Shilajit (mumio): jaki najlepszy? Porównanie 2026 – kwas fulwowy i badania metali

Jaki shilajit jest najlepszy?

Preparaty z tej grupy przejrzysz w kategorii odporność w sklepie Świat Supli.

Z pięciu preparatów (sześć wariantów opakowań) z zapasem w sklepie raport metali ciężkich dla partii na stronie producenta mają tylko dwa: OstroVit Pharma Shilajit i Yango Mumio 40%; tylko je porównujemy (1.11.2026), bez miejsc i punktów. Yango ma 330 mg ekstraktu i 132 mg deklarowanego kwasu fulwowego w kapsułce (0,42 zł za 100 mg tego kwasu), a OstroVit 250 mg i 50 mg (1,00 zł za 100 mg), ale niższy koszt dnia (0,50 zł wobec 0,56 zł, według cen regularnych). Wybierz Yango, gdy liczy się wyższa deklarowana standaryzacja, a OstroVit, gdy mniejsza porcja i niższy koszt dnia. Shilajit nie ma w UE dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych, a badania na ludziach są nieliczne.

Świat Supli to sklep z suplementami diety; shilajitu nie mamy pod własną marką, dlatego porównujemy produkty innych firm. Do porównania weszły tylko kapsułki, dla których producent udostępnia raport z badania metali ciężkich dla konkretnej partii; takich produktów jest w sklepie dwa, więc nie układamy rankingu z miejscami. Pozostałe shilajity opisujemy w sekcji 6 wraz z powodem, dla którego ich nie oceniamy. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, bierzesz leki albo szukasz shilajitu dla dziecka, zacznij od sekcji 8.

Spis treści

1. Który shilajit wybrać: porównanie dwóch produktów z badaniami metali

Kryteria wejścia: kapsułka z ekstraktem shilajit (mumio) jako głównym składnikiem, produkt dostępny do zamówienia 1.11.2026 (co najmniej 5 sztuk), porcja i deklarowany procent kwasów fulwowych z etykiety lub strony producenta oraz udokumentowane badanie metali ciężkich: raport laboratoryjny dla partii, udostępniony na stronie producenta, z nazwą laboratorium, numerem partii i wynikami. Sprawdziliśmy w ten sposób pięć preparatów w sześciu wariantach opakowań, których zapas w sklepie wynosi co najmniej 5 sztuk (Medverita ma dwa opakowania; to nie cały asortyment, bo kilka innych shilajitów ma mniej niż 5 sztuk); warunek spełniają dwa preparaty, więc to za mało na ranking, a miejsc ani punktów nie przyznajemy. Porównujemy ekstrakt i kwas fulwowy w porcji, koszt dnia i koszt 100 mg deklarowanego kwasu fulwowego przy cenie regularnej. Kwas fulwowy to deklaracja producenta: raporty metali nie potwierdzają jego zawartości, a niezależna kontrola ConsumerLab z 2024 roku wykazała dla jednego z ośmiu produktów, że zawartość kwasów fulwowych znacznie przekraczała deklarację na etykiecie [1]. Porównanie nie opisuje skuteczności i dotyczy dorosłych.

Wzór na koszt: koszt dnia = cena opakowania ÷ liczba porcji; koszt 100 mg kwasu fulwowego = koszt dnia ÷ mg deklarowanego kwasu fulwowego w porcji × 100; koszt 30 dni = koszt dnia × 30. Przykład z niezaokrąglonych danych dla Yango Mumio (Shilajit) 40% kwasów fulwowych, 90 kapsułek: 49,99 zł ÷ 90 porcji = 0,55544 zł za dzień; 0,55544 zł ÷ 132 mg × 100 = 0,4208 zł, czyli 0,42 zł za 100 mg kwasu fulwowego. Koszty liczymy z ceny regularnej; OstroVit jest w dniu odczytu w promocji (39,99 zł zamiast 44,99 zł).

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Yango Mumio (Shilajit) 40% kwasów fulwowych, 90 kapsułek ma w kapsułce więcej ekstraktu (330 mg wobec 250 mg) i wyższy deklarowany udział kwasów fulwowych (40% wobec 20%), czyli 132 mg wobec 50 mg; 100 mg deklarowanego kwasu fulwowego kosztuje tu 0,42 zł, a w OstroVit 1,00 zł. OstroVit Pharma Shilajit, 90 kapsułek ma za to niższy koszt dnia (0,50 zł wobec 0,56 zł), mniejszą porcję ekstraktu i w dniu odczytu cenę promocyjną. Oba produkty mają jedną kapsułkę dziennie i opakowanie na 90 dni. Który jest lepszy, zależy więc od tego, czy liczy się koszt dnia (OstroVit), czy ilość deklarowanego kwasu fulwowego w kapsułce i koszt jego 100 mg (Yango); badań, które porównywałyby te dwa preparaty, nie ma.

