Melatonina skutki uboczne: jakie są, jak często występują i czy melatonina uzależnia?

Najczęstsze skutki uboczne melatoniny to senność w ciągu dnia, ból i zawroty głowy, nudności oraz drażliwość; zwykle są łagodne i mijają po kilku dniach albo po odstawieniu [1] [2]. W przeglądzie 37 badań z placebo najczęściej zgłaszano senność w dzień (1,66%), a ból głowy i zawroty głowy po 0,74% [1]. Według charakterystyk produktów leczniczych (ChPL) z melatoniną jest ona przeciwwskazana po spożyciu alkoholu, w ciąży i podczas karmienia piersią, nie łączy się jej z fluwoksaminą, a przy chorobach autoimmunologicznych i chorobach wątroby nie jest zalecana [3] [4]. Według NHS uzależnienie od melatoniny stosowanej zgodnie z zaleceniem jest mało prawdopodobne, a w dwóch badaniach z odstawieniem leku z melatoniną nie opisano objawów odstawienia; danych o stosowaniu przez wiele miesięcy jest jednak mało [5] [6] [4] [7].

Spis treści

1. Melatonina skutki uboczne: jakie są i jak często występują?

W badaniach z placebo skutki uboczne melatoniny są zwykle łagodne, a każdy z objawów zgłaszał niewielki odsetek badanych: najczęściej senność w dzień, ból głowy i zawroty głowy [1]. Przegląd Besaga i współpracowników z 2019 roku objął 37 badań z randomizacją i placebo, w których uczestnicy przyjmowali od 0,15 do 12 mg melatoniny na dobę, zwykle nie dłużej niż 4 tygodnie, a najdłużej 29 tygodni. Najczęściej zgłaszano senność w dzień (1,66%), ból głowy, inne objawy związane ze snem i zawroty głowy (po 0,74%) oraz obniżenie temperatury ciała (0,62%); większość objawów mijała sama w ciągu kilku dni albo po odstawieniu [1]. Autorzy zastrzegają, że tylko 8 badań oceniono jako dobre metodologicznie, a długich badań brakuje [1].

Porównanie z placebo widać w danych leku Circadin (melatonina 2 mg o przedłużonym uwalnianiu dla osób od 55. roku życia): w badaniach z udziałem 1931 osób przyjmujących ten lek i 1642 osób z grupy placebo jakiekolwiek działanie niepożądane zgłosiło 48,8% osób z grupy melatoniny i 37,8% z grupy placebo, ale w przeliczeniu na 100 pacjento-tygodni wskaźnik był niższy po melatoninie (3,013) niż po placebo (5,743) [4]. Najczęstsze były ból głowy, zapalenie nosogardzieli oraz ból pleców i stawów, podobnie częste w obu grupach. Działania ujęte w tabeli charakterystyki, takie jak drażliwość, niepokój, nietypowe sny, koszmary, ból i zawroty głowy czy senność, występowały niezbyt często, czyli u co najmniej 1, ale mniej niż 10 osób na 1000 [4]. To dane jednego leku o przedłużonym uwalnianiu, więc nie przenoszą się wprost na suplement z 1 mg melatoniny.

Charakterystyka polskiego leku Melatonina LEK-AM (1, 3 i 5 mg) podaje, że badań do oceny częstości nie ma dość, a przy stosowaniu przez kilka dni działania niepożądane są nieliczne i przemijające; najczęściej wymienia osłabienie, ból głowy, splątanie, uspokojenie i obniżenie temperatury ciała [3].

