Kofeina czy guarana: co wybrać?
W obu działa ta sama cząsteczka, kofeina; badanie laboratoryjne nie potwierdziło, że z guarany uwalnia się ona wolniej, a badań pokazujących dłuższe działanie guarany brak. Różnią się ilością i ceną: kapsułka lub tabletka z kofeiną daje stałe 200 mg za 0,05–0,22 zł za 100 mg (cena regularna, 27.10.2026), a ekstrakt z guarany Świat Supli Ekstrakt z Nasion Guarany ma 132 mg kofeiny w kapsułce za 0,38 zł za 100 mg. Jeśli liczy się cena i dokładna dawka, wybierz kofeinę, np. Promaker Caffeine 200 mg (w promocji z 27.10.2026 0,13 zł za 100 mg); jeśli wolisz roślinne źródło albo mniejszą porcję, ekstrakt z guarany z podaną zawartością kofeiny. Według EFSA u zdrowych dorosłych do 200 mg kofeiny jednorazowo i do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł zasadniczo nie budzi obaw.
Świat Supli to sklep z suplementami diety; w porównaniu są produkty naszych marek własnych (Świat Supli i Promaker), opisane tymi samymi zasadami co pozostałe. Przy nadciśnieniu, chorobach serca, lekach przyjmowanych na stałe i w ciąży zacznij od sekcji o bezpieczeństwie.
Spis treści
Polecamy w porównaniu kofeiny i guarany
Koszt 100 mg kofeiny z ceny z 27.10.2026, bez miejsc w rankingu.
1. Kofeina czy guarana: czym się różnią
W obu przypadkach działa ta sama cząsteczka, kofeina. Kapsułka z kofeiną daje jej stałą ilość, a guarana to nasiona amazońskiej rośliny, w których kofeiny jest do 6%; w suplementach występuje jako ekstrakt standaryzowany na zawartość kofeiny albo mielony proszek [1]. Ceny, składy i porcje pochodzą z kart produktów [2]. Szczegółowo o samej guaranie piszemy w poradniku guarana: ile ma kofeiny i ile można dziennie, a wszystkie preparaty znajdziesz w kategorii sklepu kofeina.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Cecha | Kofeina w tabletkach i kapsułkach | Guarana (ekstrakt lub proszek z nasion) |
|---|---|---|
| Co zawiera | kofeinę bezwodną w określonej ilości, zwykle 200 mg | kofeinę z nasion guarany (w nasionach do 6%), w ekstraktach standaryzowaną, oraz inne metyloksantyny i flawonoidy [1] [3] |
| Precyzja porcji | stała ilość kofeiny w kapsułce | w ekstrakcie standaryzowanym podana na karcie (np. 132 mg), w proszku zależy od nabranej ilości |
| Szybkość działania | kofeina z guarany i czysta kofeina uwalniały się z kapsułek tak samo szybko w badaniu laboratoryjnym [4] | nie ma dowodu, że kofeina z guarany działa wolniej lub dłużej [4] |
| Oświadczenia zdrowotne UE | brak [5] | brak [5] |
| Limity EFSA dla zdrowych dorosłych | do 200 mg jednorazowo i do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł zasadniczo nie budzi obaw [6] | te same limity; kofeinę z guarany liczysz razem z kawą, herbatą i energetykami [6] |
2. Co wybrać: kofeinę czy guaranę
- Jeśli chcesz kofeiny w najniższej cenie i w dokładnej ilości: kapsułka lub tabletka z kofeiną; 100 mg kosztuje w niej od 0,05 zł do 0,22 zł w cenie regularnej (sekcja 3).
- Jeśli wolisz roślinne źródło kofeiny: ekstrakt z guarany z podaną ilością kofeiny; 100 mg kofeiny kosztuje w nim więcej (sekcja 4), a przewagi działania nad czystą kofeiną nie wykazano [4] [7].
- Jeśli potrzebujesz mniejszej porcji niż 200 mg: ekstrakt z guarany ze 132 mg kofeiny w kapsułce albo kawa; kapsułek z kofeiną nie dziel samodzielnie.
