Najlepsze spalacze tłuszczu 2026: ranking według składu, kofeiny i ceny za dzień

Jaki spalacz tłuszczu jest najlepszy?

W naszym rankingu 6 spalaczy z kofeiną dostępnych w sklepie 25.10.2026 pierwsze miejsce według jawnych kryteriów technicznych (ilości na etykiecie, znana całkowita kofeina w poziomie z opinii EFSA, otoczka, koszt dnia) ma Scitec Revex HC: 6 na 8 punktów za podane EGCG (galusan epigalokatechiny) i chrom, 146,6 mg kofeiny w porcji 2 kapsułek i otoczkę bez barwników azowych, przy koszcie 1,43 zł dziennie bez promocji. Drugie jest Olimp Thermo Speed Extreme (5 punktów, 1,15 zł), a nasze marki własne: Promaker Super Fat Burner Extreme czwarte (5 punktów, 1,87 zł) i Świat Supli Wsparcie Odchudzania piąte (4 punkty, najmniej ujawnionej kofeiny: 96 mg dziennie, 1,00 zł dziennie). Oceniamy skład i cenę z kart, nie skuteczność: badania dotyczą pojedynczych składników, nie gotowych mieszanek, i pokazują małe efekty obok deficytu kalorycznego.

Spalacz tłuszczu to suplement z kofeiną, ekstraktami roślinnymi i czasem chromem, który producenci sprzedają jako wsparcie redukcji. Produkty bez kofeiny dodanej i produkty, których karta nie pozwala porównać, opisujemy osobno; wyniki badań składników i ich ograniczenia są w sekcji 3.

Spis treści

1. Ranking spalaczy tłuszczu 2026: tabela i punkty

Do rankingu weszły spalacze w kapsułkach i tabletkach dostępne w sklepie 25.10.2026, których karta podaje ilość każdego składnika aktywnego w porcji i ilość kofeiny w miligramach. Kolejność wynika z punktów za siedem kryteriów opisanych w sekcji 2, a przy równej liczbie punktów wygrywa niższy koszt dnia przy cenie bez promocji. Produkty bez kofeiny porównujemy osobno w sekcji 7, a te, które nie spełniły warunku wejścia, wymieniamy w sekcji 8.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Scitec Nutrition Revex HC, 120 kapsułek ma 6 punktów (podane EGCG i chrom, znana całkowita kofeina, bez barwników azowych) i pierwsze miejsce. Trzy produkty mają po 5 punktów i o kolejności decyduje koszt dnia: Olimp Thermo Speed Extreme, 120 kapsułek, Olimp Thermo Speed Hardcore, 120 kapsułek i Promaker Super Fat Burner Extreme, 90 sztuk, nasza marka własna, która traci punkt za K3, bo karta podaje polifenole, a nie EGCG. Świat Supli Wsparcie Odchudzania, 90 kapsułek, druga marka własna, ma najmniej ujawnionej kofeiny w rankingu i koszt dokładnie 1 zł dziennie, ale karta nie podaje ilości EGCG, kapsaicyny ani kofeiny z zielonej herbaty, więc ma 4 punkty i piąte miejsce. Świat Supli to sklep z suplementami diety, a dwa produkty w rankingu to nasze marki własne; oceniliśmy je tą samą regułą.

Wszystkie kwoty liczymy z ceny bez promocji podzielonej przez liczbę dni, na które starcza opakowanie przy porcji z karty; koszt w promocji podajemy w nawiasie. Ceny z 25.10.2026 mogą się zmienić, aktualne są na kartach produktów w kategorii spalacze tłuszczu.

2. Jak oceniamy spalacze: kryteria i warunek wejścia

Warunek wejścia: karta produktu (albo dokumentacja producenta) ma tabelę składników aktywnych z ilością w porcji, podaną jako masa ekstraktu lub substancji, oraz kofeinę w miligramach i jednoznaczną porcję dzienną. Gdy karta sklepu jest niepełna, sięgamy po tabelę producenta (Thermo Speed Extreme); gdy producent i sklep podają sprzeczne dane, produkt zostaje poza rankingiem do wyjaśnienia (Thermo Shape 2.0, ThermoStim Hardcore). Substancje standaryzowane bez podanej ilości (np. synefryna w ekstraktach gorzkiej pomarańczy, czysta fenylokapsaicyna w mieszance aXivite) zaznaczamy w karcie i nie punktujemy; etykiety nie nazywamy kompletną, tylko podajemy, czego w niej brakuje. Kofeinę liczymy jako ujawnioną: sumę ilości podanych na karcie; jeśli produkt zawiera ekstrakt zielonej herbaty lub zielonej kawy bez podanej kofeiny, zaznaczamy, że całkowita ilość może być wyższa. Produkty bez tych danych opisujemy poza rankingiem, bez miejsca.

