Creapure: co oznacza i czym różni się od innych monohydratów?

Na półce stoją dwa monohydraty kreatyny, ale tylko jeden ma znak Creapure®. Czy warto za niego dopłacić? Creapure to marka surowca, monohydratu kreatyny produkowanego przez Alzchem w Niemczech. Oznaczenie dotyczy pochodzenia i deklarowanej kontroli jakości. Nie oznacza innej cząsteczki kreatyny ani automatycznie większego przyrostu siły niż po innym dobrze kontrolowanym monohydracie. [1] [3]

Co to jest Creapure i co oznacza na etykiecie?

Creapure jest zastrzeżoną marką surowca. Producent podaje wytwarzanie w niemieckim Trostbergu, czystość co najmniej 99,9% oraz badanie i dokumentowanie każdej partii. To informacje dostawcy dotyczące jego procesu. Nie przedstawiamy ich jako własnego audytu laboratoryjnego opakowania dostępnego w sklepie. [1]

Marka surowca i marka gotowej puszki mogą być różne; produkty z Creapure i bez niego znajdziesz w kategorii monohydraty kreatyny. Surowiec Creapure trafia do produktów licencjonowanych partnerów. Taki produkt może być proszkiem lub kapsułką; może też zawierać aromaty i substancje pomocnicze. Sam znak nie znaczy, że cała zawartość opakowania to wyłącznie monohydrat.

Deklaracja 99,9% nie oznacza absolutnego zera wszystkich możliwych zanieczyszczeń. Kontrola jakości polega na określonych metodach, parametrach i granicach. Dlatego rozsądniej pytać o identyfikację surowca i partii niż szukać obietnicy całkowitego braku ryzyka.

Creapure czy zwykła kreatyna monohydrat?

Monohydrat jest formą z szerokim zapleczem badawczym. Nie trzeba traktować każdego innego monohydratu jako gorszego, aby uznać wartość jawnego pochodzenia surowca. Możliwy powód dopłaty to przejrzystość kontroli i preferencja zakupowa, nie obietnica większych mięśni. [3]

Przykładem badania z tego zaplecza jest praca Hultmana i współpracowników z 1996 roku. Wzięło w niej udział łącznie 31 mężczyzn, rozdzielonych między kilka protokołów. Przyjmowanie 20 g kreatyny dziennie przez 6 dni zwiększyło jej zapasy w mięśniach, a 3 g dziennie przez 28 dni prowadziło do stopniowego wzrostu. Ograniczenia są istotne: uczestnikami byli wyłącznie mężczyźni, a mierzono zapasy kreatyny w mięśniach, nie bezpośrednio siłę ani rozmiar mięśni. Badanie nie porównywało marek surowca i nie mierzyło przewagi Creapure nad innym monohydratem. To opis protokołu badawczego, a nie wskazówka stosowania. Porcję i sposób użycia sprawdź na etykiecie wybranego produktu. [5]

Czy Creapure jest najczystszą kreatyną? Co pokazały badania zanieczyszczeń

Nie da się tego rozstrzygnąć na podstawie dostępnych badań, ale wiadomo, czego szukać. W badaniu Moret i współpracowników z 2011 roku przeanalizowano 33 suplementy kreatyny z rynku włoskiego. Najczęstszym zanieczyszczeniem była kreatynina: w 44% próbek jej stężenie przekraczało 100 mg/kg. W około 15% próbek wykryto dihydro-1,3,5-triazynę (najwięcej 8,0 mg/kg) i dicyjandiamid powyżej 50 mg/kg. Z metali ciężkich oznaczono arsen, kadm, rtęć i ołów; w mierzalnej ilości była tylko rtęć, poniżej 1 mg/kg [6].

Kreatynina, dihydrotriazyna i dicyjandiamid to substancje związane z procesem wytwarzania kreatyny, dlatego producent Creapure podaje dla swojego surowca czystość co najmniej 99,9% i kontrolę każdej partii [1]. Badanie nie podawało marek ani surowców, więc nie wiadomo, czy któraś z próbek zawierała Creapure. Nie wynika z niego ranking najczystszej kreatyny ani to, że monohydrat bez znaku Creapure jest zanieczyszczony [6].

Osoba startująca w zawodach objętych kontrolą antydopingową może wybrać produkt z certyfikatem niezależnej firmy, która sprawdza gotowy suplement pod kątem zgodności składu z etykietą i obecności wielu substancji zabronionych [4]. Znak Creapure dotyczy surowca, a nie takiej certyfikacji gotowego produktu [1][2].

Jak sprawdzić produkt zamiast ufać samemu hasłu?

