Jaka astaksantyna jest najlepsza?
Najwięcej punktów (4 z 5) ma Aliness Naturalna Astaksantyna Nat-Axtin 8 mg: porcja równa limitowi UE w 1 kapsułce roślinnej, bez deklarowanych alergenów i za 0,15 zł za 1 mg. Najtańszy 1 mg (0,12 zł) ma Pharmovit Astaksantyna, ale z żelatyną i skorupiakami w składzie, a 6 mg w kapsułce roślinnej daje Doctor’s Best Astaxanthin. Produktów 10 i 12 mg nie polecamy, bo przekraczają 8 mg dziennie określone w UE; ranking z 27.10.2026 ocenia etykietę i cenę, bo astaksantyna nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych.
Świat Supli to sklep z suplementami diety; w rankingu nie ma produktów naszych marek własnych, bo astaksantyny pod własną marką nie mamy. Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, jesteś w ciąży albo karmisz piersią, zacznij od sekcji o bezpieczeństwie.
Spis treści
Polecamy w rankingu astaksantyny
Kolejność według etykiet i ceny z 27.10.2026; punkty nie opisują działania.
1. Jak wybrać astaksantynę: ilość, źródło i otoczka
Astaksantyna to czerwony barwnik z grupy karotenoidów; w przyrodzie wytwarzają ją głównie mikroalgi Haematococcus pluvialis, a z pożywieniem dostarczają jej łosoś i skorupiaki [1]. W suplementach jest rozpuszczona w oleju i zamknięta w kapsułce. Nie ma w UE dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych: EFSA nie potwierdziła wpływu na stawy, ochronę przed uszkodzeniem oksydacyjnym, wzrok ani cholesterol [2]. Dlatego w rankingu oceniamy etykietę i cenę, a nie obiecywane działanie. O tym, czym jest astaksantyna i z czym jej nie łączyć, piszemy w tekście astaksantyna: czym jest i na co pomaga; wszystkie produkty znajdziesz w kategorii Detox i antyoksydanty. Składy, porcje i ceny bierzemy z kart produktów [3].
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Co sprawdzić | Na co patrzeć | Dlaczego |
|---|---|---|
| ilość w porcji dziennej | mg astaksantyny w porcji zalecanej przez producenta (nie w kapsułce) | w UE suplement może dostarczać najwyżej 8 mg dziennie osobom powyżej 14 lat [4] |
| źródło | algi Haematococcus pluvialis (czasem z nazwą surowca, np. AstaReal, NatAxtin) | z tych alg pochodzi oleożywica, dla której UE określiła warunki stosowania w suplementach [4] [1] |
| koszt 1 mg | cena regularna podzielona przez mg astaksantyny w opakowaniu | porównuje produkty o różnej porcji (4, 6 i 8 mg) |
| otoczka i nośnik | żelatyna albo kapsułka roślinna; olej, w którym rozpuszczono astaksantynę | astaksantyna rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego jest w kapsułkach z olejem; żelatyna wyklucza produkt z diety bez składników zwierzęcych |
| alergeny | skorupiaki, ryby w składzie lub ostrzeżeniach producenta | część oleożywic producent oznacza jako zawierające skorupiaki |
2. Jaka astaksantyna jest najlepsza: co wybrać
- Jeśli chcesz porcji 8 mg w 1 kapsułce bez żelatyny: Aliness Naturalna Astaksantyna Nat-Axtin 8 mg, 60 kapsułek; 1 mg kosztuje 0,15 zł, a producent nie deklaruje alergenów.
- Jeśli liczy się najniższa cena 1 mg: Pharmovit Astaksantyna, 120 kapsułek (0,12 zł za 1 mg, 8 mg w 2 kapsułkach); otoczka jest z żelatyny, a w składzie są skorupiaki, więc przy alergii na skorupiaki go nie wybieraj.
- Jeśli wolisz porcję mniejszą niż 8 mg dziennie: Doctor’s Best Astaxanthin 6 mg, 90 kapsułek (6 mg AstaReal w kapsułce roślinnej).
- Jeśli szukasz astaksantyny 12 mg: takiej porcji nie polecamy, bo przekracza 8 mg dziennie określone w UE (sekcja 4).
- Jeśli już przyjmujesz olej z kryla: nie dodawaj tego samego dnia suplementu z astaksantyną, bo olej z kryla też ją zawiera (sekcja 5) [4].
