Prezent dla osoby, która trenuje: co się przyda, a czego lepiej nie kupować

Najczęściej przydaje się prezent, którego osoba trenująca i tak używa: shaker, rękawice na siłownię, izotonik na długie biegi albo odżywka białkowa w smaku, który zna. Do szafki trafiają zwykle suplementy kupione na ślepo: w nieznanym smaku, z kofeiną, której ktoś nie toleruje, albo takie, których obdarowany nie potrzebuje, więc gdy nie znasz jego nawyków, wybierz kartę podarunkową. Suplement kupuj tylko dorosłemu, który trenuje rekreacyjnie, po uzgodnieniu z nim i sprawdzeniu alergenów, ciąży i leków, a nastolatkowi nie kupuj go bez zgody rodzica i lekarza [8] [9].

Poniżej tabela wyboru według osoby, dalej budżety do 50, 100 i 200 zł z cenami z kart naszego sklepu, lista kontrolna przed zakupem suplementu i sześć propozycji z opisem składu. Osobna sekcja 4 odpowiada na pytanie, co kupić tacie, który trenuje albo dopiero zaczyna: biegaczowi, tacie od sztangi, tacie po czterdziestce i tacie, który dużo pracuje i mało śpi.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Prezent dla osoby, która trenuje: co wybrać według osoby

Kto dostaje prezent	Co zwykle się przydaje	Na co uważać	Gdy nie masz pewności
Osoba początkująca (pierwsze miesiące treningu)	Shaker, rękawice, ręcznik, bidon	Zestawy wielu suplementów naraz; przedtreningówki z kofeiną [4]	Karta podarunkowa 50 lub 100 zł
Osoba trenująca na siłowni od miesięcy	Odżywka białkowa w znanym smaku, kreatyna, rękawice [1]	Białko dla kogoś, kto już je go dużo [6]; przedtreningówka bez pytania [4]	Karta podarunkowa albo rękawice
Osoba, która biega	Izotonik na długie wybiegania, bidon	Żele i napoje z kofeiną, których biegacz nie sprawdził na treningu [4]	Karta podarunkowa
Osoba po pięćdziesiątce trenująca siłowo	Kreatyna u osób powyżej 55 lat przy regularnym treningu oporowym i spełnieniu warunków z sekcji 3.4 [2] [7]; akcesoria	Leki przyjmowane na stałe i choroby przewlekłe: najpierw lekarz lub farmaceuta [9]	Akcesoria albo karta
Nastolatek (poniżej 18 lat)	Shaker, bidon, rękawice, ręcznik	Suplementy tylko za zgodą rodzica i lekarza; bez przedtreningówek [8]	Akcesoria
Tata, który trenuje albo dopiero zaczyna	Shaker 700 ml dla biegacza, skórzany pas w jego rozmiarze dla trenującego siłowo, omega-3 tylko wtedy, gdy sam chce suplementu; bilans Moje Zdrowie dla taty, który wraca do ruchu (sekcja 4) [14]	Leki przyjmowane na stałe i choroby przewlekłe: najpierw lekarz lub farmaceuta [9]; kofeina u taty, który mało śpi [4]	Karta podarunkowa albo akcesoria

