Najlepsza lecytyna 2026: ranking według składu, formy (sojowa czy słonecznikowa) i ceny porcji

Jaka lecytyna jest najlepsza?

Ofertę sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii pamięć i koncentracja.

Pierwsze miejsce zajmuje NOW Foods Sunflower Lecithin Liquid (płyn 473 ml): 4 z 4 punktów, najniższy koszt 1 g lecytyny (0,14 zł), wg producenta typowo 19% fosfatydylocholiny, bez soi w składzie; równo punktuje proszek NOW Sunflower Lecithin Pure (0,19 zł za 1 g), ale remis rozstrzyga niższy koszt. Wśród kapsułek najlepszy jest NOW Foods Non-GMO Lecithin 1200 mg, 400 kapsułek (3 z 4 punktów, 0,25 zł za 1 g; wszystkie kapsułki są sojowe). NOW ostrzega o zakładzie przetwarzającym alergeny, więc przy alergii sprawdź etykietę. Ceny z 2.11.2026; dla lecytyny nie ma w UE oświadczeń o pamięci i nie ma wystarczających, spójnych dowodów, by polecać ją na poprawę pamięci.

Świat Supli to sklep z suplementami diety; lecytyny nie mamy pod własną marką, dlatego w rankingu są produkty innych firm. Ranking obejmuje wszystkie formy z naszej oferty: cztery kapsułki oraz lecytynę słonecznikową NOW w płynie i w proszku. Jeśli jesteś uczulony na soję albo jesteś w ciąży lub karmisz piersią, zacznij od sekcji o bezpieczeństwie.

Spis treści

1. Jak wybrać lecytynę: mg w porcji, fosfatydylocholina i koszt

Lecytyna to mieszanina fosfolipidów, czyli tłuszczów budujących błony komórkowe, w której występuje m.in. fosfatydylocholina (PC); pozyskuje się ją z surowców takich jak soja, słonecznik, rzepak czy jaja [1]. W rankingu cztery kapsułki zawierają lecytynę sojową, a płyn i proszek NOW słonecznikową [2]. Ogólny opis lecytyny, jej źródeł w diecie i dawkowania znajdziesz we wpisie co to jest lecytyna i do czego służy. Dla lecytyny i fosfatydylocholiny nie ma w Unii Europejskiej dopuszczonego oświadczenia zdrowotnego o pamięci ani koncentracji, dlatego ranking nie ocenia działania na pamięć. Ocenia to, co da się sprawdzić na karcie: ile lecytyny i fosfatydylocholiny jest w porcji, z jakiego surowca pochodzi i ile kosztuje. Wszystkie produkty z tej grupy znajdziesz w kategorii Pamięć i koncentracja w sklepie Świat Supli.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

2. Najlepsza lecytyna: co wybrać

• Jeśli liczy się najniższy koszt 1 g lecytyny i unikasz soi: NOW Foods Sunflower Lecithin Liquid, płyn 473 ml; 1 g lecytyny kosztuje 0,14 zł, porcja producenta to 15 ml dziennie, a butelka starcza na ok. 32 dni. Na stanie jest tylko 5 sztuk.
• Jeśli wolisz proszek bez soi: NOW Foods Sunflower Lecithin Pure, proszek 454 g; 1 g lecytyny kosztuje 0,19 zł, porcja 10 g zawiera wg producenta typowo 2500 mg fosfatydylocholiny, a opakowanie starcza na ok. 45 dni.
• Jeśli wolisz kapsułki i najniższy koszt 1 g lecytyny: NOW Foods Non-GMO Lecithin 1200 mg, 400 kapsułek; 3 kapsułki dają 3,6 g lecytyny i 540 mg fosfatydylocholiny, a 1 g lecytyny kosztuje 0,25 zł. To opakowanie na 133 dni, więc zakup jest jednorazowo droższy (118,99 zł).
• Jeśli wolisz mniejsze opakowanie kapsułek z podaną fosfatydylocholiną i pełnym składem: NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek; porcja 2 kapsułek to 2,4 g lecytyny i 420 mg PC, koszt dnia 0,80 zł.
• Jeśli chcesz 1 kapsułkę dziennie i najniższy koszt dnia: Pharmovit Lecytyna 1200 mg, 50 kapsułek (0,42 zł dziennie) albo Aliness Lecytyna sojowa 1200 mg, 60 kapsułek (0,45 zł dziennie); żaden z nich nie podaje PC.

