Ginkgo biloba: ranking suplementów 2026 i co mówią badania

W metaanalizie prób u zdrowych dorosłych miłorząb japoński (ginkgo biloba) nie poprawił pamięci (13 prób, 1132 osoby, efekt zbliżony do zera) [1], a w badaniu GEM z 3069 osobami w wieku 75 lat i więcej ekstrakt (120 mg dwa razy dziennie, mediana 6,1 roku) nie zmniejszył ryzyka demencji [2]. Dla ekstraktu EGb 761 w demencji metaanaliza 7 prób (22 do 26 tygodni) wykazała poprawę [3], ale najnowszy przegląd Cochrane z 2026 r. (72 próby z danymi) dopuszcza w demencji tylko niewielkie do umiarkowanych korzyści przy niskiej pewności dowodów, a przy łagodnych zaburzeniach poznawczych nie wykazał wpływu [4]. Z 6 produktów dostępnych w sklepie 5.10.2026 pierwsze miejsce zajmuje Medica Herbs Ginko Biloba, 60 kapsułek (6 z 6 punktów, 0,27 zł za dzienną porcję), a punktacja 3 do 6 dotyczy etykiety i ceny, nie skuteczności.

Świat Supli to sklep z suplementami diety i sprzedaje miłorząb, w tym własną markę Świat Supli, dlatego oddzielamy poniżej to, co pokazały badania, od porównania etykiet i cen. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje leczenia. Miłorząb może zwiększać skłonność do krwawień, więc jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe, masz padaczkę, jesteś w ciąży albo czeka Cię zabieg, zacznij od sekcji o bezpieczeństwie.

Spis treści

1. Czy miłorząb poprawia pamięć: krótka odpowiedź

U zdrowych dorosłych w cytowanej metaanalizie nie stwierdzono poprawy. Metaanaliza randomizowanych prób obejmująca pamięć (13 prób, 1132 osoby), funkcje wykonawcze (7 prób, 534 osoby) i uwagę (8 prób, 910 osób) dała efekty bliskie zeru (d od -0,04 do -0,08, wszystkie nieistotne statystycznie) i nie zależała od dawki ani czasu stosowania [1].

U starszych osób w profilaktyce demencji i spadku funkcji poznawczych badany ekstrakt również nie wykazał korzyści. W badaniu GEM 3069 osób w wieku 75 lat i więcej przez 6,1 roku przyjmowało 120 mg ekstraktu dwa razy dziennie albo placebo: demencję rozpoznano u 277 osób w grupie miłorzębu i 246 w grupie placebo (współczynnik ryzyka HR 1,12; 95% przedział ufności 0,94 do 1,33; różnica nieistotna) [2]. W drugiej analizie tych samych uczestników (ta sama dawka, wiek 72 do 96 lat przy włączeniu do tej analizy) tempo spadku pamięci, uwagi, języka i funkcji wykonawczych nie różniło się od placebo [5].

U osób z rozpoznaną demencją obraz jest niejednoznaczny. Metaanaliza 7 prób z placebo (2625 osób, 22 do 26 tygodni) dla ekstraktu EGb 761 w dawce 120 lub 240 mg dziennie wykazała poprawę funkcji poznawczych, czynności dnia codziennego i oceny ogólnej [3]. Najnowszy przegląd Cochrane z 2026 r. (82 badania, 10 613 osób; dane z 72 badań, 9783 osoby; wyszukiwanie do listopada 2024 r.) rozdziela populacje. W demencji po 6 miesiącach korzyści w stanie ogólnym, funkcjach poznawczych i czynnościach dnia codziennego mogą być niewielkie do umiarkowanych, ale pewność dowodów jest niska, a różnice w działaniach niepożądanych prawdopodobnie niewielkie. W łagodnych zaburzeniach poznawczych (12 badań, 1913 osób) miłorząb prawdopodobnie nie ma wpływu lub ma wpływ znikomy (umiarkowana pewność dowodów). Przy subiektywnych skargach poznawczych autorzy nie wiedzą, czy poprawia stan ogólny, a w jednym badaniu trwającym 3 miesiące ryzyko działań niepożądanych mogło być wyższe [4]. Wcześniejszy przegląd Cochrane z 2009 r. (36 prób, w większości małych i krótszych niż 3 miesiące) uznał dowody na przewidywalną i klinicznie istotną korzyść za niespójne i niewiarygodne, a z czterech najnowszych prób trzy nie wykazały różnicy wobec placebo [6]; traktujemy go jako historyczny punkt odniesienia. Żaden z tych przeglądów nie dowodzi skuteczności konkretnych suplementów z rankingu, a metaanaliza z wynikiem pozytywnym dotyczy jednego ekstraktu, EGb 761, więc nie wolno przenosić jej na każdy suplement z miłorzębem.

