeńca osobom poniżej 18 lat ani w ciąży i podczas karmienia; jako działania niepożądane wymienia ból głowy, nudności, ból brzucha, biegunkę, wysypkę i świąd [6]. Jeśli objawy trwają dłużej niż 2 tygodnie, trzeba skonsultować się z lekarzem [6]. Więcej o dawkowaniu i opiniach piszemy w tekście różeniec górski.
6. Jak wybrać suplement na stres
Wybór zależy od tego, czego potrzebujesz. Jeśli chcesz spróbować składnika badanego pod kątem odczuwanego stresu, wybierz ekstrakt z ashwagandhy z podaną zawartością witanolidów, pamiętając, że wyniki badań są niejednoznaczne [1] [2]. Jeśli chcesz składników z oświadczeniami UE o funkcjach psychologicznych, wybierz magnez albo kompleks witamin B [5]. Jeśli przez stres trudno Ci zasnąć, jako dorosły możesz rozważyć melatoninę 1 mg krótko przed snem [5]; w ciąży, podczas karmienia piersią, u osób niepełnoletnich, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych najpierw porozmawiaj z lekarzem, a pamiętaj, że melatonina może powodować senność, ból i zawroty głowy [11]. Nie łącz kilku preparatów z tym samym składnikiem, a zestaw różnych suplementów sprawdź z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza gdy przyjmujesz leki [12] [11]. Ekstrakty adaptogenów z badaniami z placebo porównujemy w rankingu najlepsze adaptogeny na stres.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, żeby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt (karta, odczyt 21.10.2026) | Skład porcji | Porcja | Cena i koszt porcji |
|---|---|---|---|
| Świat Supli Ashwaghanda [9] | 500 mg ekstraktu z korzenia, 2% witanolidów (10 mg) | 1 kapsułka | 19,99 zł za 60, ok. 0,33 zł |
| Świat Supli Cytrynian Magnezu [10] | 250 mg magnezu (66% RWS) | 2 kapsułki | 19,99 zł za 90, ok. 0,44 zł |
| Promaker B-Complex [13] | witaminy B1, B2, B3, B5, B6, biotyna, kwas foliowy, B12, każda 100% RWS | 1 kapsułka | 32,99 zł za 90, ok. 0,37 zł |
Porcje na kartach to porcje producentów. Masa ekstraktu z ashwagandhy mieści się w zakresie 300–600 mg z analizy dawki, ale etykieta nie potwierdza, że produkt odpowiada badanym preparatom [1] [9]. Porcja różeńca jest większa niż dawka dobowa leku roślinnego z monografii EMA i dotyczy innego, nieokreślonego w ten sposób ekstraktu [6] [14]. RWS to referencyjna wartość spożycia: wartość porównawcza, a nie indywidualne zapotrzebowanie.
Świat Supli Ashwaghanda, 60 kapsułek
Nasza marka. Według karty produktu 1 kapsułka zawiera 500 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) standaryzowanego na 2% witanolidów, czyli 10 mg witanolidów; porcja producenta to 1 kapsułka dziennie; otoczka z żelatyny wołowej [9]. Ilość ekstraktu mieści się w zakresie 300–600 mg z analizy dawki, ale nie potwierdza równoważności z preparatami z badań [1].
Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą spróbować ashwagandhy przy odczuwanym stresie. Według NCCIH niektóre preparaty mogą być bezpieczne do 3 miesięcy, ale działania niepożądane mogą wystąpić wcześniej, a bezpieczeństwo dłuższego stosowania nie jest znane. Nie stosują jej kobiety w ciąży i karmiące, osoby przed operacją, z chorobami autoimmunologicznymi lub tarczycy; przy lekach na cukrzycę, nadciśnienie, uspokajających, przeciwpadaczkowych i hormonach tarczycy najpierw zapytaj lekarza [12].
Alergeny: według karty produkt może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja i skorupiaki [9].