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Skutki uboczne melatoniny: jak często występują i co robić

Skutek uboczny	Jak często	Co robić	Źródło
Senność w dzień	najczęstsza w przeglądzie 37 badań (1,66%); w badaniach leku Circadin niezbyt często	nie prowadź pojazdów; przy więcej niż jednej tabletce 2 mg zapytaj lekarza o mniejszą dawkę	Besag 2019, ChPL Circadin, NHS [1] [4] [2]
Zmęczenie w dzień	NHS wymienia je wśród częstych działań niepożądanych; częstości z badań nie podajemy	nie prowadź pojazdów, gdy czujesz się zmęczony	NHS [2]
Ból głowy	0,74% w przeglądzie; wśród najczęstszych w ChPL LEK-AM	odpoczynek, płyny; do lekarza, gdy trwa ponad tydzień lub jest silny	Besag 2019, ChPL LEK-AM, NHS [1] [3] [2]
Zawroty głowy	0,74% w przeglądzie; niezbyt często w ChPL Circadin	usiądź lub połóż się do ustąpienia; nie prowadź	Besag 2019, ChPL Circadin, NHS [1] [4] [2]
Nudności, ból brzucha, suchość w ustach	niezbyt często, u co najmniej 1, ale mniej niż 10 osób na 1000	lekkie, mniejsze posiłki; przy silnym lub trwałym bólu lekarz	ChPL Circadin, NHS [4] [2]
Drażliwość, niepokój, lęk	niezbyt często	gdy nie mija po kilku dniach, przerwij i porozmawiaj z lekarzem	ChPL Circadin, NHS [4] [2]
Nietypowe sny, koszmary	niezbyt często; w przeglądzie wśród nielicznych działań uznanych za istotniejsze	gdy nie mijają po kilku dniach, przerwij i porozmawiaj z lekarzem	ChPL Circadin, Besag 2019, NHS [4] [1] [2]
Obniżenie temperatury ciała	0,62% w przeglądzie; wśród najczęstszych w ChPL LEK-AM	w badaniach większość objawów mijała sama w kilka dni	Besag 2019, ChPL LEK-AM [1] [3]
Kołatanie serca, wzrost ciśnienia	rzadko opisywane; nadciśnienie niezbyt często w ChPL Circadin	przy lekach na nadciśnienie zapytaj lekarza przed zastosowaniem	Besag 2019, ChPL Circadin, Foley 2019 [1] [4] [8]
Obniżony nastrój	rzadko (od 1 na 10 000 do mniej niż 1 na 1000)	porozmawiaj z lekarzem	ChPL Circadin, NHS [4] [2]
Wysypka, świąd, pokrzywka	rzadziej niż najczęstsze objawy (ChPL LEK-AM)	przy obrzęku warg, języka lub duszności wezwij pomoc (112)	ChPL LEK-AM, NHS [3] [2]

Jeśli senność w dzień utrzymuje się także w dni bez melatoniny, suplement nie musi być jej przyczyną; możliwe przyczyny i sytuacje, w których warto zgłosić się do lekarza, opisujemy w artykule ciągle zmęczony mimo snu. Preparaty z melatoniną w różnych dawkach są w kategorii Dobry Sen w sklepie Świat Supli, a dawkę z oświadczenia UE omawiamy w sekcji 7.

2. Melatonina a alkohol, leki i prowadzenie samochodu

Melatoniny nie łączy się z alkoholem: charakterystyka leku Melatonina LEK-AM podaje, że nie należy jej stosować po spożyciu alkoholu, a charakterystyka leku Circadin, że alkohol zmniejsza jej skuteczność [3] [4]. Brytyjska publiczna służba zdrowia NHS radzi nie pić alkoholu w czasie stosowania melatoniny [5]. Charakterystyki nie podają bezpiecznego odstępu, więc prostą zasadą jest pominięcie melatoniny w dniu picia alkoholu; to wniosek z zaleceń, nie wynik badania.