Czego nie wiemy: nie mamy badań porównujących produkty z rankingu ani dowodu, że któryś z nich działa jak badany ekstrakt EGb 761. Strony producentów opisują miłorząb jako wspierający pamięć i krążenie, ale nie powtarzamy tych haseł jako ustaleń. W wykazie dozwolonych oświadczeń zdrowotnych (rozporządzenie 432/2012) nie ma oświadczenia dla miłorzębu [7], a oświadczenia dla substancji roślinnych (ok. 2000 wniosków) od ponad dziesięciu lat czekają na decyzję Komisji Europejskiej [8]. Pełne teksty sprawdziliśmy dla badania GEM [2] [5], metaanalizy EGb 761 [3] i przeglądu Cochrane z 2009 r. [6]; dla metaanalizy [1] i przeglądu Cochrane z 2026 r. [4] dostępne było tylko streszczenie, więc ich metod, finansowania i konfliktów interesów nie oceniamy. Metaanaliza z wynikiem pozytywnym [3] została sfinansowana przez firmę Dr Willmar Schwabe, producenta ekstraktu EGb 761, a jeden ze współautorów jest jej pracownikiem; badanie GEM (Ginkgo Evaluation of Memory) [2] finansował głównie amerykański Narodowy Instytut Zdrowia (NIH), a Schwabe przekazał tylko tabletki i placebo bez wpływu na projekt, analizę i publikację. Poza tym opieramy się na monografii Europejskiej Agencji Leków (EMA).

2. Standaryzowany ekstrakt: co znaczy 24% i 6% oraz dlaczego dawki nie są równoważne

Miłorząb w suplementach to suchy ekstrakt z liści, a nie sam liść. Na etykietach powtarza się zapis 24% glikozydów flawonowych (flawonoidowych) i 6% laktonów terpenowych: to udział dwóch grup związków w ekstrakcie, więc 120 mg ekstraktu przy takiej standaryzacji daje 28,8 mg i 7,2 mg tych związków. Procent bez ilości ekstraktu nic nie mówi o porcji, a ilość ekstraktu bez procentu nie mówi, co w niej jest. Dlatego przeglądając ofertę w kategorii pamięć i koncentracja, porównuj obie wartości na stronie produktu.

Ekstrakty różnią się jednak sposobem otrzymania. Monografia EMA dla leków z miłorzębem opisuje suchy ekstrakt o stosunku surowca do ekstraktu (DER) 35 do 67:1, otrzymany acetonem 60%, zgodny z monografią Farmakopei Europejskiej [9]. Strony produktów z rankingu nie podają DER ani rozpuszczalnika, więc nie potwierdzono równoważności żadnego z nich z badanym ekstraktem EGb 761, nawet gdy standaryzacja procentowa jest taka sama.

3. Badania nad miłorzębem: co mówią i czego nie mówią

Zestawienie pokazuje prace, na których opiera się lead. Dane pochodzą ze streszczeń w Europe PMC.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

4. Bezpieczeństwo miłorzębu: leki przeciwzakrzepowe, zabiegi, padaczka, ciąża i wiek

Poniższe zasady pochodzą z monografii EMA dla leków z liścia miłorzębu [9]. Dotyczą preparatów leczniczych, ale ta sama roślina jest w suplementach, więc stosujemy ostrożność analogicznie.

Leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe. Przy skłonności do krwawień i jednoczesnym leczeniu przeciwzakrzepowym lub przeciwpłytkowym monografia dopuszcza miłorząb wyłącznie po konsultacji z lekarzem. W interakcjach wymienia antykoagulanty (fenprokumon, warfarynę, pochodne kumaryny) oraz leki przeciwpłytkowe (klopidogrel, kwas acetylosalicylowy i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne), których działanie może się zmienić; przy warfarynie dostępne badania nie wskazują na interakcję, ale zaleca się kontrolę przy rozpoczęciu, zmianie dawki i odstawieniu miłorzębu [9]. Wśród działań niepożądanych monografia wymienia krwawienia z oka, nosa, przewodu pokarmowego i krwotok mózgowy o nieznanej częstości. Szerzej o łączeniu suplementów z lekami na krzepliwość, także z miłorzębem, piszemy we wpisie suplementy a leki przeciwzakrzepowe.

Zabiegi. Miłorząb może zwiększać podatność na krwawienia, więc monografia zaleca odstawić go z ostrożności 3 do 4 dni przed zabiegiem [9]. Poinformuj lekarza i anestezjologa o każdym suplemencie.

Padaczka. U osób z padaczką nie można wykluczyć wystąpienia kolejnych napadów po preparatach z miłorzębu [9]. Nie zaczynaj suplementu bez zgody neurologa.

Ciąża, karmienie piersią i wiek. W ciąży stosowanie jest przeciwwskazane, bo ekstrakty mogą osłabiać agregację płytek i zwiększać skłonność do krwawień, a badania nad toksycznością rozrodczą są niewystarczające. W okresie karmienia piersią stosowanie nie jest zalecane, bo nie wiadomo, czy metabolity przenikają do mleka. U dzieci i młodzieży poniżej 18 lat bezpieczeństwa nie ustalono [9].

Inne leki. Monografia nie zaleca łączenia miłorzębu z efawirenzem (może obniżać jego stężenie), zaleca ostrożność przy dabigatranie i wskazuje na możliwe zwiększenie stężenia nifedypiny (zawroty głowy, nasilone uderzenia gorąca) [9]. Przy stałych lekach zapytaj lekarza lub farmaceutę.

Działania niepożądane. Według monografii bardzo często występuje ból głowy, często zawroty głowy i dolegliwości żołądkowo-jelitowe (biegunka, ból brzucha, nudności, wymioty). Zgłaszano również reakcje alergiczne skóry oraz wstrząs alergiczny; ich częstość jest nieznana [9]. W badaniu GEM działania niepożądane były podobne jak w grupie placebo [2].

Alergeny i substancje pomocnicze sprawdź na opakowaniu: strony produktów podają je w różnym zakresie, a część kapsułek jest żelatynowa. Nie łącz kilku preparatów z miłorzębem naraz, bo ilości ekstraktu się sumują; ogólne zasady łączenia suplementów opisaliśmy we wpisie jakich suplementów nie łączyć.

5. Ile miłorzębu: ilości z badań i porcje z etykiet

W badaniu GEM podawano 120 mg ekstraktu dwa razy dziennie, czyli 240 mg dziennie [2], a w metaanalizie demencji 120 lub 240 mg dziennie ekstraktu EGb 761 przez 22 do 26 tygodni [3]. Monografia EMA dla leku wskazuje jednorazowo 120 do 240 mg i dawkę dobową 240 mg suchego ekstraktu o DER 35 do 67:1; leczenie ma trwać co najmniej 8 tygodni, a gdy po 3 miesiącach nie ma poprawy, lekarz powinien ocenić sens dalszego stosowania [9]. Te liczby opisują badane ekstrakty i leczenie pod nadzorem lekarza, nie zalecenia dla suplementu.

Porcje z etykiet produktów z rankingu to od 100 mg (Yango, Pharmovit) i 120 mg (Medica Herbs, Aliness, dwie kapsułki Swanson po 60 mg) do 400 mg ekstraktu (Świat Supli). Dzienna porcja Świat Supli jest więc większa niż 240 mg z monografii EMA, a strona nie podaje DER ani rozpuszczalnika, więc nie da się ocenić, jak ta ilość ma się do ekstraktu z monografii. Większa porcja zwiększa ekspozycję, a z nią znaczenie interakcji i działań niepożądanych opisanych wyżej. Pozostałe porcje są mniejsze niż 240 mg, ale nie potwierdzono ich równoważności z badanym ekstraktem EGb 761. Nie przekraczaj porcji z etykiety.