Spis treści

• 1. Co ma sens, a co trafia do szafki
• 2. Prezent według budżetu: do 50, 100 i 200 zł
  • 2.1. Black Friday: jak sprawdzić obniżkę
• 3. Prezent według celu i poziomu
  • 3.1. Dla osoby początkującej
  • 3.2. Dla osoby, która trenuje na siłowni
  • 3.3. Dla osoby, która biega
  • 3.4. Dla osoby po pięćdziesiątce
• 4. Prezent dla taty, który trenuje (albo dopiero zaczyna)
  • 4.1. Tata, który biega
  • 4.2. Tata, który trenuje na siłowni
  • 4.3. Tata, który zaczyna po czterdziestce albo wraca do ruchu
  • 4.4. Tata, który dużo pracuje i mało śpi
• 5. Zanim kupisz suplement na prezent: lista kontrolna
• 6. Karta podarunkowa czy konkretny produkt?
• 7. Co polecamy: prezenty z naszego sklepu
• 8. Najczęstsze pytania o prezent dla osoby trenującej
  • 8.1. Co kupić osobie, która lubi ćwiczyć?
  • 8.2. Co na prezent dla osoby ćwiczącej na siłowni?
  • 8.3. Co kupić osobie, która lubi biegać?
  • 8.4. Czy suplement to dobry prezent?
  • 8.5. Czy można dać kreatynę albo białko nastolatkowi?
  • 8.6. Co dać trenerowi w prezencie?
  • 8.7. Co kupić tacie, który trenuje?
• 9. Podsumowanie
• 10. Źródła

1. Co ma sens, a co trafia do szafki

Prezent ma sens, gdy pasuje do tego, jak obdarowany już trenuje, a nie do wyobrażeń kupującego o treningu. Bezpiecznie wypadają akcesoria używane przy każdym treningu i produkty, które obdarowany zna. Zespół ekspertów Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) ocenił w stanowisku z 2018 roku, że dobre dowody korzyści dla wyników ma tylko kilka suplementów, m.in. kofeina, kreatyna, substancje buforujące i azotany, a decyzję o suplemencie powinna poprzedzać ocena sposobu żywienia (Maughan i wsp., 2018) [5].

Do szafki najczęściej trafiają: odżywka w smaku, którego ktoś nie lubi; duże opakowanie produktu, którego nigdy nie próbował; przedtreningówka z kofeiną dla osoby, która trenuje wieczorem albo źle znosi kawę; pudełko wielu kapsułek bez jasnego celu. Jeśli nie wiesz, czego ktoś używa, wybierz kartę podarunkową do sklepu z suplementami i akcesoriami: obdarowany sam dobierze produkt, smak i rozmiar.

2. Prezent według budżetu: do 50, 100 i 200 zł

Za mniej niż 50 zł kupisz akcesorium albo jeden suplement, za około 100 zł odżywkę białkową lub zestaw akcesoriów, a za 200 zł zestaw kilku produktów. Ceny w tabeli pochodzą z kart produktów odczytanych 3.10.2026 (kreatyna BioTechUSA: 17.10.2026; rękawice Promaker ProGrip: 29.10.2026) i do Black Friday mogą się zmienić, więc sprawdź aktualną cenę na karcie [11]. Zestawy policzyliśmy jako sumę cen z kart.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Prezent dla osoby trenującej według budżetu: przykłady z cenami z kart 3.10.2026 (kreatyna BioTechUSA: 17.10.2026; rękawice Promaker ProGrip: 29.10.2026)

Budżet	Przykład	Cena na karcie 3.10.2026	Dla kogo
Do 50 zł	Shaker Świat Supli 600 ml	14,99 zł	Każdy, kto pije odżywki lub izotoniki
Do 50 zł	Kreatyna BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g	49,99 zł	Dorosły trenujący siłowo
Do 50 zł	Rękawice Promaker ProGrip (rozmiary L i XL)	41,39 zł (odczyt 29.10.2026)	Siłownia
Do 50 zł	Izotonik Promaker Isotonic Pro+, 700 g	39,99 zł	Bieganie, długi wysiłek
Do 100 zł	Shaker i kreatyna w proszku	64,98 zł	Siłownia
Do 100 zł	Izotonik, rękawice i shaker	96,37 zł	Osoba, która biega i chodzi na siłownię
Do 100 zł	Odżywka Świat Supli WPC Premium 80, 700 g	99,99 zł (smaki poza waniliowym; wanilia 119,99 zł)	Siłownia, smak znany obdarowanemu
Do 100 zł	Karta podarunkowa	50 lub 100 zł	Gdy nie znasz nawyków
Do 200 zł	Odżywka WPC (smak inny niż wanilia), kreatyna w proszku i shaker	164,97 zł	Siłownia
Do 200 zł	Odżywka WPC (smak inny niż wanilia; z wanilią 216,36 zł), izotonik, rękawice i shaker	196,36 zł	Trening siłowy i biegi
Do 200 zł	Karta podarunkowa	150 lub 200 zł	Każdy

