Jaki krem proteinowy jest najlepszy?
Najwięcej punktów (4 z 5) ma Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g: 24 g białka w 100 g i 2,78 zł za 10 g białka, ale karta nie podaje cukrów. Tyle samo punktów ma Cheat Meal Protein Spread Słony Karmel 500 g: 22 g białka i 4 g cukrów w 100 g, 3,18 zł za 10 g białka. Najtańsze białko w kremie (ok. 2,00 zł za 10 g) mają kremy 7Nutrition Cream 750 g, ale ich karty nie podają składu. Kaloryczność jest zbliżona do Nutelli, ale zależy od produktu: od 483 do 627 kcal w 100 g wobec 539 kcal, czyli od ok. 10% mniej do 16% więcej, a białka jest od 2,7 do 3,8 razy więcej; ranking z 27.10.2026 porównuje białko, cukry i cenę z kart produktów.
Świat Supli nie ma kremu proteinowego pod własną marką, dlatego w rankingu są kremy innych firm dostępne w naszym sklepie; z naszych marek porównujemy z nimi tylko koszt białka w odżywce (sekcja 5). Wszystkie liczby pochodzą z tabel wartości odżywczych na kartach produktów z dnia 27.10.2026. Jeśli masz alergię na orzeszki ziemne, orzechy lub mleko, zacznij od sekcji o alergenach.
Spis treści
Polecamy w rankingu kremów proteinowych
Kolejność według białka, cukrów i ceny z 27.10.2026; punkty nie opisują smaku.
1. Jak wybrać krem proteinowy: białko, cukry, poliole i koszt
Krem proteinowy to słodki krem do smarowania z dodatkiem białka, najczęściej koncentratu białek serwatkowych (WPC) z mleka, w którym cukier zastąpiono substancją słodzącą, zwykle maltitolem. Nie każdy krem dietetyczny ma dużo białka: na przykład OstroVit Creametto 320 g ma 4,2 g białka w 100 g, a do rankingu wpuszczamy tylko kremy z co najmniej 15 g. Wszystkie kremy do smarowania, także bez białka, znajdziesz w kategorii Kremy do smarowania w sklepie Świat Supli.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Co sprawdzić | Na co patrzeć | Dlaczego |
|---|---|---|
| białko w 100 g | ile gramów białka jest w 100 g kremu (w sklepie od 17 do 24 g) | nazwa protein nie mówi, ile białka jest w słoiku; zwykły krem orzechowo-kakaowy ma ok. 6 g [1] |
| cukry w 100 g | wiersz w tym cukry w tabeli wartości odżywczych | kremy proteinowe są słodzone zwykle maltitolem, więc kremy, które podają cukry, mają ich 1,8–8 g w 100 g [2], a Nutella 56,3 g [1] |
| poliole i słodzik | maltitol lub maltitole w składzie i wiersz poliole w tabeli | przy ponad 10% polioli etykieta musi ostrzegać o efekcie przeczyszczającym [3] |
| koszt 10 g białka | cena regularna / (gramatura x białko w 100 g / 100) x 10 | porównuje słoiki 180 g i 750 g oraz kremy z różną ilością białka |
| energia i tłuszcz | kcal i kwasy tłuszczowe nasycone w 100 g | kremy proteinowe w sklepie mają 483–627 kcal w 100 g [2], a Nutella 539 kcal [1] |
| alergeny | pogrubione składniki: mleko, orzeszki ziemne, orzechy, soja | prawie każdy krem proteinowy zawiera białko z mleka, a większość także orzechy |
2. Najlepszy krem proteinowy: co wybrać
- Jeśli chcesz najwięcej białka w 100 g: Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g; 24 g białka w 100 g i 2,78 zł za 10 g białka przy cenie regularnej.
- Jeśli chcesz mało cukrów i dużo białka: Cheat Meal Protein Spread 500 g Słony Karmel (22 g białka, 4 g cukrów) albo Cheat Meal Protein Spread 500 g Chocolate Crunchy (22 g białka, 1,8 g cukrów, ale najdroższe białko w tej linii: 4,95 zł za 10 g).
