Kto wygrał Mr. Olympia 2026? Wyniki wszystkich kategorii i jak wypadli Polacy

Mr. Olympia 2026 wygrał Amerykanin Nick Walker: to jego pierwszy tytuł i nagroda 600 000 dolarów. Drugi był Samson Dauda z Wielkiej Brytanii, a trzeci obrońca tytułu Derek Lunsford [1] [2]. Zawody odbyły się 24-27 września 2026 r. w Las Vegas [3]. W Classic Physique wygrał Niall Darwen, w kategorii 212 Keone Pearson, w Men’s Physique Ryan Terry, a tytuł Ms. Olympia zdobyła Andrea Shaw [1]. Najlepszy z Polaków, Piotr Wójtowicz, zajął 6. miejsce w Classic Physique [2] [4].

Poniżej znajdziesz podium wszystkich kategorii, pierwszą dziesiątkę Open, miejsca Polaków, sylwetkę nowego mistrza i to, co z diety zawodowców warto przenieść do własnego treningu: ile białka jeść i czy kreatyna ma sens dla amatora.

Spis treści

1. Kto wygrał Mr. Olympia 2026? Wyniki kategorii Open

W najważniejszej kategorii, Men’s Open, sędziowie przyznali tytuł Nickowi Walkerowi. Według punktacji sędziowskiej Walker zebrał 18 punktów, Dauda 20, a Lunsford 24; im mniej punktów, tym lepsze miejsce [2]. Lunsford zdobył tytuł w 2023 i 2025 roku, a w tym sezonie przyjechał do Las Vegas jako obrońca tytułu [1]. O tym, jak wyglądało jego zwycięstwo sprzed roku, piszemy w artykule o Mr. Olympia 2025.

1. Nick Walker (USA): 600 000 dolarów nagrody [1].
2. Samson Dauda (Wielka Brytania) [2].
3. Derek Lunsford (USA) [2].
4. Andrew Jacked (Chinedu Obiekea) [1] [4].
5. Tonio Burton [1].
6. Michal Križánek [4].

Kwoty za drugie i trzecie miejsce podawane są w źródłach różnie, dlatego ich nie przytaczamy. Dalsze miejsca w pierwszej dziesiątce zajęli Regan Grimes, Behrooz Tabani Abarghani, Brandon Curry i James Hollingshead [4].

2. Wyniki wszystkich kategorii Olympii 2026

Olympia to nie tylko tytuł Mr. Olympia. Podczas weekendu w Las Vegas rozstrzygnięto kilkanaście kategorii, także kobiecych i dla zawodników na wózkach. Czym różnią się kategorie i jak przez lata zmieniał się sam konkurs, wyjaśniamy w tekście o historii Mr. Olympia. Tabela pokazuje podium każdej z nich.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Olympia 2026: podium wszystkich kategorii [1] [2]

Kategoria	1. miejsce	2. miejsce	3. miejsce
Men’s Open (Mr. Olympia)	Nick Walker	Samson Dauda	Derek Lunsford
Classic Physique	Niall Darwen	Mike Sommerfeld	Ramon Dino
212 Bodybuilding	Keone Pearson	Lucas Garcia	Shaun Clarida
Men’s Physique	Ryan Terry	Ali Bilal	Kyron Holden
Ms. Olympia	Andrea Shaw	Ashley Lynnette Jones	Leyvina Rodrigues Barros
Women’s Physique	Natalia Abraham Coelho	Zama Benta	Sarah Villegas
Figure	Lola Montez	Jessica Reyes Padilla	Denise Zwinger-Tynek
Fitness	Michelle Fredua-Mensah	Jaclyn Baker	Anna Fomina
Bikini	Jasmine Gonzalez	Maureen Blanquisco	Aimee Delgado
Wellness	Eduarda Bezerra	Isabelle Nunes	Elisa Alcantara
Wheelchair	Blake Colleton	James Berger	Ephraim Gudgeon
Fit Model	Shealynn Burnett	Gabriela Queiroz	Jane Jones

Keone Pearson wygrał kategorię 212 po raz czwarty z rzędu [2]. W Classic Physique wygrał Brytyjczyk Niall Darwen przed Niemcem Mike’iem Sommerfeldem [2].

3. Jak wypadli Polacy na Mr. Olympia 2026?

Najwyżej z Polaków uplasował się Piotr Wójtowicz: 6. miejsce w Classic Physique, tuż za pierwszą piątką, z 30 punktami w punktacji sędziowskiej [2] [4]. Damian Kuffel wystąpił w najmocniej obsadzonej kategorii Open i zajął miejsce ex aequo 16. [2]. W kategorii Bikini startowała Adrianna Kaczmarek, również sklasyfikowana ex aequo na 16. miejscu [4].