Do ceny dolicz dostawę: na kartach z 3.10.2026 kosztowała od 13,99 zł, a pasek na karcie podawał 249 zł jako kwotę brakującą do darmowej dostawy przy pustym koszyku [11]. Wartość karty podarunkowej nie obejmuje kosztów dostawy [11]. Mały dodatek do prezentu to baton proteinowy w smaku, który obdarowany lubi; etykiety porównujemy w rankingu batonów proteinowych.

2.1. Black Friday: jak sprawdzić obniżkę

Przy ogłaszaniu obniżki sklep w Unii Europejskiej co do zasady musi podać wcześniejszą cenę, czyli najniższą cenę z okresu nie krótszego niż 30 dni przed obniżką; dla produktów sprzedawanych krócej niż 30 dni państwa członkowskie mogą przewidzieć krótszy okres [10]. Porównuj cenę promocyjną z tą wartością, a nie z ceną katalogową. Przykład z 3.10.2026: rękawice Promaker ProGrip kosztowały 30,11 zł, a karta podawała najniższą cenę z 30 dni przed promocją 41,39 zł [11]. Ta promocja już się skończyła, a aktualna cena rękawic to 41,39 zł. Przy suplementach licz cenę za porcję, nie za opakowanie: duże opakowanie w promocji opłaca się tylko wtedy, gdy obdarowany zużyje je przed datą minimalnej trwałości.

3. Prezent według celu i poziomu

Im mniej wiesz o treningu obdarowanego, tym bardziej uniwersalny powinien być prezent: akcesorium albo karta. Suplement ma sens, gdy znasz cel treningu i wiesz, że osoba chce go stosować.

3.1. Dla osoby początkującej

Osobie, która dopiero zaczyna, bardziej przyda się sprzęt niż suplement: shaker, rękawice, ręcznik albo bidon, które sklep ma w dziale akcesoriów. Eksperci MKOl zalecają, by przed wyborem suplementu ocenić sposób żywienia [5], a u początkującego ta ocena dopiero się zaczyna. Jeśli początkujący sam pyta o pierwszy suplement, zwykle wybiera odżywkę białkową albo kreatynę; wtedy lepiej dać kartę i pozwolić mu wybrać smak i formę.

3.2. Dla osoby, która trenuje na siłowni

Dla osoby trenującej siłowo od miesięcy dobrym prezentem jest odżywka białkowa w znanym smaku albo kreatyna, jeśli już ich używa lub chce zacząć. W metaanalizie 49 badań z 1863 uczestnikami (trening oporowy co najmniej 6 tygodni) dodatek białka zwiększał przyrost beztłuszczowej masy ciała średnio o 0,30 kg (95-procentowy przedział ufności 0,09–0,52 kg); powyżej około 1,6 g białka na kilogram masy ciała dziennie, łącznie z diety i odżywek, nie stwierdzono dalszego zwiększenia przyrostu beztłuszczowej masy ciała, choć nie jest to sztywny próg dla każdego (Morton i wsp., 2018) [6]. Kto już je dużo białka, może nie potrzebować odżywki. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej; oświadczenie dotyczy żywności, która jest co najmniej źródłem białka [1]. Jeśli obdarowany źle znosi laktozę, sprawdź izolat; różnice między produktami opisuje nasz ranking izolatów białka.

