Dzika róża: ile ma witaminy C i czy lepszy jest napar, czy kapsułki? Owoce dzikiej róży (Rosa canina) są źródłem witaminy C, ale w suplementach liczy się to, czy produkt zawiera standaryzowany ekstrakt z owoców (według karty 1 g proszku Medverita to 700 mg witaminy C), czy tylko dodatek dzikiej róży do kwasu askorbinowego, jak w Swanson i Skoczylas [1] [2] [3]. Wybierz proszek z ekstraktu, jeśli chcesz mieć policzoną porcję, a napar z suszonych owoców, jeśli wolisz produkt spożywczy; wtedy ilość witaminy C w naparze zależy od danych dla konkretnego produktu i sposobu przygotowania, a nie od samej liczby dla suszu. UE dopuściła dla witaminy C oświadczenie o prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, ale regularna suplementacja nie zmniejszyła istotnie częstości przeziębień w populacji ogólnej [4] [5]. Przy kamicy nerkowej i hemochromatozie duże dawki witaminy C skonsultuj z lekarzem [6] [7]. W ciąży i podczas karmienia piersią decyzję też podejmij z lekarzem, a konsultacja nie zastępuje przeciwwskazań konkretnego produktu: według kart Medverita [1] i Swanson [2] nie stosuje się ich w ciąży, a Świat Supli Witamina C 1000 mg w ciąży i podczas karmienia piersią tylko po konsultacji z lekarzem [8].
Preparaty z tej grupy przejrzysz w kategorii witamina C w sklepie Świat Supli.
Spis treści
Witamina C samodzielna i z ekstraktu z dzikiej róży, opisane w sekcji 6
1. Ile witaminy C jest w dzikiej róży w proszku i w kapsułce z dodatkiem
Zawartość witaminy C w suplemencie z dziką różą zależy od tego, z czego ta witamina pochodzi. W proszku Medverita Dzika róża, 250 g porcja 1 g (1/3 płaskiej łyżeczki) to według karty 1000 mg ekstraktu z owoców Rosa canina standaryzowanego na 70% witaminy C, czyli 700 mg witaminy C; karta podaje 875% RWS, czyli referencyjnej wartości spożycia, która służy do porównywania produktów, a nie jest zapotrzebowaniem ani granicą bezpieczeństwa [1]. To dane z karty sklepu z 3.11.2026, a skład konkretnej partii potwierdź na etykiecie opakowania.
W preparatach łączonych sytuacja jest inna: w Swanson Witamina C 500 mg + Dzika Róża kapsułka zawiera 500 mg witaminy C w postaci kwasu L-askorbinowego i 12,5 mg ekstraktu 4:1 z dzikiej róży (karta nie podaje, ile witaminy C z niego pochodzi), a w Skoczylas Witamina C Trio Dzika Róża Aronia z 945 mg witaminy C w porcji dwóch kapsułek 900 mg to witamina C dodana, a ekstrakt z dzikiej róży dostarcza 12,5 mg witaminy C [2] [3]. W takich produktach dzika róża jest dodatkiem, a nie głównym źródłem witaminy C. Więcej preparatów z witaminą C znajdziesz w kategorii witamina C w sklepie.
2. Czy dzika róża chroni przed przeziębieniem
Przegląd Cochrane dotyczy witaminy C, a nie samej dzikiej róży, więc nie potwierdza skuteczności dzikiej róży w zapobieganiu przeziębieniom. W analizie częstości przeziębień (29 porównań, 11 306 uczestników) regularna suplementacja witaminy C nie zmniejszyła istotnie częstości przeziębień w badaniach w populacji ogólnej (10 708 uczestników; RR 0,97; 95% CI 0,94-1,00) [5]. Osobna analiza czasu trwania (31 porównań, 9745 epizodów przeziębienia) wykazała, że regularna suplementacja skróciła przeziębienia o 8% u dorosłych i o 14% u dzieci [5]. Wyniki dotyczą witaminy C w dawkach co najmniej 0,2 g na dobę. Dla witaminy C UE dopuszcza oświadczenie o prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, ale nie dla dzikiej róży jako rośliny [4]. O innych formach witaminy C piszemy w artykule o kwasie askorbinowym, askorbinianie i formie lewoskrętnej, a o dawkach w poradniku witamina C: dawkowanie, właściwości, występowanie.