Najsilniejszą interakcję opisaną w charakterystyce leku Circadin ma fluwoksamina, lek przeciwdepresyjny, który zwiększa ekspozycję na melatoninę 17-krotnie (pole pod krzywą stężenia, AUC), a jej stężenie maksymalne 12-krotnie; tych leków nie należy łączyć [4]. Pozostałe interakcje z charakterystyk i z listy NHS:

• Stężenie melatoniny zwiększają m.in. estrogeny (antykoncepcja, hormonalna terapia zastępcza), cymetydyna, chinolony, a według charakterystyki LEK-AM także citalopram i omeprazol [4] [3].
• Stężenie melatoniny zmniejszają karbamazepina, ryfampicyna i palenie papierosów [4].
• Leki nasenne i uspokajające: melatonina może nasilać działanie benzodiazepin oraz zolpidemu, zopiklonu i zaleplonu; z zolpidemem w badaniu obserwowano większe zaburzenia uwagi i pamięci oraz gorszą koordynację niż po samym zolpidemie [4].
• Leki przeciwzakrzepowe (np. warfaryna), obniżające ciśnienie, przeciwzapalne (np. ibuprofen) i opioidy: NHS wymienia je wśród leków wchodzących w interakcje, a charakterystyka LEK-AM zaleca ostrożność przy leczeniu przeciwzakrzepowym [9] [3].

Przy tych lekach pokaż skład suplementu farmaceucie lub lekarzowi i nie odstawiaj leków na własną rękę; ogólne zasady łączenia suplementów z lekami opisujemy w artykule suplementy a leki. NHS odradza też łączenie melatoniny z ziołami wywołującymi senność [9]; kozłek lekarski porównujemy z melatoniną w artykule waleriana a melatonina.

Po przyjęciu melatoniny nie prowadź samochodu: charakterystyka leku LEK-AM podaje, że po przyjęciu nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn, bo senność obniża koncentrację, a charakterystyka leku Circadin opisuje umiarkowany wpływ na zdolność prowadzenia [3] [4]. NHS odradza jazdę, gdy melatonina powoduje senność [5].

3. Kto nie powinien brać melatoniny: ciąża, karmienie i choroby przewlekłe

Melatoniny nie powinny przyjmować kobiety w ciąży i karmiące piersią: dla leku Melatonina LEK-AM to przeciwwskazanie, a charakterystyka leku Circadin nie zaleca jej także kobietom planującym ciążę [3] [4]. Powodem jest brak danych klinicznych u kobiet w ciąży, a melatonina przyjmowana przez matkę prawdopodobnie przenika do pokarmu [4] [7]. Przeciwwskazaniem jest też nadwrażliwość na składnik preparatu [3].

• Choroby autoimmunologiczne: charakterystyka leku Circadin nie zaleca melatoniny z powodu braku danych klinicznych, a charakterystyka leku LEK-AM wymaga ostrożności przy zaburzeniach czynności układu odpornościowego [4] [3].
• Choroby wątroby i nerek: przy zaburzeniach czynności wątroby melatonina jest wolniej usuwana z organizmu i Circadin nie jest zalecany; przy chorobach nerek obie charakterystyki zalecają ostrożność [4] [3].
• Padaczka, depresja, zaburzenia hormonalne i leczenie przeciwzakrzepowe: charakterystyka leku LEK-AM wymaga ostrożności, a NCCIH, ośrodek medycyny komplementarnej przy amerykańskich Narodowych Instytutach Zdrowia (NIH), zaleca, by osoby z padaczką i przyjmujące leki przeciwzakrzepowe stosowały melatoninę pod nadzorem lekarza [3] [7]. Jeśli jesienią zmagasz się z obniżonym nastrojem, najpierw ustal z lekarzem przyczynę; jak odróżnić chandrę od depresji, opisujemy w artykule jesienna chandra czy depresja.
• Osoby starsze i z demencją: u starszych melatonina może działać dłużej i dawać senność w dzień, a Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) w wytycznych z 2015 roku odradza ją osobom z demencją [7].

Przy tych chorobach o melatoninie decyduje lekarz. Karty naszych produktów zawierają ostrzeżenie dotyczące ciąży [10], ale nie obejmują wymienionych chorób i interakcji, dlatego podajemy je za charakterystykami leków i NHS [3] [4] [9].