- Jeśli liczy się najniższy koszt białka w kremie: 7Nutrition Cream 750 g Chrupiący Słony Karmel lub 7Nutrition Cream 750 g Czekoladowo-Arachidowy; 10 g białka kosztuje ok. 2,00 zł, ale karty nie podają składu ani alergenów.
- Jeśli lubisz smak kokosa i migdałów: Go On Nutrition Protein Cream Coconut and Almond 180 g; 21 g białka i 2,1 g cukrów w 100 g. Przy alergii na orzeszki ziemne nie wybieraj go tylko dlatego, że nie ma ich w recepturze: sprawdź na etykiecie ostrzeżenie może zawierać (sekcja 7).
- Jeśli liczysz kalorie: BioTechUSA Protein Cream Cocoa Hazelnut 400 g i OstroVit Creametto Protein Orzech Laskowy 320 g mają najmniej energii (483 i 486 kcal w 100 g), ale też najmniej białka (17 i 18 g) i 31–37 g polioli w 100 g.
- Jeśli zależy Ci głównie na białku, a nie na smaku kremu: wybierz odżywkę białkową; porównanie kosztu jest w sekcji 5.
3. Ranking kremów proteinowych 2026
Warunki wejścia: słodki krem do smarowania z co najmniej 15 g białka w 100 g według tabeli na karcie produktu [2] i dostępny do zamówienia 27.10.2026 (co najmniej 5 sztuk). Punkty (0–5): białko w 100 g (co najmniej 22 g – 2 punkty, co najmniej 18 g – 1 punkt), cukry do 5 g w 100 g (1 punkt; brak danych na karcie to 0 punktów) i koszt 10 g białka przy cenie regularnej (do 3,00 zł – 2 punkty, do 4,00 zł – 1 punkt). Remis rozstrzyga niższy koszt 10 g białka.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Miejsce | Krem | Białko | Cukry | Poliole | Energia | Energia z białka | Słodzik i tłuszcz | Cena 27.10.2026 | Koszt 10 g białka | Punkty |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g | 24 g | brak w tabeli na karcie | brak w tabeli na karcie | 561 kcal | 17,1% | maltitol; tłuszcz shea | 10,99 zł (regularnie 11,99 zł) | 2,78 zł | 4/5 |
| 2 | Cheat Meal Protein Spread 500 g Słony Karmel | 22 g | 4 g | brak w tabeli na karcie | 581 kcal | 15,1% | karta nie podaje słodzika; opis: bez dodatku cukru i bez oleju palmowego | 34,99 zł | 3,18 zł | 4/5 |
| 3 | 7Nutrition Cream 750 g Chrupiący Słony Karmel | 20 g | 7,1 g | brak w tabeli na karcie | 627 kcal | 12,8% | karta nie podaje składu | 29,99 zł | 2,00 zł | 3/5 |
| 4 | 7Nutrition Cream 750 g Czekoladowo-Arachidowy | 20 g | 6,5 g | brak w tabeli na karcie | 591 kcal | 13,5% | karta nie podaje składu | 29,99 zł (regularnie 30,59 zł) | 2,04 zł | 3/5 |
| 5 | Go On Nutrition Protein Cream Coconut and Almond 180 g | 21 g | 2,1 g | brak w tabeli na karcie | 552 kcal | 15,2% | maltitol; tłuszcz shea | 12,99 zł | 3,44 zł | 3/5 |
| 6 | Cheat Meal Protein Spread 500 g Chocolate Crunchy | 22 g | 1,8 g | brak w tabeli na karcie | 591 kcal | 14,9% | maltitol; tłuszcz shea | 54,49 zł | 4,95 zł | 3/5 |
| 7 | OstroVit Creametto Protein Orzech Laskowy 320 g | 18 g | 5,3 g | 37 g | 486 kcal | 14,8% | maltitole; oleje shea i rzepakowy | 25,99 zł | 4,51 zł | 1/5 |
| 8 | BioTechUSA Protein Cream Cocoa Hazelnut 400 g | 17 g | 8 g | 31 g | 483 kcal | 14,1% | maltitole; olej słonecznikowy | 44,99 zł (regularnie 51,99 zł) | 7,65 zł | 0/5 |
Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g i Cheat Meal Protein Spread 500 g Słony Karmel mają po 4 punkty. Go On ma więcej białka (24 g) i tańsze białko (2,78 zł za 10 g), ale karta nie podaje cukrów, więc nie dostaje punktu za cukry; Cheat Meal ma 4 g cukrów i 3,18 zł za 10 g białka. Remis rozstrzyga koszt, dlatego miejsce 1 zajmuje Go On.