4. Kim jest Nick Walker, nowy Mr. Olympia?

Nick Walker urodził się 3 sierpnia 1994 r. w Pine Hill w stanie New Jersey; w środowisku znany jest jako The Mutant. Ma 170 cm wzrostu [5].

Na Olympię wracał kilka razy. W 2021 r. był piąty, w 2022 r. trzeci, w 2023 r. wycofał się przed zawodami z powodu urazu mięśnia dwugłowego uda, a w 2025 r. zajął szóste miejsce. W 2021 r. wygrał też zawody Arnold Classic [5]. Tytuł z 2026 r. jest więc nagrodą za kilka lat prób, także po kontuzji.

Szczegółowy jadłospis i plan treningowy zawodnika zna jego trener, a publiczne wypowiedzi bywają niepełne. Dlatego w kolejnej części opieramy się na badaniach, które opisują, jak jedzą kulturyści startujący w zawodach i co z tego wynika dla osoby trenującej rekreacyjnie.

5. Co jedzą kulturyści? Co pokazują badania

Przegląd systematyczny Spendlove i wsp. (2015), obejmujący 18 badań i 385 kulturystów startujących w zawodach, pokazał, że mężczyźni jedli od 1,9 do 4,3 g białka na kilogram masy ciała dziennie, czyli więcej, niż zalecano sportowcom siłowym, a węglowodanów mniej niż 6 g/kg [6]. Najczęściej używanymi suplementami były odżywki białkowe i aminokwasy [6]. Autorzy zaznaczają jednak, że większość badań pochodzi z lat 80. i 90. i ma niską jakość [6].

Więcej daje przegląd zaleceń Helmsa, Aragona i Fitschena (2014) dla kulturystyki naturalnej w okresie przygotowań do zawodów. Wynika z niego, że w okresie przygotowań do zawodów masa ciała powinna spadać o 0,5-1% tygodniowo, białko powinno wynosić 2,3-3,1 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała (masy ciała pomniejszonej o masę tkanki tłuszczowej), tłuszcze 15-30% energii, a resztę uzupełniają węglowodany, w 3-6 posiłkach dziennie [7]. Spośród popularnych suplementów autorzy omawiają potencjalną przydatność monohydratu kreatyny, kofeiny i beta-alaniny, przy różnej sile dowodów; dla beta-alaniny brakuje bezpośrednich badań u kulturystów w okresie przygotowań [7].

Ten sam przegląd ostrzega przed praktykami z ostatnich dni przed zawodami: odwadnianie i manipulowanie elektrolitami może być niebezpieczne i nie musi poprawiać wyglądu na scenie [7]. Zwraca też uwagę na większe ryzyko zaburzeń odżywiania i obrazu ciała w sportach sylwetkowych [7]. Jeśli przygotowujesz się do zawodów, potrzebujesz wsparcia dietetyka sportowego i lekarza, a nie tylko planu z internetu.

6. Co z tego dla Ciebie: białko i kreatyna dla amatora

Osoba trenująca rekreacyjnie nie potrzebuje diety zawodowca. Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) podaje, że do budowy i utrzymania masy mięśniowej większości trenujących wystarcza 1,4-2,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie [8]. Wyższy zakres, 2,3-3,1 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała, dotyczy szczupłych, wytrenowanych zawodników w okresie redukcji przed zawodami [7]. Dla osoby ważącej 80 kg to 112-160 g białka dziennie, najlepiej w porcjach po 20-40 g co 3-4 godziny [8].

Jeśli z jedzenia z trudem dobijasz do tej ilości, wybierz odżywkę białkową jako uzupełnienie posiłków; białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej [9]. Wybór między koncentratem, izolatem a białkiem roślinnym wyjaśnia nasz ranking odżywek białkowych, a pełny wybór znajdziesz w kategorii odżywki białkowe.

Jeśli trenujesz siłowo albo interwałowo i chcesz mocniejszych serii, wybierz monohydrat kreatyny. To jeden z nielicznych suplementów z dopuszczonym oświadczeniem zdrowotnym dla sportowców: kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych; korzystne działanie występuje po spożyciu 3 g kreatyny dziennie [9]. Stanowisko ISSN uznaje jej stosowanie za bezpieczne u zdrowych osób [10]. Jak interpretować porcje 3, 5 i 10 g oraz odróżniać ilość proszku od ilości kreatyny, wyjaśniamy w poradniku ile kreatyny brać, a porównanie produktów znajdziesz w rankingu kreatyn.