- Jeśli pijesz kawę, herbatę lub energetyki: zsumuj kofeinę ze wszystkich źródeł, zanim sięgniesz po suplement; u zdrowego dorosłego do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł zasadniczo nie budzi obaw według EFSA [6].
3. Kofeina w kapsułkach i tabletkach: porównanie
Wszystkie produkty z tabeli mają 200 mg kofeiny w porcji, czyli najwyższą jednorazową ilość, która według EFSA zasadniczo nie budzi obaw u zdrowych dorosłych; nie jest to gwarancja tolerancji dla każdej osoby [6]. Różnią się postacią, dodatkami i ceną.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Kofeina w porcji | Porcja producenta | Postać | Skład i dodatki | Cena 27.10.2026 | Koszt 100 mg kofeiny (cena regularna) | Stan |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| OstroVit Caffeine 200, 200 tabletek | 200 mg | 1 tabletka dziennie przed treningiem | tabletka | kofeina bezwodna, celuloza, skrobia, substancje przeciwzbrylające | 19,99 zł | 0,05 zł | 23 |
| Olimp Caffeine Kick, 60 kapsułek | 200 mg | 1 kapsułka 20–30 minut przed wysiłkiem | kapsułka żelatynowa | kofeina, celuloza, substancja przeciwzbrylająca | 19,99 zł | 0,17 zł | 91 |
| Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsułek | 200 mg | 1 kapsułka 20–30 minut przed wysiłkiem, pracą lub nauką | kapsułka z żelatyny wołowej | kofeina, celuloza | 22,99 zł w promocji (regularnie 39,99 zł) | 0,22 zł | 92 |
Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsułek, marka Promaker należąca do właściciela sklepu, w promocji z dnia odczytu kosztuje 0,13 zł za 100 mg (regularnie 0,22 zł); ma kapsułkę z żelatyny wołowej. Najniższy koszt w cenie regularnej ma OstroVit Caffeine 200, 200 tabletek (0,05 zł) w tabletce. Activlab Caffeine Power nie trafił do tabeli: karta sklepu podaje w otoczce dwutlenek tytanu (E171), którego dopuszczenie jako dodatku do żywności wycofano w UE [8], więc do potwierdzenia składu aktualnej partii go nie polecamy.
Poza zestawieniem jest OstroVit Caffeine Pure, czyli czysta kofeina w proszku: amerykańska Agencja Żywności i Leków ostrzega, że łyżeczka czystej kofeiny w proszku zawiera tyle kofeiny co około 28 filiżanek kawy, a domowe miarki nie pozwalają dokładnie odmierzyć porcji [9]. Nie polecamy samodzielnego odmierzania kofeiny w proszku.
4. Guarana: porównanie
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Kofeina w porcji | Porcja producenta | Postać | Skład i dodatki | Cena 27.10.2026 | Koszt 100 mg kofeiny (cena regularna) | Stan |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Świat Supli Ekstrakt z Nasion Guarany 600 mg, 60 kapsułek | 132 mg | 1 kapsułka rano z posiłkiem albo 30–60 minut przed treningiem | kapsułka roślinna (HPMC) | 600 mg ekstraktu z nasion guarany standaryzowanego na 22% kofeiny, celuloza | 29,99 zł | 0,38 zł | 231 |
| Intenson Guarana mielona, 100 g | ok. 25 mg w 1 g proszku | 1 łyżeczka na szklankę napoju | proszek | 100% mielona guarana, według karty ok. 2,5 g kofeiny w 100 g | 33,99 zł | 1,36 zł | 10 |
Świat Supli Ekstrakt z Nasion Guarany 600 mg, 60 kapsułek, nasza marka własna, zawiera 600 mg ekstraktu standaryzowanego na 22% kofeiny, czyli 132 mg kofeiny w kapsułce roślinnej, za 0,38 zł za 100 mg kofeiny. Mielona guarana Intenson ma według karty około 2,5 g kofeiny w 100 g, czyli około 25 mg w gramie, a ilość kofeiny w łyżeczce zależy od tego, ile proszku nabierzesz; karta zaleca, by nie stosowały jej osoby z nadciśnieniem. Swanson Guarana 500 mg nie trafiła do tabeli, bo karta nie podaje ilości kofeiny w kapsułce.
