Jakie witaminy A, D, E, K dla dzieci wybrać?
Ofertę sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii multiwitaminy.
Zdrowemu dziecku zwykle wystarcza sama witamina D; ADEK ma sens przy zaburzeniach wchłaniania tłuszczów (np. mukowiscydoza) i wtedy dawkę dobiera lekarz. Wśród preparatów ADEK dla dzieci, którym lekarz zalecił ADEK, najwięcej punktów (3 z 4 w każdej z czterech grup wieku: 1–3, 4–9, 10 i 11–18 lat) ma Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml (MCT to olej średniołańcuchowych trójglicerydów): osobne dawki dla dzieci 1–9 i 10–18 lat, 0,13 zł dziennie z ceny regularnej dla dzieci 1–9 lat, ale 500 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy D dla 1–9 lat nie realizuje dawki suplementacji z polskich wytycznych. Producent Aury wyklucza stosowanie przy lekach z grupy antagonistów witaminy K. Drugi jest Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml (2 z 4 w grupach 1–3, 4–9 i 10 lat, 1 z 4 dla młodzieży): 1 kropla dziennie wg producenta, 800 IU witaminy D; dla 1–3 lat dawkę ustala pediatra. Preparatów dla dorosłych nie podawaj dzieciom.
Preparaty ADEK to krople lub kapsułki z czterema witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach: A, D, E i K. Poniżej porównujemy te, dla których dostępne źródła podają wiek i dawkę dla dzieci, zestawiamy ich porcje z limitami EFSA i zaleceniami polskimi oraz mówimy, kiedy dziecku wystarczy sama witamina D. Świat Supli to sklep z suplementami diety; preparatów ADEK pod własną marką nie mamy, dlatego w rankingu są produkty innych firm. Dorośli znajdą swój ranking w osobnej sekcji o ADEK dla dorosłych; tych preparatów nie podawaj dzieciom. Skróty: IU to jednostki międzynarodowe (1 µg witaminy D to 40 IU), MCT to średniołańcuchowe trójglicerydy (olej, w którym rozpuszczono witaminy w części produktów), RWS to referencyjna wartość spożycia dla dorosłych (na etykiecie podawana jako procent), a 25(OH)D to metabolit witaminy D oznaczany we krwi do oceny jej zaopatrzenia.
Spis treści
Polecamy: ADEK dla dzieci
Kolejność według wieku na etykiecie, porcji witamin A i D oraz kosztu dnia, ceny z 1.11.2026; punkty nie opisują działania.
1. Czy dziecko potrzebuje witamin A, D, E i K
Polskie zalecenia dla zdrowych dzieci dotyczą jednej z czterech witamin: witaminy D [1]. Rejestr UE dopuszcza dla niej oświadczenie, w brzmieniu: witamina D jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci, podawane tylko przy produktach będących co najmniej źródłem tej witaminy [2]. Witaminy A, E i K dziecko zwykle dostaje z diety (nabiał, jaja, ryby, oleje roślinne, zielone warzywa), a nadmiar witamin A i D szkodzi, dlatego zdrowemu dziecku wystarcza z reguły preparat z samą witaminą D: ile witaminy D dla dziecka w jakim wieku opisujemy osobno, a krople z jedną witaminą porównujemy we wpisie o witaminie D3 w kroplach.
Poniższa tabela pokazuje dawki suplementacji witaminy D według polskich wytycznych. To dawki zalecane, a nie limity bezpieczeństwa.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Wiek | Zalecana dawka witaminy D (polskie wytyczne) | Uwagi |
|---|---|---|
| 0–6 miesięcy | 400 IU dziennie | poza rankingiem; dobiera pediatra |
| 6–12 miesięcy | 400–600 IU dziennie zależnie od witaminy D z diety | poza rankingiem; dobiera pediatra |
| 1–3 lata | 600 IU dziennie przez cały rok | ewentualne zwiększenie lub zmniejszenie dawki ustala pediatra, według masy ciała i diety |
| 4–10 lat | 600–1000 IU dziennie | dawka zależy od masy ciała i witaminy D z diety |
| 11–18 lat | 1000–2000 IU dziennie | przez cały rok; od maja do września suplementację można ograniczyć tylko przy regularnej ekspozycji na słońce z odkrytymi przedramionami i nogami, a od października do kwietnia zawsze jest zalecana |
Drugi zestaw liczb to górne poziomy spożycia (UL) EFSA. UL to największa dzienna ilość z diety i suplementów razem, która przyjmowana długo nie powinna szkodzić; nie jest dawką docelową i nie wolno traktować go jak dawki zalecanej.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Wiek | Witamina D: UL | Witamina A (retinol): UL |
|---|---|---|
| 1–3 lata | 50 µg (2000 IU) | 800 µg |
| 4–6 lat | 50 µg (2000 IU) | 1100 µg |
| 7–10 lat | 50 µg (2000 IU) | 1500 µg |
| 11–14 lat | 100 µg (4000 IU) | 2000 µg |
| 15–17 lat | 100 µg (4000 IU) | 2600 µg |
Dla osób w wieku 18 lat obowiązują wartości UL dla dorosłych: 3000 µg witaminy A i 100 µg witaminy D dziennie ze wszystkich źródeł.
