Kolejny dzień twojej przemiany. W całym procesie robienia formy na lato ważne jest, żeby trwać w swoich nawykach, oraz być konsekwentnym. Nie pomijamy żadnego z dni. Jeżeli będziesz utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe, które będą wspierać u ciebie rozwój mięśni, to z pewnością w ciągu kolejnych 44 dni zauważysz ogromną różnicę. Pamiętaj więc o odpowiednio zbilansowanej diecie bogatej w białko, aktywności fizycznej i regeneracji. Będziesz wtedy na bardzo dobrej drodze, żeby zrealizować swoje cele.
Co zrobić, jeżeli zaczyna brakować ci motywacji?
Budowanie formy ma to do siebie, że jest procesem długotrwałym. Dlatego też wiele osób niestety z czasem rezygnuje i odpuszcza ten proces. Jak wytrwać w swoich zdrowych nawykach i osiągnąć najlepsze efekty? Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pozwolą Ci pozostać zmotywowanym:
Wielokrotnie problemem jest brak dokładnie określonego celu, lub w drugą stronę, postawienie sobie celów niemożliwych do zrealizowania. Przede wszystkim musisz:
- Określić konkretny cel, oraz kroki, jakie musisz podjąć. Umieść ten cel w widocznym miejscu, dzięki czemu będziesz mógł sobie stale o nim przypominać.
- Podejść realnie do możliwych rezultatów. Podziel swój cel na mniejsze, osiągalne kroki, dzięki czemu łatwiej będzie Ci w nich wytrwać. Swoją dietę zmieniaj stopniowo, tak samo jak stopniowo powinieneś wprowadzać sport w swoje życie.
- Zwracaj uwagę na korzyści, jakie uzyskujesz, kiedy chcesz budować swoją formę. Lepsze zdrowie i samopoczucie to tylko niektóre z nich. Uprawiając sport, często masz możliwość przynależenia do jakiejś grupy, co motywuje dodatkowo.
- Nagradzaj swoje osiągnięcia! Trzymasz się planu? Zasługujesz więc na pochwałę i nagrodę. Ważne, żeby tą nagrodą nie była słodka i niezdrowa przekąska, ale coś, co wytworzy w tobie pozytywną emocję.
- Bądź cierpliwy i konsekwentny. Skup się na samym procesie budowania formy, który jest bardzo ciekawym doświadczeniem!
Jakie suplementy pomogą w budowaniu formy na lato?
Poza samą redukcją, która pozwala wyeksponować twoje mięśnie, warto je mieć dobrze rozwinięte. Mówi się, że sylwetkę robi się w kuchni. Faktycznie, jeżeli połączysz wszystkie filary zdrowia, twoja dieta będzie bogata w odpowiednią ilość białka, a do tego dodasz właściwą suplementację, to gwarantujemy, że efekty, jakie zobaczysz w lustrze, będą warte poświęcenia. Wygląda na to, że w słynnym powiedzeniu, które mówi o tym, że formę robi się w kuchni, kryje się sporo prawdy. A oto kilka suplementów, które są ogromnym wsparciem w budowaniu sylwetki marzeń:
- Białko, które odpowiada za budowę i naprawę mięśni,
- Kreatyna, odpowiedzialna za zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni,
- BCAA, dzięki któremu odczuwamy mniejszy ból mięśni po treningu i przyspieszamy regenerację,
- Glutamina, która ma ogromny udział w budowaniu mięśni, ich regeneracji, oraz wzmocnieniu układu odpornościowego,
- Cytrulina i Arginina, odpowiedzialne za lepszy przepływ krwi do mięśni, dzięki czemu zwiększają ich wydolność,
My natomiast dzisiaj chcemy się skupić na suplemencie, który jest bezpośrednio odpowiedzialny za budowanie mięśni!
Odżywka Białkowa Koncentrat Olimp Whey Protein Complex 100% 700 g
Olimp Whey Protein Complex 100% to wysokiej jakości proteinowy matrix (mieszanka), który dostarcza białek zwierzęcych do budowania i utrzymywania masy mięśniowej. Czym wyróżnia się ten produkt spośród pozostałych białek? Białko jest głównym budulcem mięśni w naszym organizmie, a produkt firmy Olimp wyróżnia się przede wszystkim wysoką zawartością białka w porcji, ponieważ jest w niej aż 26 g! Dodatkowo jest to połączenie wysokiej jakości białka WPC, oraz WPI. Dzięki bogactwu smaków odżywki białkowej do wyboru mamy pewność, że każdy znajdzie coś dla siebie. Zaczynając od różnorodnych smaków owocowych przez bardziej niestandardowe, takie jak mrożona kawa, a kończąc na słodkim karmelu z czekoladą, czy ciastku.
Produkt marki Olimp to połączenie wysokiej jakości koncentratu białek serwatki w formie instant oraz izolatu białek serwatki otrzymywanego zaawansowaną technologicznie metodą CFM.
Oczywiście spieszymy z tłumaczeniem, czemu jest to istotne. CFM (Cross Flow Microfiltration — Mikrofiltracja w Procesie Krzyżowym) to metoda bliska doskonałości. Proces prowadzony jest w niskich temperaturach oraz bez udziału dodatkowych środków i składników. Zapewnia to nie tylko podwyższoną jakość produktu, ale wywiera pozytywny wpływ na układ immunologiczny, albowiem białko otrzymywane metodą CFM nie ulega denaturacji. Preparaty bazujące na surowcu otrzymywanym metodą mikrofiltracji w procesie krzyżowym charakteryzują się wyższą zawartością (ok. 50%) alfa-laktoalbuminy (frakcja białkowa) aniżeli suplementy bez użycia tego patentu.