4.1. Kofeina z guaraną w jednej kapsułce
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Kofeina w porcji | Porcja producenta | Postać | Skład i dodatki | Cena 27.10.2026 | Koszt 100 mg kofeiny (cena regularna) | Stan |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aliness Caffeine 200 mg z Guaraną, 100 kapsułek | 200 mg | 1 kapsułka | kapsułka roślinna (HPMC) | 196 mg kofeiny bezwodnej i 40 mg wyciągu z guarany (4 mg kofeiny) | 24,90 zł | 0,12 zł | 8 |
| Pharmovit Kofeina + Guarana, 60 kapsułek | 200 mg | 1 kapsułka w trakcie posiłku | kapsułka roślinna (HPMC) | 185 mg kofeiny bezwodnej, 300 mg ekstraktu z guarany (15 mg kofeiny), piperyna 1,9 mg | 31,99 zł w promocji (regularnie 36,89 zł) | 0,31 zł | 6 |
W obu produktach prawie cała kofeina pochodzi z kofeiny bezwodnej (196 i 185 mg), a guarana dostarcza tylko 4 i 15 mg; Pharmovit dodaje piperynę. Aliness kosztuje 0,12 zł za 100 mg kofeiny, czyli mniej niż Olimp i Promaker w cenie regularnej, a Pharmovit 0,31 zł (w promocji 0,27 zł), więcej niż każdy preparat z samą kofeiną z tabeli w sekcji 3. Guarana dostarcza w nich odpowiednio 2% i 7,5% kofeiny z kapsułki; łącznie każda kapsułka ma 200 mg kofeiny.
5. Co pokazały badania
- Uwalnianie kofeiny: Bempong i Houghton (1992) w modelach laboratoryjnych nie wykryli istotnych różnic w uwalnianiu kofeiny z guarany i z czystej kofeiny ani w jej przechodzeniu przez izolowane jelito szczura; czasu działania u ludzi nie badano [4].
- Funkcje poznawcze: w metaanalizie Hack i wsp. (2023) 8 badań z placebo (328 osób) guarana nie poprawiła łącznego wyniku testów poznawczych w sposób statystycznie istotny; w analizie podgrup czas reakcji był nieco krótszy, a dokładność bez zmian; autorzy nie ustalili, czy efekt dała kofeina, czy inne składniki guarany [10]; w badaniu Talik i wsp. (2024) ani 500 mg guarany ze 130 mg kofeiny, ani 100 mg kofeiny nie zmieniły wyników testów u 20 osób [7].
- Wysiłek: stanowisko ISSN opisuje poprawę wydolności po 3–6 mg kofeiny na kilogram masy ciała, z najniższą skuteczną dawką około 2 mg/kg [11]; to dawki stosowane w badaniach, a nie zalecenie samodzielnego stosowania: u osoby ważącej 70 kg 3–6 mg/kg to 210–420 mg, więcej niż 200 mg jednorazowo z sekcji 6; nie są to oświadczenia zdrowotne dopuszczone w UE [5].
6. Bezpieczeństwo: kto powinien uważać
- Ilość: według EFSA u zdrowych dorosłych do 200 mg jednorazowo i do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł zasadniczo nie budzi obaw, ale działania niepożądane, np. kłopoty ze snem, mogą wystąpić przy mniejszych ilościach; 100 mg blisko pory snu może pogorszyć sen [6].
- Ciąża i karmienie piersią: EFSA odnosi ocenę do 200 mg kofeiny dziennie ze wszystkich źródeł [6]; produkty z kofeiną dodaną w celu fizjologicznym mają ostrzeżenie dla dzieci i kobiet w ciąży [12]. Decyzję o suplemencie podejmij z lekarzem.
- Nadciśnienie i choroby serca: u osób z nadciśnieniem 200–300 mg kofeiny podnosiło ciśnienie średnio o 8,1/5,7 mm Hg przez co najmniej 3 godziny [13]; skonsultuj suplement z lekarzem.