6. Ranking suplementów z miłorzębem 2026: standaryzacja, skład i koszt dziennej porcji

Do rankingu weszło 6 produktów, które 5.10.2026 były dostępne w sklepie, mają ekstrakt z miłorzębu jako główny składnik i podają na stronie ilość ekstraktu w porcji oraz standaryzację na glikozydy flawonowe. Pominęliśmy: preparaty złożone z innymi składnikami aktywnymi (NOW z żeń-szeniem syberyjskim, Pharmovit z ashwagandhą, Skoczylas z sulforafanem; jedyny wyjątek opisujemy w następnym akapicie), płyn (Aura Herbals), BioTechUSA i trzy produkty NOW 60 mg, bo ich strony nie podają standaryzacji ani wykazu składników z ilością ekstraktu (opis jednego z nich wymienia też cynk), niedostępne w dniu odczytu NOW 120 mg 200 kapsułek i Doctor’s Best oraz drugą kartę Swanson (p8081) o wyższej cenie 59,99 zł, by nie dublować pozycji. Wyjątek: Pharmovit Ginkgo biloba 24% zawiera poza ekstraktem miłorzębu standaryzowany ekstrakt pieprzu czarnego BioPerine (3 mg, 2,85 mg piperyny). To dodatkowy składnik aktywny, a nie substancja pomocnicza, więc rozdzielamy go od dodatków technologicznych: dopuszczamy ten produkt, bo miłorząb jest jego głównym składnikiem i producent podaje jego ilość oraz standaryzację tak jak pozostali, ale w punktacji substancji pomocniczych obniżamy ocenę o 1 pkt za dodatkowy składnik aktywny, a na karcie ostrzegamy, że piperyna wymaga ostrożności przy lekach. Ranking nie jest więc przeglądem całej oferty. Skład, porcje i ceny pochodzą ze stron produktów, odczyt 5.10.2026; ceny mogą się zmienić, więc przed zakupem sprawdź je na stronie.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Przy równej sumie wyżej jest produkt z niższym kosztem dziennej porcji, także gdy jest to marka własna sklepu (Świat Supli). Medica Herbs ma komplet 6 punktów: podaje ilość ekstraktu i obu grup związków, ma krótki wykaz i najtańszą dzienną porcję (0,27 zł). Aliness ma 5 punktów (0,50 zł za tabletkę). Yango i Świat Supli mają po 4 punkty; Yango jest wyżej, bo jego dzienna porcja kosztuje 0,41 zł, a porcja Świat Supli jest najdroższa w zestawieniu (0,58 zł) i zawiera najwięcej ekstraktu (400 mg). Pharmovit i Swanson mają po 3 punkty; Pharmovit jest wyżej z kosztem 0,50 zł wobec 0,53 zł. Yango i Pharmovit nie podają ilości laktonów terpenowych, a Pharmovit ma poza ekstraktem dwie pozycje technologiczne (inulinę i otoczkę kapsułki) i dodatkowy składnik aktywny BioPerine, za który odejmujemy 1 pkt. Swanson traci punkty, bo strona nie podaje wykazu składników. Koszt 100 mg ekstraktu (informacyjnie): Świat Supli 0,15 zł, Medica Herbs 0,22 zł, Yango 0,41 zł, Aliness 0,42 zł, Swanson 0,44 zł, Pharmovit 0,50 zł; nie używamy go do punktów, bo ekstrakty o różnej specyfikacji i porcji nie są wymienne. Wszystkie produkty z rankingu były dostępne w dniu odczytu.