4. Melatonina dla dzieci: skutki uboczne i dlaczego tylko po decyzji lekarza

Dziecku melatoninę podaje się tylko po decyzji lekarza: Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca, by dawkę i porę ustalał specjalista, bo wiele problemów ze snem u dzieci lepiej odpowiada na zmianę rozkładu dnia i nawyków [11]. Opisywane u dzieci działania niepożądane są zwykle łagodne: senność, moczenie nocne, ból i zawroty głowy oraz pobudzenie [7]. Charakterystyka leku LEK-AM wymienia też rzadkie zwiększenie liczby napadów padaczkowych u dzieci z uszkodzeniami ośrodkowego układu nerwowego i padaczką, a dla leku Circadin nie określono bezpieczeństwa u osób poniżej 18 lat [3] [4].

Najdłuższe dane dotyczą leku na receptę: 80 dzieci i nastolatków w wieku 2-17,5 roku, w 96% z autyzmem, przyjmowało 2, 5 lub 10 mg melatoniny o przedłużonym uwalnianiu do 104 tygodni; najczęściej zgłaszano zmęczenie (6,3%) i senność (6,3%), a wzrost i dojrzewanie mieściły się w normie dla wieku [12]. To przedłużona faza badania bez grupy kontrolnej, więc wyniku nie można przenieść na podawanie suplementów zdrowym dzieciom.

Osobnym ryzykiem jest przypadkowe połknięcie. W USA w latach 2012-2021 do ośrodków toksykologicznych zgłoszono 260 435 połknięć melatoniny przez osoby do 19. roku życia, a ich roczna liczba wzrosła o 530%; wzrost hospitalizacji dotyczył głównie nieumyślnych połknięć u dzieci do 5 lat, 5 dzieci wymagało wentylacji mechanicznej, a 2 zmarło [13]. To dane z USA, ale melatoninę i tak przechowuj jak lek, poza zasięgiem dzieci [11]. Jeśli dziecko połknęło tabletki, skontaktuj się z lekarzem, a przy trudności z wybudzeniem albo kłopotach z oddychaniem dzwoń pod numer 112.

5. Czy melatonina uzależnia i co się dzieje po odstawieniu?

Według dostępnych danych uzależnienie od melatoniny jest mało prawdopodobne: NHS ocenia je tak przy stosowaniu zgodnie z zaleceniem [5]. Nasze wyszukiwanie PubMed z 19.10.2026 objęło tylko badania z randomizacją z melatoniną w tytule (11 wyników) i nie obejmowało całego piśmiennictwa, np. opisów przypadków ani badań obserwacyjnych; wśród tych badań nie znaleźliśmy opisu uzależnienia [14]. Dwa badania sprawdzały, co dzieje się po odstawieniu. W badaniu Lemoine i współpracowników 170 osób w wieku 55 lat i starszych z bezsennością przyjmowało przez 3 tygodnie 2 mg melatoniny o przedłużonym uwalnianiu albo placebo (podziału na grupy streszczenie nie podaje); po zakończeniu nie stwierdzono bezsenności z odbicia ani objawów odstawienia [6]. W badaniu leku Circadin z udziałem 600 osób, trwającym do 6 miesięcy, także nie odnotowano objawów odstawienia ani bezsenności z odbicia, czyli pogorszenia snu ponad poziom sprzed leczenia [4]. W innym badaniu opisanym w tej charakterystyce, z 3 tygodniami leczenia i 2 tygodniami odstawienia, parametry snu po odstawieniu stopniowo wracały do wartości wyjściowych, więc poprawa nie utrzymywała się sama [4]. Badania Lemoine i współpracowników oraz leku Circadin dotyczyły melatoniny o przedłużonym uwalnianiu u osób starszych.

