Czy przy migotaniu przedsionków można pić kawę? Co pokazało badanie DECAF

Jeśli masz migotanie przedsionków i pijesz kawę, zwykle nie musisz z niej rezygnować: w badaniu DECAF u 200 osób po kardiowersji grupa pijąca około 1 filiżanki kawy dziennie miała nawrót arytmii rzadziej niż grupa, która całkowicie odstawiła kofeinę (47 wobec 64 procent) [1]. Amerykańskie wytyczne oceniają, że zalecanie rezygnacji z kofeiny nie zapobiega epizodom migotania, choć może zmniejszyć objawy u osób, u których kawa je wywołuje [2]. Nie zaczynaj pić kawy po to, żeby leczyć arytmię, nie sięgaj po energetyki ani tabletki z kofeiną, a przy objawach udaru, bólu w klatce piersiowej albo kołataniu z omdleniem dzwoń na 112 [2] [3].

Aktualizacja 6.10.2026: nowy tekst: kawa a migotanie przedsionków, badanie DECAF i jego ograniczenia, zalecenia, kiedy do lekarza, nowe źródła i zdjęcia.

Tabela zbiera badania, na których opierają się odpowiedzi w tym artykule. Zwróć uwagę, kogo badano: osoby z rozpoznanym migotaniem przedsionków obejmowały tylko DECAF, I-STOP-AFib i badanie Hägele, a pozostałe dotyczą dorosłych bez tej arytmii.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Kawa i rytm serca: kogo badano i co wyszło

Badanie	Kto i jak długo	Wynik
DECAF, Wong i wsp., 2025/2026 (randomizacja)	200 osób z przetrwałym migotaniem przed kardiowersją, 6 miesięcy	Nawrót u 47 procent w grupie z kawą i 64 procent bez kofeiny, HR 0,61 [1]
I-STOP-AFib, Marcus i wsp., 2022 (randomizacja)	446 osób z napadowym migotaniem: testy wyzwalaczy albo samo monitorowanie; kofeinę testowały 53 osoby	Według przydziału żaden wyzwalacz bez istotnego związku; według faktycznej ekspozycji epizody częstsze po alkoholu, nie po kofeinie [4]
CRAVE, Marcus i wsp., 2023 (randomizacja)	100 dorosłych bez rozpoznanego migotania, średni wiek 39 lat, 14 dni	Pobudzenia przedsionkowe bez istotnej różnicy, komorowe częstsze w dni z kawą [5]
UK Biobank, Kim i wsp., 2021 (obserwacja)	386 258 osób, średnio 4,5 roku	Każda filiżanka dziennie więcej wiązała się z ryzykiem migotania niższym o 3 procent [6]
Metaanaliza, Aimaierjiang i wsp., 2026	9 kohort, 704 121 osób bez migotania	Do 1 filiżanki dziennie ryzyko nieco niższe, przy większych ilościach bez istotnego związku [7]
Hägele i wsp., 2026 (obserwacja)	199 osób po pierwszej ablacji, 12 miesięcy	Nawrót u 19,4 procent pijących co najmniej 2 filiżanki i 33,3 procent pijących mniej [8]

Spis treści

1. Migotanie przedsionków, kardiowersja i ablacja: krótkie wyjaśnienie

Migotanie przedsionków (AF, od angielskiego atrial fibrillation) to zaburzenie rytmu, w którym serce bije nierówno, a tętno bywa szybsze niż 100 uderzeń na minutę. Może dawać kołatanie serca, duże zmęczenie, duszność, zawroty głowy albo ból w klatce piersiowej, a czasem nie daje objawów i wychodzi przy badaniu z innego powodu [3]. Napadowe migotanie ustępuje samo, przetrwałe mija dopiero po leczeniu, a utrwalone utrzymuje się stale [3]. Zmęczenie bywa objawem arytmii, ale ma też wiele innych przyczyn, które opisujemy w tekście o tym, dlaczego jesteś ciągle zmęczony mimo snu.

Kardiowersja elektryczna to przywrócenie prawidłowego rytmu impulsem elektrycznym, a ablacja to zabieg, w którym lekarz niszczy niewielki fragment tkanki serca prądem, zimnem albo impulsami wysokiej energii [3]. Jednym z rodzajów ablacji przy migotaniu jest izolacja żył płucnych [8]. Migotanie zwiększa ryzyko zakrzepów i udaru, dlatego wiele osób przyjmuje leki przeciwkrzepliwe [3] [9].