Kreatyna ma unijne oświadczenie zdrowotne: zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych; korzystne działanie występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie, a oświadczenie dotyczy dorosłych wykonujących ćwiczenia o dużej intensywności [1]. Oświadczenie nie rozróżnia płci; stosowanie u kobiet opisujemy we wpisie kreatyna dla kobiet. Przedtreningówkę z kofeiną kupuj tylko osobie, która już ją stosuje. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) jednorazowo do 200 mg kofeiny ze wszystkich źródeł nie budzi obaw u zdrowego dorosłego, także mniej niż 2 godziny przed intensywnym wysiłkiem w normalnych warunkach środowiskowych (EFSA nie miała badań takiego wysiłku u kobiet w ciąży ani osób w średnim i starszym wieku), a w ciągu dnia do 400 mg; już 100 mg blisko snu może skrócić sen u części dorosłych [4].

3.3. Dla osoby, która biega

Biegaczowi przyda się to, co ułatwia długie wybiegania: izotonik, bidon albo karta na produkty, które sam wybierze. Izotonik ma sens przy dłuższym wysiłku, nie przy krótkiej przebieżce, bo dostarcza cukrów: w porcji 30 g Promaker Isotonic Pro+ jest 19,5 g cukrów [11]. Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej; oświadczenie dotyczy żywności będącej co najmniej źródłem magnezu [1], a porcja tego izotonika ma 93,75 mg magnezu, czyli 25 procent referencyjnej wartości spożycia (RWS), a limit EFSA dla dorosłych to 250 mg dziennie łącznie z suplementów, wody i żywności wzbogacanej [3] [11]. Żele i napoje z kofeiną kupuj tylko wtedy, gdy biegacz potwierdzi, że używa konkretnego produktu i dobrze go toleruje podczas treningu.

3.4. Dla osoby po pięćdziesiątce

Osobie po pięćdziesiątce, która regularnie trenuje siłowo, można dać kreatynę, a osobie, która dopiero wraca do ruchu, raczej akcesoria albo kartę. Unijne oświadczenie mówi, że codzienne przyjmowanie kreatyny może zwiększyć wpływ treningu oporowego na siłę mięśniową u dorosłych w wieku powyżej 55 lat; warunki to 3 g kreatyny dziennie oraz trening ze stopniowo rosnącym obciążeniem co najmniej 3 razy w tygodniu przez kilka tygodni, z intensywnością co najmniej 65–75 procent maksymalnego jednorazowego obciążenia [2]. W metaanalizie 357 osób w wieku średnio około 64 lat, trenujących oporowo średnio 12,6 tygodnia, kreatyna z treningiem zwiększała beztłuszczową masę ciała oraz siłę w wyciskaniu na klatkę i nogami bardziej niż sam trening; autorzy zaznaczyli, że badań było niewiele (Devries i Phillips, 2014) [7]. Streszczenie metaanalizy nie podaje dawek kreatyny w uwzględnionych badaniach, więc tego wyniku nie utożsamiaj z warunkiem 3 g dziennie z oświadczenia. Bez treningu siłowego warunki oświadczenia nie są spełnione. Jeśli obdarowany przyjmuje leki na stałe albo choruje przewlekle, suplement uzgodnij z lekarzem lub farmaceutą [9]. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni; oświadczenie dotyczy żywności będącej co najmniej źródłem witaminy D [1], ale jej dawkę dobiera się do wieku i pory roku, co opisujemy we wpisie kiedy brać witaminę D; limit EFSA dla dorosłych to 100 µg (4000 j.m.) dziennie ze wszystkich źródeł [3].

4. Prezent dla taty, który trenuje (albo dopiero zaczyna)

Tacie, który trenuje, kup rzecz, której użyje na każdym treningu, dobraną do tego, co robi: biegaczowi shaker 700 ml do izotonika, tacie od sztangi skórzany pas treningowy w jego rozmiarze, tacie, który dużo pracuje i mało śpi, kartę podarunkową zamiast kofeiny, a tacie, który zaczyna po czterdziestce, akcesoria i umówiony bilans zdrowia zamiast kapsułek. Suplement kupuj tylko dorosłemu, który go chce, po sprawdzeniu alergenów i leków przyjmowanych na stałe [9]. Ceny poniżej pochodzą z katalogu sklepu odczytanego 28.10.2026 i mogą się zmienić [12].