Brak uzależnienia nie oznacza, że po odstawieniu sen zostanie taki jak w czasie stosowania. U dzieci z autyzmem po 2 latach leczenia i 2 tygodniach placebo wskaźniki snu pogorszyły się w porównaniu z okresem leczenia, choć pozostały lepsze niż na początku [12]. Melatonina nie usuwa przyczyny bezsenności: przy przewlekłej bezsenności europejskie wytyczne za leczenie pierwszego wyboru uznają terapię poznawczo-behawioralną bezsenności (CBT-I), a melatoniny o szybkim uwalnianiu w leczeniu bezsenności nie zalecają [15]. Po długim stosowaniu albo gdy obawiasz się trudności z odstawieniem, porozmawiaj z lekarzem, który może zalecić stopniowe zmniejszanie dawki [5]. Na zasypianie wpływa też kofeina; ile godzin przed snem nie pić kawy, wyjaśniamy w artykule kawa wieczorem a sen.

6. Melatonina na długo i w dużych dawkach: co wiadomo

Krótkie stosowanie melatoniny wydaje się bezpieczne dla większości osób, ale o przyjmowaniu jej przez wiele miesięcy i lat wiadomo mało [7]. Lek Circadin stosuje się do 13 tygodni, a NHS opisuje zwykle 1-4 tygodnie i do 5 nocy z rzędu przy zmianie stref czasowych [4] [5]. W badaniach klinicznych Circadin podawano też w dawce 5 mg na dobę przez 12 miesięcy bez istotnej zmiany charakterystyki działań niepożądanych [4].

Najwięcej uwagi zwróciło badanie przedstawione na kongresie American Heart Association w listopadzie 2025 roku: wśród 130 828 dorosłych z bezsennością porównano 65 414 osób, którym przepisano melatoninę i które przyjmowały ją co najmniej rok, z 65 414 dobranymi osobami bez melatoniny; w ciągu 5 lat niewydolność serca rozpoznano u 5% wobec 3% (współczynnik ryzyka, HR, 1,89) [16]. To badanie obserwacyjne, które nie dowodzi, że przyczyną była melatonina, i w czasie opisu nie było opublikowane w recenzowanym czasopiśmie [16]. W analizie reprezentatywnej próby dorosłych z amerykańskiego badania zdrowia i żywienia NHANES (lata 1999-2018) stosowanie melatoniny nie wiązało się istotnie z chorobą serca ani niewydolnością serca; według autorów osoby biorące melatoninę częściej mają zaburzenia snu i depresję, a dostępne dane nie dowodzą ani szkody, ani bezpieczeństwa wieloletniego stosowania [17].

W zgłoszeniach przedawkowania leku Circadin najczęściej opisywano senność, a według charakterystyki oczekuje się usunięcia substancji czynnej w ciągu 12 godzin od przyjęcia; nie jest to czas, po którym przedawkowanie można uznać za bezpieczne [4]. Nie określa to bezpiecznej dawki przedawkowania: charakterystyka wspomina o dawkach do 300 mg na dobę opisanych w piśmiennictwie bez klinicznie istotnych działań niepożądanych, ale ta liczba nie jest progiem bezpieczeństwa dla każdego dorosłego, preparatu i połączenia z innymi substancjami [4]. Jeśli przyjmiesz więcej niż porcja z etykiety i źle się czujesz, np. masz silną senność, trudno Cię wybudzić albo pojawiają się inne niepokojące objawy, a także gdy melatoninę połknie dziecko, pilnie skontaktuj się z lekarzem; NHS zaleca pilną konsultację, gdy po przekroczeniu dawki źle się czujesz [18]. Gdy osoby nie da się wybudzić albo ma trudności z oddychaniem, także u dorosłego, wezwij pomoc pod numerem 112. Swoista odtrutka nie jest znana [3]. Objawy i postępowanie opisujemy w artykule czy można przedawkować melatoninę, a czy 3, 5 albo 10 mg to dużo, wyjaśniamy w tekście ile melatoniny na sen.