3. Ranking astaksantyny: produkty do 8 mg dziennie
Warunki wejścia: astaksantyna jedynym składnikiem aktywnym, porcja dzienna z tabeli składu nie większa niż 8 mg, produkt dostępny do zamówienia 27.10.2026. Punkty (0–5): koszt 1 mg przy cenie regularnej (do 0,12 zł 2 pkt, do 0,18 zł 1 pkt), astaksantyna z alg H. pluvialis w składzie (1 pkt), otoczka bez żelatyny (1 pkt), brak alergenów w składzie według etykiety (1 pkt). Ostrzeżenie producenta, że zakład przetwarza alergeny, podajemy opisowo w tabeli i kartach, ale nie odejmujemy za nie punktu: nie znaczy ono, że alergen jest w produkcie, a jego brak u innego producenta nie dowodzi mniejszego ryzyka kontaktu krzyżowego. Przy alergii sprawdź obie informacje na etykiecie. Karty Swansona i NOW nie podają pełnego składu, dlatego źródło, otoczkę i alergeny tych dwóch produktów bierzemy z etykiet na stronach producentów [5] [6]. Nie punktujemy obietnic z opisów produktów.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Miejsce | Produkt | Porcja dzienna | Skład | Otoczka | Alergeny | Cena 27.10.2026 | Koszt 1 mg | Koszt porcji | Punkty |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Aliness Naturalna Astaksantyna Nat-Axtin 8 mg, 60 kapsułek | 8 mg (1 kaps.) | astaksantyna NatAxtin z alg Haematococcus pluvialis, oliwa z oliwek, olej MCT z kokosa, mieszanina tokoferoli; otoczka: skrobia z grochu, glicerol | roślinna (skrobia z grochu) | producent nie deklaruje alergenów | 72,90 zł | 0,15 zł | 1,22 zł | 4/5 |
| 2 | Pharmovit Astaksantyna, 120 kapsułek | 8 mg (2 kaps.) | olej słonecznikowy, oleożywica z alg Haematococcus pluvialis bogata w astaksantynę; otoczka: żelatyna, gliceryna, woda, karmel | żelatynowa | producent podaje w składzie skorupiaki | 55,99 zł | 0,12 zł | 0,93 zł | 3/5 |
| 3 | Doctor’s Best Astaxanthin 6 mg, 90 kapsułek | 6 mg (1 kaps.) | astaksantyna AstaReal z mikroalg Haematococcus pluvialis, oliwa z oliwek extra virgin; kapsułka: modyfikowana skrobia, gliceryna, karagen, woda | roślinna (skrobia, karagen) | producent nie deklaruje alergenów | 138,99 zł | 0,26 zł | 1,54 zł | 3/5 |
| 4 | Swanson Astaxanthin 4 mg, 60 kapsułek | 4 mg (1 kaps.) | astaksantyna z naturalnego kompleksu (ekstrakt z alg Haematococcus pluvialis), olej z krokosza barwierskiego, d-alfa-tokoferol; otoczka: żelatyna, gliceryna, woda (etykieta producenta) | żelatynowa | producent nie deklaruje alergenów | 58,99 zł | 0,25 zł | 0,98 zł | 2/5 |
| 5 | NOW Foods Astaxanthin 4 mg, 90 kapsułek | 4 mg (1 kaps.) | astaksantyna Zanthin z ekstraktu z alg Haematococcus pluvialis, oliwa z oliwek, mieszanina tokoferoli (ze słonecznika), olej słonecznikowy, ekstrakt z liści rozmarynu; otoczka: żelatyna wołowa, gliceryna, woda (etykieta producenta) | żelatynowa (wołowa) | producent podaje, że produkt nie powstaje ze składników alergennych, ale zakład przetwarza m.in. gluten, soję, mleko, jaja, ryby, skorupiaki, orzechy i sezam | 88,99 zł | 0,25 zł | 0,99 zł | 2/5 |
Aliness Naturalna Astaksantyna Nat-Axtin 8 mg, 60 kapsułek ma 4 punkty: 1 za koszt 1 mg (0,15 zł, próg do 0,18 zł), 1 za astaksantynę NatAxtin z alg H. pluvialis, 1 za otoczkę ze skrobi grochowej i 1 za brak alergenów w składzie. Pharmovit Astaksantyna, 120 kapsułek i Doctor’s Best Astaxanthin 6 mg, 90 kapsułek mają po 3 punkty; przy remisie decyduje niższy koszt 1 mg. Pharmovit Astaksantyna, 120 kapsułek jest najtańszy w przeliczeniu na 1 mg (0,12 zł, 2 pkt), ale traci punkty za żelatynę i skorupiaki w składzie. W Doctor’s Best Astaxanthin 6 mg, 90 kapsułek 1 mg kosztuje 0,26 zł (138,99 zł za 90 kapsułek po 6 mg, czyli 540 mg), więc nie dostaje punktu za koszt. Swanson Astaxanthin 4 mg, 60 kapsułek i NOW Foods Astaxanthin 4 mg, 90 kapsułek mają po 2 punkty: za astaksantynę z alg i brak alergenów w składzie, bez punktu za otoczkę z żelatyny i za koszt 1 mg. Remis rozstrzyga niższy koszt 1 mg przed zaokrągleniem: 0,246 zł u Swansona (58,99 zł za 240 mg) wobec 0,247 zł u NOW (88,99 zł za 360 mg). NOW dodatkowo ostrzega, że zakład przetwarza m.in. skorupiaki i ryby.
