Niestety, zanim zbudujemy idealnie wyrzeźbione ciało, wielokrotnie w lustrze widzimy nadmiar tkanki tłuszczowej. Co więcej, będąc dobrze zbudowanym, też się to zdarza. Trudno nam jest dostrzec zalety szczególnie w swoim wyglądzie. Jednak, co istotne, nie zawsze musi być to tkanka tłuszczowa. Wszelkie niedoskonałości ciała, oraz miejsca, gdzie wydaje nam się, że jesteśmy grubsi, automatycznie identyfikujemy z nadmiarem tłuszczu. Pamiętajmy jednak, że może być to równie dobrze spowodowane zatrzymywaniem większej ilości wody w organizmie, z czym jesteśmy sobie już w stanie dużo prościej i szybciej poradzić, niż z redukcją tkanki tłuszczowej. Spalanie nadprogramowych kilogramów często wiąże się z długotrwałym deficytem kalorycznym. Natomiast aby zwalczyć nadmiar wody, czasami wystarczy kilka zmian, a efekty zobaczymy znacznie szybciej.
Spis treści
- Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny
- Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
- Hormony odpowiedzialne za zatrzymywanie wody w organizmie
- Które suplementy mają wpływ na ilość wody w organizmie?
- Diuretyki Promaker Water Out – skuteczna detoksykacja dla twojego organizmu
- Jak pozbyć się toksyn z organizmu i poprawić zdrowie?
Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny
Zatrzymanie wody w organizmie, znane również jako obrzęki lub opuchlizna, jest częstym problemem, który może dotyczyć każdego. Charakteryzuje się nadmiernym gromadzeniem się płynów w tkankach miękkich, co może prowadzić do widocznego puchnięcia, głównie w okolicach twarzy, stóp, kostek i dłoni. Jednak nadmiar wody możemy również zaobserwować w innych miejscach na ciele. Na to, czy w naszym ciele zatrzymuje się mniej, lub więcej wody wpływa masa czynników:
- Nadmierne spożycie soli. Sód powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody, co może prowadzić do obrzęków.
- Zmiany hormonalne. Wahania hormonów, szczególnie estrogenu i progesteronu, mogą wpływać na równowagę płynów w organizmie i prowadzić do zatrzymania wody, szczególnie u kobiet przed menstruacją lub w ciąży.
- Niektóre schorzenia, takie jak choroby serca, choroby nerek, choroby wątroby i niedoczynność tarczycy, mogą powodować zatrzymanie wody jako objaw uboczny.
- Niektóre leki, takie jak leki steroidowe, leki przeciw nadciśnieniu i leki antydepresyjne, mogą powodować zatrzymanie wody jako działanie uboczne.
- Siedzący tryb życia. Długotrwałe siedzenie lub stanie może utrudniać krążenie krwi i limfy, co może prowadzić do gromadzenia się płynów w nogach i kostkach.
- Brak snu może zaburzać równowagę hormonalną w organizmie i prowadzić do zatrzymania wody.
- Nadwaga lub otyłość. Osoby z nadwagą, lub otyłością częściej doświadczają zatrzymania wody, ponieważ mają więcej tkanki tłuszczowej, która ma tendencję do zatrzymywania płynów.
Tak jak widzimy, na każdym kroku możemy wpłynąć na to, ile wody zatrzymuje nasz organizm. Ale skoro tak, to możemy również temu zapobiec, a kiedy mimo wszystko nastąpi, pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
Tak jak wspomnieliśmy, możemy temu zaradzić! Aby pozbyć się zatrzymania wody w organizmie, powinniśmy:
- Zmniejszyć spożycie soli. Ograniczenie spożycia soli do zalecanych 5 gramów dziennie może znacznie pomóc w zmniejszeniu zatrzymania wody.
- Pić duże ilości wody. Paradoksalnie, picie dużej ilości wody (około 2 litrów dziennie) może pomóc w wypłukaniu nadmiaru sodu z organizmu i zmniejszyć zatrzymanie wody.
- Regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Ćwiczenia fizyczne pomagają poprawić krążenie krwi i limfy, co może pomóc w usunięciu nadmiaru płynów z organizmu.
- Unikać przetworzonej żywności. Przetworzona żywność często zawiera dużo soli i innych składników, które mogą przyczyniać się do zatrzymania wody.
- Wybierać zdrową dietę. Dieta bogata w owoce, warzywa i chude białko dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pomaga w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej.