- Leki: kofeina wchodzi w interakcje m.in. z fluwoksaminą, klozapiną, teofiliną i niektórymi antybiotykami z grupy chinolonów [14]; przy lekach przyjmowanych na stałe zapytaj farmaceutę.
- Dzieci i młodzież: produkty z tabel nie są dla nich przeznaczone.
- Objawy alarmowe: szybkie lub nieregularne bicie serca, drgawki, wymioty albo dezorientacja po kofeinie mogą oznaczać przedawkowanie [9] i wymagają pomocy; w zagrożeniu życia dzwoń pod 112 [15].
7. Produkty marek własnych: opisy
Ilości z tabel składu na kartach sklepu, ceny z odczytu 27.10.2026.
Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsułek
Kapsułka zawiera 200 mg kofeiny i celulozę w otoczce z żelatyny wołowej; 90 kapsułek. Cena 22,99 zł w promocji (regularnie 39,99 zł) za 90 porcji, 0,22 zł za 100 mg kofeiny w cenie regularnej.
Zalety: w promocji z dnia odczytu niski koszt 100 mg; stała porcja 200 mg. Ograniczenia: w cenie regularnej droższa od tabletek OstroVit; kapsułka żelatynowa, nie dla wegan; 200 mg to najwyższa jednorazowa ilość, która według EFSA zasadniczo nie budzi obaw u zdrowych dorosłych.
Dla kogo: dla zdrowych dorosłych, którzy chcą kofeiny w stałej porcji, póki trwa promocja.
Karta produktu nie ma sekcji o alergenach; sprawdź etykietę.
Świat Supli Ekstrakt z Nasion Guarany 600 mg, 60 kapsułek
Kapsułka zawiera 600 mg ekstraktu z nasion guarany standaryzowanego na 22% kofeiny, czyli 132 mg kofeiny, z celulozą w kapsułce roślinnej; producent zaleca 1 kapsułkę rano z posiłkiem albo 30–60 minut przed treningiem; 60 kapsułek. Cena 29,99 zł za 60 porcji, 0,38 zł za 100 mg kofeiny w cenie regularnej.
Zalety: roślinne źródło kofeiny z podaną ilością; mniejsza porcja niż 200 mg; kapsułka roślinna. Ograniczenia: 100 mg kofeiny kosztuje więcej niż w kapsułce z kofeiną (0,38 zł wobec 0,22 zł w Promaker Caffeine w cenie regularnej); brak dowodu wolniejszego działania niż czysta kofeina.
Dla kogo: dla zdrowych dorosłych, którzy wolą kofeinę z guarany w porcji 132 mg.
Karta produktu nie ma sekcji o alergenach; sprawdź etykietę.
Kofeina i guarana w sklepie
W kolejności tabel: kofeina, guarana, mieszanki. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz na karcie produktu.
8. Pytania o kofeinę i guaranę
8.1. Co lepsze: kofeina czy guarana?
Działa ta sama kofeina, a badanie laboratoryjne nie potwierdziło wolniejszego uwalniania jej z guarany [4]. Kapsułka z kofeiną jest tańsza za 100 mg i daje dokładną porcję; ekstrakt z guarany wybierz, jeśli wolisz roślinne źródło lub mniejszą porcję (132 mg).
8.2. Ile kofeiny ma guarana?
Nasiona mają do 6% kofeiny [1]; kapsułka ekstraktu Świat Supli standaryzowanego na 22% ma 132 mg kofeiny, a mielona guarana Intenson według karty około 25 mg w gramie.
8.3. Ile kofeiny dziennie można przyjąć?
Według EFSA u zdrowych dorosłych do 200 mg jednorazowo i do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł zasadniczo nie budzi obaw, a w ciąży i podczas karmienia do 200 mg dziennie; to nie limit tolerancji dla każdego, a działania niepożądane mogą pojawić się przy mniejszych ilościach [6].
