Kilka słów o monohydracie kreatyny
Monohydrat kreatyny jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanym przez sportowców. Swoją popularność zawdzięcza działaniu polegającemu na zwiększaniu wydolności fizycznej. Monohydrat kreatyny umożliwia magazynowanie ATP w postaci fosfokreatyny, w mięśniach. Dzięki temu włókna mięśniowe mają większy zapas energii. Kreatyna wpływa także na akumulację wody w tkance mięśniowej, dzięki czemu ich kształt staje się bardziej okrągły i estetyczniejszy. Przekłada się to na znaczne przyspieszenie progresji treningowej oraz ogólną poprawę regularnego funkcjonowania. Kreatyna przy podawaniu z odpowiednią ilością wody jest zupełnie bezpieczna. Potwierdziło to wiele badań klinicznych, dzięki temu monohydrat kreatyny uważany jest za jeden z najbezpieczniejszych suplementów zdrowia na świecie.
Najlepsze efekty zapewnia suplementacja odpowiednich ilości kreatyny, która zwykle podana jest przez producenta. Produkty jednak różnią się od siebie jakością oraz dodatkami. Różnica między produktami polega także na sposobie podania. Monohydrat można przyjmować w postaci tabletek lub rozpuszczalnego proszku. Absorpcja przez organizm jest identyczna, jednak wielu sportowców ma różne preferencje, co do sposobu przyjmowania produktu. Dlatego, aby wybrać najlepszą kreatynę dla siebie, warto zapoznać się z monohydrat kreatyny ranking.
Top 5 monohydratów kreatyny w 2025 roku:
1. Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+
Ten suplement diety zawiera w sobie niezwykle dobrze przyswajalny monohydrat kreatyny. Wynika to z jego wysokiej biodostępności. Występuje w formie smakowego proszku. Poza samym monohydratem w swoim składzie zawiera także różne dodatki, które umożliwiają osiąganie najwyższych wyników sportowych. Zawarta w produkcie dekstroza posiada działanie polegające na podnoszeniu cukru we krwi. Na skutek tego procesu trzustka jest zmuszona do wydzielania większej ilości insuliny. Umożliwia to wchłanianie cukru z krwi wraz z aminokwasami, dzięki czemu trafiają one do kluczowych dla funkcjonowania organizmu miejsc. Mowa tu nie tylko o tkance mięśniowej, ale także wątrobie. Jest to narząd niezwykle ważny dla ciała, który uczestniczy praktycznie we wszystkich procesach metabolicznych organizmu. Jego działanie jest między innymi kluczowe dla sprawnego budowania tkanki mięśniowej. Cały ten proces przyspiesza wchłanianie się kreatyny, dzięki czemu jest ona przyswajana w możliwie najwydajniejszy sposób.
Drugim dodatkiem jest tauryna. Można ją kojarzyć z różnych napojów energetycznych lub odżywek mających za zadanie wzmocnić organizm. Jej działanie polega na podnoszeniu energii organizmu oraz przyspieszeniu procesów regeneracyjnych. Jest to niezwykle istotne przy budowaniu masy mięśniowej, ponieważ poza dostarczeniem samych bodźców hipertroficznych istotna jest regeneracja. Różne badania potwierdzają, że wzmożona regeneracja mięśni wspomaga ich rozrost oraz wzmacnianie.
2. Kreatyna Monohydrat Olimp Creatine 1250
Olimp to jedna z najbardziej rozpoznawalnych i najpopularniejszych firm na rynku. Swoją renomę zawdzięcza przede wszystkim tworzeniu doskonałej jakości produktów, które wspomagają wydolność fizyczną oraz wzrost masy mięśniowej. Omawiany monohydrat kreatyny występuje w formie kapsułkowej. Aplikacja suplementu jest niezwykle prosta i polega na zażyciu odpowiedniej ilości tabletek i późniejszym popiciu wodą. Zalecanym sposobem użycia jest stosowanie dwóch kapsułek 2 razy dziennie. Najlepiej, aby pierwszą porcję zażywać przed treningiem drugą natomiast po.
W skład produktu wchodzi czysty monohydrat kreatyny. Taka formuła umożliwia skuteczne rozbudowanie masy mięśniowej oraz zwiększanie mocy tej tkanki. Pozytywnie wpływa także na całą gospodarkę energetyczną organizmu, dzięki czemu człowiek jest aktywniejszy w ciągu dnia. Wpływa to także na poprawę w myśleniu i skupieniu.
3. Kreatyna Monohydrat Universal Creatine
Produkt ten występuje w wielu wersjach smakowych. Sposób aplikacji polega na wzięciu jednorazowej miarki, która wynosi 6 g i zmieszanie z odpowiednią ilością ulubionego napoju. Może to być woda, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby był to inny produkt o płynnej konsystencji. Monohydrat jest niezwykle dobrze przyswajalny przez organizm, dzięki czemu wzrost masy mięśniowej następuje niezwykle szybko. Kreatyna od firmy Universal to produkt niezwykle dobrze przebadany, który jest stosowany od wielu lat przez profesjonalnych i amatorskich bodybuilderów.
4. Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine
Jest produktem wysokiej klasy i stanowi suplementem diety, który został wielokrotnie przebadany. Jest to czysty monohydrat kreatyny, którego działanie potwierdzają wyniki sportowców przyjmujących ten suplement diety. Skład został wzbogacony o witaminę B6, która posiada zbawienne działanie przy przyspieszaniu procesu hipertrofii. Zgodnie z rekomendacją producenta polecany jest osobom, które nie tylko zajmują się bodybuildingiem lub kulturystyką, ale także każdym sportem. Często zadawanym pytaniem jest- kreatyna monohydrat co daje? Jak wcześniej wspomniano, jego działanie nie polega jedynie na byciu magazynem ATP. Poza wpływamy na adezynotrifosforan podnosi ogólne parametry energii, dzięki czemu człowiek jest wydajniejszy w sporcie i codziennych aktywnościach. Przykładem mogą być zajęcia umysłowe jak praca lub realizowanie swoich pasji.
5. Kreatyna Monohydrat 7Nutrition Creatine Monohydrate
Ten mikronizowany monohydrat kreatyny występuje w postaci bezsmakowego proszku. Charakteryzuje go doskonała rozpuszczalność w wodzie i świetne wchłanianie do tkanki mięśniowej. Skład produktu został wzbogacony o taurynę, która jak wcześniej wspomniano, przyspiesza regenerację mięśni oraz aktywizuje ciało poprzez zwiększenie dystrybucji energii.
Głównymi korzyściami płynącymi z zastosowania tego preparatu jest poprawa wydolności na treningach oraz zwiększa wytrzymałość mięśni na obciążenia. Inteligentny skład umożliwia progresję treningową dosłownie na każdym możliwym polu. Dzięki temu produkt jest niezwykle uniwersalny w użyciu i znacząco przyspiesza progresję.
Sprawdź pozostałe artykuły na temat kreatyny:
Jabłczan kreatyny – wszystko, co powinieneś o nim wiedzieć
Monohydrat kreatyny czy jabłczan – co wybrać?
Jak długo brać kreatynę?
Ile trzeba pić wody przy kreatynie?
Jaka kreatyna jest najlepsza?
Kreatyna czy nadaje się na redukcję?
Powód, dla którego powinieneś wziąć kreatynę!
Ranking kreatyn – najlepsza kreatyna
Obalamy 10 mitów na temat kreatyny.
Dekstroza – lepsza wchłanialność kreatyny!
