Zastanawiasz się, jak działa cytrulina? Chcesz się dowiedzieć, czy cytrulina ma skutki uboczne? Z pewnością słyszałeś, że jest ona przydatna dla osób trenujących. Zapraszamy jednak, do zapoznania się z tekstem, który rozwieje twoje wszelkie wątpliwości. Na jego łamach dowiesz się, czym tak naprawdę jest cytrulina jako suplement diety, oraz dla kogo cytrulina będzie najlepsza. Jest ona jednym z aminokwasów endogennych. Z racji tego pewnie większość z nas zastanawia się, do czego prowadzi dodatkowe dawkowanie cytruliny. W dzisiejszym artykule odpowiemy na pojawiające się pytania i wątpliwości.
Czym jest cytrulina i po co ją stosować? Tak jak już wspomnieliśmy, jest to aminokwas endogenny. To jeden z tych aminokwasów, które nasz organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Więcej o tym, jak działa cytrulina dowiesz się w dalszej części tekstu. Warto jednak wspomnieć na samym początku, że wpływ cytruliny widzimy w bardzo istotnym cyklu mocznikowym. To proces, gdzie dwutlenek węgla i amoniak są dodawane do ornityny. Po dodaniu składników do ornityny tworzą l-cytrulinę. W trakcie zachodzących się procesów jest przekształcana do argininy. Wytwarzanie argininy może odbywać się za pomocą l-argininy i l-glutaminy w jelitach oraz w wątrobie.
Co to jest cytrulina? Dlaczego warto rozpocząć stosowanie cytruliny?
Stosowanie cytruliny jest tym ważniejsze, że za jej sprawą możemy zmniejszyć uczucie zmęczenia nawet w przypadku trudnych i długotrwałych wysiłków. Dzieje się tak, ponieważ przy przyjmowaniu cytruliny, następuje zwiększenie przepływu krwi w naszym organizmie. Poprawę poziomu swojej energii możemy odczuwać zarówno przy wysiłku tlenowym, jak i beztlenowym. W dodatku, aby nasz układ krwionośny dobrze funkcjonował, jest zalecane stosowanie cytruliny.
Jej zadaniem będzie również poprawa procesu, który ma za zadanie wydalanie amoniaku. Dla mężczyzn z zaburzeniami erekcji zdecydowanie odczuwalne będą pozytywne skutki stosowania cytruliny, które są spowodowane wysokim ciśnieniem krwi. Jest skuteczna dla każdego, kto zamierza dotrzeć do wysycenia argininy, oraz wśród osób aktywnych fizycznie. Eksperci podają, że znacznie lepiej jest stosować cytrulinę niż argininę ze względu na to ich działanie i zwiększenie poziomu w osoczu na dłuższy czas po zastosowania tego konkretnego suplementu.
Bardzo dobrym rozwiązaniem pozostaje również suplementacja cytruliną w połączeniu z argininą. W ten sposób możemy spodziewać się lepszej produkcji tlenku azotu przez nasz organizm i obniżenia ciśnienia krwi w organizmie. Bardzo dobrą właściwością połączenia tych dwóch suplementów pozostaje możliwość obniżenia poziomu cholesterolu. Możemy spodziewać się również zmniejszenia poziomu kwasu mlekowego w mięśniach, co poprawia nasze zdolności wysiłkowe.
W czym jest cytrulina?
Preparaty zawierające cytrulinę, możemy znaleźć w wielu produktach, które są składnikami zdrowej diety. W końcu co to za suplement, który nie występuje naturalnie? Nie chcemy przecież czegoś zupełnie obcego w organizmie. Zastanówmy się więc, w czym występuje w codziennej diecie? Otóż jednym z doskonałych źródeł cytruliny jest owoc — arbuz. Cytrulina występuje również w melonach i ogórkach. Nieocenionym elementem zbilansowanej diety, która nie tylko pozwoli na dostarczenie mikroelementów, ale również innych składników będzie czosnek i cebula. W przypadku poszukiwania pozostałych źródeł naturalnych na dostarczenie dużej dawki cytruliny warto wybrać migdały, kakao lub ciecierzycę.