Zaburzenia wchłaniania tłuszczów zwiększają ryzyko niedoboru witamin A, D, E i K, bo wszystkie cztery wchłaniają się razem z tłuszczem [5] [6] [7] [8]. To jednak ryzyko niedoboru, a nie jeszcze wskazanie do preparatu ADEK: wskazanie ustala lekarz po ocenie choroby i poziomów witamin. Rutynowe podawanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest zapisane w wytycznych dla mukowiscydozy (ESPEN-ESPGHAN-ECFS), które zalecają wprowadzać je wcześnie i regularnie kontrolować ich poziom [9] [10]. Przy innych chorobach, takich jak zastój żółci, choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia czy zespół krótkiego jelita, o kontroli poziomów i doborze preparatu decyduje lekarz, często w preparatach specjalistycznych, więc nie wybieraj wtedy produktu z rankingu na własną rękę. Szerzej o tym, kto powinien brać ADEK, piszemy we wpisie witaminy ADEK: na co są i kto powinien je brać.
2. Jak wybrać ADEK dla dziecka: wiek, dawki A i D, koszt dnia
Najpierw sprawdź, czy producent w ogóle dopuszcza stosowanie u dzieci w danym wieku i podaje dawkę dla dziecka. Kryteria rankingu to jedyne rzeczy, które da się zmierzyć na etykiecie: wiek i dawka, porcja witaminy D i A wobec limitów oraz koszt dnia. Do rankingu dzieci weszły tylko preparaty z wiekiem i porcją dla dzieci potwierdzoną na karcie z zaleceniem stosowania lub u producenta oraz ze stanem co najmniej 5 sztuk. W sklepie Świat Supli ADEK znajdziesz w kategorii multiwitaminy, a gotowe zestawy z witaminami dla najmłodszych w kategorii witaminy dla dzieci.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Co sprawdzić | Na co patrzeć | Dlaczego |
|---|---|---|
| wiek | przedział wieku i dawka dla dzieci podane przez producenta | dawki dla dorosłych (np. 800 µg witaminy A i 50 µg witaminy D w porcji) dorównują albo przekraczają limity dla małych dzieci [3] [4] |
| witamina D w porcji | µg lub IU w porcji dla wieku dziecka, razem z innymi preparatami z witaminą D | limit EFSA dla 1–10 lat to 50 µg dziennie ze wszystkich źródeł [3]; 1 µg to 40 IU |
| witamina A w porcji | µg retinolu (palmitynian lub octan retinylu) albo beta-karoten | limit EFSA dotyczy gotowej witaminy A, nie beta-karotenu, i zależy od wieku: 800 µg w wieku 1–3 lat [4] |
| witamina K | forma (menachinon-7) i ostrzeżenie dla osób na lekach przeciwzakrzepowych | dla witaminy K nie ustalono górnego limitu, ale antagoniści witaminy K (warfaryna, acenokumarol) wymagają stałego spożycia tej witaminy [8] |
| liczba kropli | ile kropli lub aplikacji to jedna porcja i na ile dni starcza opakowanie | porcje w produktach z rankingu to 1 kropla albo 1–2 aplikacje; pomyłka w liczeniu kropli od razu zmienia dawkę |
| nośnik i alergeny | oliwa, olej MCT lub słonecznikowy | to cecha użytkowa (smak, alergeny), której nie punktujemy: nie mamy badania porównującego wchłanianie tych formulacji, a witaminy A, D, E i K wchłaniają się razem z tłuszczem obecnym w jelicie [5] [6] [7] [8] |
3. Który ADEK wybrać dla dziecka
Poniższe porównanie dotyczy dzieci, którym lekarz zalecił preparat ADEK. Jeśli zalecenia nie ma, zdrowemu dziecku zwykle wystarcza sama witamina D (patrz trzeci punkt listy).
- Jeśli lekarz zalecił ADEK, a dziecko ma 1–9 lat albo 10–18 lat i chcesz dawkę rozpisaną na wiek: Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml. Dzieci 1–9 lat dostają 1 aplikację, młodzież 10–18 lat 2; koszt dnia (z ceny regularnej) to 0,13 zł i 0,27 zł. Porcja dla 1–9 lat ma 500 IU witaminy D, czyli mniej niż 600 IU z polskich wytycznych, więc dopełnienie dawki witaminy D ustal z pediatrą.
- Jeśli lekarz zalecił ADEK, a ty wolisz pojedynczą kroplę z dawką opisaną u producenta: Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml. Producent podaje 1 kroplę dziennie dla dzieci i dorosłych, a dzieci poniżej 18. miesiąca życia mogą ją przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem [11]. Porcja 800 IU witaminy D mieści się w zakresie 600–1000 IU dla 4–10 lat, ale przewyższa standardowe 600 IU dla 1–3 lat (dawkę dla 1–3 lat ustala pediatra) i jest niższa niż 1000–2000 IU dla młodzieży.
- Jeśli dziecku brakuje tylko witaminy D: wybierz preparat z samą witaminą D z kategorii witamina D; ADEK dołożyłby witaminy A, E i K, których zwykle nie trzeba suplementować.