3. Ranking lecytyny: płyn, proszek i kapsułki

Warunki wejścia: lecytyna jako jedyny składnik aktywny, dowolna forma z oferty sklepu (kapsułki, proszek, płyn), produkt dostępny do zamówienia 2.11.2026 (co najmniej 5 sztuk). Punkty (0–4), jedna skala dla wszystkich form: koszt 1 g lecytyny przy cenie regularnej, czyli cena opakowania podzielona przez gramy lecytyny w całym opakowaniu (do 0,30 zł 2 punkty, do 0,36 zł 1 punkt); fosfatydylocholina podana w porcji na karcie sklepu albo, gdy karta jej nie podaje, w danych producenta (1 punkt; brak danych to 0 punktów w tym kryterium, a nie wykluczenie z rankingu); pełny skład na karcie (1 punkt). Remis rozstrzyga niższy koszt 1 g lecytyny. Wszystkie ceny w sklepie są teraz regularne, bez promocji. Gramy lecytyny w kapsułkach to mg z etykiety razy liczba kapsułek, a w płynie i proszku masa produktu, który jest jednoskładnikowy (dla płynu przyjmujemy 1 ml = 1 g, bo producent podaje 15 ml = 15 g). Przykład obliczenia: NOW Foods Sunflower Lecithin Liquid, płyn 473 ml kosztuje 63,99 zł, a w butelce jest ok. 473 g lecytyny, więc 1 g kosztuje 0,14 zł. Fosfatydylocholina płynu i proszku pochodzi ze stron producenta NOW i jest zawartością typową, podlegającą naturalnej zmienności [3]. Dane o porcji i PC kapsułek NOW pochodzą z kart sklepu; aktualna strona producenta (rynek USA) podaje dla kapsułek 1200 mg porcję 3 kapsułek i 500 mg PC [3], więc koszt 100 mg PC kapsułek traktuj orientacyjnie i sprawdź etykietę na opakowaniu. Punkty nie opisują działania na pamięć; ranking dotyczy dorosłych poza ciążą i karmieniem piersią.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

NOW Foods Sunflower Lecithin Liquid, płyn 473 ml i NOW Foods Sunflower Lecithin Pure, proszek 454 g mają po 4 punkty; pierwsze miejsce zajmuje płyn, bo remis rozstrzyga niższy koszt 1 g lecytyny (0,14 zł wobec 0,19 zł). Oba produkty są słonecznikowe, ale NOW ostrzega o zakładzie przetwarzającym inne składniki z alergenami (sekcja 6), a płyn jest dostępny w małej liczbie sztuk. Porcje bardzo się różnią: 15 g płynu i 10 g proszku dają wg producenta ok. 2850 i 2500 mg PC, a porcje kapsułek 420–540 mg, więc koszt dnia nie jest porównywalny między formami. Koszt 100 mg PC dla płynu (0,071 zł) i proszku (0,077 zł) liczymy z danych producenta (zawartość typowa); dla kapsułek NOW dane są niepewne (karta sklepu: 540 mg PC w 3 kapsułkach i 420 mg w 2 kapsułkach, strona producenta z rynku USA: 500 mg w 3 kapsułkach), więc koszt 100 mg PC to orientacyjnie 0,165 zł do 0,178 zł dla NOW Foods Non-GMO Lecithin 1200 mg, 400 kapsułek i 0,190 zł do 0,240 zł dla NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek, i nie uznajemy go za potwierdzoną przewagę żadnego z tych produktów. Koszt dnia i czas, na jaki starcza opakowanie kapsułek NOW, liczymy wg porcji z karty sklepu. NOW Foods Non-GMO Lecithin 1200 mg, 400 kapsułek i NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek mają po 3 punkty; NOW 400 kapsułek wygrywa remis kosztem 1 g lecytyny (0,25 zł wobec 0,33 zł), ale jego karta nie podaje listy substancji pomocniczych, a NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek ma pełny skład z żelatyną, gliceryną i oliwą z oliwek. Pharmovit Lecytyna 1200 mg, 50 kapsułek ma 2 punkty (koszt 1 g lecytyny 0,35 zł i pełny skład z żelatyną i gliceryną), a Aliness Lecytyna sojowa 1200 mg, 60 kapsułek 1 punkt (pełny skład, ale najwyższy koszt 1 g: 0,37 zł); żaden z nich nie podaje PC. Wg kart sklepu PC stanowi ok. 17,5% lecytyny w NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek (420 z 2400 mg) i 15% w NOW Foods Non-GMO Lecithin 1200 mg, 400 kapsułek (540 z 3600 mg), a wg producenta z rynku USA ok. 14% (500 z 3600 mg), więc udział PC w kapsułkach NOW traktuj orientacyjnie.