Cztery kremy mają po 3 punkty. 7Nutrition Cream 750 g Chrupiący Słony Karmel i 7Nutrition Cream 750 g Czekoladowo-Arachidowy mają najtańsze białko w rankingu, ale tylko 20 g białka i ponad 5 g cukrów w 100 g. Go On Nutrition Protein Cream Coconut and Almond 180 g dostaje punkt za cukry (2,1 g), a Cheat Meal Protein Spread 500 g Chocolate Crunchy punkty za białko i cukry, ale 10 g białka kosztuje w nim 4,95 zł, bo słoik 500 g kosztuje 54,49 zł. OstroVit Creametto Protein Orzech Laskowy 320 g ma 1 punkt (18 g białka), a BioTechUSA Protein Cream Cocoa Hazelnut 400 g 0 punktów: ma najmniej białka (17 g) i najdroższe białko (7,65 zł za 10 g przy cenie regularnej, 6,62 zł w promocji z 27.10.2026).
Poza rankingiem jest 7Nutrition Vege Cream 750 g Czekoladowo-Kokosowy, bo ma 13,8 g białka w 100 g, czyli mniej niż próg 15 g. Punkty opisują tylko etykietę i cenę, nie smak ani konsystencję.
4. Krem proteinowy a Nutella: porównanie na 100 g
Kremy proteinowe z rankingu mają od 2,7 do 3,8 razy więcej białka niż Nutella, a siedem kremów, które podają cukry, ma ich od 7 do 31 razy mniej (lider rankingu cukrów nie podaje). Kaloryczność jest zbliżona do Nutelli, ale zależy od produktu: od 483 do 627 kcal w 100 g wobec 539 kcal w Nutelli, czyli od ok. 10% mniej do 16% więcej [2] [1]. W kremach, które podają skład, cukier zastępuje maltitol, a część tłuszczu pochodzi z tłuszczu shea lub oleju słonecznikowego zamiast oleju palmowego, który jest drugim składnikiem Nutelli.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| W 100 g | Nutella | Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g | Cheat Meal Protein Spread 500 g Chocolate Crunchy | BioTechUSA Protein Cream Cocoa Hazelnut 400 g |
|---|---|---|---|---|
| Energia | 539 kcal | 561 kcal | 591 kcal | 483 kcal |
| Tłuszcz (w tym nasycone) | 30,9 g (10,6 g) | 43 g (brak w tabeli) | 42 g (13 g) | 33 g (4,6 g) |
| Cukry | 56,3 g | brak w tabeli | 1,8 g | 8,0 g |
| Białko | 6,3 g | 24 g | 22 g | 17 g |
| Energia z białka | 4,7% | 17,1% | 14,9% | 14,1% |
| Porcja 15 g: energia i białko | 80 kcal, 0,9 g białka | 84 kcal, 3,6 g białka | 89 kcal, 3,3 g białka | 72 kcal, 2,6 g białka |
W porcji 15 g (taką porcję podają na etykiecie BioTechUSA i Nutella) różnica w białku wynosi ok. 2–3 g, a energia porcji wynosi 72–94 kcal wobec 80 kcal w Nutelli. Jeśli zamieniasz zwykły krem na proteinowy z podaną niską zawartością cukrów, zyskujesz głównie mniej cukru [2]; porcji nie zwiększaj, bo kalorie zostają te same.
5. Czy krem proteinowy jest zdrowy i czy pasuje na redukcję?
Krem proteinowy to wciąż tłusty krem do smarowania: 33–51 g tłuszczu i 480–630 kcal w 100 g. Kremy, które podają cukry, mają ich 1,8–8 g w 100 g [2] zamiast 56,3 g w Nutelli [1], ale ilość jedzona łyżką ze słoika liczy się tak samo jak przy każdym słodyczu. Na redukcji pasuje jako odmierzona porcja (np. 15 g do owsianki lub naleśnika); mała porcja daje niewiele białka i nie zastępuje jego głównych źródeł w diecie.