7. Jak liczyliśmy punkty

• Jawność standaryzacji (0–2): 2 pkt, gdy strona podaje ilość ekstraktu oraz glikozydy flawonowe i laktony terpenowe (w procentach lub w mg), 1 pkt, gdy podaje tylko glikozydy flawonowe, 0 pkt, gdy żadnych. Yango i Pharmovit podają tylko glikozydy flawonowe (24 mg w 100 mg), więc mają po 1 pkt; pozostałe produkty 2 pkt. Punkty nie mówią, że dana standaryzacja działa.
• Substancje pomocnicze (0–2): preferencja dla krótszego wykazu pozycji poza ekstraktem (wypełniacze, otoczka, dodatki): 2 pkt za nie więcej niż 2 pozycje, 1 pkt za 3 do 4, 0 pkt za 5 lub więcej albo gdy strona nie podaje wykazu. Dodatkowy składnik aktywny (poza ekstraktem miłorzębu) nie jest substancją pomocniczą: nie liczymy go jako pozycji, ale obniżamy ocenę o 1 pkt (nie poniżej 0). Pharmovit ma dwie pozycje technologiczne (inulina, otoczka kapsułki), czyli 2 pkt, minus 1 pkt za BioPerine, razem 1 pkt. Liczba pozycji nie mówi o jakości ani bezpieczeństwie.
• Koszt dziennej porcji (0–2): 2 pkt do 0,30 zł włącznie, 1 pkt powyżej 0,30 zł do 0,55 zł włącznie, 0 pkt powyżej 0,55 zł; koszt = cena z 5.10.2026 podzielona przez liczbę porcji dziennych w opakowaniu według zalecenia ze strony (dla Swanson 2 kapsułki dziennie, dla pozostałych 1).
• Remis: przy równej sumie punktów wyżej jest produkt z niższym kosztem dziennej porcji.
• Kwalifikacja (poza punktacją): dostępność w dniu odczytu, ekstrakt z miłorzębu jako główny składnik, brak innych składników aktywnych (jedyny wyjątek to BioPerine w Pharmovit, opisany wyżej), ilość ekstraktu i standaryzacja na stronie. Produkty bez spełnienia tych warunków nie weszły do rankingu i nie otrzymały punktów.
• Ekstrakt i dawka (bez punktów): kolumna informacyjna. Nie oceniamy ilości ekstraktu na tle badań, bo nie potwierdzono równoważności produktów z badanym ekstraktem EGb 761.

8. Produkty z rankingu: skład, cena i ograniczenia

Karty są w kolejności rankingu; dane o porcji, składzie, cenie i ostrzeżeniach pochodzą ze stron produktów w sklepie (odczyt 5.10.2026). Każdy z tych produktów jest suplementem diety, a nie lekiem, i nie zastępuje leczenia.

1. Medica Herbs Ginko Biloba, 60 kapsułek (6/6 pkt)

Producent zaleca 1 kapsułkę raz dziennie; opakowanie wystarcza na 60 dni. Cena 15,99 zł, czyli 0,27 zł za dzienną porcję (odczyt 5.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Według tabeli składu jedna kapsułka zawiera 120 mg wyciągu z liści miłorzębu, w tym 28,8 mg glikozydów flawonoidowych i 7,2 mg laktonów terpenowych.

Dla dorosłych, którzy po konsultacji z lekarzem szukają najtańszej dziennej porcji z jawnie podanymi 28,8 mg glikozydów flawonoidowych i 7,2 mg laktonów i akceptują kapsułkę żelatynową oraz brak informacji o DER.

Skład: inulina, wyciąg z liści Ginkgo biloba, kapsułka z żelatyny (składnik zwierzęcy, więc produkt nie jest wegański). Strona produktu nie podaje informacji o alergenach ani o DER wyciągu, więc sprawdź je na opakowaniu. Strona sklepu zaleca nie stosować w ciąży. Według monografii EMA stosowanie w ciąży jest przeciwwskazane, a w okresie karmienia piersią i poniżej 18 lat nie jest zalecane [9]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych (w tym kwasie acetylosalicylowym i innych niesteroidowych lekach przeciwzapalnych), padaczce, skłonności do krwawień i przed zabiegiem (EMA: odstawienie 3 do 4 dni przed) uzgodnij stosowanie z lekarzem [9]. Nie przekraczaj porcji z etykiety.

Sprawdź skład i cenę

2. Aliness Ginkgo Biloba Cogniplex 120 mg, 60 tabletek (5/6 pkt)

Producent zaleca 1 tabletkę dziennie; opakowanie wystarcza na 60 dni. Cena 29,91 zł, czyli 0,50 zł za dzienną porcję (odczyt 5.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Według tabeli składu tabletka zawiera 120 mg ekstraktu Cogniplex z miłorzębu, w tym 28,8 mg glikozydów flawonowych i 7,2 mg laktonów; ekstrakt jest standaryzowany na 24% i 6%.