4. Sojowa czy słonecznikowa i jak stosować płyn oraz proszek

Wszystkie cztery kapsułki z rankingu zawierają lecytynę sojową, a Aliness oznacza na karcie soję jako alergen, więc przy alergii na soję nie wybieraj kapsułek. Lecytyna słonecznikowa NOW (płyn i proszek) nie zawiera soi w składzie [2], ale producent zastrzega, że powstaje w zakładzie przetwarzającym inne składniki zawierające alergeny [3]. Proszek Biomus (w sklepie w kategorii surowców) pomijamy, bo nie potwierdziliśmy u producenta jego przeznaczenia do spożycia.

Sposób użycia wg etykiety producenta: karta NOW Foods Sunflower Lecithin Liquid, płyn 473 ml zaleca 1 łyżkę stołową (15 ml, 15 g) dziennie, a w butelce jest ok. 32 porcji, co daje 2,03 zł za porcję 15 ml (ok. 32 porcje po zaokrągleniu). Porcja NOW Foods Sunflower Lecithin Pure, proszek 454 g to 10 g (1 1/3 łyżki stołowej, ok. 45 porcji w opakowaniu); karta zaleca mieszać proszek z wodą i pić z posiłkiem, ale jako porcję podaje 1/3 łyżki, co nie zgadza się z etykietą producenta, więc pilnuj porcji z opakowania. Płyn i proszek odmierza się łyżką, a nie kapsułką, dlatego dokładność porcji zależy od ciebie.

5. Czy lecytyna pomaga na pamięć? Co mówią badania

Nie ma wystarczających, spójnych dowodów, by polecać lecytynę na poprawę pamięci: dostępne badania są małe, u zdrowych dorosłych nie pokazują poprawy, jest tylko pojedynczy dodatni wynik w małym badaniu osób z subiektywnymi problemami z pamięcią, a w UE nie ma dopuszczonego oświadczenia o pamięci dla lecytyny ani fosfatydylocholiny. Wyniki są niespójne: pojedyncze, małe badania ze składnikami jaj dały poprawę wybranych testów, ale ich nie potwierdzono w dużych próbach i nie dotyczą produktów z rankingu.

• W przeglądzie Cochrane Higginsa i Flickera (12 badań z randomizacją, 376 osób: 265 z chorobą Alzheimera, 21 z demencją w chorobie Parkinsona, 90 z subiektywnymi problemami z pamięcią) lecytyna nie dała korzyści w demencji; autorzy nie wykluczyli umiarkowanego efektu, ale uznali, że małe badania nie uzasadniają dużego badania. W tym przeglądzie (badania sprzed 2000 r.) jedyny wyraźnie dodatni wynik pochodził z jednego małego badania osób z subiektywnymi problemami z pamięcią [4].
• W badaniu Harrisa i wsp. (9 zdrowych ochotników w wieku 22–55 lat) jednorazowo 20 g lecytyny prawie podwoiło stężenie choliny w osoczu, ale nie poprawiło wyników testów pamięci ani szybkości reakcji [5].
• W badaniu Tanaki-Kanegae i wsp. (46 zdrowych osób w wieku 40–74 lat, 8 tygodni, 480 mg lizofosfatydylocholiny) nie było istotnej różnicy w pamięci między grupą badaną a placebo; to inna postać (lizolecytyna) niż w produktach z rankingu [6].
• Późniejsze badanie Yamashity i wsp. (2023) dotyczyło choliny z żółtka jaja, czyli innej postaci niż lecytyna sojowa i słonecznikowa z rankingu: 41 osób w wieku 60–80 lat bez demencji (po wykluczeniu 19 uczestników), 12 tygodni, 300 mg choliny dziennie z żółtka w porównaniu z placebo. W grupie z choliną poprawiły się wyniki pamięci słownej, ale w innych testach wyniki były słabsze niż w placebo (szybkość przetwarzania i kodowanie symboli po 6 tygodniach), a badanie było małe, a 7 autorów to pracownicy firmy Kewpie Corporation. Autorzy podkreślili potrzebę większych badań [7]. Taki wynik nie dowodzi, że produkty z rankingu poprawiają pamięć, więc nie traktujemy go jako uzasadnienia zakupu.

