Drżenie, nerwowość, bezsenność brzmią dosyć niepokojąco, i słusznie. Ich negatywny wydźwięk nie bierze się znikąd, albowiem już sam fakt pojawienia się takich objawów pozwala nam zauważyć, że jest coś nie tak. Utrzymywanie ich przez dłuższy okres czasu może prowadzić do pogłębienia i tym samym poważnych ubytków na zdrowiu. Przez to, że bywamy przestymulowani długoterminowo, możemy prowadzić do następujących konsekwencji:
Fizycznych
- Nerwowość i brak snu mogą osłabiać układ odpornościowy, co czyni cię bardziej podatnym na infekcje i choroby.
- Długotrwały brak snu i ciągły stres mogą prowadzić do chronicznego zmęczenia i osłabienia.
- Bóle głowy powodowane nerwowością i brakiem snu mogą wywoływać lub nasilać bóle głowy.
- Brak snu i przewlekły stres zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i innych chorób przewlekłych.
Psychicznych
- Nerwowość i brak snu mogą prowadzić do pogorszenia nastroju, lęku, depresji i drażliwości.
- Trudności z koncentracją, ponieważ długotrwale upośledzamy koncentrację, pamięć i zdolność uczenia się.
- Długotrwała bezsenność może przerodzić się w przewlekłe zaburzenia snu, takie jak bezsenność.
- Nerwowość i brak snu mogą negatywnie wpływać na twoje relacje z innymi ludźmi.
- W ciężkich przypadkach długotrwała nerwowość i bezsenność mogą zwiększać ryzyko myśli samobójczych.
Wiele z tych konsekwencji wydaje się być wyniszczająca dla naszego organizmu, dlatego powinniśmy jak najszybciej spróbować uporać się z symptomami, takimi jak drżenie, nerwowość i bezsenność.
Ska one się w ogóle biorą i jaki ma to związek z budowaniem formy na lato 2024? Wbrew pozorom, są to kwestie ściśle ze sobą powiązane.
Co powoduje nerwowość, drżenie i bezsenność?
Żeby już na samym początku rozwiać wszelkie wątpliwości, zaczniemy od tych skutków, które są powiązane bezpośrednio z naszą pracą nad formą.
Wszystkie z wymienionych objawów często pojawiają się w przypadku osób, które bardzo szybko chcą schudnąć, bądź zbudować mięśnie. Stosowanie suplementów wspomagających odchudzanie, spalaczy tłuszczu, czy takich, które pomagają w budowie i regeneracji mięśni jest jak najbardziej dozwolone i jeżeli prowadzone w odpowiedni sposób, to również całkowicie bezpieczne. Tutaj niestety leży pies pogrzebany.
Wielokrotnie sami doprowadzamy do pojawienia się nerwowości, drżenia i bezsenności, poprzez nieodpowiedzialne stosowanie suplementów, bądź ich łączenie. Oczywiście są one skuteczne i pomagają w lepszym funkcjonowaniu i poprawie sylwetki. Jeżeli jednak zawierają stymulanty w sobie, takie jak kofeina, guarana, kapsaicyna czy piperyna, to musimy uważać z ich dawkowaniem, żeby nie przesadzić, a szczególnie, żeby nie łączyć ze sobą suplementów bogatych w stymulanty. Mimo że są one naturalne i w odpowiednich ilościach bezpieczne, po połączeniu mogą wchodzić ze sobą w reakcję, co potem negatywnie na nas wpływa. Zawsze sprawdzajmy skład suplementów dokładnie i konsultujmy je z lekarzem. Unikniemy tym niepotrzebnych negatywnych skutków.
Inne przyczyny przestymulowania organizmu
Poza wyżej wymienionym przykładem jest wiele innych przyczyn, które również musimy brać pod uwagę, widząc u siebie objawy przestymulowania:
- Stres związany z pracą, szkołą, problemami finansowymi lub relacjami interpersonalnymi jest jedną z najczęstszych przyczyn nerwowości i bezsenności.