Dla dorosłych, którzy wolą tabletkę z markowym ekstraktem Cogniplex i krótkim wykazem (ekstrakt i jedna substancja wypełniająca) przy koszcie dziennej porcji około 0,50 zł.

Skład: substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, ekstrakt z miłorzębu japońskiego standaryzowany na 24% glikozydów flawonowych i 6% laktonów. Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według strony produktu nie stosować w ciąży i podczas karmienia piersią, a osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować stosowanie z lekarzem. Według monografii EMA stosowanie w ciąży jest przeciwwskazane, a w okresie karmienia piersią i poniżej 18 lat nie jest zalecane [9]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych (w tym kwasie acetylosalicylowym i innych niesteroidowych lekach przeciwzapalnych), padaczce, skłonności do krwawień i przed zabiegiem (EMA: odstawienie 3 do 4 dni przed) uzgodnij stosowanie z lekarzem [9]. Nie przekraczaj porcji z etykiety.

Sprawdź skład i cenę

3. Yango Ginkgo biloba, 90 kapsułek (4/6 pkt)

Producent zaleca 1 kapsułkę dziennie po pierwszym posiłku; opakowanie wystarcza na 90 dni. Cena 36,99 zł, czyli 0,41 zł za dzienną porcję (odczyt 5.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Według tabeli składu kapsułka zawiera 100 mg ekstraktu z miłorzębu, w tym 24 mg glikozydów flawonowych (24%); ilości laktonów terpenowych strona nie podaje.

Dla dorosłych, którzy wybierają większe opakowanie (90 kapsułek) z kapsułką roślinną i akceptują brak informacji o laktonach terpenowych na stronie.

Skład: substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego standaryzowany na 24% glikozydów flawonowych, kapsułka: celuloza roślinna (strona określa produkt jako odpowiedni dla wegan). Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według monografii EMA stosowanie w ciąży jest przeciwwskazane, a w okresie karmienia piersią i poniżej 18 lat nie jest zalecane [9]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych (w tym kwasie acetylosalicylowym i innych niesteroidowych lekach przeciwzapalnych), padaczce, skłonności do krwawień i przed zabiegiem (EMA: odstawienie 3 do 4 dni przed) uzgodnij stosowanie z lekarzem [9]. Nie przekraczaj porcji z etykiety.

Sprawdź skład i cenę

4. Świat Supli Ginkgo Biloba ekstrakt 400 mg, 60 kapsułek (4/6 pkt)

Producent zaleca 1 kapsułkę dziennie rano z posiłkiem, popijaną dużą ilością wody; opakowanie wystarcza na 60 dni. Cena 34,99 zł, czyli 0,58 zł za dzienną porcję (odczyt 5.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Według tabeli składu jedna kapsułka zawiera 400 mg ekstraktu z liści miłorzębu standaryzowanego na 24% glikozydów flawonoidowych i 6% laktonów terpenowych, czyli 96 mg i 24 mg. Porcja ekstraktu jest większa niż 240 mg dziennie z monografii EMA, a strona nie podaje DER ani rozpuszczalnika.

Dla dorosłych, którzy po konsultacji z lekarzem chcą jedną kapsułkę roślinną dziennie z podaną standaryzacją i akceptują porcję ekstraktu większą niż w pozostałych produktach.

Skład: ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego standaryzowany na 24% glikozydów flawonoidowych i 6% laktonów terpenowych, substancja wypełniająca: celuloza mikrokrystaliczna, otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza (kapsułka roślinna). Strona produktu podaje, że produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja i skorupiaki. Według strony produktu nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe bez konsultacji z lekarzem. Według monografii EMA stosowanie w ciąży jest przeciwwskazane, a w okresie karmienia piersią i poniżej 18 lat nie jest zalecane [9]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych (w tym kwasie acetylosalicylowym i innych niesteroidowych lekach przeciwzapalnych), padaczce, skłonności do krwawień i przed zabiegiem (EMA: odstawienie 3 do 4 dni przed) uzgodnij stosowanie z lekarzem [9]. Nie przekraczaj porcji z etykiety.