- Jeśli dziecko ma mukowiscydozę, chorobę wątroby, jelit albo przeszło operację przewodu pokarmowego: zapytaj lekarza o preparat specjalistyczny i dawkę; ranking tego nie zastąpi.
- Jeśli szukasz ADEK dla siebie: przejdź do sekcji dla dorosłych.
4. Ranking ADEK dla dzieci
Warunki wejścia: preparat zawiera witaminy A, D, E i K, producent lub karta z zaleceniem stosowania podaje wiek i dawkę dla dzieci, porcja najmłodszej dopuszczonej grupy nie przekracza UL EFSA dla witamin D i A (porównanie porcji produktu z UL; całkowite spożycie wymaga doliczenia diety i innych preparatów), a produkt jest dostępny do zamówienia 1.11.2026 (co najmniej 5 sztuk). Punkty (0–4), liczone osobno dla czterech grup wieku: 1–3 lata, 4–9 lat, 10 lat i 11–18 lat. Dziesięciolatek jest osobną grupą, bo przy Aurze przyjmuje już 2 aplikacje (1000 IU witaminy D i wyższy koszt dnia), a według wytycznych mieści się jeszcze w zakresie 4–10 lat. Za co: dawki rozpisane na przedziały wieku (1); wiek i dawka dla dzieci podane u producenta lub na karcie, bez rozbieżności między kartą sklepu a producentem (1); porcja witaminy D z etykiety dla danej grupy pozwala podać co najmniej dolną granicę dawki suplementacji z tabeli w sekcji 1, czyli 600 IU dla 1–10 lat i 1000 IU dla 11–18 lat (1); koszt dnia porcji tej grupy do 0,20 zł, liczony z ceny regularnej, czyli przyjęty przez nas próg taniej porcji (1). To nasz próg punktowy, a nie ocena zgodności z wytycznymi: dawkę dla 1–3 lat zawsze ustala pediatra. UL nie jest punktem: opisuje najwyższy bezpieczny poziom spożycia ze wszystkich źródeł, a nie dawkę odpowiednią dla dziecka. Punkty nie opisują działania na zdrowie. Remis rozstrzyga niższy koszt dnia. Ranking dotyczy zdrowych dzieci od ukończenia 1. roku życia, którym lekarz zalecił ADEK; niemowlętom i wcześniakom witaminy dobiera pediatra.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Miejsce | Produkt | Wiek i porcja | Witamina A | Witamina D | Witamina E | Witamina K | Cena 1.11.2026 | Koszt dnia (cena regularna) | Punkty: 1–3 / 4–9 / 10 / 11–18 lat |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml | 1–9 lat: 1 aplikacja; 10–18 lat: 2 aplikacje; dorośli: 4 aplikacje | 200 µg / 400 µg | 12,5 µg (500 IU) / 25 µg (1000 IU) | 3 mg / 6 mg | 12,5 µg / 25 µg | 64,99 zł | 0,13 zł (1–9 lat) / 0,27 zł (10–18 lat) | 3/4 / 3/4 / 3/4 / 3/4 |
| 2 | Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml | 1 kropla dziennie (dzieci i dorośli); poniżej 18. miesiąca tylko po konsultacji z lekarzem | 240 µg | 20 µg (800 IU) | 4 mg | 20 µg | 83,99 zł | 0,13 zł | 2/4 / 2/4 / 2/4 / 1/4 |
Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml ma 3 z 4 punktów w każdej z czterech grup wieku, ale z różnych powodów. Dla dzieci w wieku 1–3 i 4–9 lat: dawki rozpisane na przedziały wieku, spójne źródła i koszt dnia 0,13 zł (1 aplikacja), bez punktu za dawkę witaminy D, bo 500 IU nie realizuje standardowej dawki suplementacji 600 IU dla dzieci 1–3 lata ani 600–1000 IU dla 4–10 lat [1]. Dla dziesięciolatka i młodzieży 11–18 lat przy 2 aplikacjach: porcja to 1000 IU witaminy D, więc jest punkt za dawkę (dla 10 lat mieści się w zakresie 600–1000 IU, dla młodzieży jest dolną granicą), ale koszt dnia 0,27 zł przekracza próg 0,20 zł i nie ma punktu za koszt. Dopełnienie dawki witaminy D ustala pediatra. Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml ma 2 punkty w grupach 1–3, 4–9 i 10 lat oraz 1 punkt w grupie 11–18 lat. Porcja 800 IU witaminy D mieści się w zakresie 600–1000 IU dla 4–10 lat i daje punkt za dawkę, ale przewyższa standardowe 600 IU dla 1–3 lat, więc dla 1–3 lat wymaga indywidualnego uzgodnienia z pediatrą, a dla młodzieży jest niższa niż 1000–2000 IU i nie daje punktu. Nie ma też rozpisania na wiek, a karta sklepu podaje 1–2 krople, podczas gdy producent podaje jedną kroplę dziennie [11], więc stosuj dawkę producenta, a punkt za zgodność źródeł nie przysługuje. Porównanie porcji z UL: w obu produktach porcja witaminy A dla najmłodszej grupy to 25–30% limitu, a witaminy D 25–40% limitu; całkowite spożycie wymaga doliczenia diety i innych preparatów.
