Najlepszy olej z wiesiołka w kapsułkach: ranking 2026 według GLA i ceny

Jaki olej z wiesiołka w kapsułkach jest najlepszy?

Ofertę sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii skóra, włosy i paznokcie.

W naszym rankingu z 1.11.2026 po 4 punkty z 4 mają Aliness Olej z Nasion Wiesiołka 1000 mg, 90 kapsułek (90 mg GLA w kapsułce, tłoczony na zimno, 0,55 zł za 100 mg GLA) i NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsułek (120 mg GLA, 1 kapsułka dziennie, 0,58 zł za 100 mg GLA); pierwsze miejsce ma Aliness dzięki niższemu kosztowi. Trzeci jest zimnotłoczony NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsułek (0,79 zł za 100 mg GLA). Punkty opisują cenę i przejrzystość etykiety, nie skuteczność: dla oleju z wiesiołka nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE, a ostrożność obowiązuje w ciąży, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych.

Świat Supli to sklep z suplementami diety; oleju z wiesiołka nie mamy pod własną marką, dlatego w rankingu są produkty innych firm. Ranking porównuje sześć opakowań oleju z wiesiołka w kapsułkach, które mamy na stanie, według ilości kwasu gamma-linolenowego (GLA) podanej przez producenta i kosztu 100 mg GLA. To kryteria ceny i przejrzystości etykiety, a nie skuteczności: dla oleju z wiesiołka i GLA nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE [1], a badania nad PMS, menopauzą i egzemą omawiamy w sekcji 6. Jeśli jesteś w ciąży, masz padaczkę albo przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, zacznij od sekcji 7.

Spis treści

1. Ranking oleju z wiesiołka w kapsułkach

Warunki wejścia: olej z wiesiołka w kapsułkach, produkt dostępny do zamówienia 1.11.2026 (co najmniej 5 sztuk) i ilość GLA w kapsułce możliwa do ustalenia z etykiety producenta lub karty sklepu. Punkty (0-4) to nasze kryteria autorskie, bez dowodu, że wyższy wynik oznacza lepsze działanie: koszt 100 mg GLA przy cenie regularnej (do 0,60 zł 2 punkty, do 1,00 zł 1 punkt), ilość GLA podana w miligramach na etykiecie lub karcie (1 punkt) oraz deklaracja tłoczenia oleju na zimno (1 punkt). Koszt 100 mg GLA służy tylko do porównania cen opakowań o różnej zawartości GLA; nie premiujemy większej dawki GLA, bo nie ma dowodu dodatkowej korzyści z wyższej dawki, ani witaminy E, ani rodzaju otoczki. Remis rozstrzyga niższy koszt 100 mg GLA. Ranking dotyczy dorosłych.

Wzór na koszt: koszt 100 mg GLA = cena regularna opakowania ÷ liczba kapsułek ÷ mg GLA w kapsułce × 100; koszt 30 dni = cena regularna ÷ liczba kapsułek × liczba kapsułek dziennie z karty × 30. Przykład dla Aliness Olej z Nasion Wiesiołka 1000 mg, 90 kapsułek: 44,90 zł ÷ 90 kapsułek = 0.49889 zł za kapsułkę; 0.49889 zł ÷ 90 mg × 100 = 0.5543 zł, czyli 0,55 zł za 100 mg GLA; przy 2 kapsułkach dziennie 30 dni kosztuje 29,93 zł. Koszty liczymy z ceny regularnej, a w dniu odczytu Activlab DODA D’EAU Mega Skin, 60 kapsułek i NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsułek żelowych są taniej (odpowiednio 42,99 zł i 58,98 zł); z ceny promocyjnej Activlab miałby 0,80 zł za 100 mg GLA. Dla Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsułek producent podaje GLA jako 8-10% oleju bez wartości w miligramach, dlatego liczymy z dolnej granicy 8% (40 mg w kapsułce 500 mg) i nie dajemy punktu za mg na etykiecie; przy 10% koszt spadłby do 0,78 zł za 100 mg.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Aliness Olej z Nasion Wiesiołka 1000 mg, 90 kapsułek ma najniższy koszt 100 mg GLA w tabeli (0,55 zł), podaje GLA w miligramach i deklaruje tłoczenie na zimno, dlatego ma 4 punkty; porcja dzienna z karty to 2 kapsułki, czyli 180 mg GLA. NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsułek żelowych również ma 4 punkty (120 mg GLA w kapsułce, tłoczenie na zimno wg producenta [2], opakowanie na 120 dni przy 1 kapsułce dziennie), ale jego koszt 100 mg GLA (0,58 zł) jest o około 0,02 zł wyższy przed zaokrągleniem, więc remis rozstrzyga niższy koszt Aliness. NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsułek ma 3 punkty: tłoczony na zimno i bez heksanu, 45 mg GLA w kapsułce, ale koszt 100 mg GLA (0,79 zł) mieści się w drugim progu. Mniejsze opakowanie NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsułek żelowych to ta sama formuła co miejsce 2, ale droższa w przeliczeniu na kapsułkę (0,94 zł za 100 mg GLA), stąd 3 punkty i miejsce za NOW Evening Primrose Oil. Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsułek ma niski koszt kapsułki, ale tylko 40-50 mg GLA w kapsułce i brak mg na etykiecie (1 punkt za koszt), a Activlab DODA D’EAU Mega Skin, 60 kapsułek ma 90 mg GLA w kapsułce, lecz najwyższy koszt 100 mg GLA (1,17 zł) z ceny regularnej i brak deklaracji tłoczenia (1 punkt za GLA w mg).