2. Jak wybrać shilajit: ekstrakt, procent kwasu fulwowego i badania metali

Shilajit (mumio, Asphaltum punjabianum) to ciemna substancja mineralno-organiczna zbierana ze skał górskich; kwasy fulwowe, na które standaryzuje się ekstrakty, są mieszaniną substancji humusowych, a nie jednym związkiem chemicznym; w suplementach występuje jako żywica, proszek lub ekstrakt w kapsułkach. Wzorca jakości nie ma, a zawartość składników zależy od surowca i partii, dlatego przy wyborze sprawdź kilka rzeczy. O samym kwasie fulwowym piszemy we wpisie kwas fulwowy: co to jest i co mówią badania, a inne rośliny i substancje z kategorii adaptogenów są w kategorii adaptogeny w sklepie Świat Supli.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

3. Shilajit z badaniami metali: porcja, cena i ograniczenia

Skład i porcje z etykiet i stron producentów [2] [3], ceny i dostępność z kart sklepu [4], odczyt 1.11.2026.

OstroVit Pharma Shilajit, 90 kapsułek

Kapsułka roślinna z ekstraktem shilajit standaryzowanym na 20% kwasów fulwowych: 250 mg ekstraktu, w tym 50 mg kwasów fulwowych. Producent zaleca jedną kapsułkę dziennie, a opakowanie ma 90 kapsułek [2]. Cena w dniu odczytu 39,99 zł, regularnie 44,99 zł; koszty liczymy z ceny regularnej: 0,50 zł za dzień i 1,00 zł za 100 mg kwasu fulwowego. Raport metali (J.S. Hamilton, partia KAP/0000906, 26.11.2025) i raporty mikrobiologiczne są na stronie producenta.

Plusy: najniższy koszt dnia z dwóch produktów; mniejsza porcja ekstraktu; raport metali dla partii na stronie producenta; strona producenta wymienia też raporty mikrobiologiczne; kapsułka roślinna

Minusy: 20% kwasów fulwowych, czyli 50 mg w kapsułce; raport obejmuje ołów, kadm i rtęć, bez arsenu; w składzie jest inulina; producent informuje, że wytwarza produkt w zakładzie używającym składników z ryb

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą jednej kapsułki dziennie z mniejszą porcją ekstraktu i niższego kosztu dnia, a deklarowany udział kwasów fulwowych nie jest dla nich najważniejszy.

Skład: ekstrakt shilajit (Asphaltum punjabianum) standaryzowany na 20% kwasów fulwowych (250 mg, w tym 50 mg kwasów fulwowych), kapsułka roślinna (hydroksypropylometyloceluloza), inulina. Według producenta produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią; zawiera dodatek inulinę. Nie przekraczaj porcji z etykiety. W ciąży, przy karmieniu piersią, u dzieci i przy lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

Yango Mumio (Shilajit) 40% kwasów fulwowych, 90 kapsułek

Kapsułka celulozowa z ekstraktem mumio standaryzowanym na min. 40% kwasów fulwowych: 330 mg ekstraktu, w tym 132 mg kwasów fulwowych. Zalecana porcja to jedna kapsułka raz dziennie w trakcie lub po posiłku, popita dużą ilością wody, a opakowanie ma 90 kapsułek [3]. Cena 49,99 zł; 0,56 zł za dzień i 0,42 zł za 100 mg kwasu fulwowego. Raport metali (J.S. Hamilton, partia S5272.01, 02.12.2025) jest na stronie producenta; strona udostępnia także badania mikrobiologiczne, WWA i alkaloidów pirolizydynowych (ich wyników tu nie oceniamy).

Plusy: najwięcej ekstraktu i deklarowanego kwasu fulwowego w kapsułce z dwóch produktów (132 mg, 40%); najniższy koszt 100 mg kwasu fulwowego; raport metali obejmuje ołów, arsen, kadm i rtęć; skład ograniczony do ekstraktu i celulozy; według producenta bez glutenu i wegański

Minusy: wyższy koszt dnia (0,56 zł); raport to częściowe sprawozdanie dla jednej partii; kwasy fulwowe pochodzą z deklaracji, bez raportu ich zawartości; karta sklepu nie podaje informacji o alergenach

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą wyższej deklarowanej standaryzacji (40%) i mniejszego kosztu 100 mg kwasu fulwowego, i akceptują wyższy koszt dnia.