Cholina, której źródłem jest lecytyna, ma w rejestrze UE oświadczenia (np. Cholina pomaga w prawidłowym metabolizmie homocysteiny), ale rozporządzenie dopuszcza je tylko dla żywności zawierającej co najmniej 82,5 mg choliny na 100 g, na 100 ml albo w pojedynczej porcji [8]. Żaden z produktów w tym wpisie nie deklaruje choliny na karcie ani u producenta. Z fosfatydylocholiny można ją oszacować: choliny jest ok. 13% masy typowej fosfatydylocholiny, więc 420 mg PC z kapsułek NOW 100 to ok. 56 mg, a 540 mg z NOW 400 ok. 72 mg choliny (wg producenta 500 mg PC to ok. 65 mg), poniżej progu 82,5 mg, natomiast typowe 2500 mg PC z proszku i ok. 2850 mg z płynu dawałyby szacunkowo ok. 325 i ok. 370 mg choliny. To szacunek z typowej zawartości, a nie deklaracja z etykiety; progi na 100 g, na 100 ml i w porcji są alternatywnymi podstawami oceny zawartości, a sam szacunek z PC nie potwierdza spełnienia wszystkich warunków stosowania oświadczenia, dlatego nie przypisujemy żadnemu produktowi oświadczeń o cholinie. Dla porównania EFSA ustaliła wystarczające spożycie choliny dla dorosłych na 400 mg dziennie [9]; jeśli zależy ci na cholinie, zajrzyj do wpisu cholina: co to jest i jak dawkować, a przegląd innych składników na koncentrację znajdziesz w zestawieniu top 7 suplementów na poprawę koncentracji.

6. Bezpieczeństwo i ograniczenia

• Alergia na soję: kapsułki z rankingu zawierają lecytynę sojową; Aliness wprost oznacza soję jako alergen [2]. Przy alergii wybierz lecytynę słonecznikową, ale sprawdź pełną informację o alergenach: NOW ostrzega, że jego produkty słonecznikowe powstają w zakładzie przetwarzającym inne składniki zawierające alergeny [3].
• Żelatyna: kapsułki NOW (karta 100 kapsułek), Pharmovit i Aliness mają otoczkę z żelatyny, więc nie nadają się dla wegan i wegetarian; otoczki NOW 400 kapsułek karta nie opisuje. Wegańskie są lecytyna w proszku i płynie.
• Fosfatydylocholina a TMAO: w badaniu Tanga i wsp. u zdrowych ochotników po spożyciu fosfatydylocholiny rosło stężenie TMAO (związku powstającego z udziałem bakterii jelitowych), a u 4007 pacjentów kierowanych na koronarografię osoby z najwyższym kwartylem TMAO miały w obserwacji trzyletniej większe ryzyko poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych niż osoby z najniższym kwartylem (współczynnik ryzyka HR 2,54) [10]. To obserwacja, a nie dowód, że lecytyna z kapsułek zwiększa ryzyko, ale przy chorobach serca porozmawiaj z lekarzem.
• Ciąża, karmienie piersią, dzieci: karty produktów z rankingu nie opisują stosowania w tych grupach, więc ranking dotyczy dorosłych poza ciążą i karmieniem piersią; przy ciąży i karmieniu zapytaj lekarza.
• Porcja: nie przekraczaj porcji z etykiety; w rankingu waha się od 1 do 3 kapsułek dziennie (1,2–3,6 g lecytyny), a w płynie i proszku NOW to 15 ml albo 10 g. Przyjmuj z posiłkiem, jak zalecają NOW i Pharmovit; Aliness zaleca przed posiłkiem.
• Choroby i leki: przy chorobach wątroby, nerek i przyjmowaniu leków na stałe zapytaj lekarza lub farmaceutę przed zakupem.

7. Produkty z rankingu: porcja, cena i ograniczenia

Ilości z kart produktów i od producenta, ceny regularne z odczytu 2.11.2026.

NOW Foods Sunflower Lecithin Liquid, płyn 473 ml

Płynna lecytyna słonecznikowa; karta zaleca 1 łyżkę stołową (15 ml, 15 g) dziennie i podaje, że produkt nie zawiera soi. Wg producenta typowo 19% fosfatydylocholiny, czyli ok. 2850 mg PC w porcji. Cena 63,99 zł za 473 ml (ok. 32 porcje), czyli 2,03 zł za dzień i 0,14 zł za 1 g lecytyny.