2. Jak wybrać olej z wiesiołka w kapsułkach: GLA, tłoczenie, witamina E i otoczka

Olej z nasion wiesiołka dwuletniego (Oenothera biennis) to źródło kwasów tłuszczowych omega-6: kwasu linolowego (LA, według etykiet ok. 70% oleju) i kwasu gamma-linolenowego (GLA, 8-10%). To nie jest olej z kwasami omega-3, które znajdziesz w olejach rybnych i lnianym; olej z ogórecznika, który także zawiera GLA, opisujemy we wpisie o właściwościach ogórecznika lekarskiego. Wszystkie oleje z kwasami tłuszczowymi w sklepie są w kategorii Omega 3 / Omega 3-6-9. Przy wyborze kapsułek patrz na pięć rzeczy z poniższej tabeli, bo hasło na froncie opakowania niczego nie rozstrzyga.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

3. Olej z wiesiołka w kapsułkach z rankingu: skład, porcja i ograniczenia

Ilości z etykiet producentów i kart produktów [4], ceny z odczytu 1.11.2026.

Aliness Olej z Nasion Wiesiołka 1000 mg, 90 kapsułek

Zimnotłoczony olej z wiesiołka dwuletniego z dodatkiem witaminy E. Kapsułka ma 1000 mg oleju, w tym 90 mg GLA (9%) i 700 mg kwasu linolowego; producent zaleca 1 kapsułkę dwa razy dziennie, czyli 180 mg GLA w porcji dziennej. Producent dodał witaminę E (octan D-alfa-tokoferylu): 22,5 mg w kapsułce i 45 mg w porcji dziennej (375% RWS), co mieści się poniżej górnego poziomu spożycia 300 mg dziennie ze wszystkich źródeł [5]. Cena 44,90 zł za 90 kapsułek, czyli 0,50 zł za kapsułkę i 0,55 zł za 100 mg GLA; opakowanie starcza na 45 dni.

Plusy: najniższy koszt 100 mg GLA w rankingu; GLA podane w miligramach; deklaracja tłoczenia na zimno; 45 dni z jednego opakowania

Minusy: otoczka z żelatyny, więc produkt nie jest dla wegan; 2 kapsułki dziennie

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą olej z wiesiołka o najniższym koszcie 100 mg GLA, z deklaracją tłoczenia na zimno, i nie potrzebują otoczki roślinnej.

Skład: olej z wiesiołka dwuletniego tłoczony na zimno (1000 mg w kapsułce, w tym 9% GLA i 70% kwasu linolowego), witamina E (octan D-alfa-tokoferylu), żelatyna, glicerol, woda. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach poza żelatyną z otoczki; sprawdź etykietę. Przed zakupem sprawdź etykietę, a w ciąży, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (sekcja 7).