• K1. Kofeina podana w mg w porcji dziennej (1 pkt): liczymy kofeinę bezwodną razem z kofeiną z guarany, yerba mate, zielonej herbaty, zielonej kawy i koli, jeśli karta podaje te ilości.
• K2. Całkowita kofeina znana i w pojedynczej porcji nie przekracza 200 mg (1 pkt): 200 mg to pojedyncza dawka, która według EFSA zasadniczo nie budzi obaw u zdrowych dorosłych, a 400 mg dziennie to poziom dla całego dnia ze wszystkich źródeł [7]. Punkt dostaje tylko produkt, którego całkowita kofeina jest znana: jeśli karta wymienia ekstrakt zielonej herbaty lub zielonej kawy bez podanej kofeiny, K2 wynosi 0 jako niezweryfikowane (Wsparcie Odchudzania, Clean Cut), chyba że producent deklaruje całkowitą zawartość (Thermo Speed Extreme: 200 mg w 2 kapsułkach [8]).
• K3. Zielona herbata z podaną ilością EGCG (1 pkt): ilość EGCG pozwala sprawdzić, czy dzienna porcja jest niższa niż 800 mg, bo 800 mg EGCG dziennie ani więcej nie wolno spożywać z suplementów [9], a ilości poniżej tej granicy też nie gwarantują bezpieczeństwa; sama ilość polifenoli to inny parametr i nie daje punktu. Dla ekstraktów objętych tym przepisem podanie EGCG w porcji jest wymogiem oznakowania, więc brak tej liczby na karcie sklepu (Promaker Super Fat Burner Extreme, Wsparcie Odchudzania, Clean Cut, Super Burn) wymaga sprawdzenia aktualnej etykiety przed zakupem; brak na stronie nie dowodzi niezgodności produktu, a nasze rekomendacje tych produktów są do potwierdzenia etykiety.
• K4. Kapsaicyna podana w mg (1 pkt): jawny wybór redakcyjny: punktujemy podanie ilości, bo dla kapsaicynoidów istnieje przegląd badań z policzalnym efektem (ok. 50 kcal dziennie) [10]; punkt nie dowodzi efektu konkretnej dawki ani produktu.
• K5. Chrom co najmniej 6 µg w porcji (1 pkt): 15% referencyjnej wartości spożycia (40 µg) [11] to próg, od którego producent może użyć oświadczeń, że chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych [12]; w kryteriach tego rankingu chrom jest jedynym punktowanym składnikiem z dopuszczonym oświadczeniem, a oświadczenie dotyczy glukozy i metabolizmu makroskładników, nie odchudzania.
• K6. Bez barwników azowych w otoczce (1 pkt): barwniki azowe wymagają ostrzeżenia na etykiecie [13]. Produkty, których karta wymienia dwutlenek tytanu (E171), niedopuszczony w żywności od 2022 roku [14], nie dostają miejsca do czasu wyjaśnienia etykiety (sekcja 8).
• K7. Koszt dnia przy cenie bez promocji (do 2 pkt): do 1,00 zł: 2 punkty; powyżej 1,00 zł do 2,00 zł: 1 punkt; powyżej 2,00 zł: 0 punktów; koszt dnia zaokrąglamy do dwóch miejsc po przecinku przed przyznaniem punktów.

Każde kryterium ma wagę 1 punktu, a koszt dnia 2 punkty, bo celowo nie wprowadzamy ukrytej oceny skuteczności: punktujemy kompletność etykiety (K1, K3, K4), mieszczenie się w poziomie kofeiny z opinii EFSA (K2), jedyny punktowany składnik z oświadczeniem (K5), otoczkę (K6) i cenę (K7). Suma pokazuje, który produkt najlepiej spełnia te techniczne warunki, nie który skuteczniej odchudza. Nie przyznajemy punktów za L-karnitynę: nowsza metaanaliza Talenezhada i wsp. z 2020 roku pokazuje niewielki efekt (1,21 kg) głównie przy ok. 2000 mg dziennie i z zastrzeżeniami co do jakości prób [15], a produkty z rankingu, które ją zawierają, dostarczają według kart 178,5–580 mg w porcji dziennej, więc wyniku nie da się przenieść na te dawki i mieszanki; przegląd Jeukendrupa i Randella z 2011 roku także nie uznał dowodów za wystarczające [16]. Nie punktujemy też CLA i forskoliny z tego samego przeglądu [16]; za garcynię, bo efekt w metaanalizie był mały i krótkotrwały [17], a baza LiverTox opisuje przypadki uszkodzenia wątroby [18]; za synefrynę, bo dowody są niejednoznaczne, a ryzyko dotyczy ciśnienia i tętna [19]; ani za ketony malinowe, mango afrykańskie i mieszanki własne bez rozbicia na składniki, bo nie znaleźliśmy dla nich przeglądów badań u ludzi, które uzasadniałyby punkt. Nie oceniamy opinii klientów ani deklaracji producentów o spalaniu.

3. Które składniki spalaczy mają badania

Przegląd Jeukendrupa i Randella z 2011 roku, który objął najpopularniejsze składniki spalaczy (kofeinę, karnitynę, zieloną herbatę, CLA, forskolinę, chrom, algi i fukoksantynę), uznał, że dane o zwiększonym metabolizmie tłuszczów mają tylko kofeina i zielona herbata, a lista składników rośnie szybciej niż dowody [16].