Na początku możesz trenować bez suplementów. Odżywka białkowa przydaje się, gdy brakuje białka w posiłkach, a monohydrat kreatyny jest opcjonalnym dodatkiem do intensywnego treningu; listę podstaw opisujemy w poradniku jakie suplementy na początek siłowni. Poniżej produkty, które spełniają opisane warunki: dwie odżywki białkowe marek własnych i monohydrat kreatyny, którego porcja z karty daje co najmniej 3 g kreatyny.

Świat Supli WPC Premium 80, 700 g

Dla kogo: dla osoby trenującej, której trudno dobić z jedzenia do 1,4-2,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i do utrzymania masy mięśniowej [9] [8].

Według karty produktu porcja 30 g (3 miarki) daje 23,1 g białka i 117 kcal; karta zaleca 2-3 porcje dziennie, rozpuszczone w 200 ml wody lub mleka [11]. Jedna porcja mieści się w zakresie 20-40 g białka na posiłek, który podaje ISSN [8]. Opakowanie 700 g to około 23 porcje [11].

Według karty produktu nie stosuj w ciąży ani w okresie karmienia piersią; przy chorobach nerek zapytaj lekarza o całkowitą ilość białka w diecie [11]. Alergeny: białka mleka (może zawierać laktozę) i lecytyna sojowa w wersjach smakowych; według karty produkt może zawierać śladowe ilości soi i pochodnych jaja kurzego (lizozym). Skład wariantu sprawdź na etykiecie opakowania [11]. Nie przekraczaj zalecanej porcji i przechowuj produkt w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Sprawdź skład i cenę

Promaker Gold WPC80, 900 g

Dla kogo: tak samo jak wyżej, jeśli wolisz większe opakowanie albo inne smaki; to koncentrat białka serwatkowego w drugiej marce własnej, Promaker. Wybierz jedną odżywkę, nie dwie naraz.

Według tabeli na karcie produktu porcja 30 g daje 23,1 g białka i 117 kcal, a karta zaleca 2-3 porcje dziennie, szczególnie po treningu siłowym; zawartość białka może się nieco różnić między smakami, więc sprawdź etykietę wybranego wariantu [11]. Opakowanie 900 g to 30 porcji [11].

Według karty produktu nie stosuj w ciąży ani w okresie karmienia piersią; przy chorobach nerek zapytaj lekarza o całkowitą ilość białka w diecie [11]. Alergeny: białka mleka i lecytyna sojowa w składzie; według producenta może zawierać śladowe ilości soi i pochodnych jaja kurzego (lizozym) [11]. Nie przekraczaj zalecanej porcji i przechowuj produkt w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Sprawdź skład i cenę

Olimp Creatine Monohydrate Powder Creapure, 500 g

Dla kogo: dla dorosłego, który trenuje siłowo albo interwałowo, czyli wykonuje następujące po sobie krótkie, bardzo intensywne wysiłki. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych; korzystne działanie występuje po spożyciu 3 g kreatyny dziennie [9].

Według karty produktu składem jest 100% mikronizowany monohydrat kreatyny Creapure, a zalecana ilość to 3-6 g proszku (1-2 miarki) dziennie, po treningu albo o podobnej porze w dzień bez treningu; nie należy jej przekraczać [11]. Według tabeli na karcie 3,4 g proszku zawiera 3 g kreatyny, a 5,7 g proszku 5 g kreatyny; obie ilości mieszczą się w zaleceniu producenta i spełniają warunek oświadczenia. Ile proszku mieści miarka, sprawdź na etykiecie [11].

W karcie sklepu nie podano alergenów; sprawdź etykietę produktu [11]. Według ostrzeżenia w karcie produktu nie stosuj w ciąży. Przy chorobach nerek, podczas karmienia piersią i przy lekach przyjmowanych na stałe zapytaj lekarza lub farmaceutę przed rozpoczęciem stosowania. Nie przekraczaj zalecanej porcji i przechowuj produkt w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Sprawdź skład i cenę

8. Podsumowanie

• Mr. Olympia 2026 wygrał Nick Walker przed Samsonem Daudą i Derekiem Lunsfordem; zawody odbyły się 24-27 września w Las Vegas [1] [3].
• Najlepszy z Polaków, Piotr Wójtowicz, był szósty w Classic Physique [2].
• Kulturyści startujący w zawodach jedzą bardzo dużo białka, a najczęstszymi suplementami są odżywki białkowe i aminokwasy [6].
• Amatorowi zwykle wystarcza 1,4-2,0 g białka na kilogram masy ciała dziennie; odżywka białkowa pomaga dobić do tej ilości [8] [9].
• Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych przy 3 g kreatyny dziennie [9].

Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.