Sprawdź cenę i skład w sklepie

NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsułek żelowych

Olej z wiesiołka dwuletniego w kapsułce żelowej: według etykiety producenta 1300 mg oleju tłoczonego na zimno i 120 mg GLA w jednej kapsułce, bez heksanu [2]; karta sklepu zaleca 1 kapsułkę dziennie. Cena 82,99 zł za 120 kapsułek, czyli 0,69 zł za kapsułkę i 0,58 zł za 100 mg GLA; opakowanie starcza na 120 dni. Mniejsze opakowanie ma 60 kapsułek (poniżej).

Plusy: jedna kapsułka dziennie; długie opakowanie (120 dni); koszt 100 mg GLA niewiele wyższy niż u lidera; GLA podane w miligramach; deklaracja tłoczenia na zimno i braku heksanu

Minusy: otoczka z żelatyny; opakowanie kosztuje dużo na raz

Dla kogo: dla dorosłych, którzy wolą jedną kapsułkę dziennie i duże opakowanie.

Skład: olej z wiesiołka dwuletniego tłoczony na zimno (1300 mg w kapsułce, w tym 120 mg GLA), kapsułka: żelatyna, glicerol, woda; według etykiety producenta olej bez heksanu. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach; sprawdź etykietę. Przed zakupem sprawdź etykietę, a w ciąży, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (sekcja 7).

Sprawdź cenę i skład w sklepie

NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsułek

Zimnotłoczony olej z wiesiołka, bez heksanu, w żelatynowej kapsułce. Według karty 3 kapsułki dziennie dostarczają 1500 mg oleju i 135 mg GLA, czyli 45 mg GLA w kapsułce. Cena 88,99 zł za 250 kapsułek, czyli 0,36 zł za kapsułkę i 0,79 zł za 100 mg GLA; przy 3 kapsułkach dziennie opakowanie starcza na około 83 dni.

Plusy: deklaracja tłoczenia na zimno i braku heksanu; GLA podane w miligramach; duże opakowanie 250 kapsułek

Minusy: 3 kapsułki dziennie; mała ilość GLA w kapsułce (45 mg), więc koszt 100 mg GLA jest wyższy niż w czołówce; otoczka z żelatyny wołowej

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą olej tłoczony na zimno w dużym opakowaniu i nie przeszkadza im porcja 3 kapsułek.

Skład: olej z wiesiołka (Oenothera biennis) tłoczony na zimno, bez heksanu (1500 mg w 3 kapsułkach, w tym 135 mg GLA); kapsułka: żelatyna wołowa, glicerol, woda. Skład według karty: żelatyna wołowa; karta nie podaje innych informacji o alergenach. Przed zakupem sprawdź etykietę, a w ciąży, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (sekcja 7).

Sprawdź cenę i skład w sklepie

NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsułek żelowych

To samo co miejsce 2 (1300 mg oleju tłoczonego na zimno i 120 mg GLA w kapsułce), w opakowaniu 60 kapsułek. Cena regularna 67,99 zł, w dniu odczytu 58,98 zł; koszt liczymy z ceny regularnej: 1,13 zł za kapsułkę i 0,94 zł za 100 mg GLA. Opakowanie starcza na 60 dni przy 1 kapsułce dziennie.

Plusy: mniejszy wydatek na start niż przy 120 kapsułkach; GLA podane w miligramach; 1 kapsułka dziennie; deklaracja tłoczenia na zimno

Minusy: wyższy koszt 100 mg GLA niż w opakowaniu 120 kapsułek; otoczka z żelatyny

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą wypróbować ten olej w mniejszym opakowaniu przed zakupem większego.

Skład: taka sama formuła jak w opakowaniu 120 kapsułek: olej z wiesiołka dwuletniego tłoczony na zimno (1300 mg w kapsułce, w tym 120 mg GLA), żelatyna, glicerol, woda. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach; sprawdź etykietę. Przed zakupem sprawdź etykietę, a w ciąży, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (sekcja 7).

Sprawdź cenę i skład w sklepie

Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsułek

Olej z wiesiołka dwuletniego 500 mg w kapsułce żelowej marki Swanson [6]. Karta sklepu zaleca 1 kapsułkę 1-2 razy dziennie w trakcie posiłku (etykieta producenta dla rynku USA zaleca więcej: 2 kapsułki 2-3 razy dziennie; liczymy według karty sklepu), a producent podaje GLA jako 8-10% oleju (40-50 mg w kapsułce) bez wartości w miligramach. Cena 96,99 zł za 250 kapsułek, czyli 0,39 zł za kapsułkę i 0,97 zł za 100 mg GLA (z dolnej granicy 8%); koszt 30 dni to 11,64 zł-23,28 zł (1-2 kapsułki).