3. Dzika róża na stawy i inne zastosowania: co mówią badania
Dowody na skuteczność dzikiej róży poza źródłem witaminy C są słabe: według przeglądu z 2008 roku niemiecka Komisja E uznała dostępne wówczas dowody skuteczności owocu, owocu z nasionami i nasion za niewystarczające, a sam przegląd opisuje głównie badania eksploracyjne preparatu z owoców z nasionami (Litozin) u chorych na chorobę zwyrodnieniową stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i ból krzyża, przy czym wielkość efektów klinicznych wymaga jeszcze ustalenia [9]. Preparaty badawcze nie są tym samym co proszek lub kapsułki ze sklepu, więc ich wyników nie przenosimy na produkty z karty.
4. Napar, proszek czy kapsułki: jak wybrać formę
Proszek z ekstraktu Medverita ma na karcie podaną standaryzację i porcję dzienną, więc dawkę witaminy C można policzyć [1]. W preparatach łączonych z kwasem askorbinowym o dawce decyduje głównie dodana witamina C [2] [3]. Napar z suszonych owoców to inny produkt: zawartość witaminy C w świeżych owocach, w suszu i w przygotowanym naparze to trzy różne wielkości, a ilość w filiżance można podać tylko na podstawie danych dla naparu przygotowanego określoną metodą; jeśli takich danych na opakowaniu brak, nie da się jej wiarygodnie wyliczyć z samej zawartości w suszu, dlatego w tabeli nie podajemy dawki dla naparu. W tabeli poniżej porównujemy koszt dnia proszku i kapsułek z kart.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Źródło witaminy C | Witamina C w porcji dziennej | Porcja z karty | Cena i koszt dnia | Na co uważać |
|---|---|---|---|---|---|
| Medverita Dzika róża, proszek 250 g | ekstrakt z owoców dzikiej róży (70% witaminy C) [1] | 700 mg (875% RWS) w 1 g | 1 g (1/3 płaskiej łyżeczki) dziennie z posiłkiem | 53,99 zł; około 0,22 zł dziennie | duża dawka witaminy C; niski stan magazynowy |
| Swanson Witamina C 500 mg + Dzika Róża, 250 kapsułek | kwas L-askorbinowy; 12,5 mg ekstraktu 4:1 z dzikiej róży w kapsułce, bez podanego wkładu w witaminę C [2] | 500 mg (625% RWS) w 1 kapsułce, 1000 mg w 2 | 1 kapsułka 1-2 razy dziennie | 40,99 zł; około 0,16 zł (1 kapsułka) lub 0,33 zł (2 kapsułki) | dzika róża to niewielki dodatek (12,5 mg ekstraktu w kapsułce); dwie kapsułki to 1000 mg |
| Skoczylas Witamina C Trio Dzika Róża Aronia, 60 kapsułek | 900 mg dodanej witaminy C oraz ekstrakty z aronii, dzikiej róży i aceroli [3] | 945 mg (1181% RWS) w 2 kapsułkach | 1 kapsułka dwa razy dziennie po posiłku | 38,99 zł; około 1,30 zł dziennie | dzika róża dostarcza 12,5 mg witaminy C z 945 mg; droższy w przeliczeniu na dzień |
| Świat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kapsułek | witamina C bez ekstraktów [8] | 1000 mg (1250% RWS) w 1 kapsułce | 1 kapsułka dziennie | 16,99 zł; około 0,28 zł dziennie | nie przy kamicy nerkowej; alergeny z linii produkcyjnej |
Skład, porcje i ceny w tabeli pochodzą z kart produktów (stan na 3.11.2026) [1] [2] [3] [8]. Koszt dnia = cena opakowania ÷ liczba porcji w opakowaniu × liczba porcji przyjmowanych dziennie; dla proszku przyjęto 1 g dziennie, czyli 250 porcji w opakowaniu 250 g.