Bez miejsca zostaje NOW Foods Astaxanthin 4 mg w opakowaniu 60 kapsułek, bo dane z dnia odczytu nie podają porcji dziennej.
4. Astaksantyna 10 i 12 mg: dlaczego poza rankingiem
Dla oleożywicy z alg H. pluvialis UE określiła, że suplement może dostarczać najwyżej 8 mg astaksantyny dziennie osobom powyżej 14 lat, 5,7 mg nastolatkom od 10 do poniżej 14 lat i 2,3 mg dzieciom od 3 do poniżej 10 lat, a etykieta ma informować, by nie łączyć go tego samego dnia z innym suplementem z astaksantyną [4]. Granica wynika z oceny EFSA: dopuszczalne dzienne spożycie to 0,2 mg na kg masy ciała, a 8 mg z suplementu razem z astaksantyną z ryb i skorupiaków w diecie jest bezpieczne dla dorosłych [7]. W badaniach u ludzi podawano też 12 mg i więcej bez stwierdzonych obaw o bezpieczeństwo [8], ale porcja z etykiety powyżej 8 mg wychodzi poza warunki UE, dlatego takich produktów nie polecamy.
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Porcja z etykiety | Skład (karta) | Cena regularna | Koszt 1 mg | Dostępność |
|---|---|---|---|---|---|
| 7Nutrition Astaxanthin, 60 kapsułek | 12 mg (1 kaps.) | 12 mg z alg H. pluvialis, olej słonecznikowy, żelatyna | 49,89 zł | 0,07 zł | dostępny |
| NOW Foods Astaksantyna 10 mg, 30 kapsułek | 10 mg (1 kaps.) | 10 mg z ekstraktu H. pluvialis, oliwa z oliwek, żelatyna | 58,99 zł | 0,20 zł | dostępny |
| Jarrow Formulas Astaxanthin 12 mg, 60 kapsułek | 12 mg (1 kaps.) | 12 mg z H. pluvialis, olej z krokosza, żelatyna | 179,99 zł | 0,25 zł | dostępny |
Kapsułki 12 mg nie dzielisz na mniejsze porcje, więc niższy koszt 1 mg nie daje tu oszczędności przy porcji 8 mg. Osobna sprawa to skuteczność: w badaniu Tominagi i wsp. porównywano 6 mg, 12 mg i placebo przez 16 tygodni. W grupie placebo parametry skóry pogorszyły się względem początku badania, a w grupach astaksantyny istotnego pogorszenia nie stwierdzono, ale w analizie całej badanej populacji nie wykazano istotnych różnic między grupami [9]; badanie nie miało grupy 8 mg i nie rozstrzyga, czy 12 mg daje więcej niż 8 mg.
5. Astaksantyna w preparatach złożonych
Astaksantyna bywa dodatkiem do oleju z kryla albo spiruliny, zwykle w ilości poniżej 1 mg. Takie produkty wybiera się ze względu na główny składnik, a nie astaksantynę. Jeśli przyjmujesz którykolwiek z nich, nie dodawaj tego samego dnia innego suplementu zawierającego astaksantynę, także takiej, która pochodzi naturalnie ze składnika, jak w oleju z kryla [4].
Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.