4.1. Tata, który biega

Biegającemu tacie przyda się Świat Supli Shaker 700 ml (czarny albo biały, 23,99 zł): według karty ma szczelne zamknięcie, można go myć w zmywarce, a pojemność 700 ml wystarcza na porcję izotonika rozpuszczaną w 500 ml wody, o której piszemy w sekcji 7 [12]. Jeśli tata biega długo i już używa izotonika, dołóż opakowanie smaku, który zna; żeli i napojów z kofeiną nie kupuj w ciemno z powodów opisanych w sekcji 3.2 [4].

4.2. Tata, który trenuje na siłowni

Tacie, który robi przysiady i martwy ciąg i używa pasa albo mówił, że chce go kupić, dobrym prezentem jest Pas Promaker Skórzany PM-04-1701 (81,59 zł): według karty jest wykonany z naturalnej trzywarstwowej skóry, ma poszerzoną część tylną i zwężenie z przodu, a w sklepie są rozmiary M, L, XL i XXL [12]. Zmierz obwód w pasie taty albo podpytaj o rozmiar, bo pas, który nie pasuje, trafi do szafy; inne modele znajdziesz w kategorii pasy kulturystyczne. Odżywkę białkową i kreatynę kupuj tacie na zasadach z sekcji 3.2: tylko gdy już ich używa lub chce zacząć, w smaku, który zna; konkretne produkty opisujemy w sekcji 7.

4.3. Tata, który zaczyna po czterdziestce albo wraca do ruchu

Tacie, który dopiero zaczyna, daj akcesoria albo kartę podarunkową, jak każdej osobie początkującej z sekcji 3.1, a suplement dopiero wtedy, gdy sam powie, czego chce; kreatynę omawiamy w sekcji 3.2, a oświadczenie dla osób powyżej 55. roku życia obowiązuje przy warunkach z sekcji 3.4 [2]. Lepszym prezentem niż kapsułki bywa umówienie taty na bezpłatny bilans Moje Zdrowie w NFZ: program obejmuje dorosłych od 20 lat, między 20. a 49. rokiem życia raz na 5 lat, a od 50. roku życia raz na 3 lata; zaczyna się od ankiety w Internetowym Koncie Pacjenta, w aplikacji mojeIKP albo w przychodni, a pakiet podstawowy to morfologia, glukoza, lipidogram, kreatynina z eGFR, TSH i badanie ogólne moczu [14]. Program jest przeznaczony dla osób ubezpieczonych w NFZ i realizowany przez ich przychodnię POZ. Bilans pomaga ocenić stan zdrowia; potrzebę suplementacji lekarz ustala także na podstawie diety, wywiadu i ewentualnych dodatkowych badań, a ten pakiet nie wyklucza wszystkich niedoborów.

Jeśli tata rzadko je ryby, a chce suplement, opcją jest Świat Supli Omega 3 180/120, 120 kapsułek (27,99 zł): według karty jedna kapsułka dziennie dostarcza 180 mg EPA i 120 mg DHA, czyli łącznie 300 mg, a EFSA uznaje 250 mg EPA i DHA dziennie za odpowiednie spożycie dla dorosłych, co odpowiada jedzeniu 1-2 porcji tłustych ryb morskich w tygodniu [12] [13]. To uzupełnienie diety bez ryb, nie sposób na serce ani na energię; produkt zawiera olej rybi, więc przy alergii na ryby nie wybieraj go bez konsultacji z lekarzem; karta wymienia też możliwe ślady (produkt może zawierać mleko, soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja i skorupiaki) i otoczkę z żelatyny, a przy lekach przyjmowanych na stałe i chorobach przewlekłych decyzję zostaw lekarzowi lub farmaceucie [9] [12]. Porę przyjmowania opisujemy we wpisie kiedy brać omega-3.