Świat Supli Cytrynian Magnezu, 90 kapsułek
Nasza marka. Według karty produktu 2 kapsułki zawierają 1562,5 mg cytrynianu magnezu, czyli 250 mg magnezu (66% RWS); porcja producenta to 2 kapsułki dziennie; otoczka z żelatyny wołowej [10]. Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego [5].
Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą uzupełnić magnez w diecie. Górny limit 250 mg magnezu dziennie z suplementów i żywności wzbogacanej liczy się łącznie, więc magnez z innych suplementów i żywności wzbogacanej zsumuj razem z tą porcją [15].
Alergeny: producent nie deklaruje alergenów na karcie sklepu [10]; przy alergii sprawdź etykietę opakowania.
7. Kiedy stres wymaga pomocy, a nie suplementu
Do lekarza zgłoś się, gdy trudno Ci radzić sobie ze stresem albo to, co robisz samodzielnie, nie pomaga [8]. Pomocna bywa rozmowa z bliską osobą lub specjalistą, ćwiczenia oddechowe, planowanie trudnych dni i ruch; alkohol, papierosy i inne używki pogarszają zdrowie psychiczne [8]. Bezpłatny telefon wsparcia dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym 116 123 działa całą dobę, a na stronie 116sos.pl dostępny jest też czat [7]. Dzwoń na 112, jeśli Ty lub ktoś bliski potrzebuje natychmiastowej pomocy albo doszło do samookaleczenia [16]. O tym, jak przewlekły stres działa na organizm, piszemy we wpisie oś HPA: jak stres wpływa na kortyzol i sen.
Suplementy na stres w sklepie Świat Supli
Według kart produktów: ekstrakt z ashwagandhy 500 mg, magnez 250 mg w 2 kapsułkach, kompleks witamin B po 100% RWS, ekstrakt z różeńca 500 mg i melatonina 1 mg krótko przed snem dla dorosłych [9] [10] [13] [14] [17]. Różeniec Świat Supli to suplement diety, a nie lek roślinny z monografii EMA, więc wskazanie EMA go nie dotyczy. Nie stosuj go w ciąży ani podczas karmienia piersią; przy chorobach autoimmunologicznych, zaburzeniach snu i lekach przeciwdepresyjnych najpierw zapytaj lekarza [14]. Wybierz jeden preparat z danym składnikiem. Dostępność sprawdzono 21.10.2026; aktualną cenę zobaczysz na karcie produktu.
Najczęstsze pytania
Jaki suplement na stres jest najlepszy?
Na podstawie przywołanych tutaj przeglądów nie można wskazać najlepszego suplementu: dotyczą różnych grup badanych, preparatów i sposobów pomiaru. Ekstrakt z ashwagandhy obniżał odczuwany stres w metaanalizie 12 badań przy niskiej pewności dowodów, a w nowszej metaanalizie zmniejszał kortyzol bez istotnej zmiany odczuwanego stresu [1] [2]. Jeśli chcesz produktu z oświadczeniem UE o funkcjach psychologicznych, wybierz magnez albo witaminy z grupy B [5].
Jakie witaminy na stres i nerwy?
Witaminy B6 i B12, niacyna oraz tiamina, a także witamina C mają oświadczenia UE o układzie nerwowym lub funkcjach psychologicznych [5]. W badaniach kompleksów witamin B efekt na stres był mały [3].
Czy magnez pomaga na stres?
Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych [5]. Badania nad lękiem były słabej jakości i nie mierzyły stresu zwalidowaną skalą [4].
Co na stres i uspokojenie bez recepty?
Spośród suplementów można rozważyć ashwagandhę, magnez lub witaminy B, a dorośli z trudnościami z zasypianiem melatoninę 1 mg krótko przed snem; w ciąży, podczas karmienia, u niepełnoletnich i przy lekach melatoninę stosuj tylko po rozmowie z lekarzem [5] [1] [11]. Jeśli przyjmujesz leki uspokajające albo przeciwpadaczkowe, nie dodawaj ashwagandhy bez rozmowy z lekarzem [12].