| Produkt | Astaksantyna w porcji dziennej (karta) | Inne składniki | Uwagi |
|---|---|---|---|
| Aliness KrillOilOmega3 z astaksantyną, 100 ml | 460 µg w 5 ml | olej z kryla: EPA 460 mg, DHA 276 mg, cholina 230 mg | producent podaje alergen: skorupiaki |
| Swanson Spirulina & Astaxanthin, 120 tabletek | 500 µg w 4 tabletkach | spirulina 1,9 g | tabletka bez żelatyny |
| Slavito PQQ Astaksantyna, 30 kapsułek | 16 mg w 1 kapsułce | PQQ, koenzym Q10, kwercetyna, polifenole, witaminy E i B6 | porcja astaksantyny ponad 8 mg dziennie |
6. Co pokazały badania astaksantyny
- Skóra: w przeglądzie Zhou i wsp. (2021), obejmującym 9 badań z randomizacją, z których 8 weszło do metaanalizy, astaksantyna doustnie (zwykle 4–12 mg dziennie, w dwóch badaniach 2 mg razem z innymi składnikami, przez 4–16 tygodni) poprawiła nawilżenie i elastyczność skóry w porównaniu z placebo, bez wykazanej statystycznie istotnej różnicy w głębokości zmarszczek względem placebo, przy dużej niejednorodności badań [10]; nowsza metaanaliza Yang i wsp. (2025) uznała dowody za zbyt słabe, by zalecać astaksantynę na fotostarzenie [11].
- Oczy: w badaniu Sekikawy i wsp. (2023, 60 zdrowych dorosłych) po 6 tygodniach 9 mg dziennie różnica wobec placebo dotyczyła tylko skorygowanej ostrości wzroku oka dominującego po zadaniu przy ekranie, i to w analizie podgrupy osób od 40 lat; funkcjonalna ostrość wzroku i reakcja źrenicy nie różniły się od placebo [12].
- Wysiłek: w metaanalizie Liu i wsp. (2026, 24 badania, 4–28 mg dziennie przez 4 dni do 16 tygodni) astaksantyna obniżała markery uszkodzenia mięśni po wysiłku, bez poprawy wydolności [13]; u wytrenowanych kolarzy 20 mg przez 4 tygodnie nie poprawiło jazdy na czas [14].
- Cholesterol i ciśnienie: metaanalizy nie wykazały statystycznie istotnego wpływu na ciśnienie, cholesterol LDL i trójglicerydy [15] [16]; w metaanalizie Ursoniu i wsp. podawano 4–20 mg dziennie przez 4 tygodnie do 3 miesięcy, a w metaanalizie Xia i wsp. niższe białko C-reaktywne (CRP) wyszło tylko w podgrupach badań trwających co najmniej 12 tygodni i z dawką powyżej 12 mg dziennie, czyli powyżej limitu UE dla suplementów.
Badania były zwykle małe i krótkie, część sfinansowali producenci surowca, a dawki wynosiły najczęściej 4–12 mg. Wyniki dotyczą badanych preparatów, nie konkretnych produktów z rankingu.
7. Bezpieczeństwo: kto powinien uważać
- Leki przeciwzakrzepowe: opisano przypadek kobiety przyjmującej warfarynę, u której po dodaniu 16 mg astaksantyny dziennie INR (wskaźnik krzepnięcia krwi, którym lekarz kontroluje leczenie warfaryną) wzrósł do 10,38 i pojawiły się wylewy podskórne [17]; przy lekach przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych zacznij dopiero po rozmowie z lekarzem. Krew w moczu lub stolcu, wymioty krwią albo nagły silny ból głowy przy takich lekach wymagają pilnej pomocy [18].
- Ciąża, karmienie piersią, dzieci: brak badań bezpieczeństwa w ciąży, więc w ciąży nie stosuj; przy karmieniu piersią zapytaj lekarza. Limity UE dla młodszych są niższe: 2,3 mg dzieciom od 3 do poniżej 10 lat i 5,7 mg od 10 do poniżej 14 lat [4]; to limit przepisów, a niezależnie od niego producenci produktów z rankingu przeznaczają je dla dorosłych (Swanson i NOW piszą to wprost [5] [6]).
- Działania niepożądane: u 35 zdrowych dorosłych przyjmujących 6 mg dziennie albo placebo przez 8 tygodni nie wykazano klinicznie istotnych różnic w badaniach krwi i ciśnieniu; niewielkie różnice w trzech parametrach krwi (wapń, białko całkowite, eozynofile) były istotne statystycznie, ale autorzy uznali je za bez znaczenia klinicznego [19]; przegląd 87 badań nie wykazał obaw o bezpieczeństwo naturalnej astaksantyny [8].
- Alergia na skorupiaki: sprawdź skład; Pharmovit i olej z kryla Aliness podają skorupiaki jako alergen, a NOW Foods ostrzega, że zakład przetwarza m.in. skorupiaki i ryby.
8. Produkty z rankingu: skład, cena i ograniczenia
Ilości z kart produktów, ceny z odczytu 27.10.2026.
Aliness Naturalna Astaksantyna Nat-Axtin 8 mg, 60 kapsułek
W 1 kapsułce 8 mg naturalnej astaksantyny NatAxtin z alg H. pluvialis w oliwie z oliwek i oleju MCT, otoczka ze skrobi grochowej; producent zaleca 1 kapsułkę dziennie w trakcie posiłku. Cena 72,90 zł za 60 kapsułek, czyli 1,22 zł za porcję.