• Kofeina. Składnik o najlepiej opisanym działaniu pobudzającym; w Unii nie ma dla niej oświadczenia zdrowotnego o odchudzaniu [12]. EFSA uznaje za bezpieczne 200 mg jednorazowo i 400 mg dziennie u zdrowych dorosłych, a w ciąży do 200 mg dziennie ze wszystkich źródeł [7]. Ile kofeiny ma guarana i inne rośliny, opisujemy we wpisie guarana: ile ma kofeiny.
• Zielona herbata (EGCG). Metaanaliza Hursela i wsp. z 2009 roku (11 publikacji: mieszaniny EGCG z kofeiną w dawkach 270–1207 mg katechin dziennie przez 12–13 tygodni u dorosłych z BMI do 35) pokazała, że takie preparaty obniżały masę ciała i pomagały ją utrzymać średnio o 1,31 kg wobec grup kontrolnych; u osób o wysokim zwyczajowym spożyciu kofeiny (ponad 300 mg dziennie) efekt był liczbowo mniejszy, ale różnica nie osiągnęła istotności statystycznej [20]. Późniejszy przegląd Cochrane Jurgensa i wsp. z 2012 roku (badania co najmniej 12-tygodniowe u dorosłych z nadwagą lub otyłością) w metaanalizie 6 badań spoza Japonii nie wykazał istotnej różnicy masy ciała (0,04 kg, 532 osoby), a 8 badań japońskich (od 0,2 do 3,5 kg na korzyść zielonej herbaty, 1030 osób) było zbyt różnych, by je połączyć [21]; cały zbiór dowodów jest więc niepewny. Od 2023 roku suplementy nie mogą zawierać 800 mg EGCG lub więcej w dziennej porcji i muszą ostrzegać, by nie łączyć ich z innymi produktami z zieloną herbatą tego samego dnia [9].
• Kapsaicyna i kapsaicynoidy (pieprz kajeński). Przegląd Whitinga i wsp. z 2012 roku (20 badań, 563 uczestników) oszacował wzrost wydatku energetycznego o około 50 kcal dziennie oraz mniejszy apetyt; autorzy piszą wprost, że to nie jest cudowny środek [10]. Dawki w badaniach były różne, więc liczy się, czy karta w ogóle podaje ilość.
• Chrom. Jedyny punktowany w tym rankingu składnik z dopuszczonym oświadczeniem (prawidłowy poziom glukozy we krwi, prawidłowy metabolizm makroskładników), pod warunkiem co najmniej 6 µg w porcji [12] [11]; oświadczenie nie mówi o odchudzaniu. Inne składniki niektórych spalaczy, np. cholina, też mają własne oświadczenia, ale żadne nie dotyczy utraty masy ciała.
• Synefryna (gorzka pomarańcza). Według stanowiska NCCIH (instytut w ramach NIH) dowody na wpływ synefryny na ciśnienie i tętno są niejednoznaczne, a instytut radzi ostrożność przy łączeniu z kofeiną i przy chorobach serca [19]; własnego przeglądu badań synefryny nie robiliśmy. Największa ujawniona ilość synefryny w porównywanych kartach to 20 mg w Olimp Thermo Speed Extreme, 120 kapsułek [2]; w części mieszanek (Thermo Shape 2.0, ThermoStim) ilości synefryny nie podano.
• Garcynia (HCA, kwas hydroksycytrynowy). Metaanaliza Onakpoyi i wsp. z 2011 roku dała różnicę 0,88 kg wobec placebo, małą i krótkotrwałą [17], a baza LiverTox opisuje przypadki uszkodzenia wątroby po produktach odchudzających z garcynią [18]. Dlatego garcynia nie daje punktów, a jej obecność zaznaczamy w kartach.
• L-karnityna. W metaanalizie Talenezhada i wsp. z 2020 roku (37 badań, 2292 uczestników) osoby przyjmujące L-karnitynę miały masę ciała średnio o 1,21 kg niższą niż grupy kontrolne, głównie przy nadwadze i otyłości [15]; oświadczenia UE brak [12]; porównanie samych preparatów z L-karnityną jest w osobnym rankingu jaka L-karnityna jest najlepsza.

4. Ile kofeiny jest bezpiecznie: spalacz plus kawa

Kofeinę ze spalacza sumuj z kawą, herbatą, napojami energetycznymi i przedtreningówką. EFSA podaje orientacyjne porcje: espresso (60 ml) 80 mg, filiżanka kawy z ekspresu przelewowego (200 ml) 90 mg, filiżanka czarnej herbaty (220 ml) 50 mg, puszka coli 40 mg, puszka napoju energetycznego (250 ml) 80 mg [7]. Przykład rachunku dla produktu o znanej całkowitej kofeinie: porcja ze 150 mg kofeiny i dwie kawy z ekspresu przelewowego (180 mg) to 330 mg, a trzy kawy dałyby 420 mg, czyli ponad poziom 400 mg; to szacunek dla zdrowej osoby dorosłej, zawartość kofeiny w kawie bywa bardzo różna, a poziomu 400 mg nie należy traktować jako celu.

Rachunek z kawą ma sens tylko tam, gdzie etykieta go nie wyklucza: producenci ThermoStim Hardcore, Thermo Speed Extreme i Thermo Shape 2.0 wprost zakazują spożywania ich z kawą, napojami energetycznymi i innymi źródłami kofeiny [22] [8] [23], więc przy tych produktach obowiązuje etykieta, nie sumowanie; sprawdź to zastrzeżenie na etykiecie każdego spalacza. Jeśli bierzesz też przedtreningówkę albo napój energetyczny, zsumuj kofeinę ze wszystkich preparatów, a kilku preparatów pobudzających nie łącz bez konsultacji, zwłaszcza przy chorobach, lekach albo gdy pojawiły się działania niepożądane; 400 mg dziennie to poziom kofeiny ze wszystkich źródeł, który według EFSA zasadniczo nie budzi obaw u zdrowych dorosłych, a nie potwierdzenie bezpieczeństwa konkretnego połączenia [7]. Nie bierz spalacza z kofeiną wieczorem: według EFSA już 100 mg kofeiny może wpływać na sen [7].