- Ile białka daje porcja: 15 g kremu z miejsca 1 to 3,6 g białka. Dorosły o masie 70 kg potrzebuje według EFSA (2012) ok. 58 g białka dziennie (0,83 g na kg masy ciała; wartość dla zdrowych dorosłych, bez osobnej normy dla sportowców) [4], więc krem pokrywa niewielką część zapotrzebowania.
- Udział energii z białka: w kremach z rankingu białko daje 12,8–17,1% energii. Rozporządzenie o oświadczeniach żywieniowych pozwala napisać źródło białka od 12% energii z białka, a wysoka zawartość białka dopiero od 20% [5]; żaden krem z rankingu nie ma wysokiej zawartości białka w tym rozumieniu.
- Koszt białka: 10 g białka w kremie kosztuje 2,00 zł–7,65 zł, a w odżywce naszej marki Świat Supli WPC Premium 80 700 g 1,86 zł, w Promaker Gold WPC80 900 g 1,73 zł (77 g białka w 100 g, ceny z 27.10.2026). Inne odżywki porównujemy w rankingu odżywek białkowych.
- Masło orzechowe z białkiem: ma zwykle więcej białka niż krem, np. Go On Nutrition Protein Peanut Butter Salted Caramel 350 g: 30 g białka, 6,1 g cukrów i 1,33 zł za 10 g białka, słodzone ksylitolem. Takie produkty są w kategorii masła orzechowe z dodatkiem białka, a o wyborze masła orzechowego piszemy we wpisie masło orzechowe: jakie wybrać i jak je wykorzystać w diecie.
6. Krem proteinowy domowy i zastosowania
Gotowy krem proteinowy sprawdza się do naleśników, gofrów, wafli ryżowych, owsianki i jogurtu oraz jako warstwa w deserach; do ciast najczęściej dodaje się go po upieczeniu, jako warstwę lub polewę. Na przykład łyżka kremu na ciepłym naleśniku z twarogiem albo na plastrach jabłka daje deser, w którym krem jest słodzony maltitolem, a nie cukrem.
Krem proteinowy możesz też zrobić w domu z odżywki białkowej: przepis na wegański krem czekoladowy z mleczka kokosowego, banana i masła orzechowego jest we wpisie Sweet Iron Power, czyli wegański proteinowy krem czekoladowy; receptura zawiera też 15 g kreatyny na całość, więc to nie jest zwykły krem do smarowania, a kremowy deser z twarogu w przepisie na proteinowy sernik a’la Michałki. Prostszy domowy krem jogurtowo-białkowy (jogurt grecki z waniliową odżywką białkową) podajemy do deseru gruszki pieczone z kruszonką i kremem proteinowym. Domowy krem ma krótszy termin przydatności i trzeba go trzymać w lodówce.
Jeśli szukasz innych słodkich przekąsek z białkiem, porównaliśmy też ciastka proteinowe i batony proteinowe według etykiet.
7. Poliole, alergeny i bezpieczeństwo
- Poliole (maltitol): kremy z rankingu, które podają skład, są słodzone maltitolem; dwa podają w tabeli 31 i 37 g polioli w 100 g. Przy ponad 10% polioli etykieta musi zawierać ostrzeżenie, że spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekt przeczyszczający [3]. W przeglądzie Lenharta i Cheya z 2017 roku (badania różnych polioli u osób zdrowych i z zespołem jelita drażliwego, w różnych dawkach) objawy, takie jak wzdęcia, gazy i biegunka, zależały od dawki i rodzaju poliolu, a u osób z zespołem jelita drażliwego pojawiały się częściej [6]. Jeśli nie wiesz, jak tolerujesz maltitol, zacznij od porcji 15 g; ta rada dotyczy tylko polioli, nie alergii.