5. Kto nie powinien przyjmować dużych dawek witaminy C z dzikiej róży
Przy kamicy nerkowej i skłonności do kamieni nerkowych duże dawki witaminy C wymagają konsultacji z lekarzem: w analizie prospektywnej u mężczyzn łączne spożycie witaminy C 1000 mg na dobę lub więcej wiązało się z wyższym ryzykiem kamicy (HR 1,43; 95% CI 1,15-1,79), a suplementacja 1000 mg lub więcej z HR 1,19 (95% CI 1,01-1,40), natomiast u kobiet związku istotnego statystycznie nie wykazano [6]. To badanie obserwacyjne, więc pokazuje związek, a nie dowodzi przyczyny. Konsultacji z lekarzem wymagają też duże dawki przy hemochromatozie lub rozpoznanym przeciążeniu żelazem, a przy dużych dawkach mogą wystąpić biegunka, nudności i skurcze brzucha [7]. Karta Świat Supli Witamina C 1000 mg wskazuje, że produkt nie jest dla osób z kamicą nerkową i skłonnością do kamieni, a kobiety w ciąży i karmiące mają go stosować po konsultacji z lekarzem [8]. Ostrzeżenia dla pozostałych preparatów podają ich etykiety.
6. Jaki preparat z dziką różą wybrać: źródło witaminy C, dawka i cena
Suplement ma uzupełniać ilość brakującą w diecie, a porcja z etykiety nie jest zapotrzebowaniem każdego czytelnika: EFSA ustaliła zalecane spożycie witaminy C dla dorosłych na 110 mg na dobę dla mężczyzn i 95 mg dla kobiet [10]. Porcje w tabeli (500–1000 mg witaminy C dziennie) są wielokrotnością tych wartości, więc sięgaj po nie dopiero po ustaleniu potrzeby, najlepiej z lekarzem lub dietetykiem. Poniższy wybór dotyczy zdrowych dorosłych bez kamicy nerkowej, hemochromatozy, ciąży i karmienia piersią. Jeśli potrzebujesz suplementu, w którym witamina C pochodzi z ekstraktu z owoców dzikiej róży, rozważ proszek Medverita Dzika róża, 250 g, który dodajesz do posiłków (1 g dziennie, 700 mg witaminy C, około 0,22 zł dziennie, niski stan magazynowy) [1]. Jeśli ustalona potrzeba dotyczy samej witaminy C w jednej kapsułce, rozważ Świat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kapsułek: 1 kapsułka dziennie, około 0,28 zł [8]. Jeśli wolisz mniejszą dawkę i elastyczne dawkowanie, rozważ Swanson Witamina C 500 mg + Dzika Róża (1 kapsułka 500 mg, około 0,16 zł za kapsułkę), pamiętając, że to głównie kwas askorbinowy z niewielkim dodatkiem ekstraktu, a o szerszym porównaniu preparatów z witaminą C przeczytasz w rankingu suplementów z witaminą C [2]. Dawkę dla siebie ustal z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza przy lekach stałych.
Świat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kapsułek
Dla kogo: dla dorosłego, który szuka samej witaminy C w jednej kapsułce, bez dodatku ekstraktów; UE dopuszcza dla witaminy C oświadczenie, że przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego [4] [8].
Według karty 1 kapsułka zawiera 1000 mg witaminy C (1250% RWS), a zalecana porcja to 1 kapsułka dziennie; opakowanie 60 kapsułek przy cenie z karty 16,99 zł to około 0,28 zł za dzień [8].
Alergeny: według producenta produkt może zawierać mleko, soję, jaja i orzechy, bo wyprodukowano go w zakładzie, który je wykorzystuje [8].
Ostrzeżenia z karty: nie dla osób z kamicą nerkową i predyspozycją do tworzenia kamieni nerkowych; kobiety w ciąży i karmiące piersią po konsultacji z lekarzem [8].
Medverita Dzika róża, proszek 250 g
Dla kogo: dla dorosłego, który woli dodawać ekstrakt z dzikiej róży do posiłków w postaci proszku i akceptuje niewielki stan magazynowy; preparat nie leczy chorób [1].
Według karty porcja dzienna to 1 g proszku (1/3 płaskiej łyżeczki), czyli 1000 mg ekstraktu z owoców dzikiej róży Rosa canina standaryzowanego na 70% witaminy C, w tym 700 mg witaminy C (875% RWS); opakowanie 250 g przy cenie z karty 53,99 zł i porcji 1 g dziennie to około 0,22 zł za dzień [1].