Poza rankingiem zostały preparaty, których nie możemy ocenić jako ADEK dla dzieci: dwa produkty dla dzieci o stanie poniżej 5 sztuk (Skoczylas Witamina ADEK Junior, 30 ml, i Pharmovit ADEK Junior Oil Active, 30 ml); WISH Naturalna Witamina ADEK Forte Junior, 30 ml, bo nie potwierdziliśmy wieku stosowania ani na karcie, ani u producenta; MyVita ADEK dla dzieci i dorosłych, 30 ml, którego karta podaje stosowanie przez osoby dorosłe; oraz Medverita ADEK Kompleks, 30 ml, z porcją 5 kropli bez podanego wieku (800 µg witaminy A i 50 µg witaminy D w porcji, jak u dorosłych).
5. Produkty z rankingu dzieci: porcja, cena i ograniczenia
Ilości z kart produktów i stron producentów [12], ceny z odczytu 1.11.2026.
Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml
Krople ADEK na oleju MCT dla całej rodziny. Zalecenie z karty i strony producenta [13]: jedna aplikacja dziennie dla dzieci w wieku 1–9 lat, dwie dla młodzieży w wieku 10–18 lat i cztery dla dorosłych, dodawane do wody, soku lub innego chłodnego płynu. Jedna aplikacja zawiera 200 µg witaminy A, 12,5 µg (500 IU) witaminy D, 3 mg witaminy E i 12,5 µg witaminy K. Cena 64,99 zł (regularnie 66,79 zł) za 500 aplikacji.
Plusy: jedyny w rankingu z dawkami dla przedziałów wieku; mała porcja witamin A i D dla młodszych dzieci; 500 porcji w opakowaniu
Minusy: porcja witaminy D dla 1–9 lat (500 IU) nie realizuje dawki 600 IU dla 1–3 lat ani 600–1000 IU dla 4–10 lat; wyższy koszt dnia dla młodzieży (2 aplikacje); producent zaleca przed zastosowaniem oznaczenie 25(OH)D i konsultację wyniku z lekarzem lub farmaceutą; porcja dla dorosłych jest 4 razy większa niż dla młodszych dzieci, więc butelka służy kilku osobom i łatwo o pomyłkę
Dla kogo: dla dzieci od 1. roku życia i młodzieży, którym lekarz zalecił preparat ADEK, z dopełnieniem witaminy D ustalonym z pediatrą.
Skład: witamina A (palmitynian retinylu), witamina D3 (cholekalcyferol z lanoliny), witamina E (d-alfa-tokoferol), witamina K2 (MK-7 z ciecierzycy) w oleju MCT z kokosa z mieszaniną tokoferoli (porcja: 1 aplikacja). Producent nie deklaruje alergenów; nośnik to olej MCT. Producent wyklucza stosowanie u osób przyjmujących antagonistów witaminy K (warfaryna, acenokumarol); wtedy to lekarz dobiera inne postępowanie lub preparat bez witaminy K. Nie łącz z innymi preparatami z witaminą A lub D bez zsumowania dawek.
Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml
Krople ADEK w oleju MCT. Według strony producenta (Dr. Jacob’s Poland) jedna kropla dziennie dla dzieci i dorosłych, podana na łyżeczce lub wprost do ust; dzieci poniżej 18. miesiąca życia i wcześniaki tylko po konsultacji z lekarzem. Jedna kropla zawiera 240 µg witaminy A, 20 µg (800 IU) witaminy D, 4 mg witaminy E i 20 µg witaminy K. Cena 83,99 zł za 640 kropli (20 ml), czyli 0,13 zł na dzień (cena regularna).
Plusy: pojedyncza kropla dziennie; dawka dla dzieci opisana przez producenta; porcja witaminy D (800 IU) mieści się w zakresie 600–1000 IU dla 4–10 lat
Minusy: 800 IU przewyższa standardowe 600 IU dla 1–3 lat (dawkę dla 1–3 lat ustala pediatra) i jest niższe niż 1000–2000 IU dla młodzieży; ta sama porcja dla dziecka i dorosłego; opis na karcie sklepu mówi o 1–2 kroplach, a producent o jednej, więc stosuj dawkę producenta; najwyższa cena opakowania w rankingu dzieci
Dla kogo: dla dzieci od 18. miesiąca życia, którym lekarz zalecił ADEK i które mają przyjmować jedną kroplę dziennie.
Skład: witaminy A, D3, E i K2 (MK-7) rozpuszczone w oleju MCT z olejkiem z bergamotki. Producent nie deklaruje alergenów; nośnik to olej MCT z olejkiem z bergamotki. Producent odradza stosowanie u osób przyjmujących antagonistów witaminy K (warfaryna, acenokumarol) i zaleca konsultację z lekarzem; przy tych lekach preparat dobiera lekarz. Nie łącz z innymi preparatami z witaminą A lub D bez zsumowania dawek.
6. Bezpieczeństwo: ile wolno i czego nie łączyć
- Liczba kropli: licz dokładnie tyle kropli lub aplikacji, ile podaje etykieta dla wieku dziecka. Nie przekraczaj porcji z etykiety i nie podawaj dziecku preparatów dla dorosłych: porcja dorosłych w opisanych niżej produktach to nawet 50–100 µg witaminy D, a limit dla dzieci w wieku 1–10 lat wynosi 50 µg dziennie [3].