Plusy: niski koszt jednej kapsułki; duże opakowanie (250 dni przy 1 kapsułce); elastyczna porcja 1-2 kapsułki

Minusy: mało GLA w kapsułce (40-50 mg), brak wartości w mg na etykiecie; brak deklaracji tłoczenia na zimno; wysoka cena opakowania

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą małą porcję oleju z wiesiołka i znaną markę; o marce piszemy we wpisie o marce Swanson.

Skład: olej z wiesiołka dwuletniego (500 mg w kapsułce; producent podaje GLA jako 8-10% oleju, bez wartości w mg), żelatyna, glicerol, woda. Karta sklepu nie podaje informacji o alergenach; sprawdź etykietę. Przed zakupem sprawdź etykietę, a w ciąży, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (sekcja 7).

Sprawdź cenę i skład w sklepie

Activlab DODA D’EAU Mega Skin, 60 kapsułek

Olej z nasion wiesiołka z dodatkiem witaminy E w kapsułce żelatynowej marki Activlab. Kapsułka ma 1000 mg oleju, w tym 90 mg GLA; producent dodał też 10 mg witaminy E (83% RWS) w postaci DL-alfa-tokoferolu. Zalecana porcja to 1 kapsułka dziennie. Cena regularna 62,99 zł za 60 kapsułek, w dniu odczytu 42,99 zł; koszt liczony z ceny regularnej to 1,05 zł za kapsułkę i 1,17 zł za 100 mg GLA, a z ceny dnia 0,80 zł.

Plusy: 90 mg GLA w jednej kapsułce, 1 kapsułka dziennie; cena dnia znacznie niższa od regularnej

Minusy: najwyższy koszt 100 mg GLA przy cenie regularnej; brak deklaracji tłoczenia na zimno; karta wymienia możliwe ślady zbóż z glutenem, soi i mleka. Marka: Activlab

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą jedną kapsułkę dziennie i trafiają na cenę promocyjną.

Skład: olej z nasion wiesiołka (1000 mg w kapsułce, w tym 90 mg GLA), witamina E 10 mg (DL-alfa-tokoferol), żelatyna, glicerol, woda; może zawierać pochodne zbóż zawierających gluten, soi i mleka. Producent ostrzega, że produkt może zawierać pochodne zbóż zawierających gluten, soi i mleka. Przed zakupem sprawdź etykietę, a w ciąży, przy padaczce i lekach przeciwzakrzepowych zapytaj lekarza (sekcja 7).

Sprawdź cenę i skład w sklepie

4. Jaki olej z wiesiołka wybrać: jeśli X, wybierz Y

• Jeśli liczy się najniższy koszt 100 mg GLA i deklaracja tłoczenia na zimno: Aliness Olej z Nasion Wiesiołka 1000 mg, 90 kapsułek; 0,55 zł za 100 mg GLA, 2 kapsułki dziennie.
• Jeśli chcesz jedną kapsułkę dziennie i opakowanie na 4 miesiące: NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsułek żelowych; 120 mg GLA w kapsułce, 0,69 zł za kapsułkę. Na początek możesz wziąć opakowanie 60 kapsułek, czyli NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 60 kapsułek żelowych.
• Jeśli zależy Ci na zimnotłoczonym oleju bez heksanu w dużym opakowaniu: NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsułek; 3 kapsułki dziennie to 135 mg GLA.
• Jeśli chcesz zacząć od najmniejszej porcji: Swanson Evening Primrose Oil 500 mg, 250 kapsułek; 1 kapsułka to około 40-50 mg GLA za 0,39 zł. Pamiętaj, że to szacunek z deklarowanych 8-10% oleju.
• Jeśli chcesz jedną kapsułkę dziennie i trafiasz na cenę promocyjną: Activlab DODA D’EAU Mega Skin, 60 kapsułek; 90 mg GLA w kapsułce, a po cenie dnia 0,80 zł za 100 mg GLA.
• Jeśli nie jesz żelatyny albo jesteś na diecie roślinnej: żaden z produktów w rankingu nie ma otoczki roślinnej, więc nie jest dla wegan. Szukaj kapsułek z otoczką roślinną albo oleju w płynie (sekcja 5).
• Jeśli szukasz suplementu na konkretną dolegliwość: sprawdź najpierw, co mówią badania (sekcja 6); ranking porównuje etykiety i ceny, a nie działanie, i nie rekomendujemy oleju z wiesiołka na żadną dolegliwość.

