174 artykułów

Przeglądana kategoria

Porady treningowe

Porady treningowe to odpowiedzi na pytania z siłowni: jak często trenować, jak wrócić po przerwie i jak dobierać aktywność do wieku i ograniczeń zdrowotnych.

Zacznij od wpisów jak często trenować brzuch i trening siłowy po 50. Jeśli po intensywnym treningu masz mdłości, przeczytaj, skąd się biorą i co robić.

Jeśli rozważasz kreatynę, porównaj formy, porcje i ceny w rankingu kreatyn. Produkty z rankingu znajdziesz w dziale kreatyny w sklepie Świat Supli.

Porady treningowe

01/11/2026

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie w domu – kompletny przewodnik

Autor Paweł Lisowski

1351

Porady treningowe Trening

31/10/2026 Aktualizacja: 09/11/2026

Czy trening na czczo jest dobrym rozwiązaniem?

Autor Paweł Supełek

2679

Porady treningowe Trening

24/10/2026 Aktualizacja: 09/11/2026

Podciąganie na drążku: jak zacząć od zera, technika i plan na 6 tygodni

Autor Paweł Supełek

Porady treningowe Trening

24/10/2026 Aktualizacja: 09/11/2026

Ćwiczenia na biceps: 8 ćwiczeń i plan na 2 treningi

Autor Paweł Supełek

Porady treningowe Trening

21/10/2026 Aktualizacja: 09/11/2026

Czy zimna kąpiel po treningu hamuje przyrost mięśni? Co mówią badania

Autor Paweł Supełek

Porady treningowe Trening

19/10/2026 Aktualizacja: 10/11/2026

Jak zacząć biegać po 40? Plan na 10 tygodni dla początkujących

Autor Redakcja Świat Supli

Porady treningowe

18/10/2026

Trening jesienią i zimą: jak nie wypaść z rytmu, gdy jest ciemno i zimno

Autor Paweł Lisowski

Porady treningowe

07/09/2026 Aktualizacja: 07/10/2026

Jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie od treningów? Plan na 6 tygodni

Autor Paweł Supełek

200

Porady treningowe

19/08/2026

Jak trenować bez siłowni na wakacjach? Sprawdź, co naprawdę działa.

Autor Paweł Supełek

147

Porady treningowe

03/08/2026 Aktualizacja: 10/08/2026

O której porze dnia trenować w upale, żeby nie tracić efektywności?

Autor Paweł Lisowski

167

Porady treningowe

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie w domu – kompletny przewodnik

Czy trening na czczo jest dobrym rozwiązaniem?

Podciąganie na drążku: jak zacząć od zera, technika i plan na 6 tygodni

Ćwiczenia na biceps: 8 ćwiczeń i plan na 2 treningi

Czy zimna kąpiel po treningu hamuje przyrost mięśni? Co mówią badania

Jak zacząć biegać po 40? Plan na 10 tygodni dla początkujących

Trening jesienią i zimą: jak nie wypaść z rytmu, gdy jest ciemno i zimno

Jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie od treningów? Plan na 6 tygodni

Jak trenować bez siłowni na wakacjach? Sprawdź, co naprawdę działa.

O której porze dnia trenować w upale, żeby nie tracić efektywności?

Kofeina przed treningiem - ile i jak długo działa kofeina

Jak wybrać elektrolity dla seniora i kiedy skonsultować zakup?

Prezent dla brata na święta: co kupić, gdy trenuje albo dba o zdrowie

Kleik ryżowy (cream of rice) dla sportowców: ranking 5 produktów według kalorii i ceny 100 g

Kofeina przed treningiem - ile i jak długo działa kofeina

Jak wybrać elektrolity dla seniora i kiedy skonsultować zakup?

Fit pancakes: 5 prostych przepisów na placuszki

6 suplementów na masę mięśniową: co warto wybrać

SARM-y (SARMs): co to jest, jak działają, skutki uboczne i status prawny

Tłuszcze nasycone i nienasycone: które są zdrowsze i ile ich jeść?

Czy halibut jest zdrowy? Wartości odżywcze, omega-3 i rtęć