Sprawdź skład i cenę

5. Pharmovit Ginkgo biloba 24% glikozydów, 60 kapsułek (3/6 pkt)

Producent zaleca 1 kapsułkę dziennie, popijaną wodą (250 ml); opakowanie wystarcza na 60 dni. Cena 29,99 zł, czyli 0,50 zł za dzienną porcję (odczyt 5.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Według tabeli składu kapsułka zawiera 100 mg ekstraktu z miłorzębu, w tym 24 mg glikozydów flawonowych, 170 mg inuliny i 3 mg ekstraktu z pieprzu czarnego BioPerine (2,85 mg piperyny); ilości laktonów terpenowych strona nie podaje.

Dla dorosłych, którzy akceptują dodatek piperyny i inuliny w kapsułce celulozowej oraz brak informacji o laktonach terpenowych na stronie.

Skład: inulina Orafti GR, ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego standaryzowany na 24% glikozydów flawonowych, kapsułka celulozowa: hydroksypropylometyloceluloza, BioPerine (ekstrakt z owoców pieprzu czarnego standaryzowany na 95% piperyny). Strona produktu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź je na opakowaniu. Według monografii EMA stosowanie w ciąży jest przeciwwskazane, a w okresie karmienia piersią i poniżej 18 lat nie jest zalecane [9]. Preparat zawiera dodatkowo standaryzowany ekstrakt pieprzu czarnego (piperynę), czyli dodatkowy składnik aktywny, więc przy przyjmowanych lekach uzgodnij stosowanie z lekarzem. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych (w tym kwasie acetylosalicylowym i innych niesteroidowych lekach przeciwzapalnych), padaczce, skłonności do krwawień i przed zabiegiem (EMA: odstawienie 3 do 4 dni przed) uzgodnij stosowanie z lekarzem [9]. Nie przekraczaj porcji z etykiety.

Sprawdź skład i cenę

6. Swanson Ginkgo Biloba Extract 60 mg, 120 kapsułek (3/6 pkt)

Producent zaleca 1 kapsułkę rano i wieczorem podczas posiłków, popijaną dużą porcją wody; opakowanie wystarcza na 60 dni. Cena 31,99 zł, czyli 0,53 zł za dzienną porcję z 2 kapsułek (odczyt 5.10.2026, cena w sklepie może się zmienić). Według tabeli składu kapsułka zawiera 60 mg ekstraktu z liści miłorzębu standaryzowanego na 24% glikozydów flawonoidowych i 6% laktonów terpenowych.

Dla dorosłych, którzy akceptują dwie kapsułki dziennie z niższą porcją ekstraktu w kapsułce i brak wykazu składników na stronie.

Skład: strona produktu nie podaje wykazu składników ani substancji pomocniczych, a tabela zawiera tylko ekstrakt, więc sprawdź skład, formę kapsułki i alergeny na opakowaniu. Według monografii EMA stosowanie w ciąży jest przeciwwskazane, a w okresie karmienia piersią i poniżej 18 lat nie jest zalecane [9]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych (w tym kwasie acetylosalicylowym i innych niesteroidowych lekach przeciwzapalnych), padaczce, skłonności do krwawień i przed zabiegiem (EMA: odstawienie 3 do 4 dni przed) uzgodnij stosowanie z lekarzem [9]. Nie przekraczaj porcji z etykiety.

Sprawdź skład i cenę

9. Jak wybrać suplement z miłorzębem: podsumowanie

Po pierwsze, ustal oczekiwania: w metaanalizie u zdrowych dorosłych (13 prób, 1132 osoby) nie stwierdzono poprawy pamięci [1], a w badaniu GEM (3069 osób, 6,1 roku) ekstrakt nie zmniejszył ryzyka demencji [2]. Po drugie, w ciąży nie stosuj miłorzębu, a podczas karmienia piersią nie jest zalecany; jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe, masz padaczkę albo czeka Cię zabieg, omów suplement z lekarzem [9]. Po trzecie, porównaj w tabeli standaryzację w procentach i ilość ekstraktu w porcji oraz koszt dziennej porcji, a nie obietnice z opisów. Po czwarte, jeśli pogarsza się pamięć, nie próbuj tego leczyć suplementem: zgłoś się do lekarza. Przyczyny kłopotów z pamięcią ustala lekarz; suplement tego nie zastąpi.