Czy można łączyć suplementy na stres?
Bezpieczeństwo połączenia zależy od konkretnych składników, dawek, chorób i leków, więc samo to, że suplementy działają inaczej, nie wystarcza. Nie bierz kilku preparatów z tym samym składnikiem i zsumuj powtarzające się składniki, np. magnez z kilku produktów [15]. Zestaw kilku suplementów, szczególnie przy stałym leczeniu, sprawdź z lekarzem lub farmaceutą; ashwagandha i melatonina mogą wchodzić w interakcje z lekami [12] [11].
Jak długo brać suplementy na stres?
Według NCCIH niektóre preparaty ashwagandhy mogą być bezpieczne przy stosowaniu do 3 miesięcy, ale działania niepożądane mogą pojawić się wcześniej, a bezpieczeństwo dłuższego stosowania nie jest znane [12]. Długoterminowe skutki melatoniny również są niejasne [11]. Przy różeńcu EMA zaleca kontakt z lekarzem, jeśli objawy trwają ponad 2 tygodnie [6].
Podsumowanie
- Ekstrakt z ashwagandhy obniżał odczuwany stres w części badań przy niskiej pewności dowodów, a nowsza metaanaliza pokazała spadek kortyzolu bez istotnej zmiany odczuwanego stresu; bezpieczeństwo stosowania dłużej niż 3 miesiące nie jest znane [1] [2] [12].
- Magnez, witaminy B6 i B12, niacyna oraz tiamina, a także witamina C mają oświadczenia UE o funkcjach psychologicznych lub układzie nerwowym [5].
- Różeniec ma w ocenie EMA tradycyjne zastosowanie przy objawach stresu, takich jak zmęczenie i wyczerpanie [6].
- Suplement nie leczy zaburzeń lękowych ani depresji; przy trudnościach z radzeniem sobie ze stresem pomoc daje lekarz i telefon 116 123 [7] [8].
Źródła
- Akhgarjand C. i wsp., 2022, Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Phytotherapy Research 36:4115–4124 (12 badań, 1002 osoby w wieku 25–48 lat; stres SMD −1,75, lęk SMD −1,55; efekt na stres przy 300–600 mg/d; niska pewność dowodów): doi.org
- Albalawi A.A., 2025, Dual impact of Ashwagandha: Significant cortisol reduction but no effects on perceived stress – A systematic review and meta-analysis, Nutrition and Health 31(4):1395–1408 (metaanaliza badań z randomizacją: 7 badań kortyzolu i 6 badań odczuwanego stresu, 488 osób, dawki od 250 mg/d, co najmniej 2 tygodnie; kortyzol −1,16 µg/dl; odczuwany stres SMD −0,36, bez istotności; umiarkowane ryzyko błędu): doi.org
- Young L.M. i wsp., 2019, A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk’ Individuals, Nutrients 11:2232 (16 badań, 2015 osób, co najmniej 3 witaminy B przez minimum 4 tygodnie; stres SMD 0,23 u 958 osób; bez wpływu na lęk): doi.org
- Boyle N.B., Lawton C., Dye L., 2017, The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress – A Systematic Review, Nutrients 9:429 (18 badań u osób podatnych na lęk; poprawa w części badań; słaba jakość; brak zwalidowanego pomiaru stresu): doi.org
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, odczyt 21.10.2026 (magnez, witamina B6, witamina B12, niacyna, tiamina, witamina C: funkcje psychologiczne, układ nerwowy, zmęczenie; melatonina 1 mg: skrócenie czasu potrzebnego na zaśnięcie; brak oświadczeń dla ashwagandhy i różeńca): eur-lex.europa.eu
- Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), European Medicines Agency, European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, Revision 1, EMA/HMPC/24177/2023, odczyt 21.10.2026 (tradycyjne wskazanie: łagodzenie objawów stresu, takich jak zmęczenie i wyczerpanie; ekstrakt suchy DER 1,5–5:1, etanol 67–70%, 144–400 mg/d; poniżej 18 lat, w ciąży i podczas karmienia nie zaleca się; działania niepożądane; kontakt z lekarzem po 2 tygodniach): ema.europa.eu
- 116sos.pl, Pomoc psychologiczna dla osób dorosłych, odczyt 21.10.2026 (bezpłatny telefon 116 123 i czat dostępne całą dobę, anonimowo, w całej Polsce): 116sos.pl
- NHS, Stress, odczyt 21.10.2026 (co pomaga przy stresie, kiedy do lekarza, kiedy wezwać pomoc natychmiast): nhs.uk
- Świat Supli, karta produktu Świat Supli Ashwaghanda 60 kapsułek, odczyt 21.10.2026: w 1 kapsułce 500 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy standaryzowanego na 2% witanolidów (10 mg); 1 kapsułka dziennie; otoczka: żelatyna wołowa; może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki.