5. Jaki spalacz tłuszczu wybrać: jeśli X, wybierz Y

• Jeśli chcesz produkt z największą liczbą punktów według naszych kryteriów technicznych (podane ilości, znana całkowita kofeina, otoczka bez barwników azowych, koszt dnia): Scitec Nutrition Revex HC, 120 kapsułek (1,43 zł dziennie, 6 punktów na 8).
• Jeśli zależy Ci na małej ilości kofeiny: produktu z najmniejszą całkowitą kofeiną nie da się wskazać, bo dla części kart suma nie jest znana; Świat Supli Wsparcie Odchudzania, 90 kapsułek, nasza marka własna, ma najmniej ujawnionej kofeiny (96 mg dziennie w trzech kapsułkach po 32 mg), ale zawiera też ekstrakt zielonej herbaty bez podanej kofeiny, więc sprawdź aktualną etykietę; wśród produktów ze znaną sumą najmniej ma Promaker Super Fat Burner Extreme, 90 sztuk, nasza marka własna: 131,7 mg dziennie w 3 sztukach (po ok. 44 mg), do potwierdzenia na aktualnej etykiecie razem z ilością EGCG.
• Jeśli chcesz polskiej marki własnej z L-karnityną, chromem i kofeiną z kilku źródeł: Promaker Super Fat Burner Extreme, 90 sztuk (580 mg L-karnityny, 20,4 µg chromu, 131,7 mg kofeiny).
• Jeśli chcesz jawnie podaną ilość EGCG: Olimp Thermo Speed Extreme, 120 kapsułek (275 mg w 2 kapsułkach) albo Revex HC (15 mg w 2 kapsułkach); większa ilość nie oznacza lepszego efektu, a próg poniżej 800 mg dziennie to granica prawna, nie potwierdzona dawka bezpieczna dla każdego [9]; nie łącz takich produktów z innymi produktami z zieloną herbatą tego samego dnia.
• Jeśli chcesz produkt bez kofeiny dodanej (o nieustalonej całkowitej zawartości kofeiny): BioTechUSA Super Burn, 120 tabletek (CLA, L-karnityna, cholina; ekstrakt z zielonej herbaty bez podanej ilości); więcej w sekcji 7.
• Jeśli szukasz spalacza dla kobiet: skład nie ma płci, ale osobne porównanie produktów kierowanych do kobiet jest w rankingu najlepszy spalacz tłuszczu dla kobiet.

Na etykietach spotkasz trzy grupy składników: termogeniczne (kofeina, kapsaicyna, synefryna): dla kapsaicynoidów przegląd badań oszacował niewielki wzrost wydatku energetycznego [10], dla synefryny dowody są niejednoznaczne [19]; lipotropowe (L-karnityna, cholina, CLA), którym przypisuje się udział w przemianach tłuszczów, ale bez spójnych dowodów na utratę masy ciała; oraz ograniczające apetyt (błonnik, garcynia), o słabo udokumentowanym działaniu. W rankingu liczy się tylko to, co karta podaje w miligramach.

6. Spalacze z rankingu: skład, cena i ograniczenia

Karty w kolejności rankingu. Dane pochodzą z kart produktów w sklepie z 25.10.2026; przed zakupem sprawdź aktualną etykietę. Wspólne ostrzeżenia dla wszystkich produktów są w sekcji 9.

1. Scitec Nutrition Revex HC, 120 kapsułek: 6 pkt, 1,43 zł dziennie

Porcja według karty: 2 kapsułki dziennie (karta: porcja 2 kapsułek zawiera 146,6 mg kofeiny; tabela składników jest podana dla 4 kapsułek, więc ilości niżej dzielimy przez 2). W porcji 146,6 mg kofeiny z kofeiny bezwodnej, zielonej kawy, zielonej herbaty, guarany i orzechów kola; 100 mg ekstraktu z zielonej herbaty, w tym 15 mg EGCG; 25 mg ekstraktu z pieprzu kajeńskiego bez podanej kapsaicyny; chrom 10 µg; 250 mg L-karnityny (z winianu i acetylo-L-karnityny), 99 mg CLA, 150 mg L-tyrozyny, 150 mg L-fenyloalaniny, 75 mg HCA z garcynii, 42 mg choliny, 25 mg chitosanu, 25 mg kwercetyny, witaminy B. Otoczka: kapsułka żelatynowa z szelakiem i tlenkami żelaza, bez barwników azowych i E171. Cena 78,90 zł w promocji (cena bez promocji 85,59 zł) za 120 szt., czyli 1,43 zł (w promocji 1,32 zł) dziennie. [1] Punkty: 6 (K1–K7: 1+1+1+0+1+1+1).

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą wieloskładnikowej formuły z chromem i umiarkowaną kofeiną, ale akceptują wyższy koszt dnia.