Alergeny: karta sklepu nie zawiera deklaracji alergenów, sprawdź pełną etykietę na opakowaniu [1].
Ostrzeżenia: według karty produktu nie stosuje się go w ciąży, a karta nie podaje ostrzeżeń dla kamicy nerkowej i karmienia piersią [1]. Zalecenie redakcyjne, nie przeciwwskazanie producenta: przy kamicy nerkowej i skłonności do kamieni, przy karmieniu piersią oraz przy lekach stałych zapytaj lekarza lub farmaceutę, bo duże dawki witaminy C (1000 mg na dobę lub więcej) wiązały się u mężczyzn z wyższym ryzykiem kamicy [6].
Swanson Witamina C 500 mg + Dzika Róża, 250 kapsułek
Dla kogo: dla dorosłego, który chce elastycznie dawkować witaminę C w kapsułkach 500 mg i akceptuje, że dzika róża jest tu niewielkim dodatkiem [2].
Według karty 1 kapsułka zawiera 500 mg witaminy C jako kwasu L-askorbinowego (625% RWS) i 12,5 mg ekstraktu 4:1 z dzikiej róży; zalecana porcja to 1 kapsułka 1-2 razy dziennie; opakowanie 250 kapsułek przy cenie z karty 40,99 zł to około 0,16 zł za kapsułkę i około 0,33 zł przy dwóch [2].
Alergeny: karta sklepu nie zawiera deklaracji alergenów, sprawdź pełną etykietę na opakowaniu [2].
Ostrzeżenia: według karty produktu nie stosuje się go w ciąży, a karta nie podaje ostrzeżeń dla kamicy nerkowej i karmienia piersią [2]. Zalecenie redakcyjne, nie przeciwwskazanie producenta: dwie kapsułki to 1000 mg witaminy C, więc przy kamicy nerkowej i skłonności do kamieni, przy karmieniu piersią oraz przy lekach stałych zapytaj lekarza lub farmaceutę, bo w badaniu obserwacyjnym u mężczyzn suplementacja 1000 mg witaminy C na dobę lub więcej wiązała się z wyższym ryzykiem kamicy [6].
Witamina C i dzika róża w sklepie Świat Supli
Trzy preparaty dla zdrowych dorosłych: sama witamina C, ekstrakt z dzikiej róży w proszku oraz witamina C z niewielkim dodatkiem dzikiej róży. Skład i porcję sprawdź na etykiecie. Ceny i dostępność: stan na 3.11.2026.
7. Kiedy zgłosić się do lekarza zamiast kupować suplement
- Kamica nerkowa lub jej skłonność w wywiadzie oraz hemochromatoza: duże dawki witaminy C ustala lekarz [6] [7] [8].
- Ciąża i karmienie piersią: decyzję podejmij z lekarzem, bo konsultacja nie zastępuje przeciwwskazań konkretnego produktu; według kart Medverita [1] i Swanson [2] nie stosuje się ich w ciąży, a Świat Supli Witamina C 1000 mg w ciąży i podczas karmienia piersią tylko po konsultacji z lekarzem [8].
- Przeziębienie, które nie ustępuje: suplement witaminy C nie zastąpi diagnozy, a niewielkie skrócenie przeziębienia dotyczyło regularnego przyjmowania, bo rozpoczęcie suplementacji dopiero po wystąpieniu objawów nie miało spójnie potwierdzonego efektu [5].
- Bóle i obrzęki stawów: ograniczone wyniki dla preparatów badawczych nie potwierdzają skuteczności produktów opisanych we wpisie i nie uzasadniają zastępowania diagnostyki, więc zgłoś się do lekarza [9].
8. Najczęstsze pytania o dziką różę
8.1. Ile witaminy C ma dzika róża?
W proszku z ekstraktu według karty Medverita 1 g to 700 mg witaminy C [1]. W Skoczylas z dzikiej róży pochodzi 12,5 mg witaminy C w dwóch kapsułkach, a dla Swanson podano 12,5 mg ekstraktu w kapsułce, bez określenia jego wkładu w ilość witaminy C [3] [2].