- Witamina D z kilku źródeł: limity z tabeli w sekcji 1 dotyczą sumy z diety, kropli D3, preparatów ADEK, multiwitamin i tranu. Jeśli dziecko dostaje już witaminę D, wybierz ADEK tylko po konsultacji z pediatrą i zsumuj dawki. Objawy nadmiaru witaminy D to m.in. nudności, wymioty, brak apetytu, osłabienie, nadmierne pragnienie i częste oddawanie moczu [6]; szczegóły w poradniku o przedawkowaniu witaminy D3.
- Witamina A: limity EFSA dotyczą gotowej witaminy A (retinolu i jego estrów), a nie beta-karotenu [4]. Nie łącz ADEK z tranem i multiwitaminą z retinolem bez zsumowania; przy lekach z retinoidami zapytaj lekarza lub farmaceutę. Suplementy z samą witaminą A porównujemy w rankingu produktów z witaminą A.
- Witamina K i leki przeciwzakrzepowe: osoby przyjmujące warfarynę lub acenokumarol powinny zachować stałe spożycie witaminy K, a preparat z K2 dobiera im lekarz [8]. Producent Aury wyklucza stosowanie przy tych lekach [13], a producent Dr. Jacob’s odradza ich stosowanie i zaleca konsultację z lekarzem [11]. O formach K2 piszemy w porównaniu witamina K2 MK-4 czy MK-7.
- Niemowlęta, wcześniaki i dzieci poniżej 1. roku życia: ranking ich nie obejmuje; witaminę D (400 IU dziennie w pierwszych 6 miesiącach) i ewentualne inne witaminy dobiera pediatra [1].
- Dziecko przyjmuje leki, ma choroby przewlekłe albo problemy z jelitami i wątrobą: preparat ADEK dobierz z lekarzem. Rozpoznany niedobór wymaga leczenia prowadzonego przez lekarza; ranking nie służy do doboru takiego leczenia. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.
- Przechowywanie: butelki z kroplami trzymaj poza zasięgiem dzieci. Po wypiciu większej ilości niż porcja skontaktuj się z lekarzem lub ośrodkiem toksykologicznym.
7. ADEK dla dorosłych: osobny ranking, nie dla dzieci
Ta sekcja dotyczy dorosłych z ustaloną potrzebą uzupełniania witamin A, D, E i K (np. zaburzenia wchłaniania tłuszczów albo zalecenie lekarza); produkty z niej nie są przeznaczone dla dzieci. Zdrowy dorosły bez takiej potrzeby zwykle potrzebuje tylko witaminy D. Porcje dorosłych są duże: 800 µg witaminy A równa się górnemu limitowi dla 1–3-latka, a 50 µg witaminy D to limit dla dzieci w wieku 1–10 lat [4] [3]. Dla dorosłych EFSA ustaliła UL na poziomie 3000 µg gotowej witaminy A i 100 µg (4000 IU) witaminy D dziennie ze wszystkich źródeł [4] [3]. Polskie wytyczne zalecają zdrowym dorosłym w wieku 19–65 lat 1000–2000 IU witaminy D dziennie; większe dawki, do 4000 IU, są zarezerwowane dla szczególnych wskazań ustalanych z lekarzem [1]. Dla witaminy K limitu nie ustalono [8]. Preparat z K2 nie jest też dla osób na lekach z grupy antagonistów witaminy K bez lekarza, a karty produktów w sklepie nie podają przeciwwskazań poza ogólnym ostrzeżeniem dla kobiet w ciąży, więc sprawdź etykietę. Kobiety w ciąży, karmiące piersią i planujące ciążę powinny przed wyborem preparatu ADEK i jego dawki skonsultować się z lekarzem (dotyczy to zwłaszcza witaminy A i D). Zasady są te same co u dzieci: ADEK ma sens przy zaburzeniach wchłaniania tłuszczów, a zwykle wystarcza sama witamina D; kiedy dorosły może potrzebować 4000 IU, opisujemy w osobnym poradniku.