Plusy: porcja równa limitowi UE w 1 kapsułce; otoczka roślinna; brak deklarowanych alergenów
Minusy: 1 mg droższy niż u Pharmovit (0,15 zł wobec 0,12 zł)
Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą porcji 8 mg i nie jedzą żelatyny.
Alergeny: producent nie deklaruje alergenów. Nie stosuj astaksantyny w ciąży; przy karmieniu piersią zapytaj lekarza.
Pharmovit Astaksantyna, 120 kapsułek
W 2 kapsułkach 8 mg astaksantyny z oleożywicy z alg H. pluvialis w oleju słonecznikowym; producent zaleca 2 kapsułki raz dziennie. Cena 55,99 zł za 120 kapsułek, czyli 60 porcji po 0,93 zł.
Plusy: najniższy koszt 1 mg w rankingu (0,12 zł)
Minusy: otoczka z żelatyny; skorupiaki w składzie; porcja to 2 kapsułki
Dla kogo: dla dorosłych bez alergii na skorupiaki, którym zależy na cenie.
Alergeny: producent podaje w składzie skorupiaki. Nie stosuj astaksantyny w ciąży; przy karmieniu piersią zapytaj lekarza.
Doctor’s Best Astaxanthin 6 mg, 90 kapsułek
W 1 kapsułce 6 mg astaksantyny AstaReal z mikroalg H. pluvialis w oliwie z oliwek, kapsułka ze skrobi i karagenu; producent zaleca 1 kapsułkę dziennie po posiłku. Cena 138,99 zł, czyli 1,54 zł za porcję przy 90 kapsułkach.
Plusy: porcja poniżej limitu UE; kapsułka roślinna; nazwany surowiec AstaReal
Minusy: najwyższy koszt 1 mg w pierwszej trójce (0,26 zł)
Dla kogo: dla dorosłych, którzy wolą porcję 6 mg dziennie.
Alergeny: producent nie deklaruje alergenów. Nie stosuj astaksantyny w ciąży; przy karmieniu piersią zapytaj lekarza.
Swanson Astaxanthin 4 mg, 60 kapsułek
W 1 kapsułce 4 mg astaksantyny z naturalnego kompleksu z alg H. pluvialis w oleju z krokosza barwierskiego z d-alfa-tokoferolem, otoczka z żelatyny; producent zaleca 1 kapsułkę dziennie i podaje, że produkt jest dla dorosłych [5]. Cena 58,99 zł za 60 kapsułek, czyli 0,98 zł za porcję.
Plusy: porcja 4 mg, połowa ilości dopuszczonej w UE; astaksantyna z alg; producent nie deklaruje alergenów
Minusy: otoczka z żelatyny; 1 mg kosztuje 0,25 zł; karta sklepu nie podaje pełnego składu (dane z etykiety producenta)
Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą porcji 4 mg w 1 kapsułce i nie unikają żelatyny.
Alergeny: producent nie deklaruje alergenów. Nie stosuj astaksantyny w ciąży; przy karmieniu piersią zapytaj lekarza.
NOW Foods Astaxanthin 4 mg, 90 kapsułek
W 1 kapsułce 4 mg astaksantyny Zanthin z ekstraktu z alg H. pluvialis w oliwie z oliwek, otoczka z żelatyny wołowej; produkt jest dla dorosłych [6], a producent zaleca 1 kapsułkę dziennie z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Cena 88,99 zł za 90 kapsułek, czyli 0,99 zł za porcję.
Plusy: porcja 4 mg; 90 porcji w opakowaniu; astaksantyna z alg
Minusy: otoczka z żelatyny wołowej; ostrzeżenie, że zakład przetwarza alergeny (w składzie ich nie ma); 1 mg kosztuje 0,25 zł
Dla kogo: dla dorosłych, którzy chcą porcji 4 mg i większego opakowania.
Alergeny: producent podaje, że produkt nie powstaje ze składników alergennych, ale zakład przetwarza m.in. gluten, soję, mleko, jaja, ryby, skorupiaki, orzechy i sezam. Nie stosuj astaksantyny w ciąży; przy karmieniu piersią zapytaj lekarza.
Astaksantyna z rankingu w sklepie
W kolejności rankingu. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz na karcie produktu.