- Zaburzenia lękowe, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe lub zaburzenie paniczne. Mogą powodować nadmierną nerwowość i trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
- Depresja może powodować objawy takie jak smutek, brak energii i utrata zainteresowania przyjemnymi czynnościami, a także problemy ze snem i lęk.
- Ból może utrudniać zasypianie i powodować częste budzenie się w nocy.
- Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą powodować fragmentację snu i uczucie niewyspania się.
- Nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu może zakłócać sen i powodować nerwowość.
- Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, steroidy i leki na nadciśnienie tętnicze, mogą powodować skutki uboczne, takie jak nerwowość i bezsenność.
- Wahania hormonów, takie jak te, które występują podczas ciąży, menopauzy lub miesiączki, mogą powodować objawy takie jak nerwowość i bezsenność.
- Brak wystarczającej ilości snu w ciągu nocy może prowadzić do nadrobienia zaległości w ciągu dnia, co może utrudniać zasypianie w nocy.
- Niewłaściwe nawyki higieny snu, takie jak nieregularne godziny snu, spanie w ciągu dnia lub korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem, mogą utrudniać zasypianie.
Jak uniknąć przestymulowania organizmu?
Łatwo jest powiedzieć, że po prostu musimy przestać robić kilka rzeczy i problem będzie rozwiązany. Czasami ciężko jest zidentyfikować, co jest przyczyną. Najważniejsze, żeby na początku wyeliminować najbardziej podstawowe rzeczy, które mogą prowadzić do przestymulowania organizmu, czyli:
- Nadmiar naturalnych lub sztucznych stymulantów,
- Stres związany ze szkołą, pracą, bądź relacjami,
- Brak snu, nadmierny hałas, czy też nadmiar informacji,
- Brak odpowiedniej regeneracji lub zbyt dużo bodźców w postaci światła.
Spalacz Tłuszczu Synefryna NUTREND Synephrine – Zyskaj kontrolę nad swoją wagą
NUTREND Synephrine to naturalny ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, który pobudza termogenezę, przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi spalać kalorie efektywniej. To Twoje wsparcie w dążeniu do smukłej sylwetki.
Oto co otrzymasz, jeżeli zażyjesz 1 kapsułkę w ciągu dnia od 30 do 60 minut przed wysiłkiem:
- Wspomaganie spalania tłuszczu. Synefryna działa poprzez pobudzanie układu nerwowego, co może prowadzić do zwiększenia termogenezy (produkcji ciepła przez organizm) i spalania kalorii.
- Hamowanie apetytu. Synefryna zmniejsza łaknienie, co może prowadzić do niższego spożycia kalorii.
- Poprawa wydolności fizycznej.
Pamiętaj jednak, że synefryna jest jednym z suplementów, które w nadmiarze mogą prowadzić do nerwowości, drżenia i bezsenności. Efektywność potwierdzona naukowo w produkcie w synefrynie od firmy NUTREND pozwala osiągnąć ci pełnię energii i przede wszystkim ograniczyć apetyt, a nie zdrową dietę!
Co jest istotne, NUTREND Synephrine 60 kapsułek jest wolny od najczęstszych alergenów, takich jak gluten, laktoza, soja czy orzechy. To oznacza, że produkt może być bezpiecznie stosowany przez osoby z różnymi alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi. Zapewnia im wsparcie w utracie wagi bez ryzyka reakcji alergicznych.
Synefryna – Z czym nie łączyć? Jak stosować?
Przy stosowaniu suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej musimy być uważni i odpowiedzialnie podchodzić do tematu. Synefryna może wchodzić w interakcje z wieloma substancjami. Dlatego ważne jest, aby przed jej przyjmowaniem skonsultować się z lekarzem i trzymać jego wytycznych. Dla bezpieczeństwa podamy wam kilka przykładów substancji, które w połączeniu z synefryną mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje:
- Synefryna może nasilać działanie leków na serce, takich jak beta-blokery i nitrogliceryna. Może prowadzić to do poważnych skutków ubocznych, takich jak przyspieszone bicie serca, ból w klatce piersiowej i trudności z oddychaniem.