Warunki wejścia: witaminy A, D, E i K w jednym preparacie, brak wskazania dla dzieci, zalecenie stosowania podane na karcie z zaleceniem stosowania lub u producenta, stan co najmniej 5 sztuk 1.11.2026. Punkty (0–4): koszt dnia (do 0,50 zł 2 punkty, do 0,70 zł 1 punkt); porcja witaminy D mieści się w 1000–2000 IU zalecanych zdrowym dorosłym w wieku 19–65 lat (1), a preparaty z większą porcją (4000 IU) są poza rankingiem i opisane osobno; porcja witaminy K co najmniej 75 µg, czyli 100% RWS (1). UL służy do porównania porcji produktu z limitem (całkowite spożycie wymaga doliczenia diety i innych preparatów), nie jest punktem. Nośnik (olej, kapsułka) jest cechą użytkową i nie jest punktowany. Remis rozstrzyga niższy koszt dnia. Punkty nie opisują działania. Ranking dotyczy zdrowych dorosłych; ciąża, karmienie piersią i leki wymagają konsultacji z lekarzem, a karty produktów zawierają tylko ogólne ostrzeżenie dla kobiet w ciąży, więc sprawdź etykietę.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Miejsce | Produkt | Porcja | Witamina A | Witamina D | Witamina E | Witamina K | Nośnik | Cena 1.11.2026 | Koszt dnia | Punkty |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Skoczylas ADEK, 30 ml | 5 kropli dziennie | 800 µg | 50 µg (2000 IU) | 12 mg | 75 µg | olej słonecznikowy, krople | 78,99 zł | 0,44 zł | 4/4 |
| 2 | MyVita Silver ADEK, 120 kapsułek | 1 kapsułka dziennie | 800 µg | 50 µg | 12 mg | 75 µg | olej słonecznikowy, kapsułka żelatynowa | 69,99 zł | 0,58 zł | 3/4 |
Skoczylas ADEK, 30 ml ma komplet punktów (4 z 4): koszt 0,44 zł dziennie, 50 µg (2000 IU) witaminy D i 75 µg witaminy K. MyVita Silver ADEK, 120 kapsułek ma 3 punkty: te same ilości witamin, ale droższa porcja (0,58 zł dziennie).
7.1. Preparaty wymagające indywidualnego wskazania lekarza
Jeden preparat ADEK w sklepie ma porcję witaminy D większą niż 1000–2000 IU zalecane zdrowym dorosłym, więc nie ma miejsca w rankingu: Pharmovit ADEK-Vit Softgel Active, 60 kapsułek. Jedna kapsułka zawiera 100 µg (4000 IU) witaminy D, czyli cały UL dla dorosłych ze wszystkich źródeł. Dieta i inne suplementy zwiększają spożycie ponad limit, więc stosowanie wymaga indywidualnego wskazania i oceny całego spożycia witaminy D przez lekarza; nie łącz go z innymi preparatami z tą witaminą. Zawiera też 50 µg witaminy K, czyli mniej niż 100% RWS. Nie jest to produkt dla zdrowego dorosłego, który po prostu woli kapsułki.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Porcja | Witamina A | Witamina D | Witamina E | Witamina K | Cena 1.11.2026 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pharmovit ADEK-Vit Softgel Active, 60 kapsułek | 1 kapsułka dziennie, do posiłku | 800 µg | 100 µg (4000 IU) | 12 mg | 50 µg | 29,99 zł |
Poza rankingiem zostaje Aura Herbals Witamina ADEK, 90 kapsułek: karta nie podaje zaleceń stosowania, a porcji dziennej nie potwierdziliśmy u producenta, więc nie podajemy dla niej dawki, kosztu dnia ani punktów.
- Jeśli potrzeba ADEK jest ustalona, a dawka znana, i wolisz płyn o najniższym koszcie dnia: Skoczylas ADEK, 30 ml; porcja 5 kropli.
- Jeśli potrzeba ADEK jest ustalona, a dawka znana, i wolisz kapsułki miękkie: MyVita Silver ADEK, 120 kapsułek.
- Jeśli lekarz wskazał dawkę 4000 IU witaminy D: omów z nim, czy ma to być preparat ADEK, czy sama witamina D; produkt z 4000 IU w jednej kapsułce opisujemy w sekcji 7.1.
- Jeśli nie masz ustalonej potrzeby ADEK, a brakuje ci tylko jednej witaminy: wystarczy preparat z samą witaminą; zobacz kategorie witamina D, witamina A i witamina K.
ADEK z rankingu w sklepie
Pierwsze dwa produkty są dla dzieci, dwa kolejne wyłącznie dla dorosłych. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz na karcie produktu.
8. Pytania o witaminy A, D, E, K dla dzieci
8.1. Na co pomaga ADEK?
Rejestr UE dopuszcza oświadczenia dla każdej z witamin osobno, podawane tylko przy produktach będących co najmniej źródłem danej witaminy. Dla witaminy D dotyczące dzieci jest to oświadczenie, w brzmieniu: witamina D jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci [2]. Pozostałe oświadczenia ogólne: witamina A przyczynia się do prawidłowego widzenia i funkcjonowania układu odpornościowego, witamina E do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, a witamina K do prawidłowego krzepnięcia krwi i utrzymania prawidłowego stanu kości [14]. ADEK nie jest lekiem i nie leczy chorób.
8.2. ADEK dla dzieci od jakiego wieku?
Zależy od produktu. Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml ma dawkę dla dzieci od 1. roku życia (według karty sklepu), a Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml dopuszcza dzieci, przy czym poniżej 18. miesiąca życia tylko po konsultacji z lekarzem [11]. Niemowlętom witaminy dobiera pediatra.
8.3. Z czym nie łączyć ADEK?
Z innymi preparatami zawierającymi witaminę A lub D bez zsumowania dawek z limitami UL z sekcji 1 [3] [4] oraz z lekami przeciwzakrzepowymi z grupy antagonistów witaminy K (warfaryna, acenokumarol): preparat z witaminą K dobiera wtedy lekarz, a producent Aury wprost wyklucza takie stosowanie [13] [8]. Przy lekach z retinoidami i lekach zmniejszających wchłanianie tłuszczów (orlistat, cholestyramina) zapytaj lekarza lub farmaceutę.