5. Olej z wiesiołka w kapsułkach i w płynie: czym się różnią

Kapsułka to odmierzona porcja oleju w otoczce, którą połykasz bez smaku i zapachu, a w opakowaniu ma 60-250 sztuk. Olej w butelce ma dowolną porcję, ale producent musi podać, ile oleju i GLA przyjmujesz. W sklepie jest jeden olej z wiesiołka w płynie z wymaganym stanem: Big Nature Olej z wiesiołka, 250 ml za 53,49 zł (około 0,21 zł za ml). Karta podaje 100% olej z wiesiołka, ale nie podaje zawartości GLA, a zalecany sposób użycia to wedle uznania; to nie jest dawka, więc nie możemy policzyć kosztu 100 mg GLA i oleju nie oceniamy w rankingu.

Nie ma badań porównujących olej w płynie z kapsułkami u ludzi, więc nie przypisujemy żadnej formie przewagi. Wybór zależy od wygody, smaku i tego, czy producent podaje ilość GLA. Kapsułki z rankingu mają otoczkę z żelatyny, a olej w butelce jej nie ma, co przy diecie roślinnej decyduje o wyborze. Informacje o oleju tłoczonym na zimno dotyczą sposobu produkcji; skład kwasów tłuszczowych oleju z wiesiołka producenci podają w etykietach, a my nie oceniamy, czy zimnotłoczony olej działa inaczej niż inne.

6. Co mówią badania o oleju z wiesiołka i czego nie wolno obiecywać

Oświadczenia zdrowotne. W rejestrze UE nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dla oleju z wiesiołka ani dla kwasu gamma-linolenowego [1], więc nie piszemy, że olej z wiesiołka wspiera skórę, hormony, cykl miesiączkowy ani odporność. Dopuszczone oświadczenie dotyczy witaminy E: przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, i można go użyć tylko dla produktów ze znaczącą ilością witaminy E, czyli co najmniej 15% RWS (1,8 mg) [7] [3]. Spełniają to produkty z dodatkiem witaminy E, Aliness (22,5 mg w kapsułce) i Activlab (10 mg w kapsułce); odnosi się to do witaminy E, a nie do oleju z wiesiołka. Amerykański NCCIH ocenia, że nie ma wystarczających dowodów, aby olej z wiesiołka zalecać w jakimkolwiek schorzeniu [8].

Egzema. Przegląd Cochrane z 2013 roku obejmował 27 badań z udziałem 1596 dorosłych i dzieci; 19 z nich porównywało doustny olej z wiesiołka z placebo. Olej z wiesiołka nie dał istotnej przewagi nad placebo w nasileniu objawów egzemy (ocenianym przez uczestników i lekarzy), a działania niepożądane (głównie łagodne, żołądkowo-jelitowe) były podobne jak po placebo; badania były krótkie i nie oceniały skutków długiego stosowania, a po redakcyjnej aktualizacji z 2020 roku wnioski pozostały te same [9].

PMS. Przegląd Budeiri i wsp. z 1996 roku objął siedem badań z placebo (w pięciu randomizacja była wyraźnie opisana); z powodu różnych kryteriów oceny nie dało się połączyć wyników, a dwa najlepiej kontrolowane badania nie wykazały korzyści z oleju z wiesiołka. Autorzy ocenili, że olej z wiesiołka ma niewielką wartość w PMS, zastrzegając, że przy małych badaniach niewielkiego efektu nie można wykluczyć [10]. Inne podejścia do PMS omawiamy we wpisie o diecie i suplementach przy PMS.

Uderzenia gorąca w menopauzie. Wyniki są sprzeczne i pochodzą z małych badań. Chenoy i wsp. (1994) przez 6 miesięcy podawali 56 kobietom z uderzeniami gorąca co najmniej trzy razy dziennie 8 kapsułek dziennie (każda: 500 mg oleju z wiesiołka i 10 mg witaminy E, łącznie 4 g oleju) albo placebo z parafiny; główny pomiar to liczba uderzeń gorąca i potów w dzienniczku. Olej z wiesiołka nie dał korzyści w porównaniu z placebo, a badanie ukończyło tylko 35 kobiet [11]. Farzaneh i wsp. (2013) przez 6 tygodni dali 56 kobietom w wieku 45-59 lat kapsułki z 500 mg oleju z wiesiołka (według streszczenia dwie kapsułki dziennie) albo placebo; nasilenie uderzeń gorąca zmniejszyło się o 42% wobec 32% po placebo (różnica istotna statystycznie), natomiast różnice w częstości (39% wobec 32%) i czasie trwania (19% wobec 18%) nie były istotne [12]. Przy tak małych próbach i różnych dawkach nie ma podstaw do obietnicy, że olej z wiesiołka łagodzi objawy menopauzy; inne suplementy badane w menopauzie porównujemy we wpisie o suplementach w menopauzie.

7. Kto powinien uważać z olejem z wiesiołka

• Ciąża i karmienie piersią: NCCIH wskazuje, że dane o bezpieczeństwie w ciąży są niejednoznaczne [8], a w biuletynie zaznacza, że olej z wiesiołka może zwiększać ryzyko niektórych powikłań ciąży [13]. Bez zgody lekarza nie stosuj.
• Padaczka, schizofrenia i leki z grupy fenotiazyn: Mayo Clinic odradza stosowanie przy padaczce i schizofrenii oraz łączenie z fenotiazynami, bo może to zwiększać ryzyko napadów drgawkowych [14].
• Leki przeciwzakrzepowe (np. warfaryna): biuletyn NCCIH ostrzega, że olej z wiesiołka może nasilać krwawienia u osób przyjmujących warfarynę [13]; Cochrane odnotowuje to samo ostrzeżenie [9]. Przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych porozmawiaj z lekarzem, także o witaminie E, bo jej górny poziom (300 mg dziennie) nie dotyczy osób przyjmujących takie leki [5].
• Dolegliwości żołądkowo-jelitowe: najczęstsze działania niepożądane to ból brzucha, nudności i biegunka [8]; długotrwałe bezpieczeństwo nie zostało ustalone.
• Dzieci: ranking dotyczy dorosłych; wiedza o bezpieczeństwie u dzieci jest ograniczona [8], a żaden produkt z rankingu nie ma na karcie wskazania dla dzieci.
• Alergie i dieta: otoczki z żelatyny nie są dla wegan; Activlab może zawierać pochodne zbóż z glutenem, soi i mleka. Jeśli bierzesz kilka suplementów z witaminą E, sumuj ją (górny poziom 300 mg dziennie dla dorosłych ze wszystkich źródeł [5]; najwięcej witaminy E w rankingu ma Aliness, 45 mg dziennie).

9. Podsumowanie

• Najwięcej punktów ma Aliness Olej z Nasion Wiesiołka 1000 mg, 90 kapsułek: 0,55 zł za 100 mg GLA, GLA podane w mg i deklaracja tłoczenia na zimno. Na drugim miejscu jest NOW Foods Super Primrose 1300 mg, 120 kapsułek żelowych (też 4 punkty, 0,58 zł za 100 mg GLA, 1 kapsułka dziennie), na trzecim NOW Foods Evening Primrose Oil, 250 kapsułek (zimnotłoczony, bez heksanu).
• Punkty opisują cenę i przejrzystość etykiety, a nie skuteczność; nie premiujemy większej dawki GLA, witaminy E ani rodzaju otoczki, bo nie ma dowodu dodatkowej korzyści.
• Dla oleju z wiesiołka i GLA nie ma oświadczeń zdrowotnych w rejestrze UE. Cochrane nie wykazał przewagi nad placebo w egzemie, w PMS wartość oleju oceniono jako niewielką, a wyniki dla menopauzy są sprzeczne.
• Ostrożność w ciąży, przy padaczce, schizofrenii i lekach przeciwzakrzepowych (warfaryna) oraz fenotiazynach; otoczki z żelatyny nie są dla wegan.
• Olej w płynie (Big Nature, 250 ml) jest poza rankingiem, bo karta nie podaje GLA ani dawki. Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.