- Skąd kalorie: krem słodzony maltitolem nie jest kremem bez kalorii. Poliole liczy się jako 2,4 kcal na gram, a tłuszcz jako 9 kcal na gram [3]. Według tabel z kart tłuszcz daje 61–73% energii kremów z rankingu (np. 51 g tłuszczu to ok. 459 z 627 kcal w kremie 7Nutrition Słony Karmel), a poliole 15–18% w dwóch kremach, które je podają (31 g to ok. 74 z 483 kcal w BioTechUSA, 37 g to ok. 89 z 486 kcal w OstroVit) [2]. Cukrów kremy z podaną wartością mają 1,8–8 g w 100 g, więc nie są to produkty bez cukru.
- Przy alergii pokarmowej: wyklucz każdy krem, który ma dany alergen w składzie, i sprawdź na etykiecie ostrzeżenie może zawierać (śladowe ilości z linii produkcyjnej). Tolerancji alergenu nie sprawdzaj małą porcją.
- Mleko: wszystkie kremy z rankingu, które podają skład, zawierają białko serwatkowe z mleka (Cheat Meal Słony Karmel według opisu); przy alergii na białka mleka nie wybieraj żadnego z nich; nie są też wegańskie. Karty 7Nutrition Cream nie podają źródła białka.
- Orzeszki ziemne i orzechy: orzeszki ziemne mają kremy Go On White Cream&Peanut Butter i Cheat Meal Chocolate Crunchy, migdały Go On Coconut and Almond, orzechy laskowe BioTechUSA i OstroVit; większość może zawierać śladowe ilości innych orzechów. Karta Go On Coconut and Almond podaje sprzeczną informację o orzeszkach ziemnych, więc przy tej alergii rozstrzyga etykieta na opakowaniu.
- Soja: lecytynę sojową podają oba kremy Go On; BioTechUSA i OstroVit ostrzegają o możliwej obecności soi.
- Brak składu na karcie: karty kremów Cheat Meal Słony Karmel i 7Nutrition Cream nie podają listy składników; przy alergii wybierz krem z pełnym składem albo sprawdź etykietę na opakowaniu przed zakupem.
8. Kremy z rankingu: skład, cena i ograniczenia
Wartości z tabel na kartach produktów, ceny z odczytu 27.10.2026.
Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g
W 100 g: 24 g białka, 561 kcal, 43 g tłuszczu i 26 g węglowodanów; karta nie podaje cukrów, kwasów nasyconych ani soli. Słodzony maltitolem, na bazie prażonych orzeszków ziemnych (38%) i tłuszczu shea. Cena 10,99 zł (regularnie 11,99 zł) za 180 g.
Plusy: najwięcej białka w rankingu (24 g w 100 g); 2,78 zł za 10 g białka
Minusy: niepełna tabela wartości odżywczych; mały słoik 180 g
Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą najwięcej białka w kremie i jedzą orzeszki ziemne.
Skład: orzeszki ziemne (arachidowe) prażone 38%, tłuszcz shea, substancja słodząca: maltitol, koncentrat białek serwatkowych WPC 80 (z mleka) 17,5%, sól morska, emulgator: lecytyny (z soi), aromat. Zawiera orzeszki ziemne, mleko i soję; może zawierać inne orzechy.
Cheat Meal Protein Spread 500 g Słony Karmel
W 100 g: 22 g białka, 4 g cukrów, 581 kcal, 40 g tłuszczu (13 g nasyconych), 0,22 g soli. Według opisu z białkiem serwatkowym WPC 80%, bez dodatku cukru i oleju palmowego. Cena 34,99 zł za 500 g.
Plusy: 22 g białka i 4 g cukrów w 100 g; 3,18 zł za 10 g białka
Minusy: karta nie podaje listy składników, słodzika ani alergenów
Dla kogo: dla dorosłych, którzy lubią smak słonego karmelu i mogą sprawdzić skład na etykiecie.
Skład: karta nie podaje listy składników; opis: krem z koncentratem białka serwatkowego WPC 80%, bez dodatku cukru, soli i oleju palmowego. Karta sklepu nie podaje listy składników ani alergenów; krem zawiera białko serwatkowe z mleka, sprawdź etykietę na opakowaniu.