2. Badanie DECAF: kto był badany i co wyszło

DECAF (z angielskiego Does Eliminating Coffee Avoid Fibrillation) to pierwsze badanie z losowym przydziałem, które sprawdziło, czy osoby z migotaniem przedsionków powinny odstawić kawę. Wyniki ogłoszono 9 listopada 2025 r., a pełną publikację wydał JAMA w styczniu 2026 r. [1].

• Uczestnicy: 200 dorosłych z przetrwałym migotaniem przedsionków albo trzepotaniem przedsionków i migotaniem w wywiadzie, zakwalifikowanych do kardiowersji elektrycznej w 5 szpitalach w USA, Kanadzie i Australii; średni wiek 69 lat, 71 procent mężczyzn [1].
• Wszyscy pili kawę w chwili badania albo w ciągu wcześniejszych 5 lat; na początku mediana wynosiła 7 filiżanek tygodniowo (rozstęp międzykwartylowy 7-18) [1].
• Przydział: 100 osób miało pić co najmniej 1 filiżankę kawy z kofeiną dziennie, a 100 osób zrezygnować z kawy, także bezkofeinowej, i innych produktów z kofeiną przez 6 miesięcy po kardiowersji [1].
• Faktyczne spożycie w czasie obserwacji (mediany): 7 filiżanek tygodniowo w grupie z kawą (rozstęp międzykwartylowy 6-11) i 0 w grupie bez kawy (0-2), czyli różnica 7 filiżanek tygodniowo [1].
• Wynik główny: nawrót migotania lub trzepotania wykryty w opiece klinicznej u 47 procent osób pijących kawę i u 64 procent unikających kofeiny; współczynnik ryzyka (HR) 0,61, 95-procentowy przedział ufności 0,42-0,89 [1].
• Bezpieczeństwo: między grupami nie było istotnej różnicy w zdarzeniach niepożądanych [1].

Autorzy wnioskują, że kawa i inne produkty z kofeiną mogą być rozsądnie dopuszczone u osób z migotaniem [1]. Jeśli jednak lekarz zaleci Ci przerwę od kofeiny, napoje bez niej, na przykład herbaty ziołowe, znajdziesz w kategorii herbaty i kawy.

3. Ograniczenia badania DECAF: czego nie rozstrzyga

DECAF pokazuje, że u osób przyzwyczajonych do kawy odstawienie jej po kardiowersji nie zmniejszyło liczby nawrotów, ale nie odpowiada na każde pytanie.

• Badanie było otwarte: uczestnicy wiedzieli, w której są grupie, bo nie da się ukryć picia kawy [1].
• Nawroty liczono wtedy, gdy wykryto je w opiece klinicznej, więc część bezobjawowych epizodów mogła zostać niezauważona [1].
• Badano osoby, które już piły kawę; nie wiadomo, jak zareaguje ktoś, kto kawy nie pije [1]. Wytyczne odradzają zaczynanie picia kawy po to, żeby zmniejszyć ryzyko arytmii [2].
• Typowa ilość w grupie z kawą to mediana 7 filiżanek tygodniowo, czyli około 1 filiżanki dziennie; dla kilku filiżanek, energetyków i tabletek z kofeiną u osób z migotaniem nie ma danych z tego badania [1].
• Uczestnicy mieli przetrwałe migotanie przed kardiowersją, a obserwacja trwała 6 miesięcy; dla napadowego migotania i dłuższego czasu wynik trzeba przenosić ostrożnie [1].

4. Co pokazały inne badania: CRAVE, I-STOP-AFib i duże kohorty

Pozostałe badania nie wskazują, by kawa w zwykłych ilościach zwiększała ryzyko migotania przedsionków, choć część z nich dotyczy osób bez arytmii.