Producent nie deklaruje alergenów na karcie; chitosan jest zwykle pozyskiwany ze skorupiaków, więc przy alergii sprawdź etykietę. Zawiera garcynię [18].

Sprawdź skład i cenę

2. Olimp Thermo Speed Extreme, 120 kapsułek: 5 pkt, 1,15 zł dziennie

Porcja według karty: 1 kapsułka 2 razy dziennie, po śniadaniu i obiedzie, według producenta [8]; tabela podaje ilości w 1 i w 2 kapsułkach. W porcji 200 mg kofeiny ujawnionej w 2 kapsułkach (160 mg kofeiny bezwodnej i 40 mg z guarany), po 100 mg w kapsułce; ekstrakt zielonej herbaty bez podanej kofeiny; 500 mg ekstraktu z zielonej herbaty standaryzowanego na 55% EGCG, czyli 275 mg EGCG; 1000 mg L-tyrozyny, 20 mg synefryny z gorzkiej pomarańczy, 2 mg piperyny. Otoczka: kapsułka żelatynowa, bez barwników w wykazie. Cena 65,99 zł w promocji (cena bez promocji 68,99 zł) za 120 szt., czyli 1,15 zł (w promocji 1,10 zł) dziennie. [2] Punkty: 5 (K1–K7: 1+1+1+0+0+1+1).

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą 200 mg kofeiny i dużej, podanej ilości EGCG; nie łącz z innymi produktami z zieloną herbatą tego samego dnia [9].

Producent nie deklaruje alergenów na karcie. 20 mg synefryny w porcji to największa ujawniona ilość w porównywanych kartach [2]. Ostrzeżenia producenta: nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny (kawa, napoje energetyczne, inne suplementy) ani z innymi produktami z zieloną herbatą tego samego dnia; nie na czczo; nie przy chorobach serca, nadciśnieniu i skłonności do depresji; nie w ciąży i podczas karmienia; nie przed snem [8]. Ten sam skład jest w blistrze 30 kapsułek za 18,99 zł (1,27 zł dziennie), wygodnym do sprawdzenia tolerancji.

Sprawdź skład i cenę

3. Olimp Thermo Speed Hardcore, 120 kapsułek: 5 pkt, 1,33 zł dziennie

Porcja według karty: 1–2 kapsułki dziennie według karty; liczymy 2 kapsułki (tabela podaje ilości w 1 i w 2 kapsułkach). W porcji 190,2 mg kofeiny: 110 mg kofeiny bezwodnej, 77 mg z guarany i 3,2 mg z zielonej kawy; 70 mg ekstraktu pieprzu kajeńskiego, w tym 5,6 mg kapsaicyny; 400 mg ekstraktu z garcynii (240 mg HCA), 12 mg synefryny, 7 mg forskoliny, 10 mg gingeroli z imbiru, 350 mg L-tyrozyny, 9,5 mg piperyny, 16 mg niacyny, 40 mg kwasu chlorogenowego. Otoczka: kapsułka żelatynowa, bez barwników w wykazie. Cena 79,99 zł za 120 szt., czyli 1,33 zł dziennie. [3] Punkty: 5 (K1–K7: 1+1+0+1+0+1+1).

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą podanej kapsaicyny (5,6 mg) razem z HCA i forskoliną i mogą zacząć od 1 kapsułki.

Producent nie deklaruje alergenów na karcie. Zawiera garcynię [18] i synefrynę [19].

Sprawdź skład i cenę

4. Promaker Super Fat Burner Extreme, 90 sztuk: 5 pkt, 1,87 zł dziennie

Porcja według karty: 3 sztuki dziennie (3 razy po 1 przed posiłkami); nazwa katalogowa mówi o tabletkach, a wykaz składników i sposób użycia na karcie o kapsułkach z żelatyny, więc piszemy o sztukach; tabela podaje ilości w 1 i w 3 sztukach. W porcji 131,7 mg kofeiny: 100 mg kofeiny bezwodnej oraz 14,1 mg z zielonej herbaty, 12,6 mg z yerba mate i 5 mg z koli; 315 mg ekstraktu z zielonej herbaty, w tym 120 mg polifenoli (EGCG niepodane); chrom 20,4 µg; 580 mg L-karnityny (z 850 mg winianu), 50 mg ekstraktu z garcynii (30 mg HCA), 50 mg ekstraktu z kory wierzby białej (7,5 mg salicyny), 126 mg yerba mate, 50 mg koli. Otoczka: kapsułka żelatynowa, bez barwników w wykazie. Cena 55,99 zł za 90 szt., czyli 1,87 zł dziennie. [4] Punkty: 5 (K1–K7: 1+1+0+0+1+1+1).

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą naszej marki własnej z L-karnityną, chromem i umiarkowaną kofeiną w trzech porcjach w ciągu dnia.

Producent podaje możliwą obecność mleka, jaj, glutenu, soi, skorupiaków, dwutlenku siarki i orzechów. Nie przyjmuj na czczo: przepisy wymagają, by produktów z ekstraktem zielonej herbaty nie spożywać na pusty żołądek [9]. Karta podaje stosowanie przed posiłkami; instrukcję stosowania z posiłkiem potwierdź na aktualnej etykiecie. Salicyna z kory wierzby to związek z grupy salicylanów: przy uczuleniu na salicylany zapytaj lekarza. Zawiera garcynię [18].