8.2. Czy dzika róża pomaga na przeziębienie?
Przegląd Cochrane dotyczy witaminy C i nie potwierdza skuteczności samej dzikiej róży w zapobieganiu przeziębieniom; regularna suplementacja witaminy C nie zmniejszyła istotnie częstości przeziębień w populacji ogólnej, ale mogła skrócić ich trwanie o 8% u dorosłych [5].
8.3. Kto nie powinien stosować dużych dawek witaminy C z dzikiej róży?
Przy kamicy nerkowej, hemochromatozie lub przeciążeniu żelazem duże dawki witaminy C wymagają konsultacji z lekarzem, a w ciąży i podczas karmienia piersią decyzję podejmij z lekarzem, pamiętając, że konsultacja nie zastępuje przeciwwskazań konkretnego produktu (według kart Medverita i Swanson nie stosuje się ich w ciąży [1] [2], a Świat Supli Witamina C 1000 mg w ciąży i podczas karmienia piersią tylko po konsultacji z lekarzem [8]); duże dawki mogą też powodować biegunkę, nudności i skurcze brzucha [6] [7].
8.4. Napar czy kapsułki: co lepsze?
Zależy od celu: proszek z ekstraktu ma podaną porcję i zawartość witaminy C, więc dawkę można policzyć [1]. Ilość witaminy C w filiżance naparu można podać tylko na podstawie danych dla naparu przygotowanego określoną metodą, a bez nich nie da się jej wiarygodnie wyliczyć z zawartości w suszu.
8.5. Czy dzika róża pomaga na stawy?
Badania preparatu z owoców z nasionami u chorych z chorobą zwyrodnieniową stawów były eksploracyjne, a wielkość efektów klinicznych wymaga ustalenia; według przeglądu z 2008 roku Komisja E uznała dostępne wówczas dowody skuteczności owocu za niewystarczające [9].
8.6. Czy można brać dziką różę codziennie?
Porcję dzienną określa etykieta, na przykład 1 g proszku Medverita według karty; duże dawki witaminy C wymagają ostrożności przy kamicy nerkowej i hemochromatozie, a o stosowaniu długotrwałym porozmawiaj z lekarzem [1] [6] [7].
9. Podsumowanie
- Dzika róża to źródło witaminy C, ale ilość zależy od formy: według karty 1 g proszku Medverita to 700 mg witaminy C [1].
- W Swanson i Skoczylas witamina C pochodzi głównie z kwasu askorbinowego, a dzika róża jest dodatkiem [2] [3].
- Przegląd Cochrane dotyczy witaminy C, nie samej dzikiej róży: regularna suplementacja nie zmniejszyła istotnie częstości przeziębień w populacji ogólnej i skróciła ich trwanie o 8% u dorosłych [5].
- Suplement ma uzupełniać brakującą ilość w diecie; EFSA zaleca 110 mg witaminy C na dobę mężczyznom i 95 mg kobietom, a duże dawki wymagają konsultacji przy kamicy nerkowej i hemochromatozie [10] [6] [7].
- W artykule porównujemy cztery preparaty, od 500 mg witaminy C z niewielkim dodatkiem dzikiej róży do 1000 mg samej witaminy C; wybór zależy od ustalonej potrzeby, dawki i decyzji lekarza [1] [2] [3] [8].