Występująca w suplementach diety cytrulina, pozwala na dokładniejsze określenie spożycia dziennej porcji produktu, niż ta zawarta w naturalnych źródłach. Jednak jaka ilość cytruliny tak właściwie jest wskazana do suplementacji?
Suplementacja cytruliną — w jakich formach występuje cytrulina?
Możemy wyróżnić 2 podstawowe formy cytruliny.
- Jabłczan cytruliny, który powoduje zwiększenie produkcji tlenku azotu, wzrost siły mięśniowej, oraz zmniejszenie bolesności mięśni. Dodatkowo jabłczan cytruliny wspomaga funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja.
- L-cytrulina, która jest naturalnie produkowana w organizmie w przeciwieństwie do jabłczanu cytruliny. Co więcej, jej działanie jest bliźniacze do działania jabłczanu.
Która forma jest dla nas lepsza? Na początek chcemy tylko wspomnieć, że niezależnie od formy cytrulina powinna być wdrożona do suplementacji, dopiero po konsultacji z lekarzem. Co istotne, jabłczan cytruliny może być bardziej skuteczny w swoim działaniu odnoszącym się do kwestii wydolnościowych. Wszystko oczywiście też zależy od jakości jabłczanu cytruliny. Cytrulina jako suplement diety powinna być również w odpowiedni sposób dawkowana.
Dawkowanie cytruliny
Bezpieczne dawkowanie suplementów diety wymaga w każdym przypadku postępowania według zaleceń producenta, oraz lekarza specjalisty, który nadzoruje twoją suplementację. Jednak jeżeli chodzi o konkretne dawki, to zaleca się dawkowanie L-cytruliny w ilości od 2,4 g do 6 g, czyli trochę mniej niż jabłczanu, którego dziennie powinniśmy dawkować od 6 do 8 g.
Działanie cytruliny — Czy dzięki niej jest możliwa poprawa osiągnięć sportowych?
Wpływ suplementacji cytruliny jest nam bardzo dobrze znany w kwestii osiągnięć sportowych. Właściwości cytruliny, takie jak zwiększenie wydolności tlenowej (poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych), poprawa przepływu krwi, czy też wzrost siły mięśni zdecydowanie wpływają na nasze wyniki sportowe. Cytrulina jest zdecydowanie wskazana dla osób aktywnych.
Pompa mięśniowa dzięki cytrulinie
O tym, czy warto stosować cytrulinę, wspominaliśmy już wcześniej, jednak chcemy to dodatkowo udowodnić, pokazując jak działa cytrulina na twój trening. Podczas wysiłku fizycznego odczujesz znacznie lepszą pompę mięśniową. To jeden z najlepszych czynników wskazujących na to, że jej suplementowanie naprawdę się opłaca. Nie tylko bowiem jej systematyczne stosowanie może zmniejszyć nasze zmęczenie w trakcie wykonywania poszczególnych serii. Możemy również spodziewać się takich rozwiązań jak na przykład wyższy przepływ krwi poprzez wyższy poziom NO. W przypadku stosowania jabłczanu cytruliny możemy więc zauważyć dużo szybsze postępy.
Suplement Pompujący Cytrulina Olimp Citruline Malate — zwiększ granice swojej wydolności fizycznej!
Pewnie zastanawiasz się, co to za suplement, który jest w stanie tak mocno wpłynąć na trening? Co daje cytrulina Olimp Citruline Malate, że warto ją stosować? Fakty są takie, że dzięki cytrulinie firmy Olimp, poprawa osiągnięć sportowych jest możliwa! Są to dwie bardzo skuteczne połączone ze sobą formy cytruliny, które są idealne dla każdego fanatyka siłowni. Suplement diety zawiera w sobie dodatkowo witaminę B6, która odpowiada za prawidłowy metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów, wzmacnia układ odpornościowy, oraz reguluje ciśnienie krwi, co jest bardzo ważne dla układu krążenia, tym bardziej że poprzez suplementację cytruliną, następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Czy cytrulina jabłczan to gwarantowana poprawa osiągnięć sportowych?