Badanie I-STOP-AFib rozpoczęło 446 osób z objawowym napadowym migotaniem w średnim wieku 58 lat, losowo przydzielonych do testowania wybranego przez siebie wyzwalacza albo do samego monitorowania migotania. Osoby z grupy testującej przez 6 tygodni na zmianę, w losowo wyznaczonych tygodniach, narażały się na wyzwalacz i go unikały; w pierwszym okresie kofeinę wybrały 53 osoby, a w całym badaniu wykonano 100 testów kofeiny [4]. W analizie według przydziału tygodni żaden wyzwalacz, także alkohol, nie wiązał się istotnie z epizodami migotania. W analizie według faktycznej ekspozycji, zgłaszanej codziennie przez uczestników, alkohol zwiększał szansę zgłoszenia epizodu (OR 1,77, 95-procentowy przedział wiarygodności 1,20-2,69), a kofeina nie (OR 0,95, 0,58-1,55) [4].

W badaniu CRAVE 100 dorosłych w średnim wieku 39 lat przez 14 dni losowo piło kawę albo unikało kofeiny, nosząc ciągły zapis EKG. W dni z kawą dodatkowych pobudzeń przedsionkowych było 58, a bez kawy 53 (RR 1,09, 95% CI 0,98-1,20, różnica nieistotna), ale dodatkowych pobudzeń komorowych było 154 wobec 102 (RR 1,51, 95% CI 1,18-1,94), a sen był krótszy o 36 minut [5]. Badanie objęło niewielką, wybraną grupę dorosłych bez rozpoznanego migotania; wykluczało między innymi osoby z niewydolnością serca, z wszczepionym stymulatorem lub kardiowerterem-defibrylatorem i przyjmujące beta-blokery lub leki antyarytmiczne [5]. Wyniku nie można więc bezpośrednio przenosić na osoby z migotaniem ani na wszystkich dorosłych.

W kohorcie UK Biobank 386 258 osób w średnim wieku 56 lat obserwowano średnio 4,5 roku: każda dodatkowa filiżanka kawy dziennie wiązała się z niższym o 3 procent ryzykiem nowego migotania lub trzepotania przedsionków (HR 0,97, 95% CI 0,96-0,98) [6]. Metaanaliza 9 kohort z 2026 r., obejmująca 704 121 osób bez migotania, wykazała niższe ryzyko przy piciu do 1 filiżanki dziennie (RR 0,96, 95% CI 0,93-0,99) i brak istotnego związku przy większych ilościach [7]. Badania obserwacyjne pokazują związek, a nie przyczynę.

5. Co zalecają ESC i amerykańskie towarzystwa kardiologiczne

Wytyczne nie wymagają od osób z migotaniem przedsionków rezygnacji z kawy, a znacznie większy nacisk kładą na alkohol, masę ciała i aktywność.

• Wytyczne ACC/AHA/ACCP/HRS z 2023 r.: zalecanie rezygnacji z kofeiny w celu zapobiegania epizodom migotania nie przynosi korzyści (klasa 3), choć może zmniejszyć objawy u osób, u których kofeina je wywołuje lub nasila. Nie należy zaczynać ani zwiększać spożycia kofeiny w celu zmniejszenia ryzyka [2].
• Wytyczne Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) z 2024 r. opierają postępowanie na ścieżce AF-CARE: leczenie chorób współistniejących i czynników ryzyka, zapobieganie udarowi, kontrola objawów lekami lub zabiegami i regularna ponowna ocena [9] [10]. W omówieniu zaleceń ESC nie znaleźliśmy osobnego zalecenia dotyczącego kofeiny [10].
• ESC zaleca ograniczenie alkoholu do najwyżej 3 standardowych porcji, czyli 30 g alkoholu, tygodniowo, redukcję masy ciała o co najmniej 10 procent przy nadwadze i otyłości oraz dopasowany program ćwiczeń [9] [10].
• NHS nadal wymienia kofeinę wśród możliwych wyzwalaczy objawów, obok stresu, odwodnienia i braku snu [3]. Nie przeczy to badaniom: wytyczne nie wykluczają, że u pojedynczych osób kofeina wywołuje objawy, więc obserwuj własne reakcje [2].

6. Ile kawy przy migotaniu przedsionków i jakiej

Jeśli kawa nie nasila u Ciebie objawów, a lekarz nie zalecił inaczej, możesz zostać przy umiarkowanej ilości, do której jesteś przyzwyczajony; w DECAF mediana wynosiła 7 filiżanek tygodniowo, czyli około 1 filiżanki dziennie, a dla większych ilości u osób z migotaniem nie ma danych z badań z losowym przydziałem [1].