4.4. Tata, który dużo pracuje i mało śpi

Zmęczonemu tacie nie kupuj przedtreningówki ani spalacza z kofeiną: już 100 mg kofeiny blisko snu może skrócić sen u części dorosłych [4]. Lepszym prezentem niż kapsułki będzie coś, co nie pobudza: karta podarunkowa albo akcesoria z sekcji 2. Jeśli tata sam chce magnez, sprawdź porcję na etykiecie: EFSA wyznaczyła górny tolerowany poziom magnezu z suplementów na 250 mg dziennie dla dorosłych [3]. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a oświadczenia dotyczą żywności będącej co najmniej źródłem magnezu i nie oznaczają, że kapsułka zastąpi sen [1]. Tata, który je pełne ziarna, orzechy, strączki i zielone warzywa, może nie potrzebować suplementu; przy lekach przyjmowanych na stałe i chorobach przewlekłych magnez uzgodnij z lekarzem lub farmaceutą [9]. Dostępne formy magnezu znajdziesz w kategorii magnez.

5. Zanim kupisz suplement na prezent: lista kontrolna

Suplement kupuj na prezent tylko wtedy, gdy znasz odpowiedź na każde pytanie z listy. Suplementy diety są żywnością, a ich wprowadzenie do sprzedaży nie wymaga wykazania skuteczności w badaniach klinicznych tak jak w przypadku leków; mogą też wchodzić w interakcje z lekami, dlatego Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) zaleca stosować je po konsultacji z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem [9].

• Alergeny. Sprawdź skład i informację o śladach. Odżywki serwatkowe zawierają mleko, lecytyna sojowa oznacza obecność soi, a wiele produktów może zawierać śladowe ilości orzechów, soi czy jaj [11].
• Ciąża i karmienie piersią. Nie kupuj suplementu bez zgody lekarza; karty naszych produktów mają ostrzeżenie, by nie stosować ich w ciąży [11]. W ciąży EFSA uznaje za bezpieczne dla płodu do 200 mg kofeiny dziennie ze wszystkich źródeł, łącznie z kawą [4].
• Leki i choroby przewlekłe. O łączeniu suplementu z lekami decyduje lekarz albo farmaceuta [9]; ogólne zasady opisuje wpis jakich suplementów nie łączyć.
• Wiek poniżej 18 lat. Nie kupuj suplementów nastolatkom bez zgody rodzica i lekarza. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zwraca uwagę na częste zanieczyszczenia takich produktów i ocenia, że u większości młodych sportowców dojrzewanie, odżywianie i trening dają więcej niż środki poprawiające wyniki [8]. Dla dzieci i młodzieży EFSA przyjmuje bezpieczny poziom kofeiny 3 mg na kilogram masy ciała dziennie [4].
• Kofeina i przedtreningówki. Tylko dla dorosłych, którzy już je stosują i dobrze je znoszą; sumuj kofeinę z kawy, napojów energetycznych i suplementów [4].
• Data minimalnej trwałości. Prezent kupiony na Black Friday poleży do świąt, więc po dostawie sprawdź datę na opakowaniu i wybierz wielkość, którą obdarowany zużyje przed jej upływem.
• Smak. Wybierz smak, który obdarowany już zna; przy niepewności wybierz kartę; kreatynę bez smaku wybierz tylko wtedy, gdy niepewność dotyczy wyłącznie smaku, a stosowanie kreatyny i konkretny produkt zostały z obdarowanym uzgodnione [11].