7. Jak dobrać preparat i stosować melatoninę ostrożnie

Nie przekraczaj porcji podanej na etykiecie, a dłuższe stosowanie omów z lekarzem. Dawka 1 mg krótko przed snem jest warunkiem oświadczenia dotyczącego zasypiania, a nie potwierdzonym progiem bezpieczeństwa. Dla suplementów punktem odniesienia jest oświadczenie zdrowotne UE: melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie, a korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać [19]. Przy podróży: melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej, przy spożyciu 0,5 mg krótko przed snem pierwszego dnia podróży i przez kilka pierwszych dni po przybyciu [19]; co jeszcze zabrać w podróż, opisujemy w tekście suplementy do samolotu.

Jeśli okazjonalnie długo zasypiasz, na przykład w tygodniach po zmianie czasu 25 października, i nie masz przeciwwskazań z sekcji 2 i 3, wybierz preparat z 1 mg melatoniny w porcji, np. Świat Supli Melatonina 1 mg, i przyjmuj 1 kapsułkę krótko przed snem, jak podaje karta [10] [19]. Ten sam skład i tę samą dawkę ma Promaker Melatonina PRO+; wybierz jeden z nich, nie oba naraz [10]. Obie marki produkuje Nauree Labs, firma prowadząca sklep Świat Supli. Jeśli kłopoty ze snem są przewlekłe, zamiast zwiększać dawkę idź do lekarza, bo wytyczne zalecają wtedy CBT-I [15]. Jak przestawić sen po zmianie czasu, piszemy w poradniku o zmianie czasu na zimowy, porę innych suplementów ułatwi tabela, kiedy brać suplementy, a porównanie preparatów, także pod kątem senności następnego dnia, znajdziesz w rankingu tabletki na sen bez recepty.

Liczy się też to, czy w kapsułce jest tyle melatoniny, ile podaje etykieta: w kanadyjskim badaniu 31 preparatów zawartość melatoniny wynosiła od 83% mniej do 478% więcej, niż deklarowano, w ponad 71% odbiegała od etykiety o więcej niż 10%, a w 8 preparatach wykryto serotoninę [20]. W badaniu 25 żelek z melatoniną sprzedawanych w USA 22 były niezgodne z etykietą, a zawartość wynosiła 74-347% deklarowanej [21] [7]. Oba badania dotyczyły Ameryki Północnej, nie rynku polskiego. Nasze karty podają skład, porcję i alergeny, ale nie wyniki badań laboratoryjnych każdej partii [10]. Poniżej oba produkty z 1 mg melatoniny; różnią się marką.

Świat Supli Melatonina 1 mg, 90 kapsułek

Dla kogo: dla dorosłego bez przeciwwskazań z sekcji 2 i 3, który okazjonalnie długo zasypia, np. po zmianie czasu. Nie zastępuje leczenia przewlekłej bezsenności: wytyczne zalecają wtedy CBT-I, a melatoniny o szybkim uwalnianiu w leczeniu bezsenności nie zalecają [15].

Według karty produktu 1 kapsułka zawiera 1 mg melatoniny, skład to melatonina, celuloza mikrokrystaliczna i otoczka z żelatyny wołowej, a zalecana porcja to 1 kapsułka przed snem [10]. Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie; korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać [19]. Opakowanie to 90 porcji; przy cenie z karty 14,99 zł porcja kosztuje około 0,17 zł [10].

Według charakterystyk produktów leczniczych (ChPL) z melatoniną jest ona przeciwwskazana po spożyciu alkoholu, w ciąży i podczas karmienia piersią, a z fluwoksaminą nie należy jej łączyć; przy chorobach autoimmunologicznych i chorobach wątroby nie jest zalecana [3] [4]. Przy padaczce, depresji, chorobach nerek oraz lekach przeciwzakrzepowych, nasennych, przeciwdepresyjnych i obniżających ciśnienie zapytaj przed zastosowaniem lekarza lub farmaceutę i nie odstawiaj leków na własną rękę [3] [9]. Po przyjęciu nie prowadź pojazdów [3]. Możliwe działania niepożądane to m.in. senność w dzień, ból i zawroty głowy [2]. Karta produktu zawiera ostrzeżenie, by nie stosować go u kobiet w ciąży, i zalecenie, by nie przekraczać porcji; pozostałych ostrzeżeń nie podaje, dlatego podajemy je za źródłami medycznymi [10]. Dzieciom melatoninę podaje się tylko po decyzji lekarza; przechowuj produkt poza zasięgiem dzieci [11].