• Ile kofeiny jest w napojach: espresso 60 ml około 80 mg, kawa przelewowa 200 ml około 90 mg, czarna herbata 220 ml około 50 mg, puszka napoju energetycznego 250 ml około 80 mg [11].
• EFSA uznała, że do 400 mg kofeiny dziennie i do 200 mg jednorazowo nie budzi obaw u zdrowych dorosłych, ale jej opinia nie obejmuje osób z chorobami [11]. Tych wartości nie traktuj więc jako bezpiecznej granicy przy migotaniu; danych dla takich ilości u osób z AF nie znaleźliśmy.
• Energetyki i tabletki z kofeiną to inna sytuacja niż filiżanka kawy: opisano przypadki migotania u młodych, zdrowych osób po bardzo dużych dawkach kofeiny i energetykach [2].
• Jeśli po kawie czujesz kołatanie, zapisz, ile wypiłeś i o której, i pokaż te notatki lekarzowi; u osób, u których kofeina wywołuje objawy, jej ograniczenie może pomóc [2] [12].
• Pora picia: już 100 mg kofeiny może wpływać na sen, zwłaszcza blisko pory snu [11]. Na wieczór wybieraj napoje bez kofeiny; jeden z nich opisujemy w tekście o tym, czy rumianek pomaga zasnąć.
• Kawa bezkofeinowa: w DECAF grupa kontrolna unikała także kawy bezkofeinowej, więc badanie nie porównywało jej z kawą zwykłą [1].
• W ciąży limit to 200 mg kofeiny dziennie ze wszystkich źródeł [11] [13].

7. Kawa po kardiowersji i po ablacji

Po kardiowersji DECAF nie wykazał korzyści z odstawienia kawy, a po ablacji dostępne są tylko dane obserwacyjne bez sygnału szkody.

Po kardiowersji: DECAF objął właśnie osoby po skutecznej kardiowersji elektrycznej i przez 6 miesięcy grupa pijąca kawę miała mniej nawrotów niż grupa bez kofeiny [1]. Zalecenia dotyczące pierwszych dni po zabiegu, w tym leków i aktywności, ustala zespół, który wykonywał kardiowersję.

Po ablacji: w niemieckiej retrospektywnej kohorcie 199 osób po pierwszej izolacji żył płucnych nawrót arytmii przedsionkowej w ciągu roku, z pominięciem pierwszych 90 dni, wystąpił u 19,4 procent osób pijących co najmniej 2 filiżanki dziennie i u 33,3 procent pijących 0-1 filiżankę (skorygowany OR 0,47, 95% CI 0,23-0,95) [8]. To badanie obserwacyjne, więc nie dowodzi, że kawa chroni; autorzy sami wskazują potrzebę badań prospektywnych [8]. Badania z losowym przydziałem dotyczącego kawy po ablacji nie znaleźliśmy (PubMed, zapytanie: caffeine AND catheter ablation AND atrial fibrillation recurrence, 6.10.2026). Jeśli ośrodek dał Ci zalecenia na okres po zabiegu, trzymaj się ich.

8. Kawa, leki i suplementy: na co uważać

Są sytuacje, w których kofeinę trzeba na krótko odstawić, a zioła i suplementy omówić z lekarzem albo farmaceutą.