7Nutrition Cream 750 g Chrupiący Słony Karmel
W 100 g: 20 g białka, 7,1 g cukrów, 627 kcal (najwięcej w rankingu; energię podają wszystkie karty), 51 g tłuszczu (11 g nasyconych), 0,55 g soli. Cena 29,99 zł za 750 g.
Plusy: najtańsze białko w rankingu (2,00 zł za 10 g); duży słoik 750 g
Minusy: najwięcej kalorii i tłuszczu; karta nie podaje składu ani alergenów
Dla kogo: dla dorosłych, którym zależy na cenie i którzy nie mają alergii pokarmowych.
Skład: karta nie podaje listy składników (opis: smak słonego karmelu z prażonymi orzeszkami). Karta sklepu nie podaje listy składników ani alergenów; sprawdź etykietę na opakowaniu.
7Nutrition Cream 750 g Czekoladowo-Arachidowy
W 100 g: 20 g białka, 6,5 g cukrów, 591 kcal, 44 g tłuszczu (13 g nasyconych), 7,5 g błonnika. Cena 29,99 zł (regularnie 30,59 zł) za 750 g.
Plusy: tanie białko (2,04 zł za 10 g przy cenie regularnej); 750 g
Minusy: ponad 5 g cukrów; karta nie podaje składu ani alergenów
Dla kogo: dla dorosłych, którzy wolą smak czekoladowo-arachidowy i duże opakowanie.
Skład: karta nie podaje listy składników (opis: smak czekolady i arachidów). Karta sklepu nie podaje listy składników ani alergenów; sprawdź etykietę na opakowaniu.
Go On Nutrition Protein Cream Coconut and Almond 180 g
W 100 g: 21 g białka, 2,1 g cukrów, 552 kcal, 43 g tłuszczu (17 g nasyconych), 0,3 g soli. Słodzony maltitolem, z migdałami i płatkami kokosa. Cena 12,99 zł za 180 g.
Plusy: mało cukrów (2,1 g w 100 g); smak kokosa i migdałów
Minusy: najwięcej kwasów nasyconych spośród kremów z podaną wartością (17 g); 3,44 zł za 10 g białka
Dla kogo: dla dorosłych, którzy lubią smak kokosa i migdałów.
Skład: tłuszcz shea, substancja słodząca: maltitol, koncentrat białek serwatkowych WPC 80 (mleko) 22,7%, prażone migdały 10%, płatki kokosa 10%, sól morska, emulgator: lecytyny (z soi). Zawiera mleko, migdały i soję; karta sklepu podaje też sprzeczną informację o orzeszkach ziemnych, przy alergii sprawdź etykietę.
Cheat Meal Protein Spread 500 g Chocolate Crunchy
W 100 g: 22 g białka, 1,8 g cukrów (najmniej spośród kremów z podaną wartością), 591 kcal, 42 g tłuszczu (13 g nasyconych). Słodzony maltitolem, z WPC 80 (25%), kakao i orzeszkami arachidowymi. Cena 54,49 zł za 500 g.
Plusy: najmniej cukrów spośród kremów z podaną wartością; 22 g białka
Minusy: drogie białko (4,95 zł za 10 g)
Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą krem czekoladowy z bardzo małą ilością cukrów.
Skład: tłuszcz shea, substancja słodząca: maltitol, koncentrat białka serwatkowego WPC 80% 25%, kakao, orzeszki arachidowe 5%, emulgator: lecytyna z rzepaku, aromaty. Zawiera mleko i orzeszki ziemne.
OstroVit Creametto Protein Orzech Laskowy 320 g
W 100 g: 18 g białka, 5,3 g cukrów, 37 g polioli, 486 kcal, 33 g tłuszczu (9,8 g nasyconych). Słodzony maltitolami, z orzechami laskowymi (10%). Cena 25,99 zł za 320 g.
Plusy: mało kalorii jak na krem (486 kcal); pełna tabela z poliolami
Minusy: więcej polioli spośród dwóch kremów, które je podają (37 g w 100 g); 4,51 zł za 10 g białka
Dla kogo: dla dorosłych, którzy wolą smak orzecha laskowego i mniej kalorii, a dobrze tolerują maltitol.