- Świat Supli, karta produktu Świat Supli Cytrynian Magnezu 90 kapsułek, odczyt 21.10.2026: w 2 kapsułkach 1562,5 mg cytrynianu magnezu = 250 mg magnezu (66% RWS); 2 kapsułki dziennie; otoczka: żelatyna wołowa; karta bez deklaracji alergenów.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Melatonin: What You Need To Know, aktualizacja 05.2024, odczyt 22.10.2026 (krótkotrwałe stosowanie wydaje się bezpieczne dla większości osób; łagodne działania niepożądane: ból głowy, zawroty głowy, nudności, senność; niejasne skutki długoterminowe; brak badań bezpieczeństwa w ciąży i podczas karmienia; u dzieci najpierw konsultacja; przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych nadzór lekarza; przy innych lekach konsultacja): nccih.nih.gov
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Ashwagandha, odczyt 21.10.2026 (możliwa skuteczność przy bezsenności i stresie, niejasny wpływ na lęk; możliwe bezpieczeństwo niektórych preparatów przy stosowaniu do 3 miesięcy, nieznane przy dłuższym; działania niepożądane, rzadkie uszkodzenia wątroby; ciąża, karmienie, choroby autoimmunologiczne i tarczycy; interakcje z lekami): nccih.nih.gov
- Świat Supli, karta produktu Promaker B-Complex 90 kapsułek, odczyt 21.10.2026: w 1 kapsułce witaminy B1 1,1 mg, B2 1,4 mg, niacyna 16 mg, kwas pantotenowy 6 mg, B6 1,4 mg, biotyna 50 µg, kwas foliowy 200 µg, B12 2,5 µg (po 100% RWS); 1 kapsułka dziennie; żelatyna wołowa; producent nie wymienia alergenów poza żelatyną.
- Świat Supli, karta produktu Świat Supli Różeniec Górski 90 kapsułek, odczyt 21.10.2026: w 1 kapsułce 500 mg ekstraktu z korzenia różeńca górskiego standaryzowanego na 1% salidrozydów (5 mg); 1 kapsułka dziennie; otoczka: żelatyna wołowa; nie dla kobiet w ciąży i karmiących; przy chorobach autoimmunologicznych, zaburzeniach snu i lekach przeciwdepresyjnych konsultacja z lekarzem.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR), Proposed maximum levels for the addition of magnesium to foods including food supplements, odczyt 21.10.2026 (górny tolerowany poziom spożycia magnezu wyznaczony przez Komitet Naukowy ds. Żywności: 250 mg/dobę z suplementów i żywności wzbogacanej, ponad zwykłą dietę): bfr.bund.de
- Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji, Numer alarmowy 112, gov.pl, odczyt 22.10.2026 (jednolity numer alarmowy w sytuacji zagrożenia życia, zdrowia lub mienia): gov.pl
- Świat Supli, karta produktu Świat Supli Melatonina 90 kapsułek, odczyt 21.10.2026: w 1 kapsułce 1 mg melatoniny; 1 kapsułka przed snem; otoczka: żelatyna wołowa (nie dla wegan); może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki.
Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