• Leki przeciwkrzepliwe: przy rywaroksabanie NHS pozwala normalnie jeść i pić, ale ziele dziurawca może wpływać na działanie leku [14]. Przy innych lekach sprawdź ulotkę albo zapytaj farmaceutę, zanim dodasz zioła czy suplementy.
• Badanie obciążeniowe serca z regadenozonem: przez co najmniej 12 godzin przed badaniem nie pij kawy, herbaty, kakao, coli ani nie jedz czekolady, bo kofeina osłabia działanie leku i zaburza wynik [15].
• Beta-blokery należą do leków kontrolujących częstość i rytm serca przy migotaniu [3]; ich działanie i skutki uboczne opisujemy w tekście o skutkach ubocznych beta-blokerów. Nie odstawiaj ich samodzielnie.
• Niektóre leki, na przykład lewotyroksyna, lit albo salbutamol, mogą sprzyjać migotaniu [3]. Nie przerywaj ich bez rozmowy z lekarzem.
• Omega-3: w metaanalizie 7 badań z randomizacją (81 210 osób) suplementacja wiązała się z wyższym ryzykiem migotania (HR 1,25, 95% CI 1,07-1,46), a przy dawkach powyżej 1 g dziennie HR wyniósł 1,49 (95% CI 1,04-2,15) [16]. Amerykańskie wytyczne nie zalecają omega-3 w zapobieganiu migotaniu [2]. Przy migotaniu suplement omega-3 przyjmuj tylko po rozmowie z lekarzem.
• Kofeina w tabletkach i przedtreningówkach sumuje się z kawą. Jak sprawdzać połączenia suplementów, pokazujemy w tekście o tym, jakich suplementów nie łączyć.

9. Czego unikać przy migotaniu przedsionków, jeśli nie kawy

Wytyczne kładą większy nacisk na ograniczenie alkoholu niż kawy, a w badaniu I-STOP-AFib alkohol, w odróżnieniu od kofeiny, wiązał się z częstszymi epizodami w analizie według faktycznej ekspozycji [2] [4].

• Alkohol: przy leczeniu nastawionym na utrzymanie rytmu zatokowego amerykańskie wytyczne zalecają ograniczenie albo rezygnację z alkoholu (klasa 1) [2]; ESC zaleca najwyżej 3 standardowe porcje tygodniowo [9] [10].
• Nadwaga: przy nadwadze lub otyłości ESC zaleca redukcję masy ciała o co najmniej 10 procent, aby zmniejszyć objawy i obciążenie arytmią [9] [10].
• Ruch: ESC zaleca osobom z napadowym albo przetrwałym migotaniem dopasowany program ćwiczeń, a w zapobieganiu migotaniu 150-300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo; NHS radzi unikać bardzo intensywnego wysiłku i ćwiczeń w czasie objawów [10] [3].
• Palenie tytoniu: NHS zaleca je rzucić [3].
• Leki przeciwkrzepliwe: przyjmuj je regularnie według zaleceń; o ich potrzebie decyduje lekarz po ocenie ryzyka udaru [9] [10].

10. Kiedy do lekarza, a kiedy dzwonić na 112

• Dzwoń na 112, jeśli serce bije szybko albo nierówno i masz ból w klatce piersiowej, duszność, poty, nudności albo wymioty, omdlenie albo zawroty głowy, silny ból głowy, osłabienie lub drętwienie jednej strony twarzy albo ciała, zaburzenia widzenia, splątanie albo trudność w mówieniu [3].
• Objawy udaru sprawdzaj według FAST: twarz (opadnięty kącik ust), ramię (nie da się unieść obu rąk), mowa (bełkotliwa albo niezrozumiała), czas, czyli od razu telefon na 112. Dzwoń także wtedy, gdy objawy w ciągu ostatnich 24 godzin same minęły [17].
• Dzwoń na 112 przy bólu w klatce piersiowej, który uciska albo promieniuje do ramion, szyi lub żuchwy, przy ciężkiej duszności albo sinych lub szarych wargach. Usiądź i odpoczywaj, a w sprawie leków postępuj według wskazówek dyspozytora [18].
• Nie prowadź samochodu do szpitala samodzielnie; wezwij pogotowie albo poproś kogoś o transport [3] [17].
• Jeśli ktoś straci przytomność, dzwoń na 112 i sprawdź, czy oddycha prawidłowo. Jeśli nie oddycha prawidłowo, na przykład oddycha wolno z wysiłkiem albo tylko łapie powietrze, rozpocznij resuscytację krążeniowo-oddechową (RKO) i użyj automatycznego defibrylatora zewnętrznego (AED), gdy tylko będzie dostępny, wykonując polecenia urządzenia i dyspozytora [19].
• Osobę nieprzytomną, która oddycha prawidłowo, ułóż w pozycji bocznej ustalonej, czekaj z nią na pomoc i kontroluj oddech; jeśli przestanie prawidłowo oddychać, od razu zacznij RKO [20]. Osobie nieprzytomnej nie podawaj nic do picia ani do jedzenia.
• Umów się do lekarza, jeśli kołatanie wraca, staje się częstsze albo trwa dłużej niż kilka minut, jeśli podejrzewasz u siebie migotanie albo jeśli leczenie nie zmniejsza objawów [12] [3].
• W ciąży, przy chorobach przewlekłych i lekach przyjmowanych na stałe każdą zmianę ilości kofeiny, ziół i suplementów omów z lekarzem. U młodych osób opisano przypadki migotania po energetykach i bardzo dużych dawkach kofeiny [2], dlatego nastolatek z nawracającym kołataniem serca powinien pójść do lekarza [12].