Alergeny: według karty produkt może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, płatki owsiane, jaja i skorupiaki; otoczka jest z żelatyny wołowej, więc produkt nie jest wegański [10].

Sprawdź skład i cenę

Promaker Melatonina PRO+ 1 mg, 90 kapsułek

Dla kogo: tak samo jak wyżej; to ten sam składnik w tej samej dawce w drugiej marce własnej, Promaker. Wybierz jeden z tych produktów, nie oba naraz.

Według karty produktu 1 kapsułka zawiera 1 mg melatoniny, skład jest taki sam jak wyżej, a zalecana porcja to 1 kapsułka przed snem, popita wodą lub innym napojem [10]. Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie; korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać [19]. Opakowanie to 90 porcji; przy cenie z karty 14,99 zł porcja kosztuje około 0,17 zł [10].

Według charakterystyk produktów leczniczych (ChPL) z melatoniną jest ona przeciwwskazana po spożyciu alkoholu, w ciąży i podczas karmienia piersią, a z fluwoksaminą nie należy jej łączyć; przy chorobach autoimmunologicznych i chorobach wątroby nie jest zalecana [3] [4]. Przy padaczce, depresji, chorobach nerek oraz lekach przeciwzakrzepowych, nasennych, przeciwdepresyjnych i obniżających ciśnienie zapytaj przed zastosowaniem lekarza lub farmaceutę i nie odstawiaj leków na własną rękę [3] [9]. Po przyjęciu nie prowadź pojazdów [3]. Możliwe działania niepożądane to m.in. senność w dzień, ból i zawroty głowy [2]. Karta produktu zawiera ostrzeżenie, by nie stosować go u kobiet w ciąży, i zalecenie, by nie przekraczać porcji; pozostałych ostrzeżeń nie podaje, dlatego podajemy je za źródłami medycznymi [10]. Dzieciom melatoninę podaje się tylko po decyzji lekarza; przechowuj produkt poza zasięgiem dzieci [11].

Alergeny: według karty produkt może zawierać mleko (w tym laktozę), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, płatki owsiane, jaja i skorupiaki; otoczka jest z żelatyny wołowej, więc produkt nie jest wegański [10].

Sprawdź skład i cenę

9. Podsumowanie

• Najczęstsze skutki uboczne to senność w dzień, ból i zawroty głowy; każdy zgłasza niewielki odsetek osób i zwykle szybko mijają [1].
• Według ChPL melatonina jest przeciwwskazana po alkoholu, w ciąży i podczas karmienia piersią; nie łączy się jej z fluwoksaminą, a przy chorobach autoimmunologicznych i chorobach wątroby nie jest zalecana [3] [4].
• Przy lekach nasennych, przeciwzakrzepowych, obniżających ciśnienie i przeciwdepresyjnych zapytaj lekarza lub farmaceutę; leków nie odstawiaj sam [9].
• Dzieciom melatoninę podaje się tylko po decyzji lekarza, a opakowanie przechowuje poza ich zasięgiem [11].
• Według NHS uzależnienie przy stosowaniu zgodnie z zaleceniem jest mało prawdopodobne, a w badaniach z odstawieniem nie opisano objawów odstawienia; o wieloletnim stosowaniu wiadomo mało, a obserwacyjny sygnał o niewydolności serca nie dowodzi przyczyny [5] [6] [16] [17].
• Dla suplementu punktem odniesienia jest 1 mg krótko przed snem, zgodnie z warunkiem oświadczenia UE; przewlekła bezsenność wymaga lekarza, nie większej dawki [19] [15].

Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.