1. Przeczytaj pełny skład. Sprawdź, czy Creapure wymieniono jako surowiec, a nie tylko w porównaniu z innym produktem.
2. Sprawdź znak i kod QS. Producent udostępnia weryfikację kodu z opakowania w swoim systemie partnerów. Nie wpisuj przypadkowego kodu z cudzej fotografii. [2]
3. Porównaj wariant. Smakowa wersja i bezsmakowy proszek mogą różnić się ilością monohydratu w takiej samej masie porcji.
4. Sprawdź sprzedawcę, numer partii i termin. Jeśli coś budzi wątpliwość, wyjaśnij je przed użyciem z marką lub sprzedawcą.
5. Przy sporcie wyczynowym sprawdź gotowy produkt. Oznaczenie surowca nie zastępuje oceny konkretnego suplementu i partii pod kątem ryzyka zanieczyszczenia substancją zabronioną. [4]

Informacja o kontroli surowca i test gotowego suplementu to różne poziomy. Nie przenoś zapewnienia z jednego poziomu na drugi. Taki sam sposób oceny warto stosować wobec każdej marki, również naszej.

Jak porównać cenę, gramy i liczbę porcji?

Przy proszku sprawdź masę opakowania, gramaturę porcji oraz ilość monohydratu i kreatyny. Przy kapsułkach sprawdź liczbę sztuk potrzebnych do porcji z etykiety. Jedna kapsułka nie musi oznaczać jednej porcji dziennej.

Przykłady z kart produktów: Aliness ALLHydrate Creatine Monohydrate Creapure ma 600 g proszku, a porcja 3,4 g dostarcza 3,0 g kreatyny; opakowanie wystarcza na około 176 takich porcji [7]. BioTechUSA Mega Creatine ma 120 kapsułek, a dzienna porcja to 2 kapsułki z 2640 mg monohydratu (2322 mg kreatyny), czyli 60 porcji [8]. Koszt porcji policz jako aktualną cenę opakowania podzieloną przez liczbę porcji, a potem porównaj ilość kreatyny w porcji, nie samą masę proszku czy liczbę kapsułek.

Porównanie cen jest najbardziej użyteczne wtedy, gdy zestawiasz podobne ilości składnika i rozumiesz różnice produktu. Nie trzeba publikować stałej ceny w poradniku, by podjąć dobrą decyzję: aktualną zobaczysz na karcie.

Kreatyna Creapure w sklepie: proszek czy kapsułki?

Wybór między kreatyną Creapure w proszku i w kapsułkach zależy od ilości kreatyny w porcji, dodatków, wygody stosowania i kosztu porcji, bo surowiec jest ten sam. Poniżej dwa produkty z deklarowanym surowcem Creapure, proszek i kapsułki. To alternatywy do wyboru, a nie zestaw do łącznego stosowania. Jeśli znak Creapure nie jest Twoim warunkiem, zacznij od rankingu kreatyn.

Aliness ALLHydrate Creatine Monohydrate Creapure, 600 g

Według karty produktu skład to 100% monohydrat kreatyny Creapure, bez dodatków smakowych i wypełniaczy; porcja 3,4 g dostarcza 3,0 g kreatyny, a porcja 5,7 g 5,0 g kreatyny. Karta podaje też, że produkt jest wegański, i wymienia testy pod kątem dopingu w programie Cologne List; przed zawodami sprawdź w bazie programu, czy wpis i zakres testów dotyczą tego produktu i partii [7].

Dla kogo: dla osoby, która chce Creapure w proszku bez aromatów i sama odmierza porcję z etykiety.

Alergeny: na odczytanej karcie sklepu nie podano deklaracji alergenów; skład to wyłącznie monohydrat kreatyny, a przed zakupem sprawdź aktualną etykietę [7].

Zobacz skład i porcje

BioTechUSA Mega Creatine, 120 kapsułek

Według karty dzienna porcja to 2 kapsułki z 2640 mg monohydratu kreatyny Creapure (2322 mg kreatyny); monohydrat stanowi 88% zawartości, a resztę otoczka i substancje przeciwzbrylające [8].

Dla kogo: dla osoby, która woli kapsułki od proszku; porcja z etykiety daje mniej kreatyny niż porcje proszku opisane wyżej, więc porównaj ją z ilością, którą chcesz przyjmować [3].

Alergeny: według karty kapsułka jest z żelatyny, a produkt wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, gluten, soję, orzeszki ziemne, orzechy, seler, ryby, skorupiaki i dwutlenek siarki [8].

Zobacz skład i porcje

Nie wybieraj dwóch kreatyn jednocześnie tylko dlatego, że różnią się marką surowca. Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć porcje, przejdź do poradnika ile kreatyny brać i jak czytać etykietę.

Co warto zapamiętać?

• Creapure oznacza markę i deklarowane pochodzenie surowca, a nie inną formę cząsteczki kreatyny.
• Jakość oceniaj po składzie, dokumentacji i partii. Unikaj wniosków o absolutnym bezpieczeństwie z samego logo.
• Wybierz jedną opcję dopasowaną do priorytetów i porównaj rzeczywistą porcję, nie tylko masę lub liczbę kapsułek na opakowaniu.

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.