Skład: ekstrakt mumio (shilajit) standaryzowany na min. 40% kwasów fulwowych (330 mg, w tym 132 mg kwasów fulwowych), celuloza roślinna (kapsułka). Producent wskazuje cechy: bez glutenu, wegański, i ostrzega: niewskazane dzieciom, kobietom w ciąży oraz karmiącym; osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach, więc sprawdź etykietę. Nie przekraczaj porcji z etykiety. W ciąży, przy karmieniu piersią, u dzieci i przy lekach zapytaj lekarza.

Sprawdź cenę i skład w sklepie

4. Jaki shilajit wybrać do Twojej sytuacji

• Jeśli liczy się najniższy koszt dnia i mniejsza porcja ekstraktu: OstroVit Pharma Shilajit, 90 kapsułek; 0,50 zł za dzień z ceny regularnej, 250 mg ekstraktu i 50 mg deklarowanego kwasu fulwowego. W dniu odczytu cena wynosi 39,99 zł, ale to promocja.
• Jeśli chcesz więcej deklarowanego kwasu fulwowego w kapsułce i niższy koszt jego 100 mg: Yango Mumio (Shilajit) 40% kwasów fulwowych, 90 kapsułek; 132 mg kwasu fulwowego w porcji, 0,42 zł za 100 mg, kosztem wyższej ceny dziennej (0,56 zł).
• Jeśli chcesz mieć raport metali w ręku: oba produkty mają go na stronie producenta; w Yango raport obejmuje też arsen, a ołów w badanej partii stanowił ok. 1,3% limitu, w OstroVit ok. 20% (oba wyniki mieszczą się w limicie, sekcja 5).
• Jeśli wolisz kapsułki z innym shilajitem (np. Aliness, Medverita, Swanson): nie oceniamy ich, bo producenci nie udostępniają raportu metali; powody są w sekcji 6. Poproś producenta o raport partii przed zakupem.
• Jeśli szukasz roślinnego wsparcia na stres lub regenerację zamiast shilajitu: porównaj ashwagandhę i melisę we wpisie ashwagandha czy melisa na stres i sen; to roślinne alternatywy, które mają własne badania nad kortyzolem i snem.
• Jeśli interesuje Cię libido i energia: shilajit nie ma dopuszczonych oświadczeń UE (sekcja 7); porównanie innego popularnego adaptogenu znajdziesz w rankingu maca: proszek, kapsułki i ekstrakty.
• Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, bierzesz leki albo szukasz dla dziecka: nie wybieraj sam; zacznij od sekcji 8.

5. Metale ciężkie w shilajicie: co pokazują raporty i czego w nich brak

Raporty laboratoryjne z listopada i grudnia 2025 roku wykonała ta sama akredytowana pracownia (J.S. Hamilton Poland, Gdynia, metoda PN-EN 15763:2010), na zlecenie producentów, dla pojedynczych partii. Jako kryterium obie podają najwyższe dopuszczalne poziomy z rozporządzenia (UE) 2023/915 dla suplementów diety [5]. Wyniki w mg/kg próbki produktu, jak w raportach (OstroVit: raport nr 921697/25/GDY; Yango: sprawozdanie nr 904858/25/GDY/4). Próbka OstroVit nosi nazwę OstroVit Pharma Shilajit 90 caps, tak jak produkt w sklepie, a kod EAN 5903933921464 na stronie producenta jest taki sam jak w karcie sklepu; próbka Yango to Yango Mumio 40% kwasów fulwowych, 90 kaps.:

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Co z tego wynika. Obie badane partie mieszczą się w limitach dla ołowiu, kadmu i rtęci [2] [3] [5]. Raporty nie precyzują, czy laboratorium badało zawartość kapsułki, czy całą kapsułkę, dlatego podajemy stężenia tak, jak w raporcie, i nie przeliczamy ich na ilość metalu w porcji ani nie porównujemy ekspozycji. Raporty nie obejmują jednak wszystkiego: OstroVit nie ma w raporcie arsenu, Yango ma arsen bez kryterium zgodności, a żaden z dokumentów nie dotyczy innych pierwiastków ani kwasów fulwowych. To dwie pojedyncze partie z próbek dostarczonych przez zleceniodawcę, więc nie gwarantują wyników kolejnych partii. Niezależna kontrola ConsumerLab z 2024 roku sprawdziła ołów, kadm, arsen i rtęć w ośmiu shilajitach (w tym jednym produkcie Swansona) i stwierdziła, że we wszystkich ich poziomy były poniżej poziomów budzących obawy przy jednej dawce dziennie, ale nie podała wyników per produkt publicznie [1].