8.4. Kofeina z tauryną czy z guaraną?
To różne połączenia: guarana dodaje tylko kolejną porcję kofeiny (sekcja 4.1), a tauryna to inna substancja. W metaanalizie sieciowej Deng i wsp. (2025, 12 badań) połączenie kofeiny z tauryną miało w porównaniu z placebo nieco wyższe oszacowanie efektu dla wydolności beztlenowej niż sama kofeina lub sama tauryna, ale przedziały niepewności tych wyników się nakładały, a badania były małe i różniły się dawkami, więc przewagi połączenia nad samą kofeiną nie potwierdzono jednoznacznie [16]. Szczegóły w tekście kofeina i tauryna w sporcie.
8.5. Kiedy brać kofeinę albo guaranę?
Według kart produktów: Promaker Caffeine i Olimp Caffeine Kick 20–30 minut przed wysiłkiem, OstroVit Caffeine 200 przed treningiem, ekstrakt z guarany Świat Supli rano z posiłkiem albo 30–60 minut przed treningiem, Pharmovit Kofeina + Guarana w trakcie posiłku [2]. Kofeiny nie przyjmuj blisko pory snu [6].
9. Podsumowanie
- Kofeina i guarana działają tą samą kofeiną; guarana nie ma dowodu wolniejszego działania, a za 100 mg kofeiny kosztuje więcej.
- Najtańsze 100 mg w cenie regularnej mają tabletki OstroVit (0,05 zł) i kapsułki z kofeiną i guaraną Aliness Caffeine 200 mg z Guaraną, 100 kapsułek (0,12 zł); w promocji z dnia odczytu także Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsułek (0,13 zł).
- U zdrowych dorosłych do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł zasadniczo nie budzi obaw według EFSA; przy nadciśnieniu, lekach i w ciąży decyduje lekarz. Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
10. Źródła
- Schimpl F.C. i wsp., 2013, Guarana: revisiting a highly caffeinated plant from the Amazon, Journal of Ethnopharmacology 150:14–31 (kofeina do 6% w nasionach; uprawa głównie w stanach Amazonas i Bahia; ok. 70% produkcji do napojów). doi.org.
- Karty produktów w sklepie Świat Supli, odczyt 27.10.2026 (tabele składu, ilość kofeiny, sposób użycia, ceny regularne i promocyjne, stany): OstroVit Caffeine 200, 200 tabletek (p5949) karta; Olimp Caffeine Kick, 60 kapsułek (p3081) karta; Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsułek (p4308) karta; Świat Supli Ekstrakt z Nasion Guarany 600 mg, 60 kapsułek (p15104) karta; Intenson Guarana mielona, 100 g (p10157) karta; Aliness Caffeine 200 mg z Guaraną, 100 kapsułek (p5487) karta; Pharmovit Kofeina + Guarana, 60 kapsułek (p9873) karta. Dostęp: 27.10.2026.
- Torres E.A.F.S. i wsp., 2022, Effects of the consumption of guarana on human health: A narrative review, Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety 21:272–295 (metyloksantyny i flawonoidy; za mało badań u ludzi). doi.org.
- Bempong D.K., Houghton P.J., 1992, Dissolution and absorption of caffeine from guarana, Journal of Pharmacy and Pharmacology 44:769–771 (modele laboratoryjne: test uwalniania i transport przez izolowane jelito szczura; bez istotnych różnic wobec czystej kofeiny; bez badań u ludzi). PubMed 1360532. doi.org.
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, odczyt 21.10.2026 (brak oświadczeń dla guarany i kofeiny). eur-lex.europa.eu.
- European Food Safety Authority (EFSA), EFSA explains risk assessment: Caffeine, 2015 (dorośli: do 200 mg jednorazowo, ok. 3 mg/kg, i do 400 mg dziennie; 100 mg blisko pory snu może wpływać na sen; ciąża i karmienie: do 200 mg dziennie; dzieci i młodzież: 3 mg/kg na dobę; kawa przelewowa 200 ml ok. 90 mg, espresso 60 ml i energetyk 250 ml ok. 80 mg, czarna herbata 220 ml ok. 50 mg, cola 355 ml ok. 40 mg), odczyt 21.10.2026: efsa.europa.eu. www.efsa.europa.eu.