11. Co ze sklepu ma sens: napój bez kofeiny i magnez przy ubogiej diecie

Samo migotanie przedsionków nie jest powodem do kupowania suplementu i żaden produkt ze sklepu nie zastąpi leczenia. Dwie rzeczy mogą Ci się jednak przydać, każda z innego powodu: napój bez kofeiny na wieczór, na dni, gdy kawa daje Ci kołatanie, i na 12 godzin przed badaniem z regadenozonem [2] [15], oraz magnez, jeśli Twoja dieta dostarcza go za mało.

Kiedy magnez ma sens: gdy w jadłospisie rzadko są jego źródła, czyli orzechy, szpinak i pieczywo pełnoziarniste [21]. EFSA przyjmuje dla dorosłych wystarczające spożycie 350 mg magnezu dziennie dla mężczyzn i 300 mg dla kobiet [22], a brytyjski NHS podaje 300 mg dla mężczyzn i 270 mg dla kobiet w wieku 19-64 lat [21]; to wartości całkowitego spożycia, głównie z jedzenia. NHS uważa, że urozmaicona dieta zwykle pokrywa zapotrzebowanie [21], więc suplement jest wygodnym uzupełnieniem dla osób, których jadłospis tego nie zapewnia. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia [23].

Czego badania o magnezie nie pokazują: w badaniu Framingham 3530 dorosłych w średnim wieku 44 lat, bez migotania i chorób serca na początku, obserwowano do 20 lat. Osoby z najniższym stężeniem magnezu we krwi (do 1,77 mg/dl) miały migotanie o około 50 procent częściej niż osoby z wyższym stężeniem (HR 1,52, 95% CI 1,00-2,31, wynik na granicy istotności statystycznej) [24]. To badanie obserwacyjne osób bez migotania: nie sprawdzało suplementu i nie dowodzi, że magnez zapobiega migotaniu ani jego nawrotom. Jeśli badanie krwi pokazało u Ciebie niski magnez, przyczynę i sposób uzupełniania ustal z lekarzem. Przy niektórych lekach antyarytmicznych, na przykład sotalolu, lekarz kontroluje stężenie potasu i magnezu we krwi, a w szpitalu przy bardzo szybkiej akcji serca podaje się magnez dożylnie [2]; to leczenie szpitalne, a nie zamiennik kapsułek.

Ile magnezu z suplementu: magnez z suplementów, wody mineralnej i żywności wzbogacanej sumuje się do limitu 250 mg dziennie dla dorosłych, a magnezu naturalnie obecnego w zwykłym jedzeniu się do niego nie wlicza [25]. To górna granica, a nie zalecana dawka ani dawka leczenia niedoboru. Zanim ustalisz liczbę kapsułek, zsumuj magnez ze wszystkich tych źródeł; duże dawki, powyżej 400 mg, mogą wywołać biegunkę [21]. Przy chorobie nerek, u nastolatków i przy lekach przyjmowanych na stałe ustal suplementację z lekarzem; odstęp od innych leków sprawdź w ulotce albo u farmaceuty.

Ciąża: karty obu produktów poniżej zawierają ostrzeżenie, by nie stosować ich w ciąży, dlatego nie polecamy ich kobietom w ciąży. NHS radzi kobietom w ciąży pić najwyżej 4 filiżanki herbat ziołowych dziennie [13], ale ta liczba nie potwierdza bezpieczeństwa każdego składu; wybór napoju w ciąży omów z lekarzem.