8.4. Ile witaminy A dziennie dla dziecka?
Polskie normy zalecanego spożycia (RDA) witaminy A z całej diety to, w µg ekwiwalentu retinolu: 400 w wieku 1–3 lat, 450 w wieku 4–6 lat, 500 w wieku 7–9 lat, 600 w wieku 10–12 lat (chłopcy i dziewczęta), a w wieku 13–18 lat 900 u chłopców i 700 u dziewcząt [15]. To ilość, którą dziecko powinno dostać z jedzenia, a nie dawka suplementu. Od norm trzeba odróżnić UL EFSA, czyli górny limit gotowej witaminy A ze wszystkich źródeł: 800 µg w wieku 1–3 lat, 1100 µg w wieku 4–6 lat, 1500 µg w wieku 7–10 lat, 2000 µg w wieku 11–14 lat i 2600 µg w wieku 15–17 lat [4]. Porcje w produktach z rankingu to 200–240 µg dla młodszych dzieci, czyli 25–30% limitu dla najmłodszej grupy; ewentualną suplementację witaminą A ustala lekarz, nie ranking. Dawkę zawsze bierz z etykiety wybranego preparatu.
8.5. Czy ADEK to lek?
Nie. Produkty z rankingu to suplementy diety. Niedobór witamin rozpoznaje i leczy lekarz; przy chorobach z zaburzeniem wchłaniania tłuszczów, takich jak mukowiscydoza, stosuje się preparaty i dawki dobrane indywidualnie [9] [10].
8.6. Czy dziecko może brać ADEK dla dorosłych?
Nie. Porcje preparatów dla dorosłych z sekcji 7 zawierają 800 µg witaminy A, czyli górny limit dla 1–3-latka, oraz 50–100 µg witaminy D, czyli UL dla dzieci w wieku 1–10 lat albo więcej [4] [3].
8.7. Czy zamiast ADEK wystarczy sama witamina D?
Zdrowemu dziecku zwykle tak: polskie zalecenia dotyczą witaminy D, a witaminy A, E i K dziecko dostaje z diety [1]. Wybierz krople z samą witaminą D, ale dawkę dopasuj do wieku z tabeli w sekcji 1. Inne witaminy dla najmłodszych porównujemy we wpisie najlepsze witaminy i suplementy dla dzieci.
9. Podsumowanie
- Zdrowemu dziecku zwykle wystarcza sama witamina D w dawce z polskich zaleceń; ADEK ma sens przy zaburzeniach wchłaniania tłuszczów, a wtedy dawkę dobiera lekarz.
- W rankingu dzieci najwięcej punktów ma Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml (3 z 4 w każdej z czterech grup wieku): dawki dla 1–9 i 10–18 lat, koszt dnia z ceny regularnej 0,13 zł dla dzieci 1–9 lat, ale 500 IU witaminy D dla 1–9 lat nie realizuje dawki suplementacji z wytycznych; ranking dotyczy dzieci, którym lekarz zalecił ADEK. Drugie miejsce ma Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml (2 z 4 w grupach 1–3, 4–9 i 10 lat, 1 z 4 dla młodzieży 11–18 lat); trzeciego produktu dla dzieci nie ma, bo WISH Forte Junior nie ma potwierdzonego wieku.
- Porównuj porcję witaminy D i A z limitami EFSA dla wieku dziecka i zliczaj wszystkie preparaty z tymi witaminami; preparatów dla dorosłych nie podawaj dzieciom.
- Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani pediatry.
10. Źródła
- Płudowski P. i wsp. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients. 2023. doi:10.3390/nu15030695 Zakres: zalecenia polskie dla zdrowych osób: niemowlęta 0–6 miesięcy 400 IU, 6–12 miesięcy 400–600 IU, dzieci 1–3 lata 600 IU przez cały rok, dzieci 4–10 lat 600–1000 IU, młodzież 11–18 lat i dorośli 19–65 lat 1000–2000 IU dziennie; dawka według masy ciała i witaminy D z diety; większe dawki dla szczególnych wskazań.
- Rozporządzenie Komisji (WE) nr 983/2009 z dnia 21 października 2009 r. w sprawie zezwolenia lub odmowy zezwolenia na niektóre oświadczenia zdrowotne dotyczące żywności, odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dziennik Urzędowy UE L 277 eur-lex.europa.eu Zakres: oświadczenie o witaminie D i wzroście kości u dzieci, dopuszczone na podstawie art. 14 rozporządzenia 1924/2006.
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145 Zakres: górny poziom witaminy D ze wszystkich źródeł: dzieci 1–10 lat 50 µg, młodzież 11–17 lat i dorośli 100 µg dziennie; efekt krytyczny: utrwalona hiperkalcemia i hiperkalciuria.
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for preformed vitamin A and β-carotene. EFSA Journal. 2024. doi:10.2903/j.efsa.2024.8814 Zakres: górny poziom gotowej witaminy A ze wszystkich źródeł: dorośli 3000 µg, dzieci 1–3 lata 800 µg, 4–6 lat 1100 µg, 7–10 lat 1500 µg, 11–14 lat 2000 µg, 15–17 lat 2600 µg; dla beta-karotenu limitu nie ustalono.