Skład: substancja słodząca (maltitole), oleje roślinne (shea, rzepakowy), koncentrat białek serwatkowych (z mleka) 16%, mleko odtłuszczone w proszku, orzechy laskowe 10%, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, emulgator (lecytyny), aromat. Zawiera mleko i orzechy laskowe; może zawierać inne orzechy, soję i zboża zawierające gluten.
BioTechUSA Protein Cream Cocoa Hazelnut 400 g
W 100 g: 17 g białka, 8,0 g cukrów, 31 g polioli, 483 kcal, 33 g tłuszczu (4,6 g nasyconych, najmniej spośród kremów z podaną wartością). Na oleju słonecznikowym. Cena 44,99 zł w promocji (regularnie 51,99 zł) za 400 g.
Plusy: najmniej kalorii w rankingu i najmniej kwasów nasyconych spośród kremów z podaną wartością
Minusy: najmniej białka i najdroższe białko (7,65 zł za 10 g przy cenie regularnej)
Dla kogo: dla dorosłych, którzy wybierają smak kakao z orzechem laskowym i mniej tłuszczów nasyconych.
Skład: substancja słodząca (maltitole), olej słonecznikowy, koncentrat białka serwatki (mleko) 17%, prażone orzechy laskowe 10%, serwatka w proszku (mleko) 9%, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu 7%, emulgator (lecytyny), aromaty. Zawiera mleko i orzechy laskowe; możliwa obecność soi i orzeszków ziemnych.
Kremy proteinowe z rankingu w sklepie
W kolejności rankingu; na końcu masło orzechowe z białkiem i odżywka białkowa marki Świat Supli. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz na karcie produktu.
9. Pytania o kremy proteinowe
9.1. Jaki krem proteinowy jest najlepszy?
W naszym rankingu najwięcej punktów (4 z 5) ma Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g: 24 g białka w 100 g i 2,78 zł za 10 g białka. Tyle samo punktów ma Cheat Meal Protein Spread 500 g Słony Karmel, który podaje też 4 g cukrów w 100 g.
9.2. Czy kremy proteinowe są zdrowe?
Kremy z podanymi danymi mają więcej białka i mniej cukrów niż Nutella, a kaloryczność zbliżoną, ale zależną od produktu: od 483 do 627 kcal w 100 g wobec 539 kcal w Nutelli, czyli od ok. 10% mniej do 16% więcej; mają też dużo tłuszczu [2] [1]. Porcja 15 g daje jednak tylko 2,6–3,6 g białka i nie zastępuje głównych źródeł białka w diecie; jedz krem w odmierzonych porcjach.
9.3. Ile kalorii ma krem proteinowy i czy tuczy?
Kremy z rankingu mają 483–627 kcal w 100 g, czyli 72–94 kcal w porcji 15 g. Tyje się od nadwyżki kalorii w całej diecie, a nie od jednego produktu; na redukcji wliczaj krem do bilansu dnia.
9.4. Czy krem proteinowy z Lidla lub Biedronki jest taki sam?
Nie porównywaliśmy etykiet kremów z sieci handlowych, a składy różnią się między wariantami, więc nie da się odpowiedzieć ogólnie. Krem z Lidla lub Biedronki porównasz z kremami z rankingu tymi samymi kryteriami: białko i cukry w 100 g, poliole (w tabeli lub w składzie) oraz koszt 10 g białka, czyli cena / (gramatura x białko w 100 g / 100) x 10.
9.5. Czy maltitol w kremie proteinowym przeczyszcza?
Może, jeśli zjesz go dużo: przy ponad 10% polioli etykieta musi o tym ostrzegać [3], a z ośmiu kremów z rankingu tylko dwa podają poliole w tabeli: 31 g (BioTechUSA) i 37 g (OstroVit) w 100 g; trzy kolejne mają maltitol w składzie bez podanej ilości, a trzy nie podają składu [2]. Według przeglądu Lenharta i Cheya (2017) objawy zależą od dawki i rodzaju poliolu i są częstsze przy zespole jelita drażliwego [6].