9. Pytania o wybór astaksantyny
9.1. Ile mg astaksantyny dziennie?
Przyjmuj porcję z etykiety produktu. 8 mg to najwyższa ilość, jaką suplement może dostarczać dziennie osobom powyżej 14 lat według warunków stosowania w UE, a nie zalecana dawka [4]; w badaniach podawano zwykle 4–12 mg. Dla młodszych limity UE są niższe: 5,7 mg od 10 do poniżej 14 lat i 2,3 mg od 3 do poniżej 10 lat [4]. Produkty z rankingu (4–8 mg) są przeznaczone dla dorosłych. W przypadku dziecka lub nastolatka skonsultuj z lekarzem wybór produktu przeznaczonego dla tego wieku i trzymaj się ograniczeń wieku z etykiety.
9.2. Czy astaksantyna 12 mg jest lepsza niż 8 mg?
Nie wiadomo: badania porównującego 12 mg z 8 mg nie znaleźliśmy, a badanie skóry Tominagi i wsp. obejmowało 6 mg, 12 mg i placebo, bez grupy 8 mg [9]. Niezależnie od tego porcja 12 mg przekracza 8 mg dziennie określone w UE [4], dlatego polecamy produkty z porcją do 8 mg.
9.3. Naturalna czy syntetyczna astaksantyna?
Wybierz naturalną z alg Haematococcus pluvialis: dla oleożywicy z tych alg UE określiła warunki stosowania w suplementach [4], a wszystkie produkty z rankingu mają astaksantynę z alg.
9.4. Kiedy przyjmować astaksantynę?
Z posiłkiem: producenci zalecają przyjmowanie w trakcie lub po posiłku, a NOW Foods z posiłkiem zawierającym tłuszcz, bo astaksantyna rozpuszcza się w tłuszczach. Przywołane tutaj badania nie rozstrzygają, jaka pora dnia jest najlepsza.
9.5. Czy można łączyć astaksantynę z olejem z kryla?
Nie tego samego dnia: olej z kryla zawiera astaksantynę, także gdy nie jest ona osobno dodana, a etykieta suplementu z astaksantyną ma informować, by nie łączyć go z innym suplementem zawierającym astaksantynę [4]. Jeśli etykieta oleju nie podaje, czy jest w nim astaksantyna, potwierdź skład u producenta.
10. Podsumowanie
- Najwięcej punktów ma Aliness Naturalna Astaksantyna Nat-Axtin 8 mg, 60 kapsułek: 8 mg w 1 kapsułce roślinnej, pełny skład, 0,15 zł za 1 mg.
- Najtańszy 1 mg ma Pharmovit Astaksantyna, 120 kapsułek (0,12 zł), ale z żelatyną i skorupiakami; 6 mg w kapsułce roślinnej ma Doctor’s Best Astaxanthin 6 mg, 90 kapsułek.
- Porcję 4 mg w 1 kapsułce mają Swanson Astaxanthin 4 mg, 60 kapsułek i NOW Foods Astaxanthin 4 mg, 90 kapsułek; oba z żelatyną, a 1 mg kosztuje w nich ok. 0,25 zł.
- Produkty 10 i 12 mg pomijamy, bo przekraczają 8 mg dziennie określone w UE. Astaksantyna nie ma dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych; artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
11. Źródła
- Ambati R.R., Phang S.M., Ravi S., Aswathanarayana R.G., 2014, Astaxanthin: sources, extraction, stability, biological activities and its commercial applications, a review, Marine Drugs 12(1):128-152 (przegląd: mikroalga Haematococcus pluvialis głównym naturalnym źródłem astaksantyny; w mięsie dzikiej nerki (Oncorhynchus nerka) 26-38 mg/kg, w hodowlanym łososiu atlantyckim 6-8 mg/kg; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2009, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to astaxanthin (stawy, ścięgna i tkanka łączna; ochrona DNA, białek i lipidów przed uszkodzeniem oksydacyjnym; ostrość wzroku; cholesterol i białko C-reaktywne), EFSA Journal 7(9):1253 (dla każdego z tych działań nie wykazano związku przyczynowo-skutkowego ze spożyciem astaksantyny; odczyt 13.10.2026). doi.org.
- Karty produktów w sklepie Świat Supli, odczyt 27.10.2026 (tabele składu, porcje, ceny dnia i regularne, stany): Aliness Naturalna Astaksantyna Nat-Axtin 8 mg, 60 kapsułek (p8012) karta; Pharmovit Astaksantyna, 120 kapsułek (p13913) karta; Doctor’s Best Astaxanthin 6 mg, 90 kapsułek (p14678) karta; Swanson Astaxanthin 4 mg, 60 kapsułek (p4372) karta; NOW Foods Astaxanthin 4 mg, 90 kapsułek (p5668) karta; 7Nutrition Astaxanthin, 60 kapsułek (p14609) karta; NOW Foods Astaksantyna 10 mg, 30 kapsułek (p14743) karta; Jarrow Formulas Astaxanthin 12 mg, 60 kapsułek (p8808) karta.