10. Objawy alarmowe: kiedy do lekarza

• nagłe objawy neurologiczne, np. opadnięcie kącika ust, niedowład, zaburzenia mowy albo bardzo silny, nagły ból głowy: dzwoń pod 112,
• nagły obrzęk ust, języka lub gardła, świszczący oddech, duszność albo szybko nasilająca się reakcja alergiczna: dzwoń pod 112 (wstrząs alergiczny opisano wśród działań niepożądanych miłorzębu [9]),
• osoba nieprzytomna: dzwoń pod 112 i oceń oddech; gdy oddycha prawidłowo, ułóż ją w pozycji bocznej, a gdy nie oddycha prawidłowo, rozpocznij uciskanie klatki piersiowej według wskazówek dyspozytora [10],
• drgawki: dzwoń pod 112 przy pierwszym napadzie, napadzie dłuższym niż 5 minut (gdy nie wiadomo, ile zwykle trwają), napadzie trwającym dłużej niż zwykle u tej osoby, gdy osoba nie odzyskuje pełnej przytomności (także po pojedynczym napadzie), przy kolejnych napadach bez odzyskania przytomności, urazie albo kłopotach z oddychaniem po napadzie; przesuń osobę tylko wtedy, gdy jest w niebezpiecznym miejscu, podłóż jej coś miękkiego pod głowę, nic nie wkładaj do ust, a po ustaniu drgawek ułóż ją na boku [11]; przy padaczce nie zaczynaj suplementu bez zgody lekarza [9],
• krwawienie, które nie ustępuje, krwawienie z nosa, krwiste lub czarne stolce, krew w moczu albo rozległe siniaki bez urazu, zwłaszcza przy lekach przeciwzakrzepowych: pilnie skontaktuj się z lekarzem [9],
• planowany zabieg lub zabieg stomatologiczny: powiedz o suplemencie lekarzowi i uzgodnij odstawienie, które według monografii EMA ma nastąpić 3 do 4 dni przed [9],
• sama wysypka, świąd lub zaczerwienienie skóry po suplemencie: skonsultuj się z lekarzem [9],
• silny lub utrzymujący się ból głowy, zawroty głowy, nudności, wymioty lub biegunka po rozpoczęciu stosowania: skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą [9],
• pogarszająca się pamięć, dezorientacja, trudności w codziennych czynnościach albo szum w uszach i zawroty głowy: to objawy wymagające diagnozy u lekarza, a nie samodzielnej suplementacji.

12. Werdykt: podsumowanie

• W metaanalizie u zdrowych dorosłych nie stwierdzono poprawy pamięci, uwagi ani funkcji wykonawczych [1], a w badaniu GEM (3069 osób, 120 mg dwa razy dziennie, mediana 6,1 roku) nie zmniejszył ryzyka demencji u osób w wieku 75 lat i więcej [2], ani tempa spadku funkcji poznawczych [5].
• Dla ekstraktu EGb 761 w demencji metaanaliza 7 prób (22 do 26 tygodni) wykazała poprawę [3], ale najnowszy przegląd Cochrane z 2026 r. (72 badania z danymi) dopuszcza w demencji tylko niewielkie do umiarkowanych korzyści przy niskiej pewności dowodów, a w łagodnych zaburzeniach poznawczych nie wykazuje wpływu [4] (starszy przegląd z 2009 r. uznał dowody za niespójne [6]); nie potwierdzono równoważności produktów z rankingu z badanym ekstraktem.
• Miłorząb może zwiększać skłonność do krwawień; w ciąży nie należy go stosować, podczas karmienia piersią nie jest zalecany, a przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych, padaczce i planowanym zabiegu konieczna jest konsultacja z lekarzem [9].
• Ranking 6 produktów ze sklepu punktuje jawność standaryzacji, substancje pomocnicze i koszt dziennej porcji, nie skuteczność: pierwsze miejsce zajmuje Medica Herbs Ginko Biloba (6 z 6 pkt, 0,27 zł dziennie), przed Aliness (5 pkt); marka własna Świat Supli ma 4 pkt; zakres punktów to 3 do 6, ceny z 5.10.2026.

Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.