9.6. Jak zrobić krem proteinowy w domu?
Najprościej z odżywki białkowej zmiksowanej z bazą, np. mleczkiem kokosowym, bananem i masłem orzechowym, jak w przepisie Sweet Iron Power z sekcji 6; ta receptura zawiera też 15 g kreatyny na całość, więc to nie jest zwykły krem, a kreatynę można pominąć. Domowy krem trzymaj w lodówce i zjedz w ciągu kilku dni.
10. Podsumowanie
- Najwięcej punktów ma Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g: 24 g białka w 100 g i 2,78 zł za 10 g białka; tyle samo punktów i 4 g cukrów ma Cheat Meal Protein Spread 500 g Słony Karmel.
- Najtańsze białko w kremie mają kremy 7Nutrition Cream 750 g (ok. 2,00 zł za 10 g), a najmniej cukrów spośród kremów z podaną wartością Cheat Meal Protein Spread 500 g Chocolate Crunchy (1,8 g w 100 g).
- Kremy z podanymi cukrami mają ich dużo mniej niż Nutella, a kaloryczność od ok. 10% mniejszą do 16% większej; białko taniej kupisz w odżywce białkowej.
- Przy alergii wyklucz kremy z danym alergenem w składzie i sprawdź ostrzeżenie może zawierać; przy alergii na białka mleka żaden krem z rankingu nie jest odpowiedni. Małą porcję na start stosuj tylko wtedy, gdy nie wiesz, jak tolerujesz maltitol.
11. Źródła
- Ferrero. Nutella – składniki i tabela wartości odżywczych na 100 g. Strona producenta, odczyt 27.10.2026. nutella.com
- Karty produktów w sklepie Świat Supli, odczyt 27.10.2026 (tabele wartości odżywczych na 100 g, składy, ceny dnia i regularne, stany): Go On Nutrition Protein White Cream&Peanut Butter 180 g (p8978) karta; Cheat Meal Protein Spread 500 g Słony Karmel (p6611) karta; 7Nutrition Cream 750 g Chrupiący Słony Karmel (p5365) karta; 7Nutrition Cream 750 g Czekoladowo-Arachidowy (p5368) karta; Go On Nutrition Protein Cream Coconut and Almond 180 g (p9257) karta; Cheat Meal Protein Spread 500 g Chocolate Crunchy (p9032) karta; OstroVit Creametto Protein Orzech Laskowy 320 g (p10788) karta; BioTechUSA Protein Cream Cocoa Hazelnut 400 g (p3565) karta.
- Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności, załącznik III pkt 2 (poliole) i załącznik XIV (współczynniki przeliczeniowe energii). EUR-Lex
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal 2012;10(2):2557. Wynik: zalecane spożycie (PRI) dla zdrowych dorosłych 0,83 g białka na kg masy ciała dziennie, wyznaczone z badań bilansu azotowego. Ograniczenie: wartość dotyczy zdrowych dorosłych o umiarkowanej aktywności; EFSA nie ustaliła osobnej wartości dla sportowców ani dla osób z chorobami nerek. doi:10.2903/j.efsa.2012.2557
- Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, załącznik: źródło białka i wysoka zawartość białka. EUR-Lex
- Lenhart A, Chey WD. A Systematic Review of the Effects of Polyols on Gastrointestinal Health and Irritable Bowel Syndrome. Adv Nutr. 2017;8(4):587–596. Zakres: przegląd systematyczny badań u ludzi z różnymi poliolami (m.in. sorbitol, mannitol, maltitol, ksylitol, erytrytol) u osób zdrowych i z zespołem jelita drażliwego. Wynik: objawy żołądkowo-jelitowe zależały od dawki i rodzaju poliolu, u osób z IBS występowały częściej. Ograniczenia: niewiele badań, małe grupy, różne dawki i sposoby podawania, dlatego nie da się wskazać jednej bezpiecznej dawki dla każdego. doi:10.3945/an.117.015560
Wartości odżywcze, składy i ceny kremów pochodzą z kart produktów w sklepie Świat Supli z dnia 27.10.2026 [2]; przed zakupem sprawdź aktualną kartę i etykietę.
Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