6. Karta podarunkowa czy konkretny produkt?

Karta podarunkowa jest lepsza, gdy nie znasz smaku, rozmiaru ani suplementów obdarowanego, a konkretny produkt, gdy wiesz dokładnie, czego używa. Według kart z 3.10.2026 karta Świat Supli ma nominały od 50 do 500 zł, przychodzi jako plik PDF na adres e-mail, środki są ważne 12 miesięcy od zakupu, a niewykorzystaną resztę sklep odsyła jako kod e-mailem [11]. Kartą nie zapłacisz za dostawę, a przy droższym zamówieniu różnicę dopłaca się inną formą płatności [11]. Kartę dla nastolatka uzgodnij z rodzicem, bo w sklepie są też suplementy.

7. Co polecamy: prezenty z naszego sklepu

Polecamy akcesoria dla każdego, suplementy tylko dla dorosłych, którzy ich chcą, i kartę podarunkową, gdy nie znasz nawyków obdarowanego. Suplement na prezent wybieraj dla dorosłej osoby bez przeciwwskazań; w ciąży, podczas karmienia piersią, u nastolatków, przy chorobach przewlekłych i lekach przyjmowanych na stałe decyzja należy do lekarza lub farmaceuty [9]. Oświadczenia i wyniki badań opisane wyżej dotyczą składników, nie dowodzą przewagi konkretnego produktu.

Produkty poniżej znajdziesz w kategoriach Karty podarunkowe (link w sekcji 1), Akcesoria i Kreatyny. Najpierw pokazujemy marki własne Świat Supli i Promaker, które produkuje Nauree Labs, firma prowadząca sklep; w sklepie są też produkty innych marek. Dane i ceny pochodzą z kart odczytanych 3.10.2026, ceny sprawdzone ponownie 17.10.2026, a rękawic 29.10.2026 [11].

Izotonik Promaker Isotonic Pro+ z tabeli budżetu to prezent dla osoby, która biega lub trenuje długo: według karty porcja to 30 g (2 miarki) w 500 ml wody raz dziennie, bez przekraczania zalecanej porcji; produkt może zawierać mleko (z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja i skorupiaki, a według karty nie stosuje się go u kobiet w ciąży. Kartę podarunkową 100 zł opisaliśmy w sekcji 6; według karty przychodzi jako plik PDF e-mailem, środki są ważne 12 miesięcy, a niewykorzystana reszta wraca jako kod.

Shaker Świat Supli 600 ml, czarny

Według karty produktu shaker ma pojemność 600 ml, zakręcane wieczko i osobny ustnik; można go myć w zmywarce. To akcesorium, nie żywność, więc producent nie deklaruje alergenów.

To akcesorium dla każdego, kto pije odżywki lub izotoniki, także dla nastolatka. Cena na karcie 17.10.2026: 14,99 zł, sprawdź aktualną.

Sprawdź szczegóły i cenę

BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate, 500 g

Dla kogo: dla dorosłego, który trenuje siłowo lub interwałowo i chce stosować kreatynę; nie dla nastolatka bez zgody rodzica i lekarza.

Według karty produktu dzienna porcja to 3,4 g mikronizowanego monohydratu kreatyny, a opakowanie 500 g wystarcza na 147 porcji. Masa monohydratu to nie masa kreatyny: 3,4 g monohydratu to w przeliczeniu 2,99 g kreatyny, czyli nieco mniej niż 3 g kreatyny dziennie z warunku oświadczenia [1]; porcję stosuj według etykiety. Skład według karty: mikronizowany monohydrat kreatyny, bez dodatków.

Producent nie deklaruje alergenów na karcie sklepu; przy alergii pokarmowej sprawdź etykietę opakowania. Karta nie podaje ostrzeżeń dla kobiet w ciąży i karmiących piersią ani dla osób z chorobami nerek: w tych sytuacjach suplement uzgodnij z lekarzem. Cena na karcie 17.10.2026: 49,99 zł, sprawdź aktualną.

Zobacz skład i cenę

Rękawice Promaker ProGrip PM-04-1303

Według karty produktu rękawice są uszyte z poliestru (50%), nylonu (40%) i spandeksu (10%), mają wkładki na grzbiecie dłoni i przewiewne miejsca między palcami; dostępne rozmiary to L i XL; to akcesorium, nie żywność, więc producent nie deklaruje alergenów.