- Rozporządzenie wykonawcze Komisji (UE) 2023/1581 z 1.08.2023 zmieniające rozporządzenie wykonawcze (UE) 2017/2470 w odniesieniu do warunków stosowania nowej żywności bogata w astaksantynę oleożywica z alg Haematococcus pluvialis, Dz.U. L 194 z 2.08.2023 (suplementy żywnościowe z wyłączeniem niemowląt i małych dzieci: najwyżej 2,3 mg astaksantyny dziennie dla dzieci od 3 do poniżej 10 lat, 5,7 mg dla nastolatków od 10 do poniżej 14 lat i 8 mg dla populacji powyżej 14 lat; na etykiecie informacja, że suplementu nie należy spożywać, jeśli tego samego dnia spożywa się inne suplementy z estrami astaksantyny, ani przez grupy wiekowe, dla których nie jest przeznaczony; wcześniej rozporządzenie 2021/1377 ograniczało suplementy z 8 mg do dorosłych i nastolatków powyżej 14 lat; motyw 7: dopuszczalne dzienne spożycie 0,2 mg/kg masy ciała; odczyt 13.10.2026). eur-lex.europa.eu.
- Swanson Health Products, Swanson Astaxanthin 4 mg, 60 softgels (SWU730): Supplement Facts, Other Ingredients, Suggested Use, Warning; strona producenta, odczyt 27.10.2026. swansonvitamins.com.
- NOW Foods, Astaxanthin 4 mg Softgels (90): Supplement Facts, Other Ingredients, informacja o alergenach i ostrzeżenia; strona producenta, odczyt 27.10.2026. nowfoods.com.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), 2020, Safety of astaxanthin for its use as a novel food in food supplements, EFSA Journal 18(2):5993 (dopuszczalne dzienne spożycie, ADI, 0,2 mg astaksantyny na kg masy ciała; 8 mg z suplementu razem z astaksantyną z ryb i skorupiaków w diecie jest bezpieczne dla dorosłych, młodzież 14 do poniżej 18 lat osiąga ADI, u dzieci 10 do poniżej 14 lat ADI jest przekroczone o 28 procent; odczyt 13.10.2026). pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
- Brendler T., Williamson E.M., 2019, Astaxanthin: How much is too much? A safety review, Phytotherapy Research 33(12):3090-3111 (przegląd 87 badań u ludzi z naturalną astaksantyną, w tym 35 z dawkami co najmniej 12 mg dziennie, w żadnym nie stwierdzono obaw o bezpieczeństwo; dopuszczone dawki w różnych krajach 2-24 mg; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Tominaga K., Hongo N., Fujishita M., Takahashi Y., Adachi Y., 2017, Protective effects of astaxanthin on skin deterioration, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition 61(1):33-39 (65 zdrowych kobiet, 6 mg albo 12 mg astaksantyny albo placebo przez 16 tygodni, od sierpnia do grudnia; w grupie placebo parametry zmarszczek i nawilżenie istotnie się pogorszyły, w grupach astaksantyny nie zmieniły się; porównanie zmian w obrębie grup, bez istotnych różnic między grupami w analizie całej populacji; autorzy związani z producentem surowca; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Zhou X., Cao Q., Orfila C., Zhao J., Zhang L., 2021, Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Astaxanthin on Human Skin Ageing, Nutrients 13(9):2917 (przegląd 9 badań z randomizacją z doustną astaksantyną, z których 8 weszło do metaanalizy; w porównaniu z placebo większe nawilżenie skóry, standaryzowana różnica średnich SMD 0,53, 95-procentowy przedział ufności 0,05-1,01, i elastyczność, SMD 0,77, 0,19-1,35, przy dużej niejednorodności badań; głębokość zmarszczek bez istotnej różnicy, SMD -0,26, -0,58 do 0,06; w badaniach doustnych 4–12 mg dziennie, w dwóch 2 mg razem z kolagenem albo tokotrienolami, przez 4–16 tygodni, głównie u zdrowych kobiet; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Yang Q., Li H., Zhang H., Ma L., Zhang X., Wu J., 2025, Effectiveness of dietary supplements for skin photoaging in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Frontiers in Medicine 12:1582946 (kolagen, flawanole i inne polifenole łagodziły fotostarzenie skóry w porównaniu z placebo; kwas hialuronowy, likopen i karotenoidy bez istotnej korzyści; według autorów za mało dowodów, by zalecać m.in. astaksantynę; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Sekikawa T., Kizawa Y., Li Y., Miura N., 2023, Effects of diet containing astaxanthin on visual function in healthy individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition 72(1):74-81 (60 zdrowych dorosłych, 9 mg astaksantyny dziennie albo placebo przez 6 tygodni; w analizie podgrupy osób od 40 lat lepsza skorygowana ostrość wzroku oka dominującego po zadaniu przy ekranie niż w grupie placebo, u młodszych bez różnicy; bez różnicy w funkcjonalnej ostrości wzroku i w reakcji źrenicy; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Liu S., Yao W., Wei Y., Azhati S., Wu Y., Zhong W. i wsp., 2026, The Effects of Astaxanthin Supplementation on Exercise Recovery Biomarkers and Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients 18(10):1570 (24 badania z randomizacją u zdrowych osób i sportowców; w porównaniu z placebo niższa kinaza kreatynowa po wysiłku, SMD -0,45, 95-procentowy przedział ufności -0,83 do -0,07, i dehydrogenaza mleczanowa, SMD -0,93, przy dużej niejednorodności; bez istotnego wpływu na maksymalny pobór tlenu, wyniki prób czasowych i moc maksymalną; dawki 4–28 mg dziennie przez 4 dni do 16 tygodni; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Res P.T., Cermak N.M., Stinkens R. i wsp., 2013, Astaxanthin supplementation does not augment fat use or improve endurance performance, Medicine and Science in Sports and Exercise 45(6):1158-1165 (32 wytrenowanych kolarzy, 20 mg astaksantyny dziennie albo placebo przez 4 tygodnie; bez różnicy w czasie jazdy na czas, spalaniu tłuszczu i markerach stresu oksydacyjnego; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Xia W., Tang N., Kord-Varkaneh H. i wsp., 2020, The effects of astaxanthin supplementation on obesity, blood pressure, CRP, glycemic biomarkers, and lipid profile: A meta-analysis of randomized controlled trials, Pharmacological Research 161:105113 (14 badań; brak związku z ciśnieniem skurczowym i rozkurczowym, glukozą na czczo, hemoglobiną glikowaną, cholesterolem całkowitym, LDL, trójglicerydami i masą ciała; HDL wyższy o 1,47 mg/dl, 95-procentowy przedział ufności 0,32-2,63; niższe CRP tylko w podgrupach badań trwających co najmniej 12 tygodni i z dawką powyżej 12 mg dziennie; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Ursoniu S., Sahebkar A., Serban M.C., Banach M., 2015, Lipid profile and glucose changes after supplementation with astaxanthin: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Archives of Medical Science 11(2):253-266 (7 badań, 280 osób, 4–20 mg dziennie przez 4 tygodnie do 3 miesięcy; bez istotnego wpływu na cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy i glukozę; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Santiyanon N., Yeephu S., 2019, Interaction between warfarin and astaxanthin: A case report, Journal of Cardiology Cases 19(5):173-175 (69-letnia kobieta po udarze przyjmująca warfarynę, kwas acetylosalicylowy i inne leki; dzień po dodaniu astaksantyny 16 mg dziennie wylew podskórny na pachwinie i udzie, INR wzrósł z 1,4 do 10,38; po odstawieniu warfaryny i astaksantyny oraz witaminie K INR 1,43; związek oceniony jako prawdopodobny; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- NHS, Warfarin (objawy poważnego krwawienia: krew w moczu lub stolcu, niewyjaśnione siniaki lub krwawienia z nosa, odkrztuszanie albo wymioty krwią, nagły silny ból głowy ze splątaniem, niewyraźną mową, trudnością w poruszaniu rękami lub nogami; przed rozpoczęciem ziół i suplementów powiedz o nich lekarzowi lub farmaceucie; odczyt 13.10.2026). www.nhs.uk.
- Spiller G.A., Dewell A., 2003, Safety of an astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis algal extract: a randomized clinical trial, Journal of Medicinal Food 6(1):51-56 (35 zdrowych dorosłych, 6 mg astaksantyny dziennie albo placebo przez 8 tygodni; bez klinicznie istotnych różnic w badaniach krwi i ciśnieniu; niewielkie różnice w wapniu, białku całkowitym i eozynofilach istotne statystycznie, uznane przez autorów za bez znaczenia klinicznego; odczyt 13.10.2026). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Składy, porcje i ceny produktów pochodzą z kart produktów w sklepie Świat Supli z dnia 27.10.2026; przed zakupem sprawdź aktualną kartę i etykietę.
Ilustracje w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.