10. Źródła
- Karta produktu MEDVERITA Dzika róża, proszek 250 g, w sklepie Świat Supli (porcja dzienna: 1000 mg ekstraktu z owoców dzikiej róży Rosa canina standaryzowanego na 70% witaminy C, w tym 700 mg witaminy C, czyli 875% RWS; sposób użycia: 1 g, czyli 1/3 płaskiej łyżeczki proszku raz dziennie najlepiej w trakcie posiłku; według karty nie stosuje się w ciąży; karta nie zawiera ostrzeżeń dotyczących kamicy nerkowej ani karmienia piersią; stan na 3.11.2026)
- Karta produktu Swanson Witamina C 500 mg + Dzika Róża, 250 kapsułek wegetariańskich, w sklepie Świat Supli (1 kapsułka: 500 mg witaminy C jako kwasu L-askorbinowego, czyli 625% RWS, oraz 12,5 mg ekstraktu z dzikiej róży 4:1; zalecana porcja 1 kapsułka 1-2 razy dziennie; według karty nie stosuje się w ciąży; karta nie zawiera ostrzeżeń dotyczących kamicy nerkowej ani karmienia piersią; stan na 3.11.2026)
- Karta produktu Skoczylas Witamina C Trio Dzika Róża Aronia, 60 kapsułek, w sklepie Świat Supli (porcja 2 kapsułki: łącznie 945 mg witaminy C, z czego 900 mg to dodana witamina C, a ekstrakty z aronii, dzikiej róży i aceroli po 50 mg dają odpowiednio 20 mg, 12,5 mg i 12,5 mg witaminy C; sposób użycia: 1 kapsułka dwa razy dziennie po posiłku; stan na 3.11.2026)
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz do rozwoju i zdrowia dzieci (dla witaminy C dopuszczono oświadczenie, że przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, dla żywności będącej co najmniej źródłem witaminy C; w załączniku nie ma oświadczeń zdrowotnych dla dzikiej róży jako rośliny): Rozporządzenie (UE) nr 432/2012
- Hemilä H., Chalker E., 2013, Vitamin C for preventing and treating the common cold, Cochrane Database of Systematic Reviews 2013(1):CD000980 (analiza częstości: 29 porównań, 11 306 uczestników, w tym badania w populacji ogólnej z 10 708 uczestnikami: regularna suplementacja nie zmniejszyła istotnie częstości przeziębień, RR 0,97, 95% CI 0,94-1,00; osobna analiza czasu trwania: 31 porównań, 9745 epizodów, skrócenie przeziębienia o 8% u dorosłych i o 14% u dzieci; włączono badania z dawką co najmniej 0,2 g na dobę), doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4
- Ferraro P.M., Curhan G.C., Gambaro G., Taylor E.N., 2016, Total, Dietary, and Supplemental Vitamin C Intake and Risk of Incident Kidney Stones, American Journal of Kidney Diseases 67(3):400-407 (analiza prospektywna, 156 735 kobiet i 40 536 mężczyzn, mediana obserwacji 11,3-11,7 roku, 6245 przypadków kamicy; u mężczyzn łączne spożycie witaminy C 1000 mg na dobę lub więcej wiązało się z wyższym ryzykiem kamicy, HR 1,43, 95% CI 1,15-1,79, a suplementacja 1000 mg na dobę lub więcej z HR 1,19, 95% CI 1,01-1,40; u kobiet związku istotnego statystycznie nie wykazano), doi: 10.1053/j.ajkd.2015.09.005
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals (przy dużych dawkach witaminy C mogą wystąpić biegunka, nudności i skurcze żołądka; przy hemochromatozie i przeciążeniu żelazem duże dawki wymagają ostrożności, bo witamina C zwiększa wchłanianie żelaza): NIH ODS, Vitamin C
- Karta produktu Świat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kapsułek, w sklepie Świat Supli (1 kapsułka zawiera 1000 mg witaminy C, czyli 1250% RWS; zalecana porcja 1 kapsułka dziennie; produkt może zawierać mleko, soję, jaja i orzechy; stan na 3.11.2026)
- Chrubasik C., Roufogalis B.D., Müller-Ladner U., Chrubasik S., 2008, A systematic review on the Rosa canina effect and efficacy profiles, Phytotherapy Research 22(6):725-733 (przegląd: niemiecka Komisja E uznała dostępne wówczas dowody skuteczności owocu dzikiej róży, owocu z nasionami i samych nasion za niewystarczające (negatywna monografia); dla różnych preparatów wykazano działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne; preparat Litozin stosowano w badaniach eksploracyjnych u chorych z chorobą zwyrodnieniową stawów, reumatoidalnym zapaleniem stawów i bólem krzyża, ale wielkość efektów klinicznych wymaga ustalenia), doi: 10.1002/ptr.2400
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2013, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C, EFSA Journal 11(11):3418 (populacyjne zalecane spożycie witaminy C dla dorosłych: 110 mg na dobę dla mężczyzn i 95 mg na dobę dla kobiet), doi: 10.2903/j.efsa.2013.3418
Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