Świat Supli Cytrynian Magnezu, 90 kapsułek

Dla kogo: dla dorosłych, których dieta dostarcza mało magnezu, bo rzadko jedzą orzechy, szpinak i pieczywo pełnoziarniste; samo migotanie przedsionków nie jest wskazaniem do tego suplementu, przy niskim wyniku badania krwi przyczynę i sposób uzupełniania ustal z lekarzem, a przy chorobie nerek stosuj go tylko po decyzji lekarza.

Według karty produktu 1 kapsułka zawiera 781,35 mg cytrynianu magnezu, w tym 125 mg magnezu, a zalecana porcja 2 kapsułek 1562,5 mg cytrynianu, w tym 250 mg magnezu (66 procent referencyjnej wartości spożycia). Składniki: cytrynian magnezu, otoczka kapsułki z żelatyny wołowej. Opakowanie wystarcza na 45 porcji.

Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia [23]. Kapsułka to wygodny sposób, by uzupełnić jadłospis ubogi w magnez. Badanie Framingham dotyczyło stężenia magnezu we krwi u osób bez migotania i nie sprawdzało tego ani innego suplementu.

Magnez z tej porcji wlicza się łącznie z innymi suplementami, wodą mineralną i żywnością wzbogacaną do limitu 250 mg dziennie dla dorosłych [25]. Zalecana porcja 2 kapsułek sama wyczerpuje ten limit, więc najpierw zsumuj magnez ze wszystkich tych źródeł; jeśli razem przekroczyłbyś 250 mg, liczbę kapsułek ustal z lekarzem albo farmaceutą.

Producent nie deklaruje alergenów na karcie produktu; kapsułka zawiera żelatynę wołową.

Ostrzeżenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży. Nie stosuj go w ciąży; w okresie karmienia piersią zapytaj lekarza.

Sprawdź skład i cenę magnezu

EcoBlik Herbata Rooibos Orange, 100 g

Dla kogo: dla dorosłych, którzy po kawie mają kołatanie serca i chcą ograniczyć kofeinę, którzy szukają ciepłego napoju na wieczór albo muszą odstawić kofeinę na 12 godzin przed badaniem z regadenozonem; nie dla kobiet w ciąży (ostrzeżenie poniżej).

Według karty produktu rooibos nie zawiera kofeiny. Składniki: ekologiczna herbata rooibos, ekologiczna skórka pomarańczowa, aromat pomarańczowy. Producent zaleca zalać susz wrzątkiem i parzyć 3-5 minut, najlepiej przez sitko albo filtr, bo liście są drobno pocięte.

Według opisu producenta ma słodki smak z nutą pomarańczy, więc łatwo nim zastąpić popołudniową albo wieczorną kawę, gdy chcesz zachować rytuał ciepłego napoju bez kofeiny.

Producent nie deklaruje alergenów na karcie produktu; przed zakupem sprawdź etykietę na opakowaniu.

Ostrzeżenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży. Nie stosuj go w ciąży; w okresie karmienia piersią zapytaj lekarza.

Sprawdź skład i cenę rooibos

13. Podsumowanie

• Badanie DECAF u 200 osób po kardiowersji nie wykazało korzyści z odstawienia kawy: grupa pijąca około 1 filiżanki dziennie miała mniej nawrotów niż grupa bez kofeiny [1].
• Amerykańskie wytyczne uznają, że zalecanie rezygnacji z kofeiny nie zapobiega epizodom migotania, ale jej ograniczenie może pomóc osobom, u których kawa wywołuje objawy [2].
• Nie zaczynaj pić kawy w celu leczenia arytmii i nie sięgaj po energetyki ani tabletki z kofeiną [2].
• Magnez z suplementu ma sens, gdy dieta dostarcza go za mało; samo migotanie nie jest wskazaniem do suplementu, a badanie Framingham nie dowodzi, że magnez zapobiega nawrotom [21] [24]. Magnez z suplementów, wody mineralnej i żywności wzbogacanej sumuj do 250 mg dziennie [25].
• Wytyczne ESC kładą nacisk na ograniczenie alkoholu, redukcję nadmiernej masy ciała, aktywność i leczenie przeciwkrzepliwe według ryzyka udaru [9] [10].
• Objawy udaru, ból w klatce piersiowej, duszność albo omdlenie przy nierównym biciu serca to powód, by od razu dzwonić na 112 [3] [17].
• Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.