- Utrzymywać odpowiednią masę ciała. Utrata nadwagi lub otyłości może pomóc w zmniejszeniu zatrzymania wody.
- Stosować naturalne diuretyki. Niektóre naturalne diuretyki, takie jak mniszek lekarski, pokrzywa i żurawina, mogą pomóc w usunięciu nadmiaru wody z organizmu.
- Podnosić nogi. Wydaje się to banalne, ale działa. Regularne podnoszenie nóg powyżej poziomu serca może pomóc w zmniejszeniu obrzęków, szczególnie w kostkach i stopach.
- Stosować chłodne kompresy. Przykładanie chłodnych kompresów na opuchnięte miejsca może pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęki.
Hormony odpowiedzialne za zatrzymywanie wody w organizmie
Chociaż istnieje wiele czynników mogących powodować zatrzymanie wody, hormony odgrywają kluczową rolę w regulacji równowagi płynów w organizmie i mogą znacząco wpływać na to zjawisko. Oto główne hormony regulujące zatrzymanie wody:
- Aldosteron, produkowany przez nadnercza, odpowiada za równowagę sodu i potasu w organizmie. Aldosteron stymuluje reabsorpcję sodu w nerkach, co może prowadzić do zatrzymania wody, jeśli jego poziom jest zbyt wysoki.
- Antydiuretyczny hormon (ADH), który reguluje ilość wody wydalanej przez nerki. Gdy organizm jest odwodniony, ADH stymuluje nerki do zatrzymywania wody, co może prowadzić do obrzęków.
- Estrogen i progesteron. Te żeńskie hormony płciowe odgrywają ważną rolę w cyklu menstruacyjnym i ciąży. Wahania ich poziomów mogą prowadzić do zatrzymania wody u kobiet, szczególnie przed menstruacją lub w ciąży.
- Kortyzol, czyli hormon stresu, który może wpływać na zatrzymanie wody poprzez wpływ na aldosteron i ADH. Długotrwały stres może prowadzić do podwyższonego poziomu kortyzolu, co może zwiększać ryzyko zatrzymania wody.
Tak jak widzimy, hormony mają duży wpływ na gospodarkę wodną naszego organizmu. Czynniki, które mogą zaburzać równowagę hormonalną, często więc prowadzą do zatrzymania wody. Te czynniki to wahania hormonów (np. u kobiet, związane z cyklem menstruacyjnym, ciążą lub menopauzą), stres, niektóre choroby (np. choroby nerek, wątroby, czy też serca), oraz leki (głównie steroidowe, lub na nadciśnienie). Pamiętaj, żeby zadbać o swoją gospodarkę hormonalną. Nie chodzi już tutaj tylko o kwestie zatrzymywania wody w organizmie. Hormony są kluczowe w twoim codziennym funkcjonowaniu.
Które suplementy mają wpływ na ilość wody w organizmie?
Warto wspomnieć, że istnieje jeszcze jedna grupa substancji, które mogą wpływać na zatrzymywanie wody w organizmie. Są to suplementy diety. Wielokrotnie możemy sobie nawet z tego nie zdawać sprawy. Jeżeli jednak chodzimy na siłownię, lub trenujemy jakiś inny sport, to jest w naszym życiu obecna suplementacja. Z reguły zapoznajemy się z tym, jak dany suplement działa i jakie może mieć skutki uboczne. Możemy jednak bardzo łatwo pominąć fakt, że któryś z suplementów może wpływać na ilość wody w organizmie. Oto kilka najczęściej stosowanych przykładów takich suplementów:
- Niektóre zioła, takie jak mniszek lekarski, pokrzywa, czy żurawina, mają naturalne właściwości moczopędne i mogą pomóc w usunięciu nadmiaru wody z organizmu. Należy jednak stosować je ostrożnie, ponieważ mogą one również wypłukiwać z organizmu ważne elektrolity, takie jak potas i magnez.
- Kreatyna, szczególne w postaci monohydratu ma również duży wpływ na zatrzymywanie wody w organizmie.
- Potas jest ważnym elektrolitem, który pomaga regulować równowagę wodną w organizmie. Niedobór potasu może prowadzić do zatrzymania wody.
- Magnez jest kolejnym ważnym elektrolitem, który odgrywa rolę w równowadze wodnej. Niedobór magnezu może również przyczyniać się do zatrzymania wody.