Sprawdź skład i cenę

5. Świat Supli Wsparcie Odchudzania, 90 kapsułek: 4 pkt, 1,00 zł dziennie

Porcja według karty: 3 kapsułki dziennie (3 razy po 1 kapsułce przed posiłkami; tabela podaje ilości w 3 kapsułkach). W porcji 96 mg kofeiny ujawnionej na karcie (90 mg kofeiny bezwodnej i 6 mg z yerba mate); całkowita ilość może być wyższa; 300 mg ekstraktu z zielonej herbaty bez podanej zawartości kofeiny, EGCG ani polifenoli; 300 mg ekstraktu z pieprzu kajeńskiego bez podanej ilości kapsaicyny; 450 mg L-karnityny, 360 mg ekstraktu z nasion mango afrykańskiego, 150 mg yerba mate, 15 mg ekstraktu z pieprzu czarnego (14,25 mg piperyny). Otoczka: kapsułka z żelatyny wołowej, bez barwników w wykazie. Cena 29,99 zł za 90 szt., czyli 1,00 zł dziennie. [5] Punkty: 4 (K1–K7: 1+0+0+0+0+1+2).

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą naszej marki własnej za 1 zł dziennie; 96 mg to ilość kofeiny ujawniona na karcie, a całkowitą ilość (z ekstraktem zielonej herbaty) potwierdź na etykiecie.

Producent podaje, że produkt wyprodukowano w zakładzie wykorzystującym mleko, soję, jaja i orzechy. Kapsułka z żelatyny wołowej, więc nie jest dla wegan. Nie przyjmuj na czczo: przepisy wymagają, by produktów z ekstraktem zielonej herbaty nie spożywać na pusty żołądek [9]. Karta podaje stosowanie przed posiłkami; instrukcję stosowania z posiłkiem potwierdź na aktualnej etykiecie.

Sprawdź skład i cenę

6. Hiro Lab Clean Cut, 120 kapsułek roślinnych: 2 pkt, 3,30 zł dziennie

Porcja według karty: 4 kapsułki dziennie. W porcji 193,6 mg kofeiny: 175 mg kofeiny bezwodnej oraz 7,9 mg z kawy arabica, 9,6 mg z guarany i 1,1 mg z yerba mate; 262,5 mg ekstraktu z herbaty chińskiej, w tym 131,3 mg polifenoli (EGCG niepodane); 91,9 mg preparatu aXivite z fenylokapsaicyną (ilość czystej fenylokapsaicyny niepodana, więc bez punktu za kapsaicynę); 525 mg LeanGard (155,8 mg ekstraktu z pokrzywy indyjskiej z 15,6 mg forskoliny, 262,5 mg garcynii ze 131,3 mg HCA, 1,6 mg piperyny), 178,5 mg L-karnityny, 175 mg tyrozyny, 175 mg jagód goji, 78,8 mg kwasu chlorogenowego, 70 mg mango afrykańskiego, 15,8 mg hesperydyny. Otoczka: kapsułka roślinna, bez barwników w wykazie. Cena 98,99 zł za 120 szt., czyli 3,30 zł dziennie. [6] Punkty: 2 (K1–K7: 1+0+0+0+0+1+0).

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą kapsułki roślinnej i akceptują najwyższy koszt dnia; etykieta nie podaje ilości EGCG, czystej fenylokapsaicyny ani kofeiny z herbaty.

Producent nie deklaruje alergenów na karcie. Zawiera garcynię [18]. Najdroższy koszt dnia w rankingu.

Sprawdź skład i cenę

7. Produkty bez kofeiny dodanej: co jest w środku i czego nie wiemy

Produkty bez kofeiny dodanej nie dostają miejsc w rankingu, bo kryteria K1 i K2 ich nie dotyczą; opisujemy, co karta podaje w porcji, i koszt dnia. Opisujemy je, bo czytelnicy pytają o spalacze bez kofeiny, ale karty nie potwierdzają całkowitej zawartości kofeiny, więc dla osób, które muszą jej unikać, nie mamy zweryfikowanej alternatywy. Bez kofeiny dodanej nie znaczy bez kofeiny. Fat Direct zawiera zieloną kawę z kofeiną w ilości, której karta nie podaje, a Super Burn ekstrakt z zielonej herbaty bez podanej ilości, więc żadnego z nich nie opisujemy jako wolnego od stymulantów. Jeśli po spalaczu rośnie Ci ciśnienie lub tętno, nie szukaj zamiennika na własną rękę, tylko odstaw produkt i porozmawiaj z lekarzem. Wszystkie dostępne modele są w kategorii spalacze bez stymulantów.

BioTechUSA Super Burn, 120 tabletek: 2,40 zł dziennie

Porcja według karty: 4 tabletki dziennie. Skład w porcji: 300 mg CLA, 300 mg L-karnityny z winianu Carnipure, 200 mg L-tyrozyny, 100 mg choliny, 100 mg inuliny, 70 mg ekstraktu z cynamonu, 50 mg ekstraktu z jiaogulan, 40 mg ekstraktu z imbiru, 20 mg inozytolu, 10 mg ekstraktu z pieprzowca, 1,5 mg BioPerine; ekstrakt z zielonej herbaty bez podanej ilości; bez kofeiny dodanej. Cena 69,99 zł w promocji (cena bez promocji 71,99 zł) za 120 szt., czyli 2,40 zł (w promocji 2,33 zł) dziennie. [24]

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą spalacza bez kofeiny dodanej, z CLA i L-karnityną w tabletkach; nie dla osób z alergią na mleko.