Jeśli kupujesz inny shilajit, poproś producenta o raport z numerem partii taki jak na opakowaniu, nazwą laboratorium, metodą i wynikami co najmniej dla ołowiu, kadmu, rtęci i arsenu; informacja, że produkt jest wolny od metali ciężkich, bez dokumentu niczego nie dowodzi.

6. Aliness, Medverita, Swanson i pozostałe: dlaczego nie ma ich w porównaniu

Warunek wejścia to udokumentowane badanie metali ciężkich, a nie ocena jakości samego produktu: nie twierdzimy, że shilajity z poniższej tabeli są gorsze, tylko że czytelnik nie może ich sprawdzić na podstawie dostępnych dokumentów. Swanson wprost pisze, że nie wysyła certyfikatów analizy, ponieważ zawierają poufne nazwy wytwórców [6]. Gdy któryś producent opublikuje raport partii, produkt wejdzie do porównania przy najbliższej aktualizacji.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Kolejność w tabeli nie oznacza oceny. W sklepie pięć preparatów w sześciu wariantach opakowań ma co najmniej 5 sztuk na stanie, a raport metali na stronie producenta ma dwa z nich.

7. Shilajit: co pokazują badania, jaki ma status prawny i czego nie wolno obiecywać

Oświadczenia zdrowotne. W rejestrze oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych UE nie ma dopuszczonego oświadczenia dla shilajitu (mumio) ani dla kwasu fulwowego [7]. Dlatego nie piszemy, że shilajit wspiera odporność, energię, hormony czy koncentrację: żaden z tych skutków nie jest w UE potwierdzony jako oświadczenie dla tego składnika.

Nowa żywność. Według opracowania PTA heute z 2025 roku wpis Mumijo (synonim: shilajit) w katalogu Novel Food Komisji Europejskiej ma adnotację: nie jest nową żywnością wyłącznie w suplementach diety [8]. Status ten dotyczy stosowania mumijo w suplementach diety w rozumieniu przepisów o nowej żywności; sam nie potwierdza legalności konkretnego preparatu. Dodawanie shilajitu do zwykłej żywności, np. batonów czy napojów, wymaga osobnej oceny. Katalog ma charakter informacyjny i nie jest wiążący, a ten status dotyczy składnika w suplementach: nie potwierdza zgodności konkretnego preparatu ze wszystkimi wymaganiami (skład, oznakowanie, przepisy krajowe), za którą odpowiada podmiot wprowadzający go do obrotu.

Badania na ludziach są nieliczne. Najczęściej cytowane badanie nad testosteronem (Pandit i wsp., 2016) było randomizowane, podwójnie zaślepione, z placebo; objęło zdrowych mężczyzn w wieku 45-55 lat, którym podawano oczyszczony shilajit w dawce 250 mg dwa razy dziennie (500 mg na dobę) przez 90 dni. Po tym czasie całkowity i wolny testosteron oraz DHEAS (siarczan dehydroepiandrosteronu) były istotnie wyższe niż po placebo (p < 0,05), a hormony przysadkowe LH (luteinizujący) i FSH (folikulotropowy) pozostały bez zmian [9]. Ograniczenia: streszczenie nie podaje liczby uczestników ani wielkości zmian, więc nie wiemy, czy różnica ma znaczenie kliniczne; mierzono hormony, a nie objawy; badani nie mieli stwierdzonego niedoboru testosteronu; autorzy pracują w ajurwedyjskiej uczelni medycznej w Kalkucie, a preparat i dawka (500 mg na dobę) nie odpowiadają żadnemu z opisanych wyżej produktów.