- Spożywanie dużej ilości białka w proszku może prowadzić do zatrzymania wody, jeśli nie jest ono odpowiednio nawadniane. Dzieje się tak, ponieważ białko wiąże wodę w organizmie.
- BCAA, czyli leucyna, izoleucyna i walina, są niezbędne do budowy i naprawy mięśni. Mogą one również wspomagać regenerację po treningu i zmniejszać bolesność mięśni. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ nadmierne spożycie BCAA może prowadzić do odwodnienia i zatrzymania wody.
- Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która może powodować zatrzymanie wody jako objaw uboczny.
- Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Może ona również wpływać na równowagę wodno-elektrolitową w organizmie. Niedobór witaminy D może prowadzić do zatrzymania wody.
Diuretyki Promaker Water Out – skuteczna detoksykacja dla Twojego organizmu
Mówiąc o suplementach, które wpływają na gospodarkę wodną organizmu, nie można pominąć diuretyków, które pełnią tutaj kluczową rolę. Dzięki Promaker Water Out możesz zapomnieć o uczuciu ociężałości, ponieważ skutecznie redukuje zatrzymywanie wody w organizmie. Jeżeli jesteś pewny, że masz jej nadmiar, to leć szybko po ten suplement diety, ponieważ niesie on dodatkowo za sobą wiele innych korzyści, takich jak oczyszczanie organizmu z toksyn, oraz wzrost energii, a suma tych dwóch daje większą pewność siebie! Diuretyki firmy Promaker to w pełni naturalny skład, tak, żebyś nie musiał się martwić, że suplementujesz coś sztucznego.
Żeby skorzystać z wszystkich pozytywnych właściwości tego produktu, powinieneś postępować według schematu, który mówi, że dzienna dawka to 2 kapsułki, które należy popijać dużą ilością wody.
Promaker Water Out jest bezpieczny dla zdrowia, a stosując go według zaleceń, nie powinieneś widzieć u siebie żadnych skutków ubocznych. Pamiętaj jednak, żeby przed rozpoczęciem suplementacji udać się do lekarza, który jednoznacznie stwierdzi, czy twój organizm może bez żadnego ryzyka przyjmować diuretyki.
Jak pozbyć się toksyn z organizmu i poprawić zdrowie?
Detoksykacja to proces usuwania z organizmu toksyn i innych szkodliwych substancji. Toksyny mogą pochodzić z różnych źródeł, takich jak zanieczyszczone powietrze, woda, żywność, stres, leki i używki. Jeżeli zatrujemy się toksynami, to dosyć szybko zaczniemy odczuwać negatywne objawy zatrucia, takie jak:
- Zmęczenie,
- Bóle głowy,
- Problemy z trawieniem,
- Alergie,
- Choroby skóry,
- Spadek odporności,
- Nadwaga,
- Problemy ze snem,
- Wahania nastroju
Skuteczny proces detoksykacji możemy w bardzo dużym stopniu wspomóc swoimi działaniami, które wykonujemy na codzień i nie wymagają one od nas wielkich nakładów finansowych, a jedynie poświęconego czasu:
- Pij dużo wody, ponieważ woda pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu i nawilżać komórki.
- Spożywaj zdrową żywność, bogatą w wartościowe składniki odżywcze, która wspomaga detoksykację. Pamiętaj przy tym, aby ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, fast foodów, słodyczy i czerwonego mięsa, które działają w drugą stronę.
- Ćwicz regularnie, ponieważ aktywność fizyczna pobudza krążenie krwi i limfy, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
- Sauna może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu poprzez pocenie się. Należy jednak korzystać z niej z umiarem, zwłaszcza jeśli ma się problemy zdrowotne.
- Do kąpieli można dodać sole Epsom, olejki eteryczne lub zioła, które mają właściwości detoksykujące.
- Niektóre suplementy diety, takie jak witamina C, cynk i kurkuma, mogą wspomagać detoksykację organizmu. Należy jednak przed ich zażyciem skonsultować się z lekarzem.
Skoro doszedłeś do tego momentu, to z pewnością zależy ci na pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu i zbudowaniu świetnej formy na lato 2024. Chcemy ci to ułatwić, jak to tylko możliwe, dlatego przygotowaliśmy specjalne suplementy, które wspierają twoje cele sylwetkowe na lato. Wszystko znajdziesz na stronie Świata Supli, bądź w stacjonarnym salonie Świata Supli, który znajduje się w Białymstoku, przy ulicy Stołecznej.