- Synefryna może również podnosić ciśnienie krwi, co może osłabiać działanie leków na nadciśnienie tętnicze.
- Leki przeciwdepresyjne nie powinny być stosowane w połączeniu z synefryną, ponieważ może ona wchodzić z nimi w interakcje. Takie leki jak inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), mogą prowadzić do zespołu serotoninowego. Jest to poważny stan charakteryzujący się gorączką, poceniem się, drżeniem mięśni i przyspieszonym biciem serca.
- Synefryna może nasilać działanie leków na tarczycę, co może prowadzić do nadczynności tarczycy, objawiającej się m.in. szybszym metabolizmem, chudnięciem, drżeniem rąk i nerwowością.
- Kofeina i synefryna działają pobudzająco i mogą nasilać swoje działanie. Może prowadzić to do nadmiernej nerwowości, bezsenności, przyspieszonego bicia serca i innych skutków ubocznych.
- Guarana zawiera kofeinę i inne substancje pobudzające, które mogą wchodzić w interakcje z synefryną i prowadzić do podobnych skutków ubocznych jak kofeina.
Maksymalnie 1 tabletka dziennie do 30 minut przed treningiem sprawi, że z czasem zauważymy wyraźne efekty. Idealnym uzupełnieniem do stosowania synefryny są:
- Kreatyna, która wspiera wytrzymałość i regenerację mięśni.
- BCAA odpowiedzialne za ochronę mięśni przed katabolizmem i wsparcie w budowaniu nowej tkanki mięśniowej.
- Oraz L-karnityna, która maksymalnie wspiera proces spalania tłuszczu i tym samym skuteczną redukcję.
Jak zmniejszyć apetyt? Domowe sposoby i suplementy
Nie oszukujmy się. Najtrudniejsza w redukcji jest utrzymanie właściwej diety. Zmiana nawyków żywieniowych, czy też nagłe przejście z obecnego zapotrzebowania kalorycznego na takie, które jest pomniejszone w celu redukcji, może powodować napady głodu, lub wzmożony apetyt. Zaczniemy od domowych sposobów, które pomogą ci się z tym uporać, a jeżeli one nie będą wystarczyć, uderzymy większymi działami!
Na początku spróbuj od picia dużej ilości wody, jedzenia regularnych posiłków, które mają w sobie dużo błonnika i białka, a ogranicz te produkty, które są bogate w cukier i są przetworzone. Jeżeli do tego wszystkiego będziesz radzić sobie ze stresem i wysypiać się, to powinieneś zażegnać problem związany z nadmiernym apetytem. Jeżeli jednak to nie będzie wystarczyć, mamy kilka suplementów, które regulują poziom apetytu:
- Błonnik, który pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości i zmniejszając łaknienie,
- Białko, które poza tym, że buduje mięśnie, zmniejsza również uczucie sytości,
- HCA występujące w skórce owoców, dodatkowo hamuje apetyt i wspomaga utratę wagi,
- Zielona herbata zawiera katechiny, które dodatkowo przyspieszają metabolizm,
- Chrom pomaga regulować poziom cukru we krwi, co wpływa na apetyt,
- Kofeina, która działa pobudzająco i zmniejsza łaknienie.
38 dni do lata, więc masz jeszcze trochę czasu. Żeby skutecznie budować formę, musisz trzymać się swoich zdrowych nawyków żywieniowych, co zdecydowanie ułatwi ci suplementacja synefryny. Zarówno synefrynę, jak i inne skuteczne w redukcji suplementy znajdziesz na stronie Świata Supli, oraz w największym stacjonarnym salonie z suplementami w Polsce, który znajduje się w Białymstoku, przy ulicy Stołecznej.