- Talik T.N. i wsp., 2024, Effects of Acute Guarana (Paullinia cupana) Ingestion on Mental Performance and Vagal Modulation Compared to a Low Dose of Caffeine, Nutrients 16:1892 (20 osób, 500 mg guarany ze 130 mg kofeiny, 100 mg kofeiny, placebo; bez wpływu na wyniki testów). doi.org.
- Rozporządzenie Komisji (UE) 2022/63 z dnia 14 stycznia 2022 r. zmieniające załączniki II i III do rozporządzenia (WE) nr 1333/2008 w odniesieniu do dodatku do żywności ditlenek tytanu (E 171) (wycofanie dopuszczenia; okres przejściowy do 7.08.2022 i sprzedaż wcześniej wprowadzonej żywności do końca terminu trwałości). eur-lex.europa.eu.
- U.S. Food and Drug Administration, FDA warns consumers about pure and highly concentrated caffeine (łyżeczka czystej kofeiny w proszku to w przybliżeniu tyle kofeiny co 28 filiżanek kawy; łyżeczki i inne domowe miarki nie pozwalają dokładnie odmierzyć porcji; objawy przedawkowania: szybkie lub nieregularne bicie serca, drgawki, wymioty, biegunka, otępienie, dezorientacja; odczyt 27.10.2026). fda.gov.
- Hack B. i wsp., 2023, Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients 15:434 (8 badań z placebo, 328 osób, 37,5–500 mg guarany z 4,3–100 mg kofeiny; łączny wynik nieistotny: g = 0,076, p = 0,14; czas reakcji g = 0,202, p = 0,005; dokładność bez zmian). PubMed 36678305. doi.org.
- Guest N.S. i wsp., 2021, International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance, Journal of the International Society of Sports Nutrition 18:1 (3–6 mg/kg masy ciała; najniższa skuteczna dawka może wynosić ok. 2 mg/kg). doi.org.
- Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności, załącznik III pkt 4.2 (żywność z kofeiną dodaną w celu fizjologicznym: ostrzeżenie dla dzieci i kobiet w ciąży oraz zawartość kofeiny w porcji). eur-lex.europa.eu.
- Mesas A.E. i wsp., 2011, The effect of coffee on blood pressure and cardiovascular disease in hypertensive individuals: a systematic review and meta-analysis, American Journal of Clinical Nutrition 94:1113–1126 (200–300 mg kofeiny: ciśnienie +8,1/+5,7 mm Hg przez co najmniej 3 h u osób z nadciśnieniem). doi.org.
- Carrillo J.A., Benitez J., 2000, Clinically significant pharmacokinetic interactions between dietary caffeine and medications, Clinical Pharmacokinetics 39:127–153 (przegląd interakcji farmakokinetycznych kofeiny z lekami, m.in. fluwoksaminą, meksyletyną, klozapiną, teofiliną i enoksacyną, o różnym kierunku i znaczeniu; możliwe skutki toksyczne: zaburzenia rytmu serca, drgawki, majaczenie). doi.org.
- Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji, Numer alarmowy 112, gov.pl, odczyt 24.10.2026 (jednolity numer alarmowy w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia). www.gov.pl.
- Deng H., Wang L., Liu P., Bin Naharudin M.N., Fan X., 2025, Caffeine and taurine: a systematic review and network meta-analysis of their individual and combined effects on physical capacity, cognitive function, and physiological markers, Journal of the International Society of Sports Nutrition 22(1):2566371 (12 badań; wydolność beztlenowa wobec placebo: kofeina z tauryną g = 0,46 [95% CrI 0,19–0,71], kofeina 0,33 [0,06–0,60], tauryna 0,32 [0,04–0,58]; czas reakcji: połączenie g = 0,75 [0,29–1,18]; przedziały się nakładają; g = standaryzowana wielkość efektu). PubMed 41032459. doi.org.
Składy, porcje i ostrzeżenia produktów pochodzą z kart produktów w sklepie Świat Supli, a ceny i dostępność z odczytu kart tego dnia (27.10.2026); przed zakupem sprawdź aktualną kartę i etykietę.
Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