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin A and Carotenoids: Fact Sheet for Health Professionals ods.od.nih.gov Zakres: ryzyko niedoboru witaminy A przy zaburzeniach wchłaniania tłuszczów (m.in. mukowiscydoza, choroby wątroby i jelit); gotowa witamina A rozpuszcza się w tłuszczu.
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals ods.od.nih.gov Zakres: obecność tłuszczu w jelicie zwiększa wchłanianie; zaburzenia wchłaniania tłuszczów przy chorobach wątroby, mukowiscydozie, celiakii, chorobie Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego; objawy nadmiaru: nudności, wymioty, osłabienie mięśni, utrata apetytu, odwodnienie, częste oddawanie moczu, nadmierne pragnienie, kamica nerkowa.
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin E: Fact Sheet for Health Professionals ods.od.nih.gov Zakres: wyraźny niedobór witaminy E jest rzadki i częstszy przy zaburzeniach wchłaniania tłuszczów, m.in. w chorobie Leśniowskiego-Crohna i mukowiscydozie.
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals ods.od.nih.gov Zakres: niedobór witaminy K u dorosłych bardzo rzadki, głównie przy zaburzeniach wchłaniania (mukowiscydoza, celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zespół krótkiego jelita, po operacjach bariatrycznych); warfaryna, acenokumarol i fenprokumon wymagają stałego spożycia witaminy K; dla witaminy K nie ustalono górnego poziomu spożycia; cholestyramina i orlistat obniżają wchłanianie.
- Turck D. i wsp. ESPEN-ESPGHAN-ECFS guidelines on nutrition care for infants, children, and adults with cystic fibrosis. Clinical Nutrition. 2016. doi:10.1016/j.clnu.2016.03.004 Zakres: wytyczne dla mukowiscydozy; witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) w standardzie postępowania, wczesne wprowadzanie i regularna kontrola.
- Wilschanski M. i wsp. ESPEN-ESPGHAN-ECFS guideline on nutrition care for cystic fibrosis. Clinical Nutrition. 2024. doi:10.1016/j.clnu.2023.12.017 Zakres: aktualizacja wytycznych z 2016 r.; zasady suplementacji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach utrzymane.
- Dr. Jacob’s Poland, strona produktu Witamina ADEK w kroplach, sklep producenta sklep.drjacobs.pl Zakres: odczyt 1.11.2026; jedna kropla dziennie dla dzieci i dorosłych, dzieci poniżej 18. miesiąca życia i wcześniaki tylko po konsultacji z lekarzem; opakowanie 20 ml = 640 kropli-porcji; skład kropli: witamina A 240 µg, witamina D3 20 µg, witamina E 4 mg, witamina K2 20 µg; ostrzeżenie dla osób stosujących antagonistów witaminy K.
- Karty produktów w sklepie Świat Supli, odczyt 1.11.2026 (tabele składu, zalecenia stosowania, ceny regularne i dnia, stany): Aura Herbals ADEK Dla Rodziny MCT Liquid, 50 ml (p7155) karta; Dr. Jacob’s Witamina ADEK, 20 ml (p7194) karta; Skoczylas ADEK, 30 ml (p7271) karta; MyVita Silver ADEK, 120 kapsułek (p5934) karta; Pharmovit ADEK-Vit Softgel Active, 60 kapsułek (p5769) karta.
- Aura Herbals, strona producenta: Witamina ADEK dla rodziny MCT krople 50 ml auraherbals.pl Zakres: odczyt 1.11.2026; dawki dzienne: dzieci 1–9 lat 1 aplikacja, młodzież 10–18 lat 2 aplikacje, dorośli 4 aplikacje; skład aplikacji: witamina A (palmitynian retinylu) 200 µg, D3 12,5 µg (500 IU), E 3 mg, K2 (MK-7) 12,5 µg; 500 aplikacji w opakowaniu; ostrzeżenie: produkt nie jest przeznaczony dla osób przyjmujących antagonistów witaminy K (warfaryna, acenokumarol), przed zastosowaniem zaleca się oznaczenie 25(OH)D i konsultację wyniku z lekarzem lub farmaceutą.
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012, 2012, wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, Dziennik Urzędowy UE L 136 eur-lex.europa.eu Zakres: witamina A (prawidłowe widzenie, funkcjonowanie układu odpornościowego), witamina E (ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym), witamina K (prawidłowe krzepnięcie krwi, utrzymanie prawidłowego stanu kości); warunek: produkt jest co najmniej źródłem danej witaminy.
- Przygoda B., Wierzejska R., Matczuk E., Kłys W., Jarosz M. Witamina A, tabela 1, w: Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH, Warszawa 2020 ncez.pzh.gov.pl Zakres: normy na witaminę A (RDA) w µg ekwiwalentu retinolu na dobę: dzieci 1–3 lat 400, 4–6 lat 450, 7–9 lat 500; chłopcy 10–12 lat 600, 13–18 lat 900; dziewczęta 10–12 lat 600, 13–18 lat 700.
Składy, porcje i ceny produktów pochodzą z kart produktów w sklepie Świat Supli i ze strony producenta z dnia 1.11.2026; przed zakupem sprawdź aktualną kartę i etykietę.
Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