Jak dobry skład ma Odżywka Białkowa Koncentrat Olimp Whey Protein Complex?
Odpowiedź jest prosta. Jej skład jest wręcz idealny. Mówi o tym już sam fakt tego, jak dużą zawartość czystego białka znajdziemy w produkcie. Jest to aż 75%!
Białko firmy Olimp uzyskane metodą CFM dzięki swoim składnikom i szerokim asortymencie smaków do wyboru jest świetnym i smacznym sposobem, na uzupełnianie ilości białka w codziennej suplementacji. Co takiego jeszcze daje nam stosowanie tej konkretnej odżywki białkowej?
- Szybka regeneracja mięśni. Niektóre rodzaje odżywek białkowych, takie jak białko serwatkowe, wchłaniają się bardzo szybko, co czyni je idealnymi do spożywania po treningu, gdy mięśnie potrzebują białka do regeneracji.
- Łatwe w trawieniu dobicie białka. Odżywki białkowe są zazwyczaj łatwiej trawione niż białko z pożywienia, co oznacza, że organizm może je lepiej i szybciej wykorzystać.
- Wspomaganie układu odpornościowego. Białko jest niezbędne do produkcji immunoglobulin, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji.
- Poprawa samopoczucia. Spożycie białka może pomóc w zmniejszeniu apetytu i zwiększyć uczucie sytości.
- Wzmocnienie struktury kości. Istotne dla zdrowia kości białko w odpowiedniej ilości, pomaga w zapobieganiu osteoporozie.
Te wszystkie korzyści wyglądają, jakby produkt ten był jakimś cudownym lekiem, albo wręcz sterydem, lecz jest to po prostu białko, które jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu, a w szczególności mamy na myśli odżywkę białkową Olimp Whey Protein Complex.
Z czym nie łączyć suplementacji białka?
Istnieje kilka substancji, z którymi nie powinniśmy łączyć suplementacji białka. Nie jest to związane z ryzykiem wystąpienia powikłań. Natomiast znaczna część z nich charakteryzuje się tym, że w połączeniu z białkiem utrudnia jego wchłanianie, bądź powoduje jego wypłukiwanie z organizmu.
Suplementacji odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex nie powinniśmy łączyć z:
- Kawą i herbatą, ponieważ zawierają kwas taninowy, który może hamować wchłanianie białka. Najlepiej spożywać odżywkę białkową co najmniej godzinę przed lub dwie godziny po wypiciu kawy, lub herbaty.
- Alkohol może odwadniać organizm i utrudniać wchłanianie białka. Najlepiej unikać spożywania alkoholu podczas stosowania odżywki białkowej.
- Suplementami żelaza, które mogą hamować wchłanianie białka. Najlepiej przyjmować suplementy żelaza co najmniej dwie godziny przed lub po spożyciu odżywki białkowej.
- Suplementami wapnia ze względu na to, że wapń może również hamować wchłanianie białka. Najlepiej przyjmować suplementy wapnia co najmniej 2 godziny przed lub po spożyciu odżywki białkowej.
Skoro już wiesz, z czym nie łączyć suplementacji białka, to damy jeszcze kilka dodatkowych wskazówek, żebyś miał pewność, że białko dobrze się wchłania.
- Pij dużo wody, która jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania odżywki białkowej,
- Zdrowo się odżywiaj, dzięki czemu zmaksymalizujesz efekty suplementacji białka,
- Regularnie ćwicz, dzięki czemu suplementowane białko będziesz mógł wykorzystać.
Dla kogo Odżywka Białkowa Koncentrat Olimp Whey Protein Complex 100%?
Jeżeli po rozpatrzeniu wszystkich korzyści płynących z suplementacji białka firmy Olimp dalej zastanawiasz się, czy jest to wybór odpowiedni dla ciebie, to pomożemy ci podjąć decyzję. Suplementację tego konkretnego produktu warto stosować jeżeli:
- Trenujesz sporty siłowe i chcesz zwiększyć efekty treningu,
- Po prostu trenujesz coś i chcesz wspomóc regenerację mięśni,
- Potrzebujesz dobicia białka w swojej codziennej diecie,
- Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę, która dodatkowo uwolni cię od uczucia sytości na najbliższe kilka godzin, a dodatkowo świetnie smakuje,
- Po prostu lubisz białko Olimpu,
- Nie trenujesz, bo to, że nie prowadzisz aktywnego trybu życia nie znaczy, że nie potrzebujesz białka. Jest ono budulcem mięśni u każdego!
Pomyśl teraz, czy znajdujesz się w którejś z tych grup i jeżeli tak, to odpowiedź jest bardzo prosta.
Jedynym słusznym rozwiązaniem, jest spacer do Największego w Polsce Salonu z Suplementami, znajdującego się w Białymstoku, przy ulicy Stołecznej, lub, jeżeli masz do nas daleko, odszukanie w internecie strony Świata Supli, dzięki czemu nie będziesz musiał ruszać się z miejsca, żeby zamówić swoje białko. Przez cały czas do lata, cały zespół Świata Supli będzie cię wspierać w drodze do formy, dlatego codziennie będziemy pokazywać kolejny warty uwagi produkt, który pomoże w zbudowaniu sylwetki marzeń.