Produkt zawiera mleko (kazeinian sodu w proszku CLA). Tabletka, bez żelatyny.

Sprawdź skład i cenę

Nutrend Fat Direct, 60 kapsułek: 1,42 zł dziennie

Porcja według karty: 1 kapsułka 30 minut przed snem; karta podaje, że maksymalna porcja dzienna to 1 kapsułka. Skład w porcji: 350 mg ekstraktu z nasion zielonej kawy Svetol (zawartość kofeiny niepodana), 125 mg ekstraktu z garcynii Garcitrin, 200 mg oleju rybiego, 4,8 mg ekstraktu z wakame. Cena 84,99 zł za 60 szt., czyli 1,42 zł dziennie. [25]

Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą jednej kapsułki dziennie bez kofeiny dodanej (etykieta podaje porę 30 minut przed snem, ale przez nieznaną ilość kofeiny z zielonej kawy nie da się ocenić wpływu na sen); nie dla osób z alergią na ryby.

Produkt zawiera olej rybi, czyli alergen ryby. Zielona kawa zawiera kofeinę w ilości, której karta nie podaje, więc nie jest to produkt wolny od kofeiny, tylko bez kofeiny dodanej. Zawiera garcynię [18].

Sprawdź skład i cenę

8. Poza rankingiem i dlaczego

• Trec Clenburexin, 180 kapsułek: karta wymienia składniki (zielona kawa, synefryna, guarana, kofeina, tauryna, L-karnityna, witamina B6, jod, chrom), ale nie podaje żadnej ilości, więc nie da się policzyć kofeiny ani punktów [26].
• Universal Animal Cuts, 42 saszetki: karta nie podaje ilości składników w porcji, więc nie da się policzyć kofeiny ani punktów [26].
• USA Laboratories Cutting Edge, 120 tabletek: karta podaje 20 mg witaminy B6 w tabletce, czyli więcej niż górny tolerowany poziom spożycia 12 mg dziennie ustalony przez EFSA w 2023 roku [27]; produkt bez kofeiny i termogeników, oparty na L-karnitynie, cholinie i inozytolu [26].
• 7Nutrition Jungle Burner, 120 kapsułek: karta opisuje składniki (zielona herbata, guarana, zielona kawa), ale nie podaje ilości; karta ostrzega o wysokiej zawartości kofeiny bez liczby [26].
• USP Labs OxyElite, 120 kapsułek: karta w jednym miejscu zaleca 1 kapsułkę dziennie przed śniadaniem, a w innym opisuje porcję 2 kapsułek ze 160 mg kofeiny; dokumentacji producenta z jednoznaczną porcją nie znaleźliśmy, a bez porcji nie da się policzyć kofeiny dziennie ani kosztu dnia; skład: kofeina, ekstrakt z mniszka, oliwki, kakao, Capsimax, ProGBB, kapsułka roślinna [26].
• 7Nutrition Jungle Girl Burner, 120 kapsułek: tabela na karcie podaje ilości w 1, 2 i 4 kapsułkach (do 200 mg kofeiny i 73 mg EGCG w 4 kapsułkach), ale opis mówi o 1 kapsułce dziennie, a dokumentacji producenta z jednoznaczną porcją dzienną nie znaleźliśmy; bez porcji nie da się policzyć kofeiny dziennie ani kosztu dnia [26].
• Olimp ThermoStim Hardcore, 60 kapsułek: karta sklepu podaje 420 mg ekstraktu guarany w kapsułce, a tabela producenta 184 mg, więc nie wiadomo, którą recepturę ma sprzedawana partia [22]; do potwierdzenia etykiety bez miejsca, choć producent podaje 125 mg kofeiny w kapsułce (250 mg przy 2 kapsułkach), 7,2 mg kapsaicyny w 2 kapsułkach i 1–2 kapsułki dziennie; producent zakazuje łączenia z kawą i innymi źródłami kofeiny, stosowania z lekami i u osób starszych [26].
• Activlab Thermo Shape 2.0, 180 kapsułek: dane producenta i sklepu są sprzeczne: tabela producenta podaje 200 mg kofeiny w porcji dziennej 3 kapsułek, a ostrzeżenie na tej samej stronie 200 mg kofeiny w kapsułce; ekstraktu zielonej herbaty jest 200 mg według producenta i 300 mg według karty sklepu, a kofeiny z tego ekstraktu nie podano [23]; do potwierdzenia etykiety sprzedawanej partii produkt nie dostaje miejsca, choć ma podane EGCG (90 mg), kapsaicynę (0,3 mg) i chrom (40 µg) oraz najniższy koszt dnia w zestawieniu (0,70 zł przy cenie bez promocji); otoczka z azorubiną (E122, barwnik azowy) [13]; producent zakazuje łączenia z innymi źródłami kofeiny [26].
• Nutrend Thermobooster Compressed Caps, 60 kapsułek: karta wymienia w otoczce barwnik dwutlenek tytanu (E171), który od 7.08.2022 nie jest dopuszczony jako dodatek do żywności w Unii [14]; do czasu wyjaśnienia ze sklepem, czy sprzedawana partia ma nową etykietę, nie dajemy miejsca; skład w 1 kapsułce według karty: 122 mg kofeiny, 275 mg ekstraktu z zielonej herbaty, 200 mg garcynii, 400 mg L-tyrozyny [26].
• Olimp Liporazor, 90 kapsułek: spalacz bez kofeiny z 24 mg kapsaicyny i 6 mg synefryny w 2 kapsułkach, ale karta wymienia w otoczce barwnik E171 [14]; do czasu wyjaśnienia ze sklepem bez miejsca w zestawieniu [26].