Plusy: najniższy koszt 1 g lecytyny i 100 mg PC w rankingu; bez soi w składzie; płyn łatwo dodać do koktajlu lub posiłku

Minusy: karta sklepu nie podaje PC (dane producenta); porcja 15 g odmierzana łyżką; ostrzeżenie o zakładzie przetwarzającym alergeny; stan 5 sztuk

Dla kogo: dla osób, które unikają soi, chcą najtańszej lecytyny za gram i sprawdzą ostrzeżenie alergenowe.

Skład wg karty: lecytyna słonecznikowa (jedyny składnik); karta sklepu nie podaje PC, producent podaje typowo 19% PC, czyli ok. 2850 mg w porcji 15 g. Ostrzeżenie producenta (NOW): Nie zawiera składników z drożdży, pszenicy, glutenu, soi, mleka, jaj, ryb, skorupiaków ani orzechów. Produkt wytwarzany w zakładzie GMP, który przetwarza inne składniki zawierające te alergeny (w oryginale: Not manufactured with yeast, wheat, gluten, soy, milk, egg, fish, shellfish or tree nut ingredients. Produced in a GMP facility that processes other ingredients containing these allergens). Przy ciąży, chorobach i lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

NOW Foods Sunflower Lecithin Pure, proszek 454 g

Lecytyna słonecznikowa w proszku, bez GMO, do wymieszania z wodą lub posiłkiem; porcja producenta to 10 g z typowo 2500 mg fosfatydylocholiny. Cena 87,49 zł za 454 g (ok. 45 porcji), czyli 1,93 zł za dzień i 0,19 zł za 1 g lecytyny.

Plusy: bez soi w składzie; proszek do napojów i kuchni; najwyższa podana PC w porcji w rankingu po płynie

Minusy: karta sklepu nie podaje PC; porcja 1/3 łyżki na karcie nie zgadza się z etykietą producenta (10 g); ostrzeżenie o zakładzie przetwarzającym alergeny

Dla kogo: dla osób, które unikają soi, wolą proszek i sprawdzą ostrzeżenie alergenowe.

Skład wg karty: lecytyna słonecznikowa bez GMO (jedyny składnik); karta sklepu nie podaje PC, producent podaje typowo 2500 mg PC w porcji 10 g. Ostrzeżenie producenta (NOW): Nie zawiera składników z drożdży, pszenicy, glutenu, soi, mleka, jaj, ryb, skorupiaków ani orzechów. Produkt wytwarzany w zakładzie GMP, który przetwarza inne składniki zawierające te alergeny (w oryginale: Not manufactured with yeast, wheat, gluten, soy, milk, egg, fish, shellfish or tree nut ingredients. Produced in a GMP facility that processes other ingredients containing these allergens). Przy ciąży, chorobach i lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

NOW Foods Non-GMO Lecithin 1200 mg, 400 kapsułek

W 1 kapsułce miękkiej 1200 mg lecytyny sojowej non-GMO; porcja to 3 kapsułki do głównego posiłku, czyli 3,6 g lecytyny i 540 mg fosfatydylocholiny. Cena 118,99 zł za 400 kapsułek, czyli 0,89 zł za dzień i 0,25 zł za 1 g lecytyny.

Plusy: najniższy koszt 1 g lecytyny wśród kapsułek; opakowanie na ok. 133 dni przy porcji z karty sklepu

Minusy: najwyższa cena opakowania; 3 kapsułki dziennie; karta nie podaje substancji pomocniczych; lecytyna sojowa; PC i porcja z karty sklepu (strona producenta podaje 500 mg PC w 3 kapsułkach), sprawdź etykietę

Dla kogo: dla dorosłych, którzy wolą kapsułki, chcą kupić lecytynę z zapasem na kilka miesięcy i akceptują soję.

Skład wg karty: karta podaje tylko tabelę wartości odżywczych: lecytyna sojowa non-GMO 3,6 g i fosfatydylocholina 540 mg w porcji (3 kapsułki); nie podaje listy substancji pomocniczych. Zawiera soję (lecytyna sojowa non-GMO); karta nie wymienia substancji pomocniczych. Przy ciąży, chorobach i lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek

W 1 kapsułce 1200 mg lecytyny sojowej; porcja to 2 kapsułki do głównego posiłku, czyli 2,4 g lecytyny i 420 mg fosfatydylocholiny. Cena 39,99 zł za 100 kapsułek (50 dni), czyli 0,80 zł za dzień.