- Przyspieszona regeneracja mięśni pozwoli ci na częstszy trening na pełnych obrotach.
- Wysoka wytrzymałość, którą zyskujesz dzięki cytrulinie pozwala na dłuższy trening o wysokiej intensywności.
- Dodatkowo poprzez zwiększenie napływu krwi w naszym organizmie, cytrulina jabłczan ma ogromny wpływ na regulację ciśnienia w układzie krwionośnym i tym samym wpływ na regenerację całego organizmu.
- Jako booster tlenku azotu wpływa pozytywnie na odporność i erekcję, a co więcej, proces syntezy tlenku azotu jest dla każdego niezbędny do prawidłowego funkcjonowania.
- Warto wspomnieć, że występująca w suplementach diety cytrulina firmy Olimp, zawiera w sobie 2 najpopularniejsze i najskuteczniejsze formy cytruliny, takie jak jabłczan cytruliny i L-cytrulina.
Zalecana porcja produktu to 1 miarka proszku, którą należy wymieszać z 250 ml wody lub soku i wypić zaraz przed albo zaraz po treningu. Producenci suplementów diety firmy Olimp głośno komunikują, żeby nie przekraczać zalecanej porcji.
Suplementy w shotach — Czy warto stosować?
Formy cytruliny, jakie mamy dostępne do kupna na rynku to przede wszystkim proszek, kapsułki i płynna forma. Jeżeli jednak chodzi o cytrulinę w płynie, to możemy ją również dostać w postaci bardzo poręcznych shotów przedtreningowych. Jak działa cytrulina w takich shotach? Przy przyjmowaniu cytruliny w ten sposób często dostarczamy dodatkowo do organizmu substancje, takie jak kofeina, tauryna, czy beta-alanina, ponieważ są to bardzo popularne kilkuskładnikowe shoty przedtreningowe. Czy warto je stosować i czy dostarczane w ten sposób suplementy są tak samo skuteczne?
Odpowiedź brzmi tak! Warto w tej postaci również stosować suplementy wspierające pompę treningową, ponieważ ilość porcji w takim shocie, to zazwyczaj 1 lub 2 porcje, dzięki czemu dużo łatwiej nam jest je odmierzać, a na dodatek zajmują one bardzo mało miejsca, dzięki czemu łatwiej jest nam je zabierać, czy to na trening, czy też po prostu ze sobą, kiedy chcemy iść na przykład do pracy, a od razu po pracy na trening.
Dzięki składnikom zawartym w shotach przedtreningowych możemy odczuć zwiększenie napływu energii, a na dodatek mają one widoczny wpływ na regenerację już po odbytym treningu. Regeneracja mięśni jest bardzo ważna, jeżeli chcemy stale podnosić swoje efekty treningowe, a ilość cytruliny zawarta w suplementach tego typu świetnie spełnia swoje zadania.
Cytrulina podsumowanie.
Wiemy już co daje cytrulina, która poza efektami widocznymi na siłowni, prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi. Wysoka wytrzymałość naszego organizmu jest dodatkowym skutkiem ubocznym, który na treningu pozwala na intensywne ćwiczenia przez dłuższy okres czasu. Mimo swojej skuteczności i widocznego działania musimy pamiętać, że same suplementy nie dostarczą nam potrzebnych składników odżywczych. Musimy łączyć to wszystko z odpowiednio zbilansowaną dietą.
Wysokiej jakości cytrulinę, oraz najlepsze shoty przedtreningowe znajdziesz na stronie Świata Supli, bądź w stacjonarnym salonie Świata Supli, który znajduje się w Białymstoku, przy ulicy Stołecznej.