Drugie badanie (Keller i wsp., 2019) objęło 63 młodych, aktywnych mężczyzn (ok. 21 lat), którym przez 8 tygodni podawano 250 lub 500 mg shilajitu markowego dziennie albo placebo. Po wysiłku, który zmęczył mięśnie, w całych grupach spadek maksymalnej siły izometrycznej był mniejszy przy 500 mg niż przy 250 mg (9,1% wobec 15,7%, p = 0,021); przewagę nad placebo wykazano dopiero w podgrupach wydzielonych według mediany wyników wyjściowych (w podgrupie z górnej połowy: 8,9% przy 500 mg wobec 16,0% po placebo), a niższe stężenie hydroksyproliny we krwi (markera przebudowy tkanki łącznej) po 500 mg też dotyczyło podgrupy, a nie całej grupy. Badanie sfinansowała firma Natreon Inc., producent badanego surowca; nie podważa to wyniku, ale warto o tym pamiętać. Różnicę 500 mg wobec 250 mg trzeba więc odróżnić od przewagi nad placebo, której w całych grupach nie pokazano [10]. Wniosek: sygnał wymaga potwierdzenia w większych badaniach, a dawka 500 mg na dobę jest wyższa niż porcja z etykiet produktów w tym porównaniu (250 i 330 mg) i nie wolno jej przenosić na własną suplementację.

Żadne z badań nie dotyczyło OstroVit ani Yango i nie porównywało produktów między sobą. Jeśli zależy Ci na wsparciu wydolności lub libido, shilajit nie jest jedyną opcją i nie ma dowodu, że jest najlepszą; inne rośliny adaptogenne porównujemy w sklepowej kategorii adaptogenów (sekcja 2).

8. Kto powinien uważać z shilajitem

• Metale ciężkie: shilajit pochodzi ze skał i jego skład zależy od partii, dlatego kupuj tylko produkty z raportem partii (sekcja 5). Nie sięgaj po żywicę ani proszek bez dokumentu o czystości.
• Ciąża i karmienie piersią: producent OstroVit wyklucza stosowanie w ciąży i podczas karmienia piersią [2]; producent Yango również: niewskazane dzieciom, kobietom w ciąży oraz karmiącym [3]. Nie znaleźliśmy badań bezpieczeństwa shilajitu w tych grupach, więc nie stosuj go bez zgody lekarza.
• Dzieci i młodzież: OstroVit wskazuje, że produkt nie jest przeznaczony dla dzieci [2], a Yango ma ostrzeżenie: niewskazane dzieciom [3]; żaden produkt z porównania nie ma wskazania dla dzieci, a badania opisane w sekcji 7 dotyczyły dorosłych mężczyzn.
• Leki i choroby przewlekłe: nie znaleźliśmy badań interakcji shilajitu z lekami u ludzi, więc nie można ich wykluczyć. Przy lekach przyjmowanych na stałe oraz chorobach nerek, wątroby i hormonalnych (w tym leczeniu niepłodności lub zaburzeń testosteronu) zapytaj lekarza, zanim zaczniesz suplement.
• Alergie i dodatki: OstroVit zawiera inulinę i jest produkowany w zakładzie używającym składników z ryb [2]; Yango ma w składzie ekstrakt i celulozę [3]. Sprawdź etykietę.
• Dawka: nie przekraczaj porcji z etykiety (jedna kapsułka dziennie); dawki z badań (500 mg na dobę) dotyczyły innych preparatów.
• Inne adaptogeny: przed połączeniem kilku preparatów omów ich skład i możliwe interakcje z lekarzem lub farmaceutą; o ashwagandze i melisie piszemy w innym wpisie (sekcja 4).

10. Podsumowanie

• Z pięciu preparatów (sześć wariantów opakowań, zapas co najmniej 5 sztuk) raport metali ciężkich dla partii na stronie producenta mają dwa: OstroVit Pharma Shilajit, 90 kapsułek i Yango Mumio (Shilajit) 40% kwasów fulwowych, 90 kapsułek; dwa produkty to za mało na ranking, więc porównanie nie ma miejsc.
• Yango ma 132 mg deklarowanego kwasu fulwowego w kapsułce i 0,42 zł za 100 mg tego kwasu; OstroVit ma 50 mg i niższy koszt dnia (0,50 zł wobec 0,56 zł, z ceny regularnej).
• W badanych partiach ołów, kadm i rtęć mieszczą się w limitach dla suplementów [2] [3] [5]; to dwie pojedyncze partie, a OstroVit nie ma w raporcie arsenu.
• Aliness, Medverita i Swanson nie mają dostępnego raportu metali, a kilka innych shilajitów ma mniej niż 5 sztuk na stanie, więc są poza porównaniem.
• W UE nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dla shilajitu; badania na ludziach są nieliczne i dotyczą innych preparatów i dawek. Przy ciąży, karmieniu piersią, lekach i chorobach przewlekłych zapytaj lekarza. Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.