Plusy: podana fosfatydylocholina i pełny skład; stan 11 sztuk

Minusy: koszt 1 g lecytyny 0,33 zł, wyższy niż w NOW 400 kapsułek; w karcie sprzeczność w liczbie kapsułek (nazwa: 100, cecha: 120); porcja i PC z karty sklepu, a strona producenta podaje porcję 3 kapsułek i 500 mg PC, więc sprawdź etykietę

Dla kogo: dla dorosłych, którzy wolą kapsułki w mniejszym opakowaniu z jasnym składem i podaną PC.

Skład wg karty: lecytyna sojowa, kapsułki żelowe (żelatyna, gliceryna, woda), oliwa z oliwek extra virgin; w porcji (2 kapsułki) 2,4 g lecytyny i 420 mg fosfatydylocholiny. Zawiera soję i żelatynę (otoczka); karta nie wymienia innych alergenów. Przy ciąży, chorobach i lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

Pharmovit Lecytyna 1200 mg, 50 kapsułek

W 1 kapsułce 1200 mg lecytyny sojowej; producent zaleca 1 kapsułkę dziennie. Cena 20,99 zł za 50 kapsułek (50 dni), czyli 0,42 zł za dzień.

Plusy: najniższy koszt dnia w rankingu; 1 kapsułka dziennie

Minusy: karta nie podaje PC; koszt 1 g lecytyny 0,35 zł; opakowanie tylko na 50 dni

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą najtańszej dziennej porcji i nie potrzebują znać PC.

Skład wg karty: lecytyna sojowa; otoczka kapsułki: żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: gliceryna, woda; 1200 mg lecytyny w kapsułce, bez podanej fosfatydylocholiny. Zawiera soję (lecytyna sojowa) i żelatynę w otoczce. Przy ciąży, chorobach i lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

Aliness Lecytyna sojowa 1200 mg, 60 kapsułek

W 1 kapsułce miękkiej 1200 mg lecytyny sojowej; producent zaleca 1 kapsułkę dziennie przed posiłkiem. Cena 26,90 zł za 60 kapsułek (60 dni), czyli 0,45 zł za dzień.

Plusy: pełny skład i oznaczenie alergenu na karcie; opakowanie na 2 miesiące

Minusy: najwyższy koszt 1 g lecytyny w rankingu (0,37 zł); karta nie podaje PC; otoczka z żelatyny

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą 1 kapsułkę dziennie i czytelnej karty z alergenem.

Skład wg karty: lecytyna sojowa, otoczka: żelatyna, glicerol, woda; 1200 mg lecytyny w kapsułce; karta nie podaje fosfatydylocholiny. Zawiera soję (alergen); otoczka z żelatyny, nie nadaje się dla wegan. Przy ciąży, chorobach i lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

9. Podsumowanie

• Pierwsze miejsce zajmuje NOW Foods Sunflower Lecithin Liquid, płyn 473 ml: wspólnie z proszkiem NOW Foods Sunflower Lecithin Pure, proszek 454 g ma 4/4 punktów, a remis rozstrzyga niższy koszt 1 g lecytyny (0,14 zł wobec 0,19 zł).
• Wśród kapsułek najwięcej punktów ma NOW Foods Non-GMO Lecithin 1200 mg, 400 kapsułek (3/4; remis z NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek rozstrzyga koszt 1 g lecytyny); NOW Foods Lecithin 1200 mg, 100 kapsułek ma pełny skład i 420 mg PC w porcji.
• Najtańsza porcja dzienna to Pharmovit Lecytyna 1200 mg, 50 kapsułek (0,42 zł dziennie), ale karta nie podaje PC.
• Przy alergii na soję wybierz lecytynę słonecznikową NOW w płynie lub proszku, ale sprawdź ostrzeżenie producenta o zakładzie przetwarzającym alergeny; kapsułki z rankingu są sojowe.
• Lecytyna nie ma w UE oświadczeń o pamięci, a nie ma wystarczających, spójnych dowodów, by polecać ją na poprawę pamięci (są pojedyncze, małe dodatnie wyniki, m.in. u osób z subiektywnymi problemami z pamięcią i w badaniu choliny z żółtka jaja, ale bez potwierdzenia dla produktów z rankingu); żaden produkt nie deklaruje choliny, więc nie stosujemy oświadczeń o cholinie. Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.