Sprawdź rozmiar dłoni obdarowanego, bo za małe lub za duże rękawice nie będą używane. Cena w katalogu 29.10.2026: 41,39 zł, sprawdź aktualną.

Sprawdź szczegóły i cenę

Świat Supli WPC Premium 80, 700 g

Według tabeli na karcie produktu 30 g proszku (3 miarki) dostarcza 117 kcal, 23,1 g białka, 1,98 g tłuszczu, 1,71 g węglowodanów (w tym 1,35 g cukrów) i 0,18 g soli; porcję rozpuszcza się w 200 ml wody lub mleka, a przy mleku trzeba doliczyć jego energię i składniki odżywcze; opakowanie wystarcza na około 23 porcje.

Karta zastrzega, że w niektórych smakach zawartość białka może się różnić o plus minus 2 procent, więc sprawdź etykietę wybranego wariantu. Składniki: koncentrat białka serwatkowego, aromat (wersje smakowe), kakao (smak czekoladowy), lecytyna sojowa, barwnik (czerwień buraczana lub beta-karoten), karboksymetyloceluloza, guma guar, sukraloza i acesulfam K.

Alergeny: zawiera mleko (białka serwatkowe) i soję (lecytyna sojowa); może zawierać śladowe ilości jaja (lizozym); osoby z nietolerancją laktozy powinny zachować ostrożność. Według karty produktu nie powinny go stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Smaki: biała czekolada z malinami, ciastko z kremem, masło orzechowe z ciasteczkami, truskawka, wanilia (droższa o 20 zł); przy smaku z masłem orzechowym sprawdź etykietę, jeśli obdarowany ma alergię na orzechy. Cena na karcie 17.10.2026: 99,99 zł, sprawdź aktualną.

Zobacz skład i cenę

Dla kogo co: shaker i rękawice dla każdego, także nastolatka; kreatyna dla dorosłego, który trenuje siłowo lub interwałowo i chce ją stosować, a po 55. roku życia przy regularnym treningu oporowym [2]; izotonik dla osoby, która biega, jeździ na rowerze albo trenuje długo; odżywka WPC dla osoby, która lubi odżywki serwatkowe i nie ma alergii na mleko ani soję; karta, gdy nie znasz nawyków, smaku i rozmiaru. Porę przyjmowania kreatyny i innych suplementów opisuje tabela, kiedy brać suplementy. Pokazane produkty nie są zestawem, który trzeba stosować razem.

9. Podsumowanie

• Najczęściej przydają się akcesoria używane przy każdym treningu i produkty, które obdarowany zna; przy niepewności wybierz kartę podarunkową.
• Budżet: do 50 zł shaker, rękawice, kreatyna lub izotonik; do 100 zł odżywka białkowa albo zestaw akcesoriów; do 200 zł zestaw kilku produktów (ceny z kart 3.10.2026, dolicz dostawę).
• Suplement tylko dla dorosłego, po sprawdzeniu alergenów, ciąży, leków i smaku; nastolatkom bez zgody rodzica i lekarza nie kupuj [8] [9].
• Kofeina i przedtreningówki wyłącznie dla dorosłych, którzy je znają: EFSA uznaje do 200 mg jednorazowo i 400 mg dziennie za bezpieczne dla zdrowego dorosłego [4].
• Prezent dla taty: shaker 700 ml dla biegacza, skórzany pas w jego rozmiarze dla trenującego siłowo, karta podarunkowa zamiast kofeiny dla taty, który mało śpi, omega-3 dla taty, który nie je ryb, a dla początkującego akcesoria i bilans Moje Zdrowie zamiast kapsułek [12] [14].
• Na Black Friday porównuj cenę z najniższą ceną z 30 dni przed obniżką [10].