Nie oceniamy jakości tych produktów, tylko stwierdzamy, że na podstawie karty nie da się ich porównać z resztą według naszych kryteriów. Jeśli karta zostanie uzupełniona, trafią do kolejnej aktualizacji.

9. Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

• Ciąża, karmienie piersią, osoby poniżej 18 lat: karty wszystkich produktów z rankingu wykluczają te grupy; EFSA ogranicza kofeinę w ciąży do 200 mg dziennie ze wszystkich źródeł [7], a ekstrakty zielonej herbaty w suplementach nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży, karmiących i dzieci [9].
• Nadciśnienie, choroby serca, zaburzenia rytmu, nadczynność tarczycy, bezsenność, lęk: kofeina i synefryna mogą podnosić ciśnienie i tętno [19]; przy tych chorobach spalacz z kofeiną tylko po rozmowie z lekarzem.
• Leki: jeśli stale przyjmujesz jakiekolwiek leki, zwłaszcza na nadciśnienie, serce, tarczycę, krzepliwość, cukrzycę lub depresję, zapytaj lekarza lub farmaceutę, czy możesz łączyć je z wybranym spalaczem; mieszanka kilku ekstraktów jest trudna do oceny bez etykiety w ręku.
• Wątroba: przy chorobach wątroby unikaj produktów z garcynią [18] i wysokimi dawkami EGCG [9]; ekstraktów zielonej herbaty nie bierz na czczo.
• Żołądek: kapsaicyna może piec i drażnić żołądek; stosuj produkt według etykiety, a przy pieczeniu, bólu brzucha, refluksie lub chorobie wrzodowej przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem.
• Barwniki: barwniki azowe w otoczkach kapsułek (np. azorubina E122 w Thermo Shape 2.0 spoza rankingu) wymagają ostrzeżenia o możliwym wpływie na aktywność i skupienie uwagi u dzieci [13]; żaden produkt z rankingu nie ma w wykazie barwnika azowego.
• Objawy alarmowe: kołatanie serca, które nie mija, ból w klatce piersiowej, duszność lub omdlenie po spalaczu to powód, by wezwać pomoc, a nawracające kołatanie to powód do wizyty u lekarza [28]. Odstaw produkt i nie zwiększaj dawki.
• Nie łącz kilku spalaczy ani spalacza z przedtreningówką z kofeiną tego samego dnia; zacznij od najmniejszej porcji z karty, żeby sprawdzić tolerancję.

11. Podsumowanie

• Kolejność według punktów i kosztu dnia (ceny bez promocji, 25.10.2026): 1. Scitec Nutrition Revex HC (6 pkt, 1,43 zł), 2. Olimp Thermo Speed Extreme (5 pkt, 1,15 zł), 3. Olimp Thermo Speed Hardcore (5 pkt, 1,33 zł), 4. Promaker Super Fat Burner Extreme (5 pkt, 1,87 zł), 5. Świat Supli Wsparcie Odchudzania (4 pkt, 1,00 zł), 6. Hiro Lab Clean Cut (2 pkt, 3,30 zł).
• Poza rankingiem zostały produkty bez ilości składników na karcie (Clenburexin, Animal Cuts, Jungle Burner), bez jednoznacznej porcji dziennej (OxyElite, Jungle Girl Burner), ze sprzecznymi danymi producenta i sklepu (Thermo Shape 2.0, ThermoStim Hardcore), z E171 na karcie (Thermobooster, Liporazor) oraz Cutting Edge, bo 20 mg witaminy B6 przekracza górny poziom 12 mg.
• Kofeinę ze spalacza sumuj z kawą i innymi źródłami: 200 mg jednorazowo i 400 mg dziennie to poziomy, które według EFSA zasadniczo nie budzą obaw u zdrowych dorosłych; wrażliwość na kofeinę jest indywidualna. Sumowanie nie znosi zakazów z etykiety: Thermo Speed Extreme (a także ThermoStim i Thermo Shape 2.0 spoza rankingu) nie wolno łączyć z kawą ani innymi źródłami kofeiny.
• W ciąży, podczas karmienia piersią i poniżej 18 lat spalaczy z tego zestawienia nie stosuj; karty wszystkich produktów wykluczają te grupy.
• Spalacz to najwyżej dodatek do deficytu kalorycznego: w badaniach kapsaicynoidy zwiększały wydatek energetyczny o ok. 50 kcal dziennie, a preparaty zielonej herbaty (katechiny z kofeiną) ok. 1,3 kg różnicy masy ciała w metaanalizie z 2009 roku, czego przegląd Cochrane z 2012 roku nie potwierdził w 12–13-tygodniowych badaniach spoza Japonii; żadne z tych badań nie oceniało gotowych produktów